12 cách Bơ (Trái bơ) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể và làn da của bạn

12 cách Bơ (Trái bơ) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể và làn da của bạn

Bơ hay còn được gọi phổ biến hơn là ‘Trái bơ’ ở Ấn Độ là một loại trái cây có vị kem béo ngậy có vô số lợi ích sức khỏe liên quan đến nó. Siêu trái cây này có nhiều loại khác nhau và tất cả chúng đều có một điểm chung là vị kem của nó. Đây được coi là siêu trái cây vì nó cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư, giúp giảm cân và tốt cho tim mạch của bạn.

Ngoài ra, siêu trái cây này còn hỗ trợ sức khỏe làn da tốt và giúp cải thiện thị lực của bạn. Hàm lượng lutein có trong loại quả này bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa. Do đó, siêu trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất bao gồm một nguồn kali cao.

Trên toàn thế giới, loại quả này được biết đến với cái tên ‘Quả lê cá sấu’ và loại quả này được coi là xa xỉ ở hầu hết các quốc gia trên thế giới. Điều này là do nó chứa hàm lượng cholesterol thấp có thể tốt cho tim của bạn cũng như hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa, bài viết này sẽ tập trung vào những lợi ích sức khỏe mà siêu trái cây này mang lại, bao gồm một số thông tin dinh dưỡng có thể khiến loại trái cây này trở thành một loại trái cây xa xỉ.

Sự thật về quả bơ (Quả bơ):

Ngoài thực tế là loại trái cây này mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, có những điều thú vị nhất định mà bạn cần biết về loại trái cây này. Dưới đây là một số thông tin cần biết về quả bơ.

  • Loại trái cây thiêng liêng này có khả năng duy trì chất lượng tinh trùng và điều này là do nó chứa chất béo lành mạnh, vitamin B6 và vitamin E. Hơn nữa, hàm lượng vitamin B6 và selen của nó được cho là có tác dụng ngăn ngừa tổn thương tinh trùng.
  • Loại siêu trái cây này có hàm lượng cholesterol thấp nên có thể ngăn ngừa bạn khỏi các nguy cơ phát triển các bệnh tim.
  • Bơ chứa 4 gam protein làm cho loại trái cây này có hàm lượng protein cao nhất.
  • Cây bơ chỉ kết trái và sống sót khi có một cây bơ khác bên cạnh. Điều này có nghĩa là những cây bơ này không tự thụ phấn và cần một loại cây khác gần giống chúng để phát triển.

12 lợi ích sức khỏe của bơ đối với sức khỏe và làn da:

Trước đây, đã có rất nhiều nghiên cứu liệt kê ra một số lợi ích sức khỏe của trái bơ và tại sao loại trái cây này được coi là siêu trái cây. Vì vậy, đây là một số lợi ích sức khỏe của quả bơ mà bạn nên biết.

1. Giàu Kali:

Kali rất cần thiết cho cơ thể con người nhưng hầu hết mọi người không nhận đủ và điều này là do loại thực phẩm chúng ta nhận được ngày nay. Chất dinh dưỡng này giúp các tế bào của cơ thể bạn theo nhiều cách. Chỉ cần 100 gram bơ là quá đủ để cơ thể bạn gặt hái được tất cả những lợi ích của nó. Nó được cho là có nguồn kali cao hơn nhiều so với chuối có nghĩa là loại trái cây này được cho là có một nguồn kali cao thường có trong chuối. Mức kali duy trì mức huyết áp khỏe mạnh.

2. Tốt cho trái tim của bạn:

Beta-sitosterol là hợp chất chính được tìm thấy trong quả bơ và điều này giúp duy trì mức cholesterol tốt. Trong một số nghiên cứu có sự tham gia của chuột thí nghiệm, những quả bơ được cho uống liên tục trong 5 tuần đã chứng kiến ​​mức chất béo trung tính trong huyết tương của cholesterol HDL thấp hơn 27%, đây là một điều tốt. Dựa trên phát hiện này, người ta nói rằng tiêu thụ ít nhất 100 gam bơ có thể bảo vệ bạn khỏi nhiều bệnh tim.

