15 mẹo để duy trì thị lực tốt và giảm mỏi mắt do máy tính

Đôi mắt là một trong những món quà đặc biệt được chúa ban tặng để qua đó bạn có thể nhìn ra thế giới và trân trọng những gì đẹp đẽ nhất. Vì vậy, điều quan trọng đối với tất cả chúng ta là phải đặc biệt chăm sóc nó vì nếu không có nó thì cuộc sống sẽ vô màu và đen tối. Vì thời đại này được gọi là thời đại máy tính và hầu hết chúng ta đều dành thời gian ngồi trước nó khiến đôi mắt của chúng ta căng thẳng. Vì vậy, việc chăm sóc mắt đúng cách là vô cùng cần thiết vì về lâu dài, bạn có thể đối mặt với tình trạng mờ mắt, nhức đầu ảnh hưởng đến mắt và bạn cũng có thể bị kém thị lực.

Mẹo cải thiện thị lực:

Dưới đây là 8 cách đơn giản hàng đầu để bạn có thể duy trì thị lực tốt.

1. Sử dụng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng:

Điều quan trọng là bổ sung rau xanh, các thực phẩm có nguồn protein như các loại hạt, trứng và một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối và khỏe mạnh cũng như đôi mắt của bạn luôn sắc nét và rõ ràng. Vì vậy, hãy tạo thói quen ăn uống bổ dưỡng và cân bằng hàng ngày, cần thiết cho cơ thể và đôi mắt của bạn,

2. Tập thể dục Hàng ngày:

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên đi bộ và tập thể dục sẽ duy trì được thị lực tốt vì lượng máu lưu thông thích hợp vào mắt và oxy. Vì vậy, hãy đảm bảo nếu bạn muốn có thị lực tốt, hãy thường xuyên tham gia một số hoạt động thể chất và giữ gìn sức khỏe.


3. Đeo kính râm thích hợp:

Việc bảo vệ mắt khỏi các tia UV có hại khi chúng ta ra khỏi nhà hoặc nơi làm việc là rất quan trọng và bắt buộc. Đảm bảo rằng bạn có được những tấm che nắng chất lượng tốt vì đó là vấn đề an toàn của thứ quý giá nhất vì chất lượng thấp hơn có thể gây hại cho tầm nhìn của bạn.

4. Nói Không với Hút thuốc:

Những người hút thuốc có xu hướng bị ảnh hưởng bởi các vấn đề cơ liên quan đến tuổi tác như đục thủy tinh thể và các vấn đề liên quan đến mắt khác nhiều hơn những người không hút thuốc. Vì vậy, để giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh hãy nói không với thuốc lá và bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

READ:  Ưu điểm và lời khuyên khi sử dụng dầu khuynh diệp khi mang thai

5. Ngủ đủ giấc vào ban đêm:

Việc cho mắt cũng như cơ thể được nghỉ ngơi là rất quan trọng vì nó thậm chí cần được thư giãn và bình tĩnh lại. Những người ngủ muộn có nguy cơ ảnh hưởng đến thị lực của họ vì ngủ không đủ giấc sẽ gây hại cho mắt và trông đỏ, mệt mỏi và sưng húp, đồng thời, bạn sẽ bị trễ giờ làm việc vào ngày hôm sau và khiến tâm trí và cơ thể bạn căng thẳng.

6. Đảm bảo Sạch sẽ:

Điều quan trọng nhất là phải luôn rửa tay sạch sẽ trước khi chạm hoặc dụi mắt, nếu không hãy dùng khăn tay hoặc vải sạch. Những người đeo kính áp tròng nên làm theo hướng dẫn vệ sinh để tránh nhiễm trùng hoặc dị ứng có thể xảy ra do bụi bẩn.

7. Thường xuyên kiểm tra mắt của bạn:

Bạn nên đi kiểm tra mắt định kỳ sáu tháng hoặc một năm một lần bằng cách đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để đảm bảo đôi mắt của bạn luôn hoàn hảo. Thực hành này giúp bạn thận trọng với bất kỳ vấn đề nào ở giai đoạn đầu và nó có thể được xử lý mà không gặp bất kỳ phức tạp nào.


