Có rất nhiều lợi ích của trà xanh như bạn có thể đã nghe. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên vì trà xanh đã được sử dụng từ thời cổ đại trong các nền văn hóa khác nhau như một chất chữa bệnh. Nó được đóng gói với các chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích khác nhau ngay từ việc bảo vệ ung thư và tăng cường các chức năng của não để đốt cháy chất béo và hơn thế nữa. Ở đây bạn sẽ tìm hiểu thêm về những lợi ích của trà xanh khi tiêu thụ thường xuyên.

Giá trị dinh dưỡng của trà xanh

Trà xanh có tốt cho sức khỏe không? Câu trả lời nằm ở thành phần của nó. Một cốc đựng 245 gam chè xanh sẽ có:

  • Lượng calo: 2,5
  • Cholesterol: 0
  • Chất đạm: 0,5 gam
  • Caffeine: 29,4 mg
  • Kali: 20 mg
  • Natri: 2,5 mg

Cách sử dụng trà xanh?

Bạn có thể uống nó dưới dạng lá trà xanh mà bạn đun sôi để pha trà theo cách thông thường hoặc thậm chí sử dụng túi trà nếu điều đó thuận tiện hơn.

Lợi ích sức khỏe của trà xanh

Dưới đây là danh sách những lợi ích hàng đầu của trà xanh mà bạn nên biết thêm:

1. Đi kèm với hoạt tính sinh học cực kỳ lành mạnh

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc uống trà xanh là nó chứa các hợp chất hoạt tính sinh học cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bản thân cây trà xanh chứa nhiều hợp chất như polyphenol giúp giảm viêm và bảo vệ chống lại ung thư. Trà xanh cũng có EGCG, một catechin, giúp chống lại các gốc tự do và tổn thương tế bào. Trà xanh cũng chứa nhiều khoáng chất và các thành phần hữu ích khác.

2. Tăng cường chức năng của não

Một trong những công dụng tốt nhất của trà xanh là dùng nó để tăng cường sức mạnh và hoạt động của não bộ. Trà xanh giúp tăng cường sự tỉnh táo cùng với việc chứa L-Theanine giúp tăng cường hoạt động của GABA, chất dẫn truyền thần kinh có thuộc tính chống lo âu. Nó cũng giúp tăng cường sản xuất sóng alpha và mức dopamine rất nhiều.

3. Giúp bạn đốt cháy chất béo

Bạn cũng phải lưu ý rằng trà xanh là một lựa chọn tốt để đốt cháy chất béo. Nó đi kèm với khả năng bẩm sinh để kích thích và tăng cường mức độ trao đổi chất của bạn, giúp bạn giảm cân một cách hời hợt.

READ:  Xét nghiệm tủy xương là gì?

4. Có thể giúp bạn chống lại bệnh ung thư

Trà xanh thường đi kèm với các đặc tính và thuộc tính chống ung thư cụ thể. Trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư cụ thể bao gồm ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và ung thư đại trực tràng.

5. Bảo vệ não khỏi các tác động của lão hóa

Trà xanh không chỉ có thể tăng cường hoạt động của não mà còn bảo vệ nó khỏi quá trình lão hóa. Alzheimer là một căn bệnh phổ biến và là lý do phổ biến nhất đằng sau chứng sa sút trí tuệ ở mọi người. Parkinson là một căn bệnh khác như vậy. Theo các nghiên cứu, catechin trong trà xanh có thể có tác dụng làm dịu các tế bào thần kinh.

6. Giữ Hơi Thở Xấu Xa

Trà xanh cũng có catechin có thể chống hôi miệng, bằng cách hạn chế sự phát triển của vi khuẩn và khả năng nhiễm trùng.

7. Có thể chống lại bệnh tiểu đường loại 2

Trà xanh có thể giúp chống lại nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại 2 trong tương lai thông qua khả năng tăng cường độ nhạy cảm với insulin và cũng bằng cách giảm lượng đường trong máu.

8. Ngăn chặn các bệnh tim mạch tại Bay

Uống trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ hoặc bệnh tim. Nó có thể giúp cải thiện các khía cạnh rủi ro đối với các bệnh như vậy. Nó cũng có thể giúp tăng khả năng chống oxy hóa của máu.

9. Giúp giảm cân

Trà xanh có thể giúp kích thích tỷ lệ trao đổi chất và giúp mọi người giảm cân. Trà xanh có thể giúp giảm tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể và vòng eo cùng với mức tổng thể của mỡ bụng.

10. Có thể đảm bảo cuộc sống lâu hơn

Có, điều này là có thể thực hiện được vì trà xanh giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh về tim và một số loại ung thư. Do đó, các báo cáo nói rằng nó có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Tác dụng phụ của trà xanh

Có một số tác dụng phụ khi tiêu thụ quá nhiều trà xanh. Chúng bao gồm những điều sau:

  1. Mất nước
  2. Cảm thấy bồn chồn
  3. Mất ngủ
  4. Rối loạn dạ dày đối với một số người
  5. Rối loạn dạ dày
  6. Tác động đến sự hấp thụ sắt
READ:  Khám sức khỏe cho phụ nữ từ 65 tuổi trở lên

Điểm mấu chốt

Uống trà xanh luôn tốt cho hệ thống, đặc biệt nếu bạn xem xét các lợi ích sức khỏe trên phạm vi rộng của nó. Trà xanh có đặc tính chống ung thư và tiểu đường đồng thời giữ cho bạn tinh thần nhanh nhẹn. Bạn nên tiêu thụ nó thường xuyên để đốt cháy chất béo và sống một cuộc sống lành mạnh hơn.

Câu hỏi thường gặp

Trà xanh có tác dụng gì đối với cơ thể bạn?

Trà xanh giúp tăng cường giảm cân và điều chỉnh lượng đường trong máu, đồng thời chống lại bệnh tật và giúp cơ thể phục hồi sau khi tập thể dục cường độ cao. Nó cũng giúp tăng cường sức khỏe của gan và da cùng với việc thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Uống trà xanh mỗi ngày có sao không?

Bạn có thể uống một lượng trà xanh vừa phải thường xuyên. Bạn nên tránh uống nhiều hơn 4-5 cốc mỗi ngày theo một số nghiên cứu. Lý tưởng nhất là bạn nên uống ít hơn một chút so với lượng này.

Trà xanh có giảm mỡ bụng không?

Trà xanh giúp giảm mỡ bụng rất nhiều. Nó giúp chống lại chất béo nội tạng dính vào bụng. Điều này rất tốt cho bạn vì chất béo này góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Những ai không nên uống trà xanh?

Những người đang mang thai hoặc đang cho con bú nên tránh uống trà xanh. Những người đã bị loét dạ dày, bệnh thận và các vấn đề khác cũng nên tránh trà xanh. Trẻ em dưới hai tuổi cũng nên tránh uống trà xanh.

Trà xanh uống nóng hay lạnh tốt hơn?

Trà xanh có thể được uống ở cả hai phiên bản lạnh và nóng. Nó mang lại những lợi ích sức khỏe như nhau trong cả hai trường hợp.