5 mẹo bảo vệ làn da của bạn trong mùa hè này

Giới thiệu

Khi mùa hè cuối cùng đã thể hiện đúng màu sắc của nó, đã đến lúc bạn nên xắn tay áo và thực hiện các biện pháp cần thiết để bảo vệ bản thân khỏi cái nóng như thiêu như đốt của mặt trời.

Với mùa hè, hàng loạt các vấn đề về da và sức khỏe kéo theo. Nhưng đây là xung đột, nó cũng là mùa mà cuối cùng bạn có thể khoe khoang cơ thể bãi biển của bạn.

Vì vậy, những gì có thể được thực hiện với nó? Quy tắc số một là phải biết. Nhận thức được điều gì tốt và điều gì không tốt cho cơ thể bạn và các triệu chứng của một số bệnh phổ biến là gì sức khỏe liên quan đến mùa hè các vấn đề là cần thiết. Quy tắc số hai là ăn uống lành mạnh và chăm sóc da từ bên trong. Và cuối cùng, quy tắc số ba là chăm sóc da và cơ thể của bạn từ bên ngoài.

Những món ăn tốt cho da nên ăn trong mùa hè

Mùa hè là một mùa khó khăn. Đây là mùa mà bạn có thể tận hưởng hầu hết các hoạt động ngoài trời đồng thời cũng là mùa bạn có khả năng bị ốm cao nhất. Nuôi dưỡng cơ thể bằng các chất dinh dưỡng cần thiết với số lượng đầy đủ là rất quan trọng để tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Ăn sạch và lành mạnh cũng được biết đến là cách mang lại vẻ tươi trẻ tự nhiên, nhờ vào việc tất cả các hệ cơ quan của bạn hoạt động hiệu quả. Dưới đây là một số món ăn tốt cho da mà bạn có thể thưởng thức trong mùa hè.

  • Trái cây tươi và rau quả– Bao gồm nhiều loại trái cây và rau theo mùa trong chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng tiêu thụ toàn bộ trái cây thay vì nước trái cây hoặc nước lắc. Bạn có thể thử nhiều loại salad để bắt đầu bữa ăn của mình – Cà chua là một nguồn cung cấp beta-carotene và chất chống oxy hóa lycopene cực kỳ tốt. Chúng cũng rất giàu Vitamin C. Tiêu thụ cà chua có thể củng cố hàng rào bảo vệ da chống lại các tác hại do ánh nắng mặt trời và cải thiện kết cấu của da.
  • Trà xanh- Trà xanh hữu cơ giàu chất chống oxy hóa và giúp trung hòa các gốc tự do có hại cho cơ thể. Kết hợp trà xanh vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh và vẻ trẻ trung rạng rỡ.
  • Dừa – Dầu dừa, nước dừa và sinh tố dừa là một số lựa chọn siêu lành mạnh mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình. Dừa được biết đến với tác dụng làm giảm nếp nhăn và giúp giữ nước cho da một cách tự nhiên. Nó cũng có thể giúp xây dựng lại các mô bị hư hỏng của da.
  • Gừng- Gừng là một nguồn giàu chất dinh dưỡng kẽm, giúp kiểm soát các hormone chịu trách nhiệm sản xuất dầu trên da. Sản xuất dầu lành mạnh duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa mụn trứng cá.
  • Các loại rau lá xanh- Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn và rau diếp giúp làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng cũng có hàm lượng nước cao và giữ cho cơ thể đủ nước.
  • Axit béo omega-3- Hạt lanh, hạt chia, quả óc chó và – Salmons rất giàu Omega 3 Các axit béo cần thiết để duy trì tóc, móng và da khỏe mạnh. Thường xuyên tiêu thụ những thứ này sẽ giữ cho làn da mềm mại và được nuôi dưỡng. Nó cũng được biết đến để giảm viêm và ngứa trong trường hợp mắc các bệnh về da như bệnh chàm và bệnh vẩy nến.
  • Ớt chuông- Ớt chuông không chỉ đẹp mắt trong món salad mà còn giúp cải thiện lưu lượng máu đến da. Chúng có thể làm giảm mụn và duy trì làn da sạch sẽ, khỏe mạnh.
  • Khoai lang- Khoai lang rất giàu Vitamin A, cực kỳ hữu ích trong việc giảm khô da vào mùa hè khi kem dưỡng ẩm có thể gây cảm giác khá nặng trên da. Nó cũng là một sự thay thế tuyệt vời cho khoai tây bình thường, do hàm lượng calo thấp.
READ:  14 loại thực phẩm không lành mạnh bạn cần nói không!

5 mẹo chăm sóc da trong mùa hè

Có một số thói quen bạn có thể áp dụng để ngăn chặn các vấn đề về da vào mùa hè. Hãy cùng chúng tôi khám phá một số cách có thể giữ cho làn da khỏe mạnh trong mùa hè.

  1. Bôi kem chống nắng- Bôi kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30, một cách rộng rãi cho tất cả các bộ phận tiếp xúc của cơ thể bạn là điều cần thiết để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím có hại của ánh nắng mặt trời. Bôi kem chống nắng ít nhất 15-20 phút trước khi bước ra nắng. Đừng quên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ vì nó sẽ mất dần theo thời gian.
  1. Mặc quần áo phù hợp với mùa- Mặc quần áo rộng rãi bằng vải thoáng khí và che kín hết mức có thể.
  1. Giữ đủ nước- Uống nhiều nước và các chất lỏng khác (nước dừa, nước chanh, sữa tách bơ) để bù lại lượng nước bị mất qua mồ hôi.
  1. Tránh quá nhiều ánh nắng mặt trời- Cố gắng tránh xa những tia nắng gay gắt của mặt trời càng nhiều càng tốt vì nếu tiếp xúc quá nhiều có thể gây cháy nắng, phát ban hoặc thậm chí là ung thư da. Cố gắng tránh ánh nắng trực tiếp trong giờ cao điểm từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
  1. Theo CEM- Làm sạch, tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm làn da của bạn thường xuyên để duy trì làn da khỏe mạnh.

Chìa khóa để có làn da khỏe mạnh và dẻo dai trong những tháng mùa hè là tiêu thụ các loại trái cây và rau quả bổ dưỡng theo mùa và tuân theo một chế độ chăm sóc da thân thiện với mùa hè. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, luôn đủ nước và chăm sóc da của bạn chắc chắn sẽ giúp bạn tôn lên vẻ tươi trẻ rạng ngời đó!

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân đặc biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

READ:  Top 9 kiểu tóc tết bím tuyệt đẹp dành cho nữ

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general