Nước ép dứa là một loại đồ uống nhiệt đới được đánh giá cao và trẻ hóa được làm từ dứa tươi. Ở nhiều nước, nước ép trái cây được sử dụng như một phương thuốc để điều trị hoặc ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Một số nghiên cứu y tế đã chứng minh rằng lợi ích của nước ép dứa là không thể hiểu được. Nước ép dứa có hiệu quả trong việc cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tim mạch, giảm thiểu chứng viêm và cũng có tác dụng bảo vệ chống lại một số loại ung thư.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu sâu hơn để hiểu tất cả về những lợi ích sức khỏe của nước ép dứa.

Các chất dinh dưỡng trong nước ép dứa

Trước khi chúng tôi làm quen với bạn về vô số lợi ích của việc uống nước ép dứa, chúng tôi muốn bạn tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của nước ép dứa:

  • Năng lượng: 132 Cal
  • Nước uống: 215 g
  • Chất xơ: 0,5 g
  • Canxi: 32 mg
  • Sắt: 0,78 mg
  • Magiê: 30 mg
  • Mangan: 1,26 mg
  • Phốt pho: 20 mg
  • Kali: 325 mg
  • Natri: 5 mg
  • Vitamin A: 12 IU
  • Folate: 45 mcg
  • Vitamin C: 25 mg

Bạn có thể uống nước ép dứa vừa phải để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của nó.

10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên khi uống nước ép dứa

Ở đây, chúng tôi sẽ đề cập đến một số lợi ích của việc uống nước ép dứa.

1. Nước ép dứa để giảm cân

Nước ép dứa có tốt cho việc giảm cân không? Nước ép dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain giúp chuyển hóa protein. Bromelain cũng hỗ trợ lipase để tiêu hóa chất béo và do đó, nó ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Hơn nữa, nước trái cây tươi là nguồn cung cấp đầy đủ chất xơ mang lại cho bạn cảm giác no lâu. Nước ép dứa cũng chứa một loại enzyme gọi là protease giúp phân hủy protein thành các axit amin và peptit. Ruột của bạn sẽ hấp thụ những thứ này một cách dễ dàng. Tiêu hóa tốt giúp cải thiện quá trình giảm cân của bạn.

2. Lợi ích của nước ép dứa đối với làn da

Nước dứa chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. Do đó, nó điều trị mụn trứng cá, tổn thương do ánh nắng mặt trời và làm đều màu da. Nó làm cho làn da của bạn căng bóng và giữ cho nó ngậm nước. Nước ép dứa cải thiện sản xuất collagen và giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. Nước ép này cũng ức chế tăng sắc tố.

3. Cải thiện tầm nhìn của bạn

Nếu bạn uống nước ép dứa thường xuyên, thì nó sẽ giảm thiểu khả năng bạn bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong nước ép dứa sẽ ngăn cản quá trình đục của thủy tinh thể dẫn đến giảm thị lực và mờ mắt. Hơn nữa, vitamin A, Beta-carotene, kali và mangan cũng ngăn ngừa tổn thương tế bào có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi.

READ:  Nhịp tim nhanh trên thất là gì?

4. Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn

Để làm cho trái tim của bạn khỏe mạnh, hãy kết hợp nước ép dứa vào chế độ ăn uống của bạn. Kali và bromelain trong nước ép dứa ngăn ngừa đông máu, cải thiện lưu thông máu và giúp thoát khỏi các bệnh tim mạch khác nhau.

5. Kiểm soát huyết áp của bạn

Chế độ ăn ít natri có hiệu quả để kiểm soát huyết áp của bạn. Nước dứa chứa lượng natri thấp nhất. Một cốc nước ép dứa chỉ có 1 mg natri và 195 mg kali. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người bị tăng huyết áp nên uống nước dứa.

6. Cải thiện sức khỏe phụ nữ

Dứa có chứa đồng, kẽm và folate. Tất cả những khoáng chất này đều liên quan đến khả năng sinh sản. Nhiều nghiên cứu cũng đã tuyên bố rằng bromelain trong nước ép dứa có một số tác động tích cực khi phụ nữ đang cố gắng thụ thai. Nước ép dứa cũng giúp tăng cường khả năng di chuyển của tinh trùng. Đau bụng kinh hoặc một giai đoạn đau đớn xảy ra khi các cơn co thắt tử cung được kích hoạt bởi một nhóm chất béo gọi là prostaglandin. Bromelain làm giảm mức độ PGE2 (chịu trách nhiệm cho sự co thắt) trong khi tăng cường mức độ PGE1 (PGE1 làm giãn cơ trơn của tử cung). Đây là một số lợi ích của dứa đối với phụ nữ.

