12 lợi ích sức khỏe của lá bạc hà mà bạn nên biết!

Một bó lá bạc hà trên bàn

Lá bạc hà còn được gọi là Pudina là một loại thảo mộc thơm phổ biến vì sự tươi mát của nó với một số lợi ích sức khỏe. Từ xa xưa, mọi người đã sử dụng các loại bạc hà khác nhau trên khắp thế giới. Nhiều loại cây bạc hà cung cấp cho bạn rất nhiều đặc tính chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe.

Hồ sơ dinh dưỡng

  • Lá bạc hà chứa nhiều chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật, đồng thời chứa vitamin A, vitamin C và B-complex, phốt pho, canxi và có đặc tính chống vi khuẩn
  • Nó là một trong những nguồn giàu chất sắt, kali và mangan giúp cải thiện mức hemoglobin và thúc đẩy chức năng não
  • Lá bạc hà có hàm lượng calo thấp và chứa một lượng tối thiểu protein và chất béo nên bạn có thể thêm lá bạc hà vào chương trình ăn kiêng giảm cân của mình một cách dễ dàng

Lợi ích sức khỏe của lá bạc hà là:

Khoa học đã chứng minh rằng bạc hà có rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể bạn. Dưới đây là một số cách tốt nhất mà bạn có thể sử dụng bạc hà để giúp cơ thể khỏe mạnh.

Điều trị chứng khó tiêu

Lá bạc hà được biết đến như một món khai vị tuyệt vời. Nó giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa bằng cách kích thích các enzym tiêu hóa. Dầu bạc hà có đặc tính khử trùng và kháng khuẩn để giảm chứng khó tiêu, nhiễm trùng dạ dày, vv Nó hoạt động như một phương thuốc chống co thắt do sự hiện diện của methanol.

Giảm hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích là một rối loạn phổ biến của hệ tiêu hóa. Nó có thể gây đau dạ dày, táo bón, tiêu chảy, đầy bụng và khó tiêu. Phương pháp điều trị chính và quan trọng đối với hội chứng ruột kích thích là thay đổi chế độ ăn uống nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu bạc hà có thể hữu ích.

Dầu bạc hà có chứa một hợp chất gọi là tinh dầu bạc hà có tác dụng thư giãn các cơ của đường tiêu hóa.

Cải thiện các phàn nàn về đường hô hấp

Lá bạc hà rất được khuyến khích cho bệnh nhân hen suyễn, vì nó hoạt động như một loại thuốc thư giãn tốt và giảm nghẹt ngực. Tiêu thụ lá bạc hà hàng ngày có thể mang lại tác dụng làm dịu cho bệnh nhân hen.

Bạc hà được biết đến để làm thông mũi, tinh dầu bạc hà có thể giúp thở dễ dàng hơn rất nhiều. Nó cũng làm giảm kích ứng do ho mãn tính.

Chăm sóc răng miệng

Bạn vừa mới ngấu nghiến món súp tỏi, vậy bạn sẽ làm gì tiếp theo? Bật một ít kẹo cao su. Nhưng lần sau hãy cố gắng nhai lá bạc hà để khử mùi hôi. Lá bạc hà có thể giúp hơi thở thơm mát ngay lập tức do sự hiện diện của các đặc tính diệt khuẩn.

Chiết xuất lá bạc hà có thể giúp làm sạch mảng bám trên răng. Menthol có chứa kem đánh răng, nước súc miệng hoặc kẹo cao su có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trong miệng và giữ cho khoang miệng của bạn sạch sẽ.

READ:  Thực phẩm nên ăn để thụ thai

Cải thiện trí não

Lá bạc hà là vị thuốc bổ não. Theo các nghiên cứu khác nhau, tiêu thụ bạc hà có thể tăng cường sự tỉnh táo và các chức năng nhận thức. Lá bạc hà có thể cải thiện trí nhớ và sự tỉnh táo của tinh thần.

Tăng khả năng miễn dịch

Bạc hà chứa đầy vitamin và chất chống oxy hóa để cải thiện khả năng miễn dịch của bạn. Các loại vitamin có nguồn gốc thực vật này giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Ngoài ra, lá bạc hà có thể ngăn chặn sự hình thành khối u bằng cách ức chế một số enzym.

Nhịp đập căng thẳng và trầm cảm

Bạc hà là một phần thiết yếu của liệu pháp hương thơm. Nó có mùi mạnh mẽ và sảng khoái có thể giúp đánh bại căng thẳng và trẻ hóa tâm trí. Bằng cách hít thở hương thơm của bạc hà, tâm trí của bạn ngay lập tức được xoa dịu.

Bạn có thể thêm bạc hà vào trà của mình, sử dụng chiết xuất bạc hà trên máy xông hơi hoặc tắm bạc hà để giảm căng thẳng và trầm cảm ngay lập tức.

