Một ly nước cam khiêm tốn có thể không chỉ truyền các chất dinh dưỡng lành mạnh vào cơ thể mà còn làm giảm cholesterol, kiểm tra huyết áp và ngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Vâng, có rất nhiều lợi ích nước cam mà bạn nên biết. Nước cam luôn là một lựa chọn lành mạnh và ngon để uống thường xuyên trong năm. Nước cam cung cấp cho bạn năng lượng ngay lập tức đồng thời giữ cho bạn đủ nước trong những tháng mùa hè ấm áp.

Hãy để chúng tôi giúp bạn làm quen với những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của việc uống một ly nước cam mỗi ngày.

Giá trị dinh dưỡng của nước cam

Trước khi đi vào chi tiết những lợi ích của nước cam, đây là danh sách các chất dinh dưỡng có trong nước cam.

  • Khoáng chất
  • Vitamin
  • Chất chống oxy hóa
  • Flavonoid
  • Hóa chất thực vật

Lợi ích sức khỏe của nước ép cam hàng đầu

Có một số lợi ích của việc uống nước cam mà bạn nên biết. Chúng bao gồm những điều sau:

1. Tăng khả năng miễn dịch

Một trong những công dụng chủ yếu của nước cam là tăng cường khả năng miễn dịch. Nước cam 100% sẽ giúp truyền Vitamin C vào cơ thể, do đó tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại nhiều loại bệnh. Cam cũng có axit ascorbic, giúp tăng trưởng mô và trẻ hóa tế bào.

2. Tăng cường khả năng tiêu hóa

Nước cam giúp ích rất nhiều cho quá trình tiêu hóa. Cam có hàm lượng chất xơ phong phú, cung cấp khoảng 3 gam. Chất xơ giúp làm sạch ruột và điều hòa nhu động ruột.

3. Chống lại nguy cơ ung thư

Lượng vitamin C cao hơn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư. Vitamin C góp phần làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư miệng, ung thư dạ dày và ung thư thực quản.

4. Duy trì sức khỏe tim mạch

Cam chứa nhiều folate và Vitamin B9. Các thành phần này giúp tăng cường mức độ lưu thông máu và làm sạch cơ thể tổng thể đồng thời giúp sản xuất nhiều tế bào hồng cầu hơn. Hesperidin là một trong những flavonoid có trong cam và nó giúp ích rất nhiều trong việc đảm bảo lưu lượng máu và oxy hóa.

5. Chống các bệnh về thận

Kali và canxi cao hơn trong cam có thể giúp chống lại sỏi thận. Nó thường diễn ra do sự mất cân bằng về lượng canxi và oxalat. Tiêu thụ nước cam có thể giúp khắc phục mọi thứ về vấn đề này.

READ:  Ăn gì và thực phẩm nào nên tránh nếu bạn bị loét

6. Giúp bạn giảm cân

Có một số lợi thế của nước cam để giảm cân. Nó giúp bạn no trong thời gian dài hơn, do đó ngăn bạn ngấu nghiến thức ăn.

7. Làm cho làn da của bạn rạng rỡ

Nước cam có rất nhiều lợi ích đối với làn da. Nó đảm bảo một làn da sáng tự nhiên thông qua việc làm sạch da. Có một số lợi ích của việc uống nước cam hàng ngày đối với làn da vì nó chứa Vitamin E và C góp phần hồi sinh các tế bào da và chống lại các đốm mụn hoặc mụn đầu đen. Nó cũng góp phần làm giảm tác động của cháy nắng.

8. Cải thiện Tầm nhìn

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc uống nước cam là Vitamin A và carotene. Chúng góp phần hướng tới thị lực tốt hơn bằng cách bảo vệ giác mạc.

9. Chữa bệnh tự nhiên

Nước cam hoạt động như một chất chữa lành tự nhiên với các flavonoid của nó như anthocyanins và thậm chí là hesperidin. Nó cũng có chất chống oxy hóa giúp tăng tốc độ chữa bệnh tổng thể.

10. Giảm nếp nhăn

Nước cam không chỉ làm cho làn da của bạn sáng hơn mà còn làm giảm khả năng hiển thị của các nếp nhăn. Nó hoạt động như một loại nước giải khát chống lão hóa giúp bạn cuối cùng tạm biệt các nếp nhăn và đường nhăn dai dẳng trên da.

Tác dụng phụ của nước cam

Có rất nhiều lợi ích và tác dụng phụ của nước cam. Một số tác dụng phụ bao gồm:

  • Nước cam đôi khi có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, dẫn đến tăng cân quá mức.
  • Nước cam có tính axit, góp phần gây ra chứng ợ nóng, đầy bụng, buồn nôn, nôn mửa hoặc mất ngủ.

Điểm mấu chốt

Nước cam chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào. Nó đảm bảo một số lợi ích cho hệ thống, ngay từ việc chữa lành và sáng da tự nhiên đến giảm nếp nhăn, tăng cường sức khỏe tim mạch và nhiều hơn nữa. Bạn có thể thử uống nước cam thường xuyên để có những thuộc tính chữa bệnh này. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra nhãn trước khi mua. Nước cam 100% luôn được khuyến khích mà không cần thêm đường. Nước cam có hàm lượng đường bổ sung cao và các chất bảo quản khác sẽ không có lợi cho bạn nhiều và thay vào đó sẽ dẫn đến tăng cân trong hầu hết các trường hợp.

READ:  Xét nghiệm huyết thanh màn hình lipid - Đo mức cholesterol của bạn

Câu hỏi thường gặp

Lợi ích của việc uống nước cam là gì?

Có rất nhiều lợi ích của việc uống nước cam. Nó giúp giảm viêm và nguy cơ sỏi thận cùng với việc tăng cường sức khỏe tim mạch. Nó cũng giúp giảm nếp nhăn đồng thời.

Nước cam nào tốt cho sức khỏe hơn?

Bạn nên luôn tìm nước cam 100% được bổ sung các khoáng chất hoặc vitamin cần thiết. Bạn nên kiểm tra để đảm bảo rằng nước trái cây không chứa thêm đường hoặc các chất bảo quản khác.

Tác dụng phụ của nước cam là gì?

Nước cam đôi khi có thể dẫn đến chứng ợ nóng và đau đầu do tính chất axit của nó. Nó cũng có thể dẫn đến nôn mửa, đầy bụng và mất ngủ khi tiêu thụ quá nhiều.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi uống nước cam hàng ngày?

Bạn nên hạn chế uống nước cam hàng ngày. Nước cam có chứa Vitamin C và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Nó sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giúp bạn chống lại cảm lạnh và cúm. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ nó quá mức vì có thể có tác dụng phụ tương tự.

Điều gì xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước cam?

Tiêu thụ quá nhiều nước cam có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này cũng có thể dẫn đến tăng cân đối với một số cá nhân. Tiêu thụ nhiều đôi khi có thể dẫn đến nôn mửa, buồn nôn, đầy bụng và mất ngủ cho một số người. Luôn kiểm tra số lượng mà bạn đang tiêu thụ và giữ mọi thứ ở mức vừa phải.

Trong quả cam có vitamin nào?

Cam bao gồm vitamin C, có lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau: Nó bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị tổn hại. hỗ trợ sản xuất collagen, một loại protein giúp chữa lành vết thương và làm mịn da. Hỗ trợ hấp thu sắt, hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu.