11 mẹo làm phẳng bụng tại nhà: Kết quả sẽ xuất hiện sau 2 ngày

Bạn có thấy khó tập thể dục để làm tan mỡ bụng không? Có một số cách mà bạn có thể dễ dàng giảm mỡ vùng bụng của mình. Chế độ ăn uống cũng như các bài tập đóng vai trò quan trọng để có được vòng bụng phẳng lì. Vì vậy, trong phần viết này, tôi đã khám phá một số mẹo hay nhất để có được bụng phẳng tại nhà của bạn.

Mẹo làm phẳng bụng tại nhà:

Hãy xem cách làm phẳng bụng của bạn với các kỹ thuật đơn giản bằng cách làm theo hàng ngày.

1. Tư thế Lý tưởng:

Trong khi bạn đang lái xe, đang ngồi, nếu không chỉ cần đến phòng khám bác sĩ, hãy hình dung có kẹo cao su, nếu không sơn ướt trên mặt lật của ghế, do đó bạn phải cố gắng giữ mình lại như một biện pháp thay thế cho việc ngả lưng. Giữ cho bả vai của bạn hướng xuống cũng như lưng, nâng bụng lên, cộng với hình ảnh đan lồng khung xương sườn của bạn vào nhau một cách vật lý.

2. Tránh rượu:

Một ly rượu trong mỗi bữa ăn có thể là lý do khiến quần jean của bạn bị chật. Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nồng độ cortisol, chuyển chất béo nhanh chóng đến dạ dày của bạn.


3. Cắt giảm lượng muối:

Lượng muối dư thừa sẽ khiến bạn giữ nhiều chất lỏng hơn, điều này góp phần gây ra hiện tượng sưng phù và tăng thêm trọng lượng nước.

4. Uống trà bạc hà:

Không có gì nhầm lẫn khi nhiều nhà hàng giới thiệu cho thực khách kẹo bạc hà sau bữa ăn của họ – bạc hà là một loại thực phẩm giúp hỗ trợ tiêu hóa. Chuẩn bị trà bạc hà, nếu không, hãy cho lá bạc hà vào nước hoặc trà xanh.

Xem thêm: Bài tập cơ bụng cho bụng phẳng

5. Ăn nhiều chất xơ hơn:

Dự định cho mỗi 10 gam chất xơ bạn tiêu thụ hàng ngày, dạ dày của bạn sẽ mang ít chất béo hơn khoảng 4%. May mắn thay, có nhiều thói quen thú vị để tăng cường chất xơ của bạn hơn là bỏ một hộp cám: 2 quả táo, nửa cốc đậu pinto, 1 bông atiso, và nếu không thì 2 cốc bông cải xanh sẽ cung cấp cho bạn 10 gam chất xơ làm phẳng bụng mỗi người. .

READ:  Cách Giảm Bụng Sau Khi Sinh Con

6. Bao gồm gừng:

Gừng giúp làm dịu đường tiêu hóa của bạn và có thể giúp giảm đầy hơi. Cho một ít gừng tươi đã nạo sợi vào trà xanh của bạn, nếu không thì đun sôi một số phần củ băm nhỏ để tạo thành trà gừng.


7. Rau màu:

Rau rất giàu khoáng chất và ít calo, dùng no để làm phẳng bụng. Các loại rau như bắp cải, cà chua, bông cải xanh, rau bina, đậu Hà Lan và các loại đậu đều giàu khoáng chất và không có chất béo trong chúng. Để thay thế cho việc nấu rau bằng nhiều dầu cộng với gia vị, hãy xào rau với một chút dầu ô liu hoặc dầu hướng dương.

Xem thêm: Bài tập cho bụng phẳng

8. Trái cây có múi cay:

Các loại trái cây tương tự như cam, kiwi, chanh, quýt, chanh tươi có tác dụng đốt cháy chất béo vượt trội. Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C giúp tăng cường trao đổi chất cũng như đốt cháy chất béo nhanh hơn so với các loại trái cây bổ sung. Một khi bạn đã thiết lập quy tắc giảm cân, hãy ăn các loại trái cây họ cam quýt bởi nhiều loại trái cây đốt cháy chất béo khác như táo, nho, dưa hấu và dâu tây để có kết quả nhanh chóng.

9. Lối đi bộ chống đẩy:

Nằm trên mặt đất trong tư thế chống đẩy và đặt hai tay của bạn sao cho chúng rộng hơn vai của bạn 2 inch. Giữ chân tại chỗ, đẩy tay ra xa nhất có thể, sau đó đi bộ ngược lại. Thực hiện 10-12 lần lặp lại. đối với thử thách bổ sung, bạn có thể nâng một chân sớm hơn tốc độ đưa tay ra cộng với lùi lại.

10. Dây leo:

Ngồi xuống bằng cách đặt chân toàn diện ra phía trước cộng với bàn chân của bạn hướng ra ngoài theo tư thế chữ V. Nhón chân lên. Xử lý các cơ cốt lõi của bạn và xoay cột sống của bạn thành đường cong chữ C. Nhấc cánh tay của bạn lên và chuyển chúng vì nếu bạn đang đi bộ đường dài thì một sợi dây hơi nghiêng theo từng tầm với. Thực hiện 20 lần với mỗi cánh tay.

Xem thêm: Làm thế nào để có được bụng phẳng trong 10 ngày

READ:  Ăn Rajma (Đậu thận) trong thời kỳ mang thai - Lợi ích hoặc rủi ro

11. Bơ đậu phộng:

Một khẩu phần bơ đậu phộng có 2 gam chất xơ cũng như 8 gam protein, với đỉnh điểm là các axit béo không bão hòa đơn gây kích thích bụng. Thêm bơ đậu phộng vào chế độ ăn uống của bạn để có được bụng phẳng lì ngay tại nhà.

Kết luận, Có thể có nhiều cách để làm phẳng bụng nhưng cách tốt nhất để làm phẳng bụng là làm theo những lời khuyên trên đây của chúng tôi vì những cách này tự nhiên và tốt cho sức khỏe.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general