3. Tốt cho tiêu hóa:

Bơ hỗ trợ tiêu hóa tốt vì siêu trái cây này được cho là tốt cho đường ruột của bạn. Điều này là do loại quả này chứa các chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp duy trì và giữ cho đường ruột của bạn hoạt động dễ dàng. Những chất xơ này cần thiết cho quá trình tiêu hóa vì chúng đảm bảo rằng bạn đi tiêu được phân khối lượng lớn và đi tiêu bình thường qua đường ruột.

READ:  Tiểu không kiểm soát - Nó là gì và Bài tập Kegel & Yoga có thể khắc phục nó như thế nào?

4. Tốt cho da và tóc:

Loại siêu trái cây này chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp bạn duy trì kết cấu da khỏe mạnh. Vì vậy, nếu da của bạn là da khô, thì bạn cần uống một ít nước ép bơ và điều này sẽ giúp làn da của bạn phát triển một kết cấu tươi sáng. Điều này cũng sẽ nuôi dưỡng tóc của bạn và điều trị tóc khô.

Bạn cũng có thể chuẩn bị mặt nạ bơ và điều này sẽ có lợi cho làn da của bạn một cách nhanh chóng hơn nhiều. Bạn cũng có thể sử dụng dầu bơ có bán trên thị trường để điều trị bệnh vẩy nến. Hai thành phần chính được tìm thấy trong quả bơ là beta-carotene và lycopene, những thành phần này giúp cải thiện làn da của bạn và ngăn ngừa lão hóa sớm.

5. Cải thiện tầm nhìn của bạn:

Bơ giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh vì chúng chứa carotenoid giúp bảo vệ mắt bạn khỏi bị đục thủy tinh thể, các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác và thoái hóa điểm vàng. Loại trái cây này rất giàu chất chống oxy hóa và điều này giúp trung hòa các tác động do các gốc tự do gây ra. Hơn nữa, để phát triển thị lực, bạn cần uống một ít nước ép bơ mỗi ngày. Chỉ cần 100 gram bơ có thể làm được điều này.

6. Thuốc giảm đau tự nhiên cho bệnh viêm khớp:

Siêu trái cây này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp bạn giảm đau khớp và đau cơ. Bạn sẽ khó uống một ly nước ép bơ như thế nào? Vì vậy, đây là những gì bạn cần làm. Chỉ cần uống một ly nước ép bơ mỗi ngày là bạn có thể xoa dịu cơn đau khớp đang mắc phải.

7. Ngăn chặn hơi thở có mùi hôi:

Ăn bơ có thể giúp bạn không bị khó thở do khó tiêu hoặc khó chịu ở dạ dày. Vậy siêu trái cây này làm được điều này như thế nào? Điều này là do các đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa trong trái cây giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng của bạn. Ngoài ra, quả bơ cũng có thể ngăn ngừa ung thư miệng.

8. Ngăn bạn khỏi bệnh ung thư:

Quả bơ được cho là có thể ngăn ngừa bạn khỏi ung thư nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa và carotenoid trong nó. Glutathione là chất chống oxy hóa chính bảo vệ tế bào của bạn khỏi ung thư và các gốc tự do khác có thể gây ung thư. Về mặt y học, loại trái cây thiêng liêng này có thể ngăn ngừa bạn khỏi ung thư tuyến tiền liệt, ung thư miệng và ung thư da. Vì vậy, tất cả những gì bạn cần làm là chỉ cần uống một ly nước ép bơ và điều này sẽ giúp ích cho bạn.

9. Giảm Cholesterol:

Một trong những căn bệnh nổi bật mà hầu hết mọi người trên thế giới đang phải đối mặt là bệnh tim. Một số lý do khiến những người phát triển bệnh tim là cholesterol, viêm nhiễm và huyết áp. Hơn nữa, bơ ngăn ngừa bệnh tim bằng cách:

  • Giảm mức cholesterol
  • Giảm chất béo trung tính trong máu 20%
  • Giảm cholesterol LDL xuống 22%
  • Tăng HDL hoặc cholesterol tốt lên 11%

10. Hỗ trợ chống lão hóa:

Quả bơ chứa zeaxanthin và lutein làm giảm các dấu hiệu lão hóa sớm bằng cách bảo vệ làn da của bạn khỏi bức xạ tia cực tím. Bôi hoặc tiêu thụ dầu bơ có thể có lợi cho làn da của bạn và ngăn ngừa lão hóa. Nguồn chất chống oxy hóa cao của nó như lutein và zeaxanthin đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏi tia nắng mặt trời và hỗ trợ làn da đẹp hơn và trẻ trung hơn.

