Thanh long, còn được gọi là Pitalaya, là một loại trái cây có nguồn gốc từ châu Á và Nam Mỹ. Loại trái cây kỳ lạ hấp dẫn này có vỏ màu đỏ hồng tươi không chỉ hấp dẫn khi nhìn mà còn có vị ngon tuyệt. Đọc về những lợi ích khác nhau của Thanh long, bạn sẽ thấy không thể cưỡng lại được. Một số lợi ích chính của việc ăn thanh long là nó giúp điều chỉnh mức cholesterol và lượng đường trong máu, đồng thời chống lại các vấn đề về ung thư, lão hóa và tiêu hóa. Điều khiến nó không kém gì một loại siêu thực phẩm là sự hiện diện của Vitamin C, magiê và vô số chất dinh dưỡng khác trong thanh long.

Hãy để chúng tôi tìm hiểu sâu hơn để bạn làm quen với những lợi ích sức khỏe khác nhau của thanh long cùng với một số tác dụng phụ của thanh long. Chúng ta cũng sẽ nói về giá trị dinh dưỡng của thanh long.

Giá trị dinh dưỡng của thanh long

Bây giờ hãy để chúng tôi giúp bạn làm quen với tất cả các chất dinh dưỡng của thanh long. Sau đây là các chất dinh dưỡng có trong 1 cốc thanh long:

  • Lượng calo: 135
  • Chất xơ: 7 g
  • Chất đạm: 3 g
  • Mập mạp: 0%
  • Magiê: 18%
  • Vitamin C: 10%
  • Sắt: số 8%
  • Vitamin E: 5%

Bên cạnh đó, thanh long rất giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như canxi và chất chống oxy hóa.

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của thanh long

Dưới đây là danh sách 10 lợi ích đáng ngạc nhiên của việc ăn thanh long:

1. Trái cây tăng cường miễn dịch hoàn hảo

Lợi ích sức khỏe hàng đầu của việc ăn thanh long là nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Hàm lượng Vitamin C dồi dào trong loại quả ngọt và thơm này giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng khác nhau. Nó làm cho hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn mạnh mẽ hơn.

2. Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu

Thanh long rất giàu hàm lượng chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Nếu bạn ăn loại quả này hàng ngày, nó sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.

3. Thanh long tốt cho tim mạch

TMàu đỏ tươi của quả thanh long là do sự hiện diện của betalain. Hợp chất này có nhiệm vụ giảm mức cholesterol LDL trong cơ thể. Kết quả là, ăn thanh long rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Bên cạnh đó, loại trái cây hấp dẫn này rất giàu axit béo Omega-3 và 9 có lợi cho tim mạch.

READ:  10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc ăn salad mỗi ngày

4. Giúp Chống Lão Hóa Da:

Thanh long rất giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do. Nó giúp chống lại các tia UV có hại và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Hơn nữa, trái cây có một lượng lớn Vitamin C, rất lý tưởng để có làn da sáng hơn.

5. Siêu thực phẩm cho tóc

Danh sách những lợi ích sức khỏe của thanh long không kết thúc ở đây! Trái cây này rất tốt cho tóc của bạn. Sử dụng hỗn hợp bột thanh long cùng với một cốc sữa hàng ngày để có được mái tóc đen, và dày tự nhiên.

6. Làm cho xương của bạn mạnh hơn

Ăn thanh long mỗi ngày để giúp xương khỏe mạnh và chắc khỏe hơn. Thanh long rất giàu magiê, giúp xương chắc và khỏe hơn.

7. Ăn thanh long để có đôi mắt khỏe mạnh

Trong số những lợi ích tốt nhất của thanh long, có một lợi ích cho mắt. Ăn thanh long thường xuyên giúp cải thiện thị lực của bạn. Loại trái cây kỳ lạ này rất giàu beta-carotene giúp ngăn ngừa nguy cơ bị đục thủy tinh thể ở mắt và các rối loạn về mắt như thoái hóa điểm vàng.

8. Ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Ăn thanh long thường xuyên cũng giảm thiểu nguy cơ phát triển ung thư trong cơ thể. Nó giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết. Đó là bởi vì nó có các chất dinh dưỡng giúp giải độc ruột kết.

9. Hỗ trợ tiêu hóa

Hãy thử ăn thanh long nếu bạn có vấn đề về hệ tiêu hóa. Loại trái cây thơm ngon này chứa nhiều oligosaccharides, một loại carbohydrate dẫn đến sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Kết quả là, bạn có thể trải nghiệm những lợi ích tiêu hóa kỳ diệu khi ăn thanh long mỗi ngày.

10. Dinh dưỡng cao cho phụ nữ mang thai

Cuối cùng, ngay cả phụ nữ mang thai cũng có thể tận hưởng nhiều lợi ích từ thanh long. Chứa nhiều Vitamin B, sắt và folate, thanh long là một siêu thực phẩm cho phụ nữ mang thai. Nó giúp loại bỏ các nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Tác dụng phụ của thanh long

Sau khi đã hiểu rõ về những ưu điểm của trái thanh long, đã đến lúc bạn nên hiểu một số tác dụng phụ của nó:

  • Ăn quá nhiều thanh long có thể dẫn đến một số vấn đề về dạ dày
  • Nó có thể dẫn đến tiêu chảy nếu ăn quá nhiều
  • Một số người cũng có thể gặp một số phản ứng dị ứng
READ:  Kế hoạch ăn kiêng tuyến giáp: Cách khắc phục tuyến giáp với các cách đã được chứng minh

Điểm mấu chốt

Hãy thoải mái thưởng thức trái thanh long hấp dẫn này ở dạng sống, hoặc dưới dạng sinh tố, món tráng miệng, trái cây lắc hoặc kem. Trong tất cả các hình thức của nó, loại trái cây này sẽ không thể không mang lại tất cả các lợi ích sức khỏe nêu trên. Tuy nhiên, hãy đảm bảo mua đúng loại thanh long không bị khô cuống. Thanh long có thân khô có nghĩa là nó đã quá chín và không ngon.

Câu hỏi thường gặp

Thanh long được ăn như thế nào?

Ăn thanh long rất đơn giản. Đầu tiên bạn cần gọt vỏ và sau đó cắt thành từng lát mỏng. Vậy là xong và thanh long của bạn đã sẵn sàng để ăn. Một cách khác là bạn có thể cắt nó thành đôi và dùng thìa xúc thịt ra và ăn.

Thanh long có vị gì?

Thanh long có vị ngọt nhẹ. Nó có vị như một hỗn hợp của kiwi và lê. Nó ngon nhất khi ăn chín.

Bạn có bảo quản thanh long trong tủ lạnh không?

Bạn có thể giữ thanh long ở nhiệt độ phòng trong vài ngày. Tuy nhiên, nếu muốn kéo dài thời gian bảo quản, bạn cũng có thể bảo quản trong tủ lạnh.

Ăn thanh long xong có uống nước được không?

Theo nguyên tắc chung, nên tránh uống nước sau khi ăn bất kỳ loại trái cây nào. Nếu bạn uống nước sau khi ăn thanh long, nó có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa và khó chịu cho dạ dày của bạn.

Thanh long có làm bạn ị?

Thanh long chứa nhiều chất xơ và do đó nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Ăn thanh long giúp thải phân dễ dàng và do đó, giúp đối phó với chứng táo bón. Nó giải độc ruột kết của bạn nhưng nó không dẫn đến tiêu chảy.