Lựu là một loại quả ngon thuộc họ cây bụi. Tên thực vật của quả lựu là Punica Granatum. Với lớp vỏ cứng hơn, lựu chứa nhiều nước ép và hạt có thể ăn được, được gọi là arils. Trái cây màu đỏ này được đóng gói với một giá trị dinh dưỡng cao. Có hơn 100 chất phytochemical có trong quả lựu, khiến nó tương đương với rau bina về mặt chỉ số sức khỏe. Nó có nhiều chất xơ và ít calo, và người ta có thể tận hưởng tất cả những lợi ích của quả lựu bằng cách đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày.

lợi ích của lựu

Hãy để chúng tôi giúp bạn hiểu tất cả về lợi ích của quả lựu cùng với những giá trị dinh dưỡng của nó.

Giá trị dinh dưỡng của lựu

Bạn sẽ không chỉ tìm thấy vitamin trong quả lựu mà còn có nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là danh sách các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong quả lựu như được đề cập dưới đây: –

  • Lượng calo: 230
  • Carbohydrate: 50g
  • Đường: 39 g
  • Chất xơ: 11 g
  • Mập mạp: 3,5 g
  • Kali: 666 mg
  • Phốt pho: 100 mg
  • Magiê: 34 mg
  • Vitamin C: 29 mg
  • Canxi: 28 mg
  • Vitamin B9 hoặc Folate: 108 mcg

Bên cạnh đó, lựu cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất polyphenolic.

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn lựu

Quả lựu có rất nhiều công dụng khiến nó trở thành loại trái cây thần kỳ. Dưới đây là danh sách những lợi ích hàng đầu của việc ăn lựu hàng ngày như được đề cập dưới đây:

1. Ăn lựu để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh

Lợi ích chính của việc ăn lựu mỗi ngày là tốt cho tim mạch của bạn, Giàu các hợp chất polyphenolic, lựu giúp giữ cho sức khỏe của bạn khỏe mạnh. Nó giúp tránh tích tụ trong động mạch và ngăn ngừa đột quỵ và đau tim.

2. Lựu hỗ trợ tiêu hóa

Vitamin trong quả lựu tốt cho sức khỏe đường ruột của bạn. Loại trái cây màu đỏ thơm ngon này rất giàu chất xơ, giúp nó trở thành một giải pháp hoàn hảo cho tất cả các vấn đề tiêu hóa của bạn. Bằng cách ăn lựu thường xuyên, bạn có thể tránh xa các vấn đề tiêu hóa như bệnh trĩ, táo bón, bệnh trào ngược dạ dày thực quản và ung thư ruột kết.

3. Tăng cường miễn dịch với Vitamin C

Chỉ ăn một quả lựu sẽ cung cấp cho bạn khoảng 40% nhu cầu hàng ngày về Vitamin C. Vitamin C chịu trách nhiệm duy trì khả năng miễn dịch tổng thể của bạn. Vì vậy, khi bạn ăn một quả lựu mỗi ngày, bạn sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

READ:  Các triệu chứng thường gặp của co giật động kinh

4. Tốt cho sức khỏe tiết niệu của bạn

Lợi ích sức khỏe của việc ăn lựu không kết thúc ở đây. Nó tốt cho sức khỏe tiết niệu của bạn. Nó giúp giảm sự hình thành sỏi thận. Chiết xuất từ ​​quả lựu giúp ngăn chặn nồng độ canxi, phốt phát và oxalat trong máu, dẫn đến sỏi thận.

5. Tốt cho sức khỏe não của bạn

Tương tự như vậy, ăn lựu mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe não bộ của bạn. Loại trái cây này rất giàu hợp chất gọi là ellagitannins, giúp bảo vệ não bộ chống lại bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer. Những người ăn lựu cũng có thể phục hồi nhanh sau chấn thương não do thiếu oxy do thiếu máu cục bộ.