READ:  Ăn uống lành mạnh: 9 mẹo để xây dựng bữa ăn lành mạnh

11. Tốt cho xương của bạn:

Hàm lượng lutein và zeaxanthin có trong quả bơ làm giảm nguy cơ mắc các khuyết tật về sụn. Kẽm, đồng và phốt pho, canxi và selen làm giảm nguy cơ phát triển bệnh loãng xương. Thay vào đó, những khoáng chất này giúp cải thiện mật độ xương. Vì vậy, tất cả những gì bạn cần làm chỉ là nhâm nhi một ly nước ép bơ và điều này sẽ giúp xương của bạn luôn chắc khỏe.

12. Hỗ trợ giảm cân:

Bơ được gọi là siêu trái cây vì nó cũng có thể hỗ trợ giảm cân và điều này là do bơ hạn chế sự thèm ăn của bạn. Một ly nước ép bơ có thể hạn chế cơn thèm ăn của bạn và điều này sẽ giúp bạn không bị ngấu nghiến ngay bây giờ. Việc nhai và vò thức ăn liên tục có thể dẫn đến tăng cân và kết quả là loại trái cây thiêng liêng này có thể hạn chế điều đó. Thêm loại trái cây lành mạnh này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn và điều này sẽ khiến bạn cảm thấy no.

Câu hỏi thường gặp

Bây giờ bạn đã biết rằng quả bơ hoặc quả bơ là một loại trái cây lành mạnh có thể tốt cho sức khỏe của bạn hơn những gì bạn có thể nghĩ, đây là một số câu hỏi thường gặp sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những tiêu cực của việc tiêu thụ quá nhiều loại trái cây này.

1. Điều gì xảy ra nếu tôi tiêu thụ quá nhiều trái bơ?

Bạn cần hiểu rằng những gì tốt cho sức khỏe của bạn có thể trở thành cơn ác mộng đối với bạn nếu chúng được tiêu thụ quá mức. Vì vậy, việc tiêu thụ quá nhiều bơ gây ra:

  • Chứng đau nửa đầu
  • Nôn mửa
  • Nhạy cảm với ánh sáng; và
  • Buồn nôn

Ghi chú: Người ta khuyên rằng bạn nên tiêu thụ ít nhất 100 gam bơ mỗi ngày và điều này sẽ mang lại hiệu quả tốt.

2. Lợi ích của dầu bơ là gì?

Nếu quả bơ có vô số lợi ích, thì dầu bơ được cho là thậm chí còn có lợi hơn nữa, đặc biệt là đối với làn da của bạn. Dưới đây là một số lợi ích của dầu bơ.

  • Nó dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da của bạn.
  • Chống lại chứng viêm trên da, đặc biệt là bệnh vẩy nến và bệnh chàm.
  • Đây là phương pháp điều trị tự nhiên tốt nhất cho mụn trứng cá.
  • Ngăn ngừa lão hóa sớm.
  • Giữ cho da đầu của bạn khỏe mạnh.

3. Dầu bơ có thể dùng để nấu ăn không?

Dầu bơ có thể được sử dụng cho các mục đích nấu ăn như chiên xào … Nó được coi là tốt cho sức khỏe vì điều này sẽ làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim. Điều này sẽ bổ sung vào lối sống lành mạnh của bạn và sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách.

Bơ là một loại trái cây theo mùa tương tự như xoài và đây được coi là một loại siêu trái cây có thể có lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Bạn cần lưu ý rằng tiêu thụ quá nhiều trái bơ có thể gây ra các biến chứng y tế khác như chứng đau nửa đầu, buồn nôn và các vấn đề về thị lực. Để có được hiệu quả tốt nhất từ ​​quả bơ, tất cả những gì bạn cần làm là tiêu thụ ít nhất 100 gam bơ mỗi ngày. Sống lành mạnh nói có với trái bơ.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân đặc biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general