Bạn có biết rằng đầu tư vài phút mỗi ngày để tập yoga có thể là một liệu pháp không dùng thuốc cho mái tóc của bạn? Bên cạnh việc giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe, một số bài tập yoga nhất định còn có một số lợi ích cho mái tóc của bạn. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá 6 bài tập yoga tốt nhất giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh.

Bác sĩ Ayurvedic của chúng tôi nói

“Mudras, đạt được những cử chỉ và thái độ khác nhau sẽ điều hòa dòng chảy của năng lượng từ Macrocosm (Vũ trụ) đến Microcosm (Body) của chúng ta. Đây là những dòng Prana rất tinh vi giúp sắp xếp hệ thống Nadi của cơ thể ”.

Tiến sĩ Zeel Gandhi, Trưởng khoa Ayurvedic, thegioikinhnghiem.com

Điểm nổi bật:

  • Yoga Mudras thúc đẩy mọc tóc như thế nào?
  • 6 Mudras Yoga giúp mọc tóc

Yoga Mudras thúc đẩy mọc tóc như thế nào?

Theo Ayurveda, mọi cơ thể sống là một thành phần của năm yếu tố: đất, nước, lửa, không khí và ête. Sự kết hợp của các yếu tố này tạo ra ba năng lượng sống hoặc doshas: Vata, Pitta và Kapha. Khi có bất kỳ sự xáo trộn nào trong bất kỳ nguồn năng lượng sống nào trong số này, nó sẽ dẫn đến những bất thường khác nhau trong cơ thể bạn, bao gồm cả các vấn đề liên quan đến tóc.

“Mudras, đạt được những cử chỉ và thái độ khác nhau sẽ điều hòa dòng chảy của năng lượng từ Macrocosm (Vũ trụ) đến Microcosm (Body) của chúng ta. Đây là những dòng Prana rất tinh vi giúp sắp xếp hệ thống Nadi của Cơ thể. Tiến sĩ Zeel Gandhi, Trưởng nhóm Bác sĩ Ayurvedic tại thegioikinhnghiem.com cho biết: Hệ thống Nadi có thể tương quan với hệ thần kinh bao gồm não, tủy sống và plexi (Luân xa).

Mudras được phân loại là Hasta (Tay), Mana (Đầu), Kaya (cơ thể), Bandha (Khóa bùn cho Kundalini) và Adhara (đáy chậu).

Bài viết này tập trung vào các bài tập yoga do bàn tay của bạn thực hiện, ‘Hasta mudras’, hoạt động như các chất kích hoạt năng lượng tinh tế giúp cơ thể bạn cấu hình lại các cơ chế của nó một cách hiệu quả.

Khoa học Yogic nói rằng năm ngón tay của mỗi lòng bàn tay là chỗ dựa của ngũ hành. Bằng cách kích hoạt các đầu ngón tay thông qua bùn, bạn có thể điều chỉnh và kiểm soát dòng chảy không cân bằng của Vata, Pitta và Kapha khắp cơ thể. Do đó, bằng cách cân bằng liều lượng cơ thể của bạn, dầu gội đầu có thể giúp giải quyết các vấn đề về tóc khác nhau và tóc rụng được kích thích bởi liều lượng thuốc kích thích.

Các nghiên cứu tiết lộ rằng có một sự gia tăng năng lượng xảy ra ở các đầu ngón tay sau khi tập các bài tập yoga trong ít nhất 20 phút [1].

6 Mudras Yoga giúp mọc tóc

1. Prithvi Mudra để mọc tóc

Prithvi mudra còn được gọi là ‘cử chỉ Trái đất’. Nó giúp bạn giảm nguyên tố và thúc đẩy nguyên tố thổ trong cơ thể bạn [2].

tay prithvi mudra

Làm thế nào để làm

  • Ngồi trong Padmasana hoặc Sukhasana.
  • Nối đầu ngón tay đeo nhẫn với đầu ngón tay cái.
  • Ấn nhẹ lên nhau.
  • Để các ngón tay khác của bạn được mở và thẳng.
  • Bạn có thể thực hành Prithvi mudra trong khi thiền hoặc Pranayama.

Lợi ích

  • Nó cải thiện lưu thông máu đến các nang và thúc đẩy sự phát triển của tóc mới.
  • Đảo ngược màu xám sớm.
  • Kiểm soát tình trạng rụng tóc do mất cân bằng nội tiết tố và thiếu hụt dinh dưỡng.
  • Phục hồi độ ẩm đã mất trên tóc.
  • Giảm viêm da đầu.
  • Tăng cường sức mạnh cho da đầu và các mô tóc của bạn.
  • Ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Khi nào bạn nên thực hành:

  • Sáng sớm từ 4-6 giờ sáng khi bụng đói.

