Táo có những lợi ích đáng kinh ngạc cho cơ thể của chúng ta. Và nó không chỉ bị giới hạn trong trái cây một mình; bạn cũng sẽ tìm thấy nhiều lợi ích của nước ép táo. Bạn có thể uống nước ép táo thường xuyên để xây dựng sức mạnh và truyền canxi, vitamin, magiê và kali quan trọng vào cơ thể.

Nước ép táo là một trong những đồ uống lành mạnh nhất có sẵn để tiêu thụ thường xuyên. Nó rất linh hoạt và có thể giúp chống lại một số vấn đề. Táo biến siêu hydrat hóa khi chúng được làm thành nước ép. Đương nhiên, bạn có thể trải nghiệm những lợi ích sức khỏe của nước ép táo cho chính mình sau đó! Từ sức khỏe tim mạch tốt hơn đến giảm cân, thực sự có rất nhiều cách trong số đó. Đọc tiếp để biết thêm.

Giá trị dinh dưỡng của nước ép táo

Trước khi tìm hiểu sâu hơn về lợi ích của nước ép táo xanh hoặc thông thường, đây là danh sách sẽ giúp bạn hiểu thương số dinh dưỡng của nó.

  1. Nước uống- 219g
  2. Sucrose- 3,12g
  3. Năng lượng– 114 kcal
  4. Chất đạm- 0,24g
  5. Vitamin C– 2,23 mg
  6. Carbohydrate-28g

Đây là giá trị dinh dưỡng của một cốc hoặc khoảng 248 gam nước ép táo.

Lợi ích của nước ép táo

Có rất nhiều công dụng và ưu điểm của nước ép táo. Dưới đây là danh sách những lợi ích hàng đầu mà bạn nên biết thêm:

  1. Tăng cường sức khỏe tim mạch – Táo chứa polyphenol cùng với flavonoid. Điều này làm cho chúng tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của trái tim của bạn. Những polyphenol này có thể góp phần chống lại quá trình oxy hóa cholesterol xấu hoặc LDL và sự tích tụ sau đó của chúng trong động mạch. Nước ép táo cũng chứa kali rất tốt cho tim mạch, làm giảm huyết áp tổng thể.
  2. Giảm các triệu chứng hen suyễn – Nước ép táo giúp chống dị ứng và viêm nhiễm, làm giảm các triệu chứng hen suyễn. Các polyphenol của nó góp phần tăng cường sức khỏe của phổi đồng thời làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh phổi.
  3. Giúp giảm cân – Có rất nhiều lợi ích của việc tiêu thụ nước ép táo để giảm cân. Táo có chứa carotenoid, polyphenol và chất xơ như nhau. Nước ép của chúng có thể giúp giảm cân.
  4. Giảm nguy cơ ung thư – Axit phenolic và flavonoid có trong nước ép táo có thể hoạt động hiệu quả để chống lại sự phát triển của tế bào ung thư và khối u. Nước ép táo có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ ung thư ruột kết và ung thư phổi.
  5. Lợi ích cho não – Nước ép táo có thể giúp bảo vệ não của bạn khỏi bị hư hại do các gốc tự do. Các chất chống oxy hóa trong nước trái cây có thể giúp làm giảm những gì bác sĩ gọi quá trình apoptosis tế bào thần kinh hoặc chết các tế bào não. Kết quả là nó cũng có thể góp phần điều trị các bệnh như Parkinson và Alzheimer.
  6. Tăng cường sức khỏe làn da – Có nhiều nước ép táo có lợi cho da mà bạn nên biết về. Chất chống oxy hóa và Vitamin C có trong nước ép này có thể giúp làm giảm các vấn đề như ngứa, viêm, nhiễm trùng, nếp nhăn và vết nứt da. Lão hóa sớm cũng có thể được chống lại thông qua việc uống nước ép táo.
  7. Lợi ích cho mắt – Nước ép táo rất giàu Vitamin A giúp tăng cường thị lực tổng thể và chống lại các rối loạn về mắt trong tương lai.
  8. Cải thiện chức năng gan – Nước ép táo có chứa axit Malic có thể giúp tăng cường hoạt động của gan. Nó cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe của gan, đồng thời kích thích đi tiểu thích hợp. Táo chứa các đặc tính kiềm có thể giúp loại bỏ tất cả các độc tố khỏi gan theo báo cáo.
  9. Giúp giảm mất nước – Mất nước thường ảnh hưởng đến mọi người, đặc biệt là trong những tháng mùa hè nóng nực và mệt mỏi. Nước luôn là một lựa chọn tuyệt vời nhưng nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó có nhiều hương vị hơn, thì bạn có thể thử nước táo. Nước là thành phần lớn nhất của nó.
  10. Có thể giảm táo bón – Nếu bạn bị táo bón mãn tính, thì nước táo có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng. Nó xảy ra do lượng đường cao hơn. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá nhiều trong những trường hợp này.
READ:  Hướng dẫn chi tiết chuyển đổi tư thế ngủ để hết đau lưng

Tác dụng phụ của nước ép táo

Dưới đây là danh sách một số tác dụng phụ của việc uống nước ép táo:

  1. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến đầy hơi hoặc tiêu chảy.
  2. Nước ép táo có thêm đường có thể khiến mọi người tăng cân.
  3. Nước ép táo có chứa oxalat có thể dẫn đến sỏi thận ở một số người.
  4. Hàm lượng đường cao cũng có thể dẫn đến sâu răng.
  5. Nước ép táo cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu đột ngột.

Điểm mấu chốt

Nước ép táo có rất nhiều lợi ích bao gồm tăng cường sức khỏe tim và não. Hơn nữa, nó cải thiện làn da và sức khỏe mắt của bạn cùng một lúc. Đó là một lựa chọn tuyệt vời để bạn thử định kỳ. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đúng lượng mà không quá liều lượng. Ngoài ra, hãy mua nước ép táo cẩn thận để đảm bảo rằng nó không chứa thêm đường và các chất bảo quản có hại khác.

Câu hỏi thường gặp

Lợi ích của việc uống nước ép táo là gì?

Có rất nhiều lợi ích của việc uống nước ép táo, bao gồm cả việc chống mất nước. Nó giúp cải thiện sức khỏe của tim và cũng tăng cường sức khỏe làn da. Nước ép táo cũng giúp bảo vệ não khỏi quá trình lão hóa.

Nước ép táo có tốt cho sức khỏe của bạn không?

Nước ép táo là một lựa chọn lành mạnh cho bất kỳ cá nhân nào, nhờ hàm lượng canxi, kali và magiê cùng với vitamin. Nước ép tăng cường mức năng lượng của bạn đồng thời giúp xây dựng khả năng miễn dịch.

Tại sao nước táo lại tốt hơn nước cam?

Nước ép táo chứa Vitamin C và kali lành mạnh nhưng không chứa axit folic. Mặt khác, nước cam chứa nhiều Vitamin C và nhiều kali hơn cùng với axit folic. Do đó, nước cam đôi khi là một lựa chọn tốt hơn.

Nước ép táo 100% có tốt cho bạn không?

Có, 100% nước ép táo là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng hơn cho cơ thể như kali và Vitamin C. Kiểm tra để đảm bảo rằng không có thêm đường và calo không cần thiết khác.

Điều gì xảy ra nếu bạn uống nhiều nước táo?

Tiêu thụ quá nhiều nước táo dẫn đến đầy hơi và đầy hơi. Nó cũng có thể dẫn đến tiêu chảy trong trường hợp nghiêm trọng. Nó cũng có thể dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu.

READ:  Thử nghiệm độ nhạy của thuốc kháng sinh là gì?