7. Cải thiện sức mạnh của xương

Thiếu magiê và mangan có thể dẫn đến loãng xương. Dứa là một nguồn giàu các khoáng chất này hơn. Do đó, uống nước dứa sẽ ngăn ngừa loãng xương. Dứa có chứa magiê, mangan, canxi, đồng, kẽm sẽ làm giảm quá trình mất xương cột sống ở phụ nữ sau mãn kinh. Thiếu Mangan cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của xương. Do đó, để xương chắc khỏe, hãy uống nước dứa thường xuyên.

8. Hiệu quả chống lại bệnh ung thư

Vitamin C, Bromelain, flavonoid và các chất chống oxy hóa khác trong nước dứa chống lại các gốc tự do. Hơn nữa, dứa có chứa thành phần chống ung thư mangan giúp tăng cường sản xuất enzym superoxide dismutase. Enzyme này phá vỡ tất cả các gốc tự do trong cơ thể bạn. Dứa là một nguồn chất xơ tuyệt vời và do đó nó làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.

9. Tốt cho bệnh viêm khớp

Bromelain trong nước ép dứa giảm thiểu cơn đau do viêm khớp. Một nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí Y học thay thế bổ sung dựa trên bằng chứng đã xem xét 28 người đang bị viêm khớp gối. Vào cuối nghiên cứu, người ta đã tiết lộ rằng bromelain làm giảm đáng kể tình trạng sưng, đau và / hoặc cứng khớp của mô mềm. Không có tác dụng phụ cũng được nhận thấy.

READ:  Khám phá lợi ích sức khỏe của thực phẩm chứa vitamin K2

10. Giải độc cơ thể và tâm trí của bạn

Dứa chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và enzyme phân giải protein (Bromelain). Vì vậy, nước ép dứa là một thức uống giải độc tuyệt vời giúp kiềm hóa cơ thể và cải thiện sự trao đổi chất của bạn.

Trên đây là một số công dụng của nước dứa đối với sức khỏe của bạn.

Nước ép dứa Tác dụng phụ

  • Nếu bạn bị dị ứng với lúa mì, cần tây, đu đủ hoặc nhựa mủ thì bạn cũng phải dị ứng với bromelain.
  • Do bromelain, bạn có thể phải đối mặt với đau đầu, phát ban trên da, đầy hơi, tiêu chảy và buồn nôn
  • Mặc dù dứa có hiệu quả trong việc chữa viêm loét đại tràng, nhưng những người bị loét dạ dày nên tránh nước dứa
  • Nước ép dứa có thể làm tăng tác dụng cầm máu ở những người đang dùng thuốc làm loãng máu.
  • Nước ép dứa làm tăng tác dụng của thuốc kháng sinh có thể gây hại cho cơ thể bạn

Câu hỏi thường gặp

Ai không nên uống nước ép dứa?

Vì dứa có tính axit, do đó nó có thể làm tăng các triệu chứng ợ chua ở những người đang bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Hơn nữa, để tránh tác dụng phụ, hãy cố gắng uống nước ép từ dứa đã phát triển đầy đủ.

Nước dứa có làm giảm huyết áp không?

Vì nước ép dứa có hàm lượng kali cao hơn, do đó nó sẽ làm giảm huyết áp của bạn. Nước ép dứa cũng có hàm lượng natri thấp hơn; do đó, nó có lợi cho bệnh nhân tăng huyết áp.

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép dứa?

Thời điểm lý tưởng để uống nước ép dứa là ngay sau khi ăn sáng hoặc ngay trước / sau khi tập thể dục.

Nước ép dứa có tốt cho thận không?

Dứa là một loại thực phẩm thay thế lượng kali thấp lý tưởng cho những người có vấn đề về thận. Dứa chứa một lượng lớn chất xơ, mangan, vitamin C và bromelain (một loại enzym giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm).

Nước ép dứa có tốt cho phổi của bạn không?

Nước ép dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain, có đặc tính chống viêm mạnh. Bromelain cải thiện các vấn đề hô hấp liên quan đến dị ứng và hen suyễn.