8. Chú ý đến bất kỳ thay đổi nào trong tầm nhìn:

Trong trường hợp nếu bạn cảm thấy mình có một số thay đổi hoặc khó nhìn, hãy liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa mắt trước khi tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Một số người có thể cảm thấy khó khăn trong ánh sáng mờ hoặc đau mắt, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​thay vì bỏ qua.

Mẹo để giảm căng mắt máy tính:

Dưới đây là 7 cách tốt nhất để bạn có thể giảm căng thẳng cho mắt trước máy tính.

1. Đảm bảo ánh sáng thích hợp gần trạm làm việc:

Làm việc trên máy tính trong nhiều giờ gây mỏi mắt, bạn nên đảm bảo rằng bạn không nên sử dụng ánh sáng cường độ cao vì sẽ gây bóng trên màn hình và làm căng mắt hơn. Đặt đèn mờ ở hai bên của máy trạm để có độ sáng bằng nhau và chiếu sáng với bất kỳ phản xạ nào.

2. Nháy mắt thường xuyên hơn:

Trong khi làm việc trên máy tính, hãy nhớ rằng bạn chớp mắt nhiều hơn khi bạn đang ngồi ở tư thế lý tưởng. Nếu bạn liên tục nhìn chằm chằm vào máy tính, nó có thể làm khô mắt và đỏ mắt nhưng chớp mắt định kỳ có thể tránh được tình trạng này.

READ:  Licorice (Mulethi): Công dụng, Công dụng, Tác dụng phụ và hơn thế nữa!

3. Thực hiện một số bài tập thư giãn cho mắt và uống nước:

Nếu bạn cứ nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và đôi mắt cũng xuất hiện và mệt mỏi. Để tránh tình trạng như vậy, hãy thực hiện một số bài tập thể dục cho mắt như giữa mỗi giờ nhìn một số vật thể ở xa trong khoảng 30 giây và sau đó một số vật thể ở gần để kiểm tra 5-10 lần Điều này sẽ giảm thiểu nguy cơ mỏi mắt do máy tính và uống nhiều nước để duy trì. ngậm nước vì tiêu thụ ít nước hơn có thể gây ra các vấn đề về khô mắt.

4. Điều chỉnh Cài đặt Màn hình Máy tính:

Đảm bảo rằng màn hình máy tính của bạn có màn hình độ phân giải cao vì nó sẽ có hình ảnh sắc nét hơn và giảm thiểu sự căng thẳng. Thậm chí điều chỉnh cài đặt độ tương phản lên cao nhất khi nền thành màu trắng vì nó thậm chí sẽ ít gây mỏi mắt hơn.

5. Giảm thiểu lóa:

Luôn lau sạch màn hình máy tính của bạn bằng một miếng vải sạch vì tất cả bụi và vết bẩn đều được loại bỏ và bạn nhìn đúng cách mà không bị căng mắt. Cài đặt một màn hình chống lóa trên màn hình vì nó sẽ giữ các sắc thái và ngăn lóa do đó tránh làm căng mắt bạn.


6. Thực hiện các khoảng nghỉ nhỏ ở giữa:

Để duy trì và giữ cho bản thân được nâng cấp, mọi người làm việc trong nhiều giờ trước máy tính. Nhưng về lâu dài, bạn có thể phát triển hội chứng thị giác máy tính và cũng bị đau ở cổ và lưng. Để tránh tình trạng như vậy, bạn nên dùng thuốc ngắn 5-10 phút sau mỗi giờ.

7. Lấy Kính Đeo Mắt Máy Tính:

Một trong những cách tốt nhất để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi căng thẳng là mua kính máy tính tùy chỉnh và lựa chọn tốt nhất cho những người đeo kính áp tròng vì nó trở nên khó chịu trong thời gian làm việc kéo dài và bắt đầu kích ứng mắt của bạn.

Nếu bạn làm theo các bước đơn giản mà không tốn kém chi phí nào, bạn có thể dễ dàng ngăn ngừa mắt mình bị căng và đồng thời duy trì thị lực tốt. Bạn chỉ cần khắc sâu hoặc điều chỉnh những cử chỉ tốt đẹp này thành một thói quen và thực hiện chúng một cách thường xuyên.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general