Nước ép lựu là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai không muốn chỉ ăn rau lá hoặc rau bina trong nước ép của họ. Nước ép lựu có nhiều lợi ích khiến nó trở thành thức uống ưa thích của những người đam mê thể dục. Bản thân nước ép lựu có hơn 100 chất phytochemical trong khi trái cây đã được sử dụng cho các mục đích y học khác nhau trong nhiều thế kỷ. Nước ép lựu có một số lợi ích, ngay từ việc chống ung thư đến tăng cường khả năng sinh sản và khả năng miễn dịch.

Hãy để chúng tôi tiết lộ những lợi ích khác nhau của nước ép lựu, vì vậy hãy đọc tiếp!

Giá trị dinh dưỡng của nước ép lựu

Trước khi đi sâu vào lợi ích của nước ép lựu, đây là giá trị dinh dưỡng của lựu và các thành phần khác có trong 282 g nước ép lựu:

  • Calo- 234
  • Chất đạm– 4,7 g
  • Carbohydrate- 52 g
  • Mập mạp- 3,3 g
  • Chất xơ– 11,3 g
  • Đường– 38,6 g
  • Sắt– 0,85 mg
  • Canxi-28,2 mg
  • Phốt pho-102 mg
  • Magiê-33,8 mg
  • Vitamin C- 28,8 mg
  • Kali-666 mg
  • Folate- 107 mcg

Lợi ích hàng đầu của nước ép lựu

Dưới đây là danh sách những lợi ích sức khỏe lớn nhất của nước ép lựu mà bạn nên biết:

1. Chứa chất chống oxy hóa phong phú – Một trong những lớn nhất lợi ích của việc uống nước ép lựu là cơ thể bạn nhận được nhiều chất chống oxy hóa có lợi và giàu chất chống oxy hóa, nhờ vào chất polyphenol của nó (tạo nên màu sắc đặc trưng của hạt). Nước ép có nhiều chất chống oxy hóa hơn nhiều đồ uống làm từ trái cây khác, giúp chống lại các gốc tự do và đồng thời ngăn ngừa tổn thương tế bào.

2. Được nạp với Vitamin C có lợi – Một quả lựu, nếu được làm thành nước ép, sẽ cung cấp 40% hoặc hơn nhu cầu tiêu thụ Vitamin C hàng ngày của bạn. Bạn nên chọn nước trái cây tươi để có được những lợi ích này.

3. Chống lại bệnh ung thư – Các nhà nghiên cứu tin rằng nước ép có thể giúp chống lại sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Ít nhất, nó có thể giúp giảm nguy cơ ung thư, nếu không góp phần vào việc phòng ngừa toàn diện.

READ:  Các triệu chứng ung thư buồng trứng - Các triệu chứng của ung thư buồng trứng là gì?

4. Các biện pháp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer – Nước ép lựu có nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer, đồng thời bảo vệ trí nhớ của một người.

5. Có lợi ích về tiêu hóa – Nước ép lựu làm giảm viêm ruột, do đó tăng cường khả năng tiêu hóa rất nhiều. Nó có thể giúp ích cho những người bị bệnh Crohn và các bệnh khác như viêm loét đại tràng và bệnh viêm ruột.

6. Giúp giảm viêm – Một trong những lớn nhất Lợi ích của nước ép lựu đối với nam giới và phụ nữ là khả năng giảm viêm nhờ chất chống oxy hóa.

7. Viêm khớp Tackles – Nước ép quả lựu có flavanols giúp làm giảm các tình trạng viêm do tổn thương sụn và viêm xương khớp. Nó cũng có thể hữu ích với các tình trạng như viêm khớp dạng thấp, loãng xương và hơn thế nữa.

8. Giúp Phụ nữ Mang thai – Có rất nhiều lợi ích của lựu trong thai kỳbao gồm chống thiếu máu, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và chống lại các gốc tự do.

9. Đảm bảo Trái tim Khỏe mạnh hơn – Nước ép lựu đảm bảo một trái tim khỏe mạnh hơn tất cả mọi thứ khác. Nó có thể bảo vệ động mạch và tim đồng thời tăng cường lưu lượng máu tổng thể và giảm độ cứng của động mạch.

10. Kiểm tra huyết áp – Nước ép lựu giúp giảm mức áp suất tâm thu. Nó có thể giúp kiểm soát huyết áp.

Tác dụng phụ của nước ép lựu

Dưới đây là danh sách các tác dụng phụ của nước ép lựu khi tiêu thụ quá nhiều:

  1. Sưng tấy
  2. Ngứa
  3. Khó thở trong trường hợp nghiêm trọng
  4. Sổ mũi
  5. Sốc phản vệ

Bạn luôn nên chọn các loại nước trái cây ít đường và thêm chất bảo quản. Tìm 100% nước ép lựu không thêm đường. Bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống nước ép lựu nếu bạn đang bị bệnh tiểu đường. Nếu bạn đang bị tiêu chảy, hãy tránh uống nước ép này và thay vào đó hãy sử dụng chiết xuất từ ​​quả lựu.

Điểm mấu chốt

Nước ép lựu cung cấp một lựa chọn tuyệt vời để sạc lại pin, kích thích vị giác và tăng cường sức khỏe tổng thể đồng thời. Nó cung cấp nhiều lợi ích khác nhau từ sức khỏe tim và ruột tốt hơn để giảm viêm, bảo vệ ung thư và hơn thế nữa. Bạn có thể thử uống nước ép lựu theo định kỳ và sau đó chứng kiến ​​những lợi ích theo thời gian. Bạn sẽ cần một chút kiên nhẫn để có thể thấy được sự tiến bộ lâu dài.

READ:  Bổ sung Biotin: Công dụng và tác dụng phụ

Câu hỏi thường gặp

Uống nước ép lựu mỗi ngày có tốt không?

Uống khoảng vài ounce nước ép lựu có thể giúp bạn giảm huyết áp và làm sạch mảng bám động mạch. Nó cũng sẽ tăng cường mức cholesterol đồng thời. Điều này có thể tăng cường sức khỏe tim mạch rất nhiều. Tuy nhiên, trước khi uống mỗi ngày, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị tiểu đường hoặc đang điều trị bằng thuốc cụ thể.

Lợi ích của việc uống nước ép lựu là gì?

Có rất nhiều lợi ích khi uống nước ép lựu. Chúng bao gồm tiêu hóa tốt hơn, tăng cường sức khỏe của tim, khả năng chống ung thư, giảm viêm và hơn thế nữa. Nó cũng giúp duy trì trí nhớ, giúp ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer.

Tôi nên uống bao nhiêu nước ép lựu một ngày?

Bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết thêm thông tin về khía cạnh này. Tuy nhiên, theo nguyên tắc chung, bạn có thể uống một cốc nước ép lựu mỗi ngày. Điều này làm cho một lựa chọn lành mạnh, miễn là bạn đang uống 100% nước ép trái lựu mà không có thêm đường hoặc các thành phần có hại khác. Nước trái cây không đường là giải pháp trong trường hợp này.

Nước ép lựu có tốt cho thận của bạn không?

Nước ép lựu có thể giúp cải thiện mức cholesterol và lipid trong cơ thể, do đó tăng cường sức khỏe của tim. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa với số lượng lớn, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho những người đã mắc bệnh thận.

Lựu có nhiều đường không?

Lựu thường chứa 14 gam đường cho mỗi 100 gam số lượng của nó. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng nó cũng có đầy đủ protein, chất xơ và Vitamin C để cân bằng mọi thứ. Đừng tiêu thụ nó quá mức và thường xuyên dùng với lượng vừa phải.