17 lời khuyên sức khỏe đơn giản cho gió mùa!

Lời khuyên về sức khỏe gió mùa

Gió mùa mang trong mình lời hứa về mưa, cuộc sống mới và một lối thoát khỏi cái nóng và ẩm của mùa hè. Tuy nhiên, không phải chỉ có con người mới yêu thích mùa mưa. Thực vật, động vật, vi khuẩn và vi rút cũng thích thú với điều đó.

Do đó, mặc dù chúng ta có thể thích đi dạo dưới mưa, lặn xuống vũng nước trên cánh đồng hoặc chỉ thưởng thức trái cây mới cắt trên đường, nhưng nó chắc chắn không hoàn toàn vô hại. Để bạn luôn an toàn và tận hưởng những cơn mưa một cách trọn vẹn nhất, chúng tôi đã chuẩn bị một danh sách các mẹo đơn giản về sức khỏe.

1. Tăng lượng vitamin C

Gió mùa là thời điểm hoàn hảo để vi rút và vi khuẩn sinh sôi. Bạn sẽ nhận thấy rằng đây là thời điểm trong năm khi các cơn sốt do vi-rút, phản ứng dị ứng và các bệnh nhiễm vi-rút khác lan tràn nhất. Tương tự, không khí có nhiều vi khuẩn trong thời gian này hơn bất kỳ thời điểm nào khác. Để duy trì sức khỏe, bạn cần tăng cường khả năng miễn dịch. Một trong những cách dễ dàng nhất để làm điều đó là tăng lượng Vitamin C của bạn. Ăn rau mầm, rau xanh tươi và cam để có một chế độ ăn giàu Vitamin C.

2. Uống nước sạch

Tất cả chúng ta đều có xu hướng uống ít nước hơn trong mùa mưa, nhưng cơ thể bạn vẫn cần được cung cấp đủ nước nếu bạn muốn duy trì sức khỏe. Trong các đợt gió mùa, hãy đảm bảo rằng bạn đang uống nước sạch và tinh khiết, cho dù ở nhà hay bên ngoài. Nếu bạn uống đồ uống bên ngoài, hãy đảm bảo rằng chỉ sử dụng nước tinh khiết (bao gồm cả đá viên). Tốt nhất là bạn nên mang theo chai nước bên mình để an toàn.

3. Tăng lượng hấp thụ Probiotic

Probiotics là những vi sinh vật lành mạnh hỗ trợ sức khỏe của bạn, chúng thường sống trong ruột và hệ tiêu hóa. Hãy chú ý tăng cường ăn các loại thực phẩm chứa probiotic như sữa đông, sữa chua, sữa bơ và dưa chua tự làm. Những điều này có thể làm cho sức khỏe gt của bạn phục hồi đáng kể, đồng thời cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Bạn không chỉ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn mà còn xây dựng sức mạnh chống lại bất kỳ bệnh nhiễm trùng dạ dày tiềm ẩn nào.

4. Tránh đồ ăn vặt

Thức ăn đường phố, trái cây tươi mới cắt và các loại thực phẩm khác bán trên đường phố nên tuyệt đối tránh. Con đường thường đầy ổ gà đầy nước và bùn. Chúng tạo thành những tủ ấm hoàn hảo cho các loại vi sinh vật có hại. Thực phẩm tiếp xúc với không khí ngoài trời càng lâu thì khả năng chúng trở thành nơi trú ngụ của chúng càng cao. Vì vậy, mỗi khi ăn đồ ăn vặt yêu thích, bạn rất dễ mắc bệnh.

Trong Blog-05

5. Không để đọng nước

Một trong những vấn đề tồi tệ nhất của gió mùa là sự sinh sản của muỗi. Những con côn trùng nhỏ bé khó ưa này hoàn toàn có khả năng khiến bạn khốn khổ. Tuy nhiên, đừng sợ! Với một số biện pháp phòng ngừa, bạn có thể dễ dàng tìm đường đến nơi ở không có muỗi. Đảm bảo rằng không có kho chứa nước mở trong nhà của bạn. Đảm bảo rằng chúng luôn ở trong chậu có nắp đậy. Tương tự, hãy lưu ý để đảm bảo rằng các cống thoát nước không bị tắc nghẽn và không có nước mưa bị ứ đọng ở các khu vực gần bạn. Mosquitos được sinh ra ở những vùng nước tù đọng, vì vậy việc loại bỏ những nguồn nước đọng sẽ giúp ích rất nhiều.

READ:  Làm thế nào để sử dụng bia để mọc tóc?

6. Thêm chất khử trùng vào nước tắm

Hầu hết mọi người đều thích đi dạo dưới mưa. Nó thật sảng khoái và là một trong những điều kỳ diệu của cuộc sống con người. Tuy nhiên, hãy nhớ tắm bằng chất khử trùng như Dettol, Savlon hoặc Betadine, mỗi khi bạn bị ướt. Nó sẽ giúp bạn tiết kiệm khỏi hàng triệu vi sinh vật mà bạn mang về nhà và giúp bạn khỏe mạnh và cân đối. Nên rửa tay chân, rửa chân khi về nhà. Nhớ là chỉ dùng nước sạch để rửa mặt.

7. Ủi quần áo của bạn

Nó có vẻ là một mẹo kỳ lạ, nhưng gió mùa là hoàn hảo cho nấm mốc. Tủ, tủ quần áo và tủ quần áo thường được sử dụng để lưu trữ quần áo, ga trải giường và khăn trải giường. Những nơi này luôn mát mẻ và bắt đầu ẩm hơn khi mưa lớn dần. Với độ ẩm ướt sinh ra nấm mốc. Vì hiếm khi có ánh sáng mặt trời để làm ấm quần áo của bạn, nên việc ủi quần áo là điều tốt nhất tiếp theo.

Trong Blog-04

8. Chăm sóc trái cây và rau quả của bạn

Trong thời kỳ gió mùa, bạn bắt buộc phải rửa thật kỹ trái cây và rau củ dưới vòi nước chảy vì vi trùng sống trên vỏ của trái cây và rau quả. Đừng quên chỉ ăn rau đã nấu chín hoặc luộc, nếu không bạn có thể trở thành con mồi của các bệnh truyền qua nước.

9. Ngủ đủ giấc

Đừng thức khuya để làm việc hoặc xem một loạt web. Ngủ 7-8 giờ giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm cúm và các tình trạng cảm lạnh thông thường thường gặp trong các đợt gió mùa.

Trong Blog-02

10. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà còn rất tốt cho khả năng miễn dịch của bạn. Nó giúp tim bạn đập nhanh hơn, cải thiện lưu thông máu và kích hoạt sản xuất serotonin (hormone hạnh phúc), tất cả đều tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn chống lại vi rút và vi khuẩn. Nhảy dây, squat, plank, burpees đều là những bài tập tuyệt vời.

11. Vệ sinh tay là tối quan trọng

Hãy rửa hoặc vệ sinh tay cẩn thận trước khi bạn ăn một thứ gì đó khi bạn vắng nhà và sau khi bạn trở về nhà. Thực hành vệ sinh tay tốt sẽ tiêu diệt hầu hết tất cả các vi khuẩn có thể tồn tại trên da tay của bạn và như chúng ta đã biết, quần thể vi trùng có hại mở rộng trong thời kỳ gió mùa.

READ:  Các triệu chứng và nguyên nhân của bệnh béo phì

Trong Blog-06

12. Chỉ vào phòng điều hòa khi người khô ráo

Nếu văn phòng hoặc nhà của bạn có máy lạnh và bạn bị ướt trong khi đi làm, hãy đợi trước khi bước vào. Mang theo khăn để lau khô người càng nhiều càng tốt. Máy điều hòa không khí thổi luồng không khí lạnh sẽ khiến bạn bị cảm lạnh thông thường nếu da và quần áo của bạn bị ướt.

13. Thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa chống lại muỗi

Thận trọng chống muỗi không chỉ dừng lại ở việc dọn sạch nước đọng của chúng ta. Chúng có thể cắn bạn ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn thoa nhiều thuốc chống muỗi khi ra ngoài. Ngay cả trong nhà của bạn, hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng dầu, cuộn dây hoặc bình xịt đuổi muỗi.

14. Chăm sóc móng tay của bạn

Ngay cả khi bạn không có thói quen chăm sóc móng tay, bạn cũng phải làm trong mùa mưa. Kẹp móng tay thường xuyên và rửa sạch bên dưới để vi trùng và vi khuẩn không tích tụ ở đó.

15. Bảo vệ bạn chống lại các chất gây dị ứng

Dị ứng có thể trở nên nghiêm trọng khi có gió mùa. Vì vậy, nếu bạn biết rằng bạn phản ứng xấu với bụi, hơi hoặc ô nhiễm, bạn phải đeo khẩu trang khi ra ngoài. Luôn mang theo thuốc chống dị ứng do bác sĩ kê bên mình.

03 (1)

16. Giữ khoảng cách an toàn với người bệnh

Vì rất nhiều người mắc bệnh cúm hoặc cảm lạnh thông thường trong đợt gió mùa, bạn phải hết sức cảnh giác. Trong khi đi du lịch, hãy đảm bảo bạn giữ khoảng cách với những người có vẻ ngoài ốm yếu để các hạt hô hấp từ họ không xâm nhập vào hệ thống của bạn.

17. Nói không với giày ướt

Gần như không thể đi làm và trở về với đôi giày sạch sẽ và khô ráo trong đợt gió mùa. Nếu giày của bạn bị dính bùn hoặc ướt đẫm, hãy vệ sinh đúng cách và để khô hoàn toàn trước khi bạn mang lại, nếu không mầm bệnh sẽ phát triển trong đó. Đảm bảo rằng bạn có một đôi giày khô ráo hoặc bạn có thể chọn loại giày cao su đặc biệt.

Gió mùa về là một mùa đẹp đẽ và nâng cao tinh thần, nhưng nó lại khiến sức khỏe của bạn bị tổn hại. Với những biện pháp đơn giản mà chúng tôi gợi ý, bạn có thể thoải mái vui chơi mùa này mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân đặc biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general