Khoảng thời gian:

  • Ban đầu, hãy bắt đầu thực hành nó trong 5 phút hai lần hoặc ba lần một ngày. Dần dần, tăng thời lượng lên 30 – 40 phút trong một ngày.

Các biện pháp phòng ngừa

Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ Ayurvedic trước khi tập Prithvi mudra.

Những người thuộc các trường hợp sau đây nên tránh tập Prithvi mudra.

  • Những người bị lo lắng và căng thẳng tột độ.
  • Những người bị thương ở cổ, cánh tay, vai hoặc bàn tay.
  • Những người bị sốt, cảm cúm hoặc cảm lạnh.
  • Những người mệt mỏi hoặc bị mất ngủ.
  • Những người đã được chẩn đoán có vấn đề về tim hoặc tăng huyết áp.

2. Vayu Mudra để mọc tóc

Tăng Vata gây ra sự cung cấp máu không đồng đều cho các mô da đầu của bạn. Điều này làm hạn chế việc cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho các nang tóc, dẫn đến tóc mỏng đi. Vayu mudra giúp giảm lượng Vata dư thừa trong cơ thể bạn [3].

Vayu Mudra, yoga cho ngón tay

Làm thế nào để làm

  • Ngồi trong Sukhasana hoặc Padmasana.
  • Gấp ngón trỏ của bạn sao cho nó chạm vào gốc của ngón tay cái của bạn.
  • Tạo áp lực nhẹ nhàng bằng cách đặt phần trên của ngón tay cái lên ngón trỏ.
  • Giữ các ngón tay khác của bạn mở và thẳng.

Lợi ích

  • Làm dịu hệ thống thần kinh và tâm trí của bạn.
  • Điều trị da đầu và tóc khô bằng cách cung cấp dưỡng chất cho tóc.
  • Kiểm soát ngứa da đầu và rụng tóc.

Khi nào bạn nên thực hành

  • Bất cứ lúc nào trong ngày.

Khoảng thời gian

  • Thực hiện liên tục 10-15 phút mỗi lần và 45 phút tổng thể mỗi ngày.

Các biện pháp phòng ngừa

  • Bạn có thể ngừng sử dụng khi vấn đề rụng tóc đã được kiểm soát hoặc tiếp tục thực hành cách này trong vòng 5-10 phút mỗi ngày.
  • Bạn không nên tạo áp lực quá nhiều lên ngón trỏ trong khi thực hiện Vayu mudra.
  • Ngoài ra, hãy giữ cho cơ thể được thư giãn và hít thở bình thường.

3. Prana Mudra Hoặc Kapha Kaarak Mudra

Prana mudra giúp tối đa hóa sức sống trong mô da đầu của bạn bằng cách phục hồi Prana (khả năng miễn dịch). Khi Pitta tăng cao, tóc sẽ bạc sớm. Prana mudra giúp tăng Kapha dosha và kiểm soát Pitta dosha tăng cao [4].

bùn của cuộc sống-prana mudra

Làm thế nào để làm

  • Đứng thẳng trong tư thế núi (Tadasana) hoặc ngồi trong tư thế hoa sen (Padmasana).
  • Nối các đầu ngón tay út, ngón đeo nhẫn và ngón cái của bạn.
  • Giữ các ngón tay khác của bạn mở và thẳng.

Lợi ích

  • Điều trị tóc khô.
  • Đảo ngược tóc bạc.
  • Điều trị tóc mỏng bằng cách củng cố chân tóc.
  • Tăng độ bền cho sức khỏe mái tóc của bạn.

Khi nào bạn nên thực hành

Bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, thời gian tốt nhất là giờ buổi sáng. Bạn có thể nghỉ giải lao sau mỗi 15 phút giữa buổi tập.

Khoảng thời gian

  • 30-45 phút.

Đề phòng

  • Tránh thực hành bùnra này nếu bạn là người có quá nhiều Kapha dosha.
  • Không tập Prana mudra khi bị cảm hoặc thừa cân.

4. Mudra Chin hoặc Gyan để mọc tóc

Gyan mudra, còn được gọi là ‘con dấu của trí nhớ’ là một loại bùn giúp cải thiện khả năng trí óc của bạn [5]. Ngồi thiền trong Gyan mudra giúp bạn giảm bớt căng thẳng, lo lắng và những căng thẳng khác gây ra rụng tóc.

tay gyan mudra

Làm thế nào để làm

  • Ngồi trong tư thế hoa sen (Padmasana).
  • Đặt tay trên đầu gối và lòng bàn tay hướng lên trên.
  • Bây giờ hãy nối các đầu ngón trỏ và ngón cái trong khi giữ cho các ngón khác mở và thẳng.

