4 loại tăng huyết áp khác nhau bạn phải biết

pharmeasy-các-loại-của-tăng-huyết-áp-blog

Tăng huyết áp là một căn bệnh phổ biến khá phổ biến ở người dân thành thị ngày nay. Tình trạng này chủ yếu xảy ra khi máu đẩy mạnh vào các động mạch khi tim bơm máu.

Để đo áp suất này, các bác sĩ sử dụng huyết áp kế đo huyết áp tính bằng milimét thủy ngân (mm Hg) và bao gồm hai con số.

  1. Số trên hoặc số đầu tiên – đo áp suất trong động mạch khi tim đập (áp suất tâm thu).
  2. Số thấp hơn hoặc số thứ hai – đo áp suất trong động mạch giữa các nhịp đập (áp suất tâm trương).

Giai đoạn 1 Tăng huyết áp xảy ra khi huyết áp tâm thu dao động từ 130 đến 139 mm Hg hoặc khi huyết áp tâm trương từ 80 đến 89 mm Hg.

Giai đoạn 2 Tăng huyết áp, một loại nặng hơn, xảy ra khi huyết áp tâm thu dao động trong khoảng 140 mm Hg trở lên hoặc khi huyết áp tâm trương dao động trong khoảng 90 mm Hg trở lên.

Mặc dù cả hai con số này đều rất quan trọng, nhưng đối với những người lớn tuổi, cần đặc biệt chú trọng đến kết quả đo tâm thu. Qua đây bạn có thể hiểu cao huyết áp ở tuổi già rõ ràng hơn.

Tăng huyết áp tâm thu cô lập là một tình trạng xảy ra khi huyết áp tâm trương vẫn bình thường (dưới khoảng 90 mm Hg), nhưng áp suất tâm thu tăng lên (chạm mức vượt quá 140 mm Hg). Đây là một tình trạng phổ biến được quan sát thấy ở những người trên 60 tuổi.

Các loại tăng huyết áp khác nhau

  1. Tăng huyết áp nguyên phát (còn được gọi là Tăng huyết áp cơ bản) – Đối với gần 90% bệnh nhân, nguyên nhân của chứng Tăng huyết áp này là không rõ. Bác sĩ sẽ chẩn đoán loại Tăng huyết áp này sau khi phân tích huyết áp của bạn sau ba hoặc bốn lần khám. Những người bị loại tăng huyết áp này không có triệu chứng đáng kể. Tuy nhiên, một số bệnh nhân có các dấu hiệu dưới đây:
  • Đau đầu thường xuyên
  • Mệt mỏi
  • Chóng mặt
  • Chảy máu cam
  1. Tăng huyết áp thứ phát – Loại tăng huyết áp này xảy ra khi có bất thường trong các động mạch cung cấp máu cho thận.

Một số nguyên nhân phổ biến của chứng tăng huyết áp này bao gồm:

  • Bất thường hoặc khối u của tuyến thượng thận
  • Tuyến giáp
  • Sự mất cân bằng nội tiết tố
  • Uống quá nhiều muối hoặc rượu
  1. Tăng huyết áp ác tính – Tại đây huyết áp tăng khá nhanh và gây ra tình trạng cấp cứu bệnh nhân cần được đưa đến bệnh viện. Nó thường được quan sát thấy trong một phần nhỏ của xã hội chẳng hạn như những người đàn ông trẻ tuổi người Mỹ gốc Phi và phụ nữ mang thai nhiễm độc huyết, có thể kể tên một số bệnh.

Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:

  • Tê tay và chân
  • Đau đầu
  • Đau ngực
  • Tầm nhìn mờ
  1. Tăng huyết áp kháng – Loại tăng huyết áp này thường được quan sát thấy ở những người lớn tuổi, béo phì hoặc đang mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận.

Cách kiểm soát huyết áp cao

Khi bị tăng huyết áp, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ khuyên bạn kiểm soát huyết áp của mình bằng cách thực hiện một số điều chỉnh đối với lối sống hiện tại của bạn. anh ấy / cô ấy sẽ hiểu tường tận về trường hợp và lịch sử của bạn và sẽ đưa ra một kế hoạch. Một số cách thay đổi lối sống phổ biến được đề xuất để điều chỉnh huyết áp cao như sau:

  • Chịu trách nhiệm về trọng lượng của bạn
READ:  7 biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho nhiễm trùng cổ họng

Nguyên nhân của việc tăng huyết áp đột ngột ở bệnh nhân được phát hiện có liên quan trực tiếp đến cân nặng của một người.

Béo phì hoặc thừa cân có thể gây căng thẳng cho nhịp thở của bạn và dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ. Một điểm khác bạn cần đặc biệt lưu ý là về việc chăm sóc vòng eo của bạn. Quá nhiều chất béo xung quanh vòng eo có thể khiến bạn dễ bị cao huyết áp.

Giảm cân là rất quan trọng để giảm huyết áp cao của bạn. Bạn có thể bắt đầu đi bộ hàng ngày trong vòng 2-3 tháng kết hợp với yoga. Sau đó, bạn có thể chuyển sang đào tạo và chạy nhẹ. Bạn thậm chí có thể xem xét khiêu vũ, bơi lội hoặc theo đuổi bất kỳ môn thể thao nào như cầu lông hoặc đi xe đạp, những thứ siêu hiệu quả trong việc giảm cân nhanh chóng.

