6 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho nhu cầu của cơ thể bạn!

Lợi ích của Vitamin và Khoáng chất Thiết yếu

Thức ăn của chúng tôi cung cấp cho chúng tôi tất cả vitamin và khoáng chất thiết yếu cho hoạt động bình thường của cơ thể chúng ta. Những điều này đảm bảo rằng quá trình trao đổi chất hoạt động chính xác. Cách tốt nhất để có được các vitamin và khoáng chất thiết yếu là thông qua một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Nếu điều đó không đủ, thì các chất bổ sung được khuyến khích. Thông tin về các loại vitamin và khoáng chất này dường như quá khó hiểu. Chúng tôi mang đến cho bạn một danh sách đơn giản hóa những điều cần thiết vitamin và các khoáng chất mà cơ thể bạn cần.

1. Vitamin A

Nó cần thiết cho thị lực, làn da và mái tóc khỏe mạnh. Vitamin A cũng đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể. Nó rất cần thiết cho phụ nữ mang thai vì nó ngăn ngừa tử vong ở bà mẹ. Nó được tìm thấy nhiều trong cà rốt, cam quýt, dưa và khoai lang.

2. Vitamin B

Những chất này cần thiết cho khả năng miễn dịch, để sản xuất năng lượng, sức khỏe thần kinh thích hợp, làn da dẻo dai và khả năng hấp thụ sắt. Ngũ cốc nguyên hạt, đậu, chuối và ớt.

3. Vitamin C

Vitamin C rất giàu chất chống oxy hóa, củng cố mạch máu, cung cấp độ đàn hồi cho da và cải thiện sự hấp thụ sắt. Trái cây họ cam quýt, ớt, bưởi, dưa đỏ, kiwi, dâu tây và ổi rất giàu vitamin này.

4. Vitamin D

Vitamin này cần thiết cho một hệ thống xương khỏe mạnh. Nó điều chỉnh lượng canxi và phốt phát trong cơ thể. Dành một chút thời gian dưới ánh nắng mặt trời hàng ngày được biết là giúp tăng cường mức vitamin D trong cơ thể. Nấm là một nguồn tuyệt vời khác của loại vitamin này.

5. Vitamin E

Đây là một chất chống oxy hóa quan trọng và cần thiết cho làn da khỏe mạnh, đôi mắt và một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Nó làm giảm nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ. Hạnh nhân, hạt hướng dương và cà chua là những nguồn tuyệt vời của loại vitamin này.

6. Vitamin K

Máu không thể đông lại nếu không có sự hiện diện của vitamin này. Nó giúp chữa lành vết thương và cho xương khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng đảm bảo duy trì đủ lượng vitamin K. Rau xanh, bông cải xanh và cải xoăn là những nguồn cung cấp vitamin K.

READ:  9 Mẫu Hình Xăm Hoa Tulip Đẹp Nhất Cho Nam Và Nữ!

7. Axit folic

Nó giúp hình thành các tế bào hồng cầu và giảm nguy cơ dị tật thần kinh ở thai nhi, do đó rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Sự thiếu hụt có thể dẫn đến thiếu máu. Rau xanh, măng tây, đậu, cam quýt, đậu lăng, các loại hạt và củ cải đường là những nguồn cung cấp axit folic dồi dào.

Các sản phẩm thường được tìm kiếm có chứa vitamin tổng hợp:

Sản phẩm Giá
Neurobion Forte Tablet 30’s ₹ 29,5
Neurobio Forte Strip 10 viên ₹ 8,95
Besosules Dải 20 viên nang ₹ 38,82
Becosules Z Dải 15 viên nang ₹ 26,7
Becosules Z Dải 20 viên nang ₹ 39,07
Zincovit Dải 15 viên (xanh) ₹ 89,25
Zincovit Dải 15 viên (đỏ) 89,25
Zincovit Tablet 10’s ₹ 76,5
Beplex Forte Dải 20 viên ₹ 33,05

Nhận liều lượng vitamin của bạn với LivEasy Multivitamin FamilyLấy ngay!

Khoáng chất

1. Sắt

Sắt cần thiết để duy trì máu khỏe mạnh và xây dựng cơ bắp một cách tự nhiên. Sự thiếu hụt gây ra thiếu máu. Liều rất cao có thể gây chết người. Rau xanh, đậu nành, ngũ cốc, đậu, đậu lăng và bí đỏ có hàm lượng sắt cao.

2. Canxi

Canxi cần thiết cho sự co cơ thích hợp, răng và xương sắc bén và sự linh hoạt. Quá nhiều có thể ngăn cản sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Các nguồn cung cấp canxi tốt là các sản phẩm từ sữa và đậu phụ.

3. Kẽm

Kẽm cần thiết cho sự phát triển thích hợp, khả năng miễn dịch tốt và khả năng sinh sản. Đậu, hạt điều và sô cô la đen rất giàu kẽm.

4. Phốt pho

Phốt pho giúp duy trì xương khỏe mạnh và sản xuất năng lượng.

5. Magiê

Magiê cũng cần thiết để sản xuất năng lượng và giúp xương chắc khỏe. Nó giúp giải phóng hormone tuyến cận giáp.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân riêng biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

READ:  20 lợi ích tốt nhất của nghệ tây (Kesar) cho da, tóc và sức khỏe

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general