6. Ngăn ngừa viêm nhiễm trong cơ thể

Không nhiều người biết rằng có một lợi ích nữa của việc ăn lựu mỗi ngày. Loại quả này rất giàu đặc tính chống viêm. Do đó, ăn lựu giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

7. Một quả lựu một ngày ngăn ngừa ung thư

Hãy tin tưởng vào sức mạnh của quả lựu đối với sức khỏe tổng thể. Nó có một số hợp chất giúp loại bỏ sự phát triển của tế bào ung thư. Uống nước ép lựu mỗi ngày ngăn ngừa nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

8. Đặc tính chống virus và chống oxy hóa phong phú

Lựu rất giàu cả đặc tính kháng vi-rút và chống oxy hóa. Thêm loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tránh xa các bệnh nhiễm trùng và bệnh khác nhau. Đặc tính chống oxy hóa của nó giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể.

9. Điều chỉnh huyết áp

Lựu là một loại trái cây tuyệt vời cũng có tác dụng kỳ diệu trong việc điều chỉnh huyết áp của bạn. Một nghiên cứu tiết lộ rằng ăn lựu hoặc uống nước ép của quả lựu giúp giảm huyết áp của bạn.

10. Tăng cường sức bền của cơ thể

Ăn một quả lựu mỗi ngày giúp tăng cường sức bền tổng thể của cơ thể. Đó là do sự hiện diện của các hợp chất polyphenol trong loại quả màu đỏ này. Một số nghiên cứu tiết lộ rằng chỉ cần uống 1 gram trái cây này trước khi chạy bộ sẽ giúp tăng thời gian kiệt sức lên khoảng 12%.

Tác dụng phụ của lựu

Sau khi tìm hiểu về những lợi ích của quả lựu, đã đến lúc bạn cũng nên hiểu những tác dụng phụ của nó. Mặc dù lựu là một loại trái cây an toàn để tiêu thụ, đôi khi một số người có thể gặp các tác dụng phụ sau khi ăn lựu hoặc dùng chiết xuất của nó dưới bất kỳ hình thức nào:

  • Ngứa
  • Khó thở
  • Sổ mũi
  • Sưng tấy
READ:  Lợi ích của việc ăn bông cải xanh

Điểm mấu chốt

Lựu chắc chắn là một siêu thực phẩm cung cấp giải pháp cho nhiều vấn đề sức khỏe. Ayurveda dựa vào các giá trị y học của nó và ca ngợi về các đặc tính tăng cường trí nhớ của nó. Ăn sống hoặc uống nước ép của nó, cả hai đều tốt như nhau và mang lại lợi ích sức khỏe tương tự như quả lựu.

Câu hỏi thường gặp

Thời điểm tốt nhất để ăn lựu là gì?

Mặc dù vậy, bạn có thể ăn lựu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tốt nhất bạn nên ăn lựu vào buổi sáng khi cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để làm việc. Lựu giúp tăng sức bền của cơ thể giúp tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài.

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn lựu mỗi ngày?

Ăn lựu mỗi ngày sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Nó giúp điều chỉnh huyết áp của bạn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Một quả lựu mỗi ngày sẽ làm cho làn da của bạn sáng lên nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào.

Ăn lựu có tốt cho bạn không?

Đúng vậy, ăn lựu rất tốt cho sức khỏe của bạn. Đây là một loại trái cây ngon ngọt với hạt ăn được ngọt. Ăn lựu giúp cung cấp cho cơ thể một số chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ.

Loại nào tốt hơn: nước ép lựu hay trái cây lựu?

Ăn bất kỳ loại trái cây nào cũng tốt hơn là uống nước ép của nó. Nếu bạn uống nước ép lựu, nó sẽ giúp giảm mức LDL hoặc cholesterol xấu nhưng bạn có thể làm mất hàm lượng chất xơ. Vì vậy, tốt hơn là bạn nên ăn lựu như một loại trái cây thay vì uống nước ép của nó.

Ai không nên dùng lựu?

Những người mắc bệnh tiểu đường phải uống nước ép lựu không thêm đường và họ cũng phải hạn chế tiêu thụ. Bên cạnh đó, những người bị tiêu chảy phải tránh dùng lựu dưới mọi hình thức. Phụ nữ mang thai nên thận trọng khi dùng lựu và không nên ăn vỏ của nó.