Đọc thêm: 7 kỹ thuật thư giãn giúp chống lại căng thẳng

Giúp giảm đau khi cho con bú

Các bà mẹ đang cho con bú thường bị đau và nứt núm vú, điều này có thể làm cho việc cho con bú trở nên đau đớn và khó khăn. Bằng chứng cho thấy việc thoa tinh dầu bạc hà có giá trị trong việc giảm đau và chữa lành vết thương và núm vú bị nứt.

Giúp giảm cân

Lá bạc hà đóng một vai trò thiết yếu trong việc giảm cân một cách lành mạnh. Lá bạc hà thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất để giúp giảm cân. Trà bạc hà là một thức uống giải khát không chứa calo tuyệt vời để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Chăm sóc da

Bạc hà là một loại thuốc cổ để điều trị các vấn đề liên quan đến da như mụn trứng cá, sẹo. Đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và chống viêm mạnh mẽ của lá bạc hà có hiệu quả trong việc điều trị mụn trứng cá và làm giảm tình trạng sưng tấy, mẩn đỏ do mụn bùng phát.

Lá bạc hà có chứa nhiều axit salicylic và vitamin A giúp kiểm soát sự tiết dầu nhờn trên da và giúp chữa mụn trứng cá.

Chiết xuất lá bạc hà rất hữu ích để điều trị và ngăn ngừa mụn trứng cá. Sự giàu có của tinh dầu bạc hà và chất chống oxy hóa tự nhiên trong lá bạc hà được sử dụng như một chất tẩy rửa, toner, chất làm se và dưỡng ẩm tuyệt vời cho da. Lá bạc hà làm sáng da, làm mềm da khô và ngứa.

Tóc khỏe

Chiết xuất lá bạc hà là một nguồn tuyệt vời của carotene và chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm mạnh của lá bạc hà dùng để xua đuổi gàu, chấy, v.v.

READ:  9 Ý tưởng Thủ công Tự làm (Do It Yourself) Dễ dàng Từng bước Cho Trang chủ

Bạn có thể thoa hỗn hợp lá bạc hà đã trộn với nước cốt chanh lên da đầu, để khoảng 30 – 40 phút rồi xả sạch tóc.

Giúp xoa dịu cơn ốm nghén vào buổi sáng

Bạc hà là một phương thuốc tuyệt vời để điều trị chứng buồn nôn. Nó cũng có hiệu quả để điều trị chứng buồn nôn xảy ra khi ốm nghén.

Giúp giảm dị ứng

Các nghiên cứu gần đây được thực hiện vào năm 2019 đã chứng minh rằng Bạc hà chứa 53 hợp chất riêng biệt có đặc tính chống dị ứng. Điều này có nghĩa là tiêu thụ bạc hà ở một mức độ nào đó có thể giúp điều trị các loại dị ứng khác nhau.

Giúp giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn

Một nghiên cứu lâm sàng trên chuột được thực hiện vào năm 2019 đã chứng minh rằng các hợp chất trong bạc hà thực sự hiệu quả hơn trong việc điều trị các triệu chứng hen suyễn so với thuốc truyền thống được biết đến như dexamethasone. Nghiên cứu này cho thấy rằng bạc hà cũng có thể có tác dụng tương tự đối với con người. Do đó, tiêu thụ bạc hà có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh hen suyễn ở một mức độ nào đó.

Hàm lượng dinh dưỡng cao

Sự thật về dinh dưỡng của bạc hà hay thường được gọi là bạc hà cho thấy rằng nó cũng có thể cung cấp một lượng dinh dưỡng cân bằng lành mạnh. Hai muỗng canh bạc hà 0,4 gam protein, 0,9 gam carbohydrate, 0,8 gam chất xơ, 1,5 mg Vitamin C, 22,4 mg Canxi, 6,8 mg Phốt pho và 51,5 mg Kali, cùng các chất dinh dưỡng khác.

Tác dụng phụ của lá bạc hà

Lá bạc hà nói chung là an toàn để tiêu thụ, tuy nhiên những người bị bệnh trào ngược dạ dày nên hạn chế tiêu thụ vì nó có thể gây kích ứng dạ dày. Dầu bạc hà chống chỉ định cho trẻ em sử dụng tại chỗ vì nó có thể gây khó thở.

Tóm lược

Theo khoa học, bạc hà là một loại thảo mộc tuyệt vời với rất nhiều lợi ích. Bạn không thể sai lầm khi thêm bạc hà vào chế độ ăn uống của mình vì nó chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin, sắt, v.v. Nói một cách đơn giản, hãy bao gồm bạc hà trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn giữ sức khỏe và hạnh phúc.

Đọc thêm: 14 lợi ích sức khỏe của lá cà ri

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân riêng biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general