Bạn đã chiến đấu với nỗi kinh hoàng của các vấn đề về tóc trong bao lâu rồi? Bạn đã thử mọi cách có thể – từ ăn uống các chất dinh dưỡng phù hợp đến sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc tốt nhất. Nhưng bạn vẫn chưa tìm ra giải pháp nào?

Đừng băn khoăn. Yoga có thể giúp bạn lấy lại mái tóc chắc khỏe. Có, bạn đọc nó đúng. Thực hiện yoga mỗi ngày sẽ cải thiện sự phát triển của tóc và cũng giữ cho sức khỏe tổng thể của bạn được kiểm soát.

Lợi ích của yoga bao gồm tăng lưu thông máu đến da đầu, cải thiện tiêu hóa và giảm mức độ căng thẳng và lo lắng[1]Hãy cùng tìm hiểu những tư thế yoga tốt nhất cho sức khỏe mái tóc của bạn.

Bác sĩ Ayurvedic của chúng tôi nói

“Mặc dù Ayurveda và Yoga được coi là những bộ môn riêng biệt, cả hai đều có nguồn gốc từ Vệ Đà và thường đi đôi với nhau.

– Thưa ông. Zeel Gandhi, Trưởng khoa Ayurvedic, thegioikinhnghiem.com

6 bài tập yoga giúp mọc tóc

1) Balayam Yoga Mudra (Móng tay chà xát)

Balayam Yoga Mudra

Quá trình cọ xát các móng tay của bạn với nhau được gọi là Balayam yoga. Đây là một trong những cách đơn giản và dễ thực hiện nhất để giảm rụng tóc. Bạn chỉ cần thực hành nó hàng ngày trong vòng 5-10 phút.

Khi bạn chà móng tay của mình, có một dây thần kinh kết thúc bên dưới nó kích thích não của bạn gửi tín hiệu để hồi sinh những người đã chết và nang tóc hư tổn.

Balayam Yoga cũng giúp kích thích lưu lượng máu đến da đầu của bạn, giảm các vấn đề về tóc như gàu và bạc sớm.

Cách làm:

  • Cong các ngón tay của cả hai bàn tay vào trong về phía lòng bàn tay.
  • Để móng tay tiếp xúc với nhau và bắt đầu chà xát. một cách mạnh mẽ. Đảm bảo để các hình thu nhỏ ra ngoài.
  • Cứ xoa liên tục trong vòng 5 – 10 phút.

2) Pada-hastasana Yoga (Cúi gập người về phía trước)

Pada-hastasana Yoga

Được biết đến với tên tiếng Anh là Standing Forward Bend, Pada-Hastasana Yoga chữa lành và trẻ hóa cơ thể của bạn.

Trong asana này, đầu của bạn nhận được sự lưu thông máu khi nó đi xuống dưới tim. Tư thế này cung cấp oxy [2] đến các tế bào tóc của bạn và cung cấp năng lượng cho chúng.

Nó cũng giúp bạn thư giãn đầu óc và giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc. Động tác uốn cong giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn bằng cách mát-xa tốt, điều này cũng hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của các nang tóc.

“Thực hành Pada-hastasana thường xuyên có thể làm giảm các vấn đề kinh nguyệt và mãn kinh ở phụ nữ”, Tiến sĩ Zeel Gandhi, Trưởng nhóm Bác sĩ Ayurvedic tại thegioikinhnghiem.com cho biết.

Cách làm:

  • Đứng thẳng và giữ hai chân của bạn gần nhau.
  • Hít vào thật sâu.
  • Bây giờ trong khi thở ra, nhấc tay lên và uốn cong về phía trước, cho đến khi các ngón tay và bàn tay chạm sàn.
  • Nếu có thể, bạn cũng có thể đưa tay ra sau gót chân. Giữ nguyên tư thế này trong khi thở bình thường.
  • Khi bạn muốn thoát ra khỏi tư thế này, hãy hít vào thật sâu và từ từ đứng thẳng trở lại.

Mẹo thegioikinhnghiem.com: Pada-hastasana kéo dài toàn bộ cơ bắp và các mô liên kết của bạn. Do đó, điều rất quan trọng là phải khởi động trước khi thực hiện tư thế này. Tránh tập asana này nếu bạn đang bị chấn thương lưng, rách gân kheo, đau dây thần kinh tọa hoặc bệnh tăng nhãn áp.

3) Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó quay mặt xuống)

Parvat-Asana

Được gọi là tư thế núi trong tiếng Anh, Parvat-Asana, giống như các tư thế khác, làm tăng lưu lượng máu đến da đầu, giúp nuôi dưỡng chân tóc.

READ:  Vải thiều có an toàn khi mang thai không? Rủi ro + Lợi ích

Tư thế này giúp kéo căng và tăng cường cơ bụng. Khi cơ bụng của bạn được kéo căng, nó sẽ nén các cơ quan trong hệ tiêu hóa, bao gồm cả gan và thận của bạn, do đó giữ cho chúng trong tình trạng hoạt động tốt.

Hệ tiêu hóa tốt giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho tóc[3], từ đó thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của các nang tóc. Nó cũng làm dịu tâm trí của bạn, do đó giảm lo lắng và căng thẳng.

Cách làm:

  • Đứng trên tứ chi của bạn.
  • Thở ra và nhẹ nhàng nâng hông và duỗi thẳng khuỷu tay và đầu gối. Đảm bảo cơ thể của bạn tạo thành chữ ‘V’ ngược.
  • Tay phải ngang với vai và chân ngang với hông.
  • Đảm bảo rằng các ngón chân của bạn hướng ra ngoài. Bây giờ, ấn hai tay xuống đất và kéo dài cổ.
  • Tai của bạn phải chạm vào cánh tay bên trong của bạn và bạn nên quay về phía rốn.
  • Giữ trong vài giây, sau đó, uốn cong đầu gối của bạn và trở lại vị trí bàn.

Nhấp chuột đây để xem Adho Mukha Svanasana được thực hiện như thế nào.

Tiến sĩ Zeel cho biết: “Mặc dù Ayurveda và Yoga được coi là những bộ môn riêng biệt, nhưng cả hai đều có nguồn gốc từ Vệ Đà và thường đi đôi với nhau. .

4) Vajrasana (Tư thế kim cương)

Vajrasana

Còn được gọi là Tư thế kim cương[4], đây là asana duy nhất được tập sau bữa ăn. Nó giúp tiêu hóa, giữ cho cột sống thẳng và thư giãn lưng.

Tiêu hóa không đúng cách có thể dẫn đến táo bón và ít cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào tóc, từ đó gây ra gãy và tổn thương. Với việc thực hành thường xuyên, Vajrasana có thể cải thