17 Ý Tưởng Ăn Nhẹ Tốt Cho Sức Khỏe, Tạm Biệt Những Cơn Thèm Của Bạn!

Này những người yêu thích thể dục, bạn đang tìm kiếm một số món ăn nhẹ để ăn giữa các bữa ăn của bạn?

Cảm giác thèm ăn có thể khiến bạn ăn thức ăn tiện lợi nhưng đừng để bữa ăn vặt lén lút phá hỏng mục tiêu sức khỏe và thể chất của bạn. Thật khó để kìm nén cơn đói của bạn khi khoảng cách giữa hai bữa ăn là rất lớn. Vì vậy, hãy luôn ăn những món ăn nhẹ lành mạnh thay vì ăn những thực phẩm béo ngậy, ngẫu nhiên.

Điều gì làm cho đồ ăn nhẹ của bạn tốt cho sức khỏe?

Đồ ăn nhẹ là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Chúng giữ cho năng lượng cơ thể của bạn ở mức cao để thực hiện các hoạt động khác nhau. Tuy nhiên, không phải tất cả các món ăn nhẹ đều tốt cho sức khỏe; một số đồ ăn nhẹ chứa nhiều calo, carbs, đường và muối và cung cấp giá trị dinh dưỡng hạn chế.

Đồ ăn nhẹ lành mạnh có đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Bạn có thể thêm một số loại hạt, hạt và trái cây vào chế độ ăn uống của mình như một bữa ăn nhẹ giữa ngày. Một bữa ăn nhẹ lý tưởng phải cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn.

Nhiều loại đồ ăn nhẹ có lợi cho cơ thể của bạn theo những cách khác nhau. Những món ăn nhẹ tốt nhất là những món dễ làm, hương vị tuyệt vời và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn. Trong bài viết này, chúng tôi đã cung cấp danh sách các lựa chọn đồ ăn nhẹ đơn giản, tốt cho sức khỏe –

  • Trái cây khô hỗn hợp

Các loại hạt hỗn hợp là món ăn nhẹ lý tưởng, tốt cho sức khỏe. Chúng rất giàu vitamin, protein và chất xơ có thể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau như đau tim và ung thư. Chứa nhiều protein, chúng giúp bạn cảm thấy no lâu bằng cách ức chế cảm giác thèm ăn.

  • Trái cây

Bạn có thể giữ cho danh sách ăn vặt của mình đơn giản. Trái cây rất tốt và đủ như một bữa ăn nhẹ. Trái cây như táo, chuối và cam có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ và carbs giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và no lâu.

  • Trứng luộc kỹ

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp giảm cân. Chúng chứa nhiều vitamin K2 và B12.

  • Một miếng pho mát

Phô mai yêu thích của mọi người cũng được biết đến như một món ăn nhẹ lành mạnh. Mặc dù giàu chất béo bão hòa, nhưng người ta cho rằng chúng an toàn cho bệnh nhân bệnh tim. Pho mát cứng hình khối 1 inch với 4 đến 6 nửa quả mơ khô là món ăn nhẹ tuyệt vời.

  • Sữa chua nếp cẩm với dâu trộn

Sữa chua Hy Lạp với dâu trộn là món ăn nhẹ ngon miệng và có lợi cho sức khỏe. Sữa chua Hy Lạp rất giàu protein, canxi và kali, và các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa. Sự kết hợp của cả hai tạo nên một món ăn vặt siêu ngon.

  • Hạt hỗn hợp

Hạt giống hạt giống hoa hướng dương, hạt lanh, và hạt bí ngô là những loại hạt cần thiết có chứa protein và chất xơ. Chúng giúp giảm cholesterol, lượng đường trong máu và huyết áp cao. Bạn có thể ăn nhẹ chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

  • Đậu nành không muối

Đậu nành rang, không ướp muối là một món ăn nhẹ hoàn hảo để bạn thỏa mãn cơn thèm. Bạn có thể rang chúng với dầu hướng dương và đậu phộng để có kết cấu giòn.

  • Rau xanh trộn

Món salad rau xanh hỗn hợp thường là sự kết hợp của rau diếp non, rau bina, rau arugula và rau chùm ngây. Món salad rau xanh này có chứa Vitamin A, Vitamin C, beta-carotene, canxi, folate và chất xơ. Các loại rau lá có lợi vì chúng có ít calo, cholesterol và natri một cách tự nhiên.

  • Sô cô la đen với hạnh nhân

Sô cô la đen với hạnh nhân là một món ăn nhẹ ngon miệng và thỏa mãn có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Nó giúp giảm cảm giác thèm ăn, do đó hỗ trợ giảm cân.

  • Khoai tây chiên táo nướng

Khoai tây chiên có hàm lượng calo thấp và nhiều tinh bột, chất xơ và kali. Nó là một món ăn nhanh cung cấp nhiều năng lượng.

  • Chip khoai tây ngọt

Khoai lang chiên giòn nhẹ, siêu ngon và chứa đầy đủ chất xơ, protein và kali.

  • Protein

Các loại sinh tố protein như sinh tố bơ đậu phộng-chuối và sinh tố chuối-sữa hạnh nhân là những thức uống có hàm lượng calo thấp giúp bạn thỏa mãn cơn đói và ngăn ngừa tình trạng ăn vặt không lành mạnh.

  • Dưa chuột với hummus

Sự kết hợp này rất ngon và tốt cho sức khỏe. Dưa chuột có chứa hợp chất cucurbitacin E có đặc tính chống ung thư và hummus làm giảm viêm.

  • Thanh protein

Thanh protein là thức ăn nhẹ phổ biến. Chúng rất tốt cho việc đi du lịch, đồ ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện giúp giữ cân bằng lượng đường trong những ngày bận rộn.

  • Quả bóng hạnh phúc

Khi bạn muốn ăn một thứ gì đó ngọt ngào nhưng lại sợ calo, hãy thử dùng bim bim. Nó là một món ăn ngọt ngào cho lưỡi của bạn và có nhiều hương vị khác nhau. Chúng rất ngon và chứa đầy protein, chất béo lành mạnh, carbs và chất xơ.

  • Bánh muffins chuối

Bánh nướng xốp chuối là một trong những món ăn nhẹ dễ dàng và ngon miệng. Những chiếc bánh thơm ngon và mềm mịn này siêu tốt cho sức khỏe và giúp bạn no cả ngày.

  • Thanh granola

Granola thanh là một món ăn nhẹ nổi tiếng và tiện lợi, tốt cho sức khỏe để thưởng thức hương vị và tính linh hoạt của chúng. Một số thanh granola có thể là nguồn cung cấp chất xơ và protein giúp hạn chế cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn.

READ:  6 sai lầm có thể ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn

Mặc dù thỉnh thoảng thèm ăn bánh rán không phải là một điều xấu, nhưng nó có thể khiến bạn uể oải cả ngày. Với một chút nghiên cứu, bạn có thể thêm rất nhiều ý tưởng cho đồ ăn nhẹ lành mạnh để đáp ứng cơn thèm của bạn. Thói quen ăn vặt lành mạnh có thể giúp bạn khỏe mạnh và cân đối.

Đọc thêm về: 13 thực phẩm tăng cường miễn dịch để xây dựng cuộc sống lành mạnh

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general