Lợi ích

  • Kiểm soát rụng tóc do căng thẳng
  • Cân bằng sự xáo trộn nội tiết tố trong cơ thể, nhờ đó, kiểm soát được tình trạng rụng tóc.
  • Giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh và điều trị chứng mất ngủ.

Khi nào bạn nên thực hành

  • Ngay sau bữa ăn.

Khoảng thời gian

  • 30-45 phút

Các biện pháp phòng ngừa

  • Gyan mudra kích hoạt năng lượng Vata trong hệ thống của bạn. Do đó, những người có Vata dosha trội nên tránh tập Gyan mudra.
  • Thực hành Kapalabhati cùng với Gyan mudra.

5. Prasanna Mudra để mọc tóc

Prasanna mudra còn được gọi là Balayam yoga. Prasanna mudra giúp khôi phục nhịp điệu tự nhiên của cơ thể bị ảnh hưởng bởi thói quen ăn uống không tốt, lối sống, tiếp xúc với hóa chất và ô nhiễm. Những thứ này kết hợp với nhau làm cho tóc của bạn trở nên xỉn màu.

Prasanna Mudra để mọc tóc

Làm thế nào để làm

  • Đặt lòng bàn tay của bạn trước ngực.
  • Chà bốn móng tay của mỗi bàn tay vào nhau.
  • Chà mạnh móng tay để các đầu dây thần kinh dưới móng có đủ ma sát và được kích hoạt.
  • Tiếp tục chà móng ít nhất 5-7 lần.

Lợi ích

  • Nó giúp tăng cường lưu thông máu và cung cấp dinh dưỡng cho các nang tóc.
  • Thúc đẩy sự phát triển của tóc mới, dày, và bóng.
  • Làm chậm quá trình bạc tóc của bạn.
  • Giảm thiểu tình trạng rụng tóc do di truyền như rụng tóc từng mảng, hói đầu ở nam giới, v.v.
  • Tạo giấc ngủ ngon và tăng cường sức khỏe não bộ của bạn.

Khi nào bạn nên thực hành

  • Thực hiện bước này khi bụng đói hoặc ít nhất 3 giờ sau bữa ăn của bạn.

Khoảng thời gian

  • 5-10 phút.

Các biện pháp phòng ngừa

  • Không sử dụng ngón tay cái khi tập balayam.

6. Kapha Nashak Mudra để mọc tóc

Kapha-Naashak mudra giúp kiểm soát Kapha dosha tăng cao bằng cách tăng năng lượng Pitta trong cơ thể bạn. Do đó, nó còn được gọi là bùnra ‘Pitta-kaarak’.

hình ảnh quả thận bằng tay hình ảnh vector bùn

Làm thế nào để làm

  • Ngồi ở Sukhasana.
  • Gấp ngón đeo nhẫn và ngón út của bạn.
  • Đặt ngón tay cái của bạn lên chúng và ấn nhẹ.
  • Giữ các ngón tay khác mở và thẳng.

Lợi ích

  • Điều trị da đầu nhờn và tóc thiếu sức sống.
  • Kiểm soát gàu nhờn và rụng tóc.

Khi nào bạn nên thực hành

Bất cứ lúc nào trong ngày. Thời gian tốt nhất là đầu giờ sáng.

Khoảng thời gian

  • 30 phút.

Các biện pháp phòng ngừa

  • Tránh thực hành bài tập này nếu bạn là người có quá nhiều Pitta và thiếu Kapha doshas.

Mẹo thegioikinhnghiem.com: Đừng đè nặng đầu ngón tay của bạn. Tập Yoga ở một nơi sạch sẽ, thông thoáng và không gây phiền nhiễu.

Tiến sĩ Zeel nói: “Để đạt được hiệu quả tối đa chính xác từ Mudras, hãy đảm bảo rằng bạn giảm bớt prana của mình bằng cách thực hành nhóm các asana của Pavan Mukta.

Lời cuối

Bằng cách thực hành các bài tập yoga thường xuyên, cơ thể bạn có thể phục hồi sức sống đã mất trên tóc, từ đó ngăn chặn sự thoái hóa của tóc. 6 bài tập yoga được thảo luận trong bài viết này không đòi hỏi nhiều nỗ lực, ngoại trừ thời gian của bạn. Hãy bắt đầu ngày mới vào sáng sớm và thực hiện 6 bài tập yoga này trong tư thế thoải mái khi căn phòng của bạn tràn ngập làn gió buổi sáng trong lành.

Tại thegioikinhnghiem.com, chúng tôi tùy chỉnh chế độ chăm sóc tóc Ayurvedic cho bạn dựa trên tình trạng hiện tại của liều lượng và yêu cầu về tóc của bạn.

Biết Dosha của bạn ngay bây giờ

Người giới thiệu