Ngay cả Eve cũng không thể cưỡng lại sự cám dỗ để ăn một quả táo trong Vườn Địa Đàng. Bất cứ ai biết về nhiều lợi ích của Apple sẽ chắc chắn sẽ thưởng thức loại trái cây thơm ngon này. Táo được tìm thấy ở khắp mọi nơi trên thế giới với nhiều giống khác nhau. Đây là một loại trái cây ngon ngọt có thể dễ dàng mang theo trên đường để thỏa mãn cơn đói cồn cào trong văn phòng của bạn và những nơi khác. Táo tự hào là một phần của nhiều loại bánh nướng, món tráng miệng, salad và sinh tố. Điều làm cho táo trở thành một loại trái cây tốt cho sức khỏe là hàm lượng phong phú của nó chứa đầy các chất dinh dưỡng như chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.

Hãy cùng chúng tôi đi sâu hơn để hiểu tất cả về các loại vitamin và lợi ích từ trái táo.

Giá trị dinh dưỡng của táo

Trước khi chúng tôi giúp bạn hiểu tất cả về những lợi ích của táo, chúng tôi muốn bạn làm quen với các vitamin và khoáng chất trong táo. Dưới đây là danh sách các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong một quả táo cỡ trung bình:

  • Lượng calo: 96
  • Nước uống: 85%
  • Carbohydrate: 26 g
  • Đường: 10,5 g
  • Chất xơ: 5 g
  • Chất đạm: 0,4 g
  • Mập mạp: 0,3 g

Bên cạnh đó, quả táo có chứa một lượng chất dinh dưỡng phong phú như Vitamin C, K và kali.

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của Apple

Bạn sẽ tin rằng có, một quả táo mỗi ngày có thể khiến bác sĩ tránh xa, bằng cách xem danh sách chi tiết sau đây về 10 lợi ích sức khỏe hàng đầu của táo:

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một lợi ích sức khỏe khác của việc ăn táo là nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Giàu chất xơ hòa tan, táo giúp duy trì lượng đường trong máu. Qua đó, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

2. Tốt cho trái tim của bạn

: Hãy bao gồm táo trong chế độ ăn uống của bạn để nhận được lợi ích từ hàm lượng chất xơ hòa tan cao của nó. Loại chất xơ này ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám đầy cholesterol trong động mạch. Vỏ táo cũng chứa các hợp chất phenolic có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol trên thành động mạch.

3. Táo rất tốt cho răng của bạn

Ăn một quả táo mỗi ngày rất tốt cho răng của bạn. Khi bạn nhai một quả táo, lượng nước bọt trong miệng của bạn sẽ tăng lên. Do đó, ít có nguy cơ bị sâu răng hơn. Hơn nữa, nhai táo giúp làm trắng răng.

READ:  Nước trái cây tốt nhất để uống trong kỳ kinh nguyệt có thể làm dịu cơn đau bụng kinh của bạn

4. Phương thuốc mạnh mẽ để chữa tiêu chảy và táo bón

Táo là một phương thuốc tuyệt vời để giảm tiêu chảy và táo bón. Điều này một lần nữa là do hàm lượng chất xơ cao, giúp bài tiết dễ dàng. Chất xơ pectin có trong táo giúp giải độc ruột kết.

5. Ăn táo mỗi ngày để ngăn ngừa sỏi mật

Bạn có thể dựa vào sức mạnh của táo để ngăn ngừa sỏi mật. Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp điều chỉnh cân nặng cũng như mức cholesterol trong cơ thể. Đây là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành sỏi mật do chứa quá nhiều cholesterol.

6. Hỗ trợ giảm cân

Ăn táo khi bụng đói có lợi cho việc giảm cân. Khi bạn ăn táo khi bụng đói sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và lượng calo nạp vào cơ thể giảm xuống. Kết quả là, nó dẫn đến giảm cân dễ dàng.

7. Trái cây tăng cường miễn dịch

Táo, đặc biệt là táo đỏ rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch tổng thể của bạn. Sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như quercetin trong táo giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể.

8. Ngăn ngừa bệnh Parkinson

Danh sách các lợi ích của táo vẫn chưa kết thúc. Loại quả màu đỏ này giúp ngăn ngừa bệnh Parkinson do chứa nhiều chất xơ. Nó ngăn chặn sự suy thoái của các tế bào dopamine trong não và do đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Parkinson.

9. Ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể

Các nghiên cứu gần đây cho thấy ăn táo giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Đó là bởi vì, loại trái cây thơm ngon này rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể. Bạn sẽ ít bị các chứng rối loạn mắt khác nếu ăn một quả táo mỗi ngày.

10. Có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Những người ăn táo hàng ngày ít có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm đến tính mạng như ung thư. Chất chống oxy hóa có trong táo giúp chống lại sự hình thành các tế bào ung thư để ngăn ngừa nguy cơ ung thư phổi, đường tiêu hóa và vú.

READ:  10 lợi ích sức khỏe hàng đầu của việc uống cà phê mỗi ngày

Tác dụng phụ của Apple

Bạn vừa đọc về những lợi ích khác nhau của táo, bây giờ là lúc để hiểu một số tác dụng phụ của táo nếu bạn ăn quá nhiều loại trái cây này:

  • Tăng cân
  • Tổn thương răng
  • Vấn đề về tiêu hóa
  • Mức đường trong máu bất thường
  • Nguy cơ tiêu thụ nhiều thuốc trừ sâu

Điểm mấu chốt

Táo, cho dù màu đỏ hay màu xanh lá cây đều là một loại trái cây lành mạnh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Đọc về rất nhiều lợi ích của táo, bạn sẽ không bỏ lỡ việc hái loại quả này khi đi mua hàng tạp hóa. Ăn một quả táo mỗi ngày là một giải pháp cho nhiều vấn đề sức khỏe. Nó tốt cho tim mạch, cân nặng, làn da, tiêu hóa và khả năng miễn dịch của bạn.

Câu hỏi thường gặp

Ăn một quả táo mỗi ngày có sao không?

Ăn một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa. Vâng, theo nghĩa đen, nếu bạn ăn một quả táo mỗi ngày, nó sẽ không gây hại cho bạn theo bất kỳ cách nào. Nó sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe. Vì vậy, không có hại gì khi ăn một quả táo mỗi ngày.

Tôi nên ăn bao nhiêu quả táo một ngày?

Người lớn ăn một hoặc hai quả táo mỗi ngày là an toàn. Ăn nhiều hơn 2 quả táo mỗi ngày có thể để lại một số tác dụng phụ cho cơ thể bạn.

Trái cây nào tốt cho sức khỏe hơn táo hoặc chuối?

Ăn chuối sẽ gặt hái nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn là ăn táo. Chuối sẽ cung cấp gấp đôi lượng carbohydrate, gấp ba lần lượng phốt pho, và gấp năm lần lượng Vitamin A và sắt so với táo.

Loại táo nào tốt cho sức khỏe nhất?

Granny Smith là loại táo tốt cho sức khỏe nhất hiện có để ăn. Nó rất giàu khoáng chất và chất xơ. Ăn một hoặc hai quả táo Granny Smith mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn và có thể hỗ trợ giảm cân.

Loại táo nào có màu đỏ hoặc xanh tốt cho sức khỏe hơn?

Khi so sánh, táo xanh chứa gấp đôi lượng Vitamin A so với táo đỏ. Mặt khác, táo xanh có ít carbohydrate và đường hơn so với táo đỏ. Táo xanh cũng có hàm lượng protein, sắt, kali và vitamin K cao hơn.