  • Tập thể dục hàng ngày

Có liên quan đến việc giảm cân, tập thể dục mỗi ngày là điều quan trọng để giảm căng thẳng và lo lắng cùng với việc hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Khi bạn tập thể dục 150-300 phút mỗi tuần, bạn có cơ hội giảm huyết áp của mình 5-8 mm Hg.

Tập thể dục thường xuyên trong 30-60 phút sẽ giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tăng huyết áp. Cần có sự kết hợp giữa rèn luyện tim mạch, rèn luyện sức bền hoặc rèn luyện sức bền cùng với các động tác kéo căng để đảm bảo một phương pháp rèn luyện sức khỏe toàn diện. Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về việc vạch ra kế hoạch tùy thuộc vào cân nặng của bạn và các biến chứng sức khỏe khác (nếu có).

  • Ăn các bữa ăn bổ dưỡng

Thực hiện theo các Phương pháp Ăn kiêng để Ngừng Tăng huyết áp (DASH) để giảm huyết áp cao của bạn xuống 11 mm Hg.

Để làm được điều này, bạn sẽ cần duy trì một chế độ ăn uống giàu trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Duy trì nhật ký thực phẩm theo cách thủ công hoặc kỹ thuật số và theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ trong mỗi bữa ăn.

Kết hợp nhiều thực phẩm giàu kali hơn vào chế độ ăn uống của bạn như chuối, bơ, cam, khoai lang, sữa chua, đậu lăng và rau bina rất quan trọng để giảm ảnh hưởng của natri trong cơ thể bạn.

Hãy thông minh trong việc ăn uống của bạn và kiểm tra nhãn để đánh giá hàm lượng calo của những gì bạn ăn và cố gắng gắn bó với các bữa ăn bổ dưỡng lành mạnh như salad, thịt quay, đồ nướng và đồ luộc ngay cả khi bạn đang đi ăn ngoài với gia đình và bạn bè vào Chủ nhật !

  • Giảm lượng natri hấp thụ của bạn

Natri đóng một vai trò rất lớn trong việc tăng huyết áp.

Cắt giảm nó ra khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm huyết áp của bạn 5-6 mm Hg.

Tránh ăn các loại thực phẩm đóng gói hoặc chế biến sẵn có hàm lượng natri cao. Cố gắng thêm càng ít muối càng tốt vào các bữa ăn nấu tại nhà của bạn. Để đảo ngược tác động của việc hấp thụ natri, hãy ăn những thực phẩm giàu kali như đã đề cập ở trên.

  • Từ bỏ hút thuốc
READ:  15 Mẫu Hình Xăm Ai Cập Đẹp Nhất Và Ý Nghĩa!

Bỏ thói quen hút thuốc không chỉ làm giảm huyết áp của bạn ngay lập tức mà còn giúp bạn tránh được các bệnh tim mạch khác nhau.

  • Hạn chế Caffeine

Vai trò của caffein trong việc tăng huyết áp của bạn đang được tranh luận. Tuy nhiên, có quá nhiều caffein có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo những cách khác, có thể gây căng thẳng và góp phần làm tăng huyết áp. Để có một lối sống lành mạnh, hãy hạn chế tiêu thụ caffeine, nếu nguồn là cà phê, ở mức một hoặc tối đa hai tách mỗi ngày.

  • Giữ căng thẳng ở vịnh

Căng thẳng mãn tính là một trong những nguyên nhân chính gây ra huyết áp cao.

Đôi khi, mọi người áp dụng các cơ chế đối phó như ăn uống vô độ, hút thuốc và uống rượu để đối phó với căng thẳng. Điều này có thể làm tăng thêm tình trạng sức khỏe của bạn.

Bước đầu tiên để quản lý căng thẳng, hãy xác định các tác nhân gây căng thẳng của bạn. Cố gắng tránh hoặc loại bỏ chúng khỏi cuộc sống của bạn. Tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát và ngừng lo lắng về những thứ bạn không thể kiểm soát. Tập thể dục mỗi ngày vì nó giúp giải phóng endorphin giúp giảm đau và căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Dành thời gian mỗi tuần để thư giãn và nuông chiều bản thân. Thực hành lòng biết ơn mỗi sáng bằng cách duy trì một cuốn nhật ký.

  • Giảm tiêu thụ rượu

Uống rượu có thể có lợi cho việc giảm huyết áp của bạn chỉ khi nó được giới hạn ở một hoặc hai ly mỗi ngày. Nếu tiêu thụ quá mức, nó có thể làm tăng huyết áp của bạn.

  • Thường xuyên theo dõi huyết áp bằng thiết bị tại nhà

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy mua thiết bị theo dõi huyết áp từ bất kỳ hiệu thuốc trực tuyến hoặc ngoại tuyến nào và theo dõi mức độ của bạn hàng ngày. Nếu bạn đang được kê bất kỳ loại thuốc mới nào cho bất kỳ rối loạn sức khỏe nào khác, hãy theo dõi áp lực của bạn nếu các loại thuốc mới có bất kỳ tác động nào đến nó. Thông báo cho bác sĩ của bạn về cùng.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc bắt kịp những thay đổi trong lối sống, hãy nhận sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè để tiếp thêm động lực cho bạn. Xây dựng cho mình một cộng đồng tích cực gồm những người thông thái và chăm sóc sức khỏe của bạn!

Cũng nên đọc: Tăng huyết áp phổi là gì?

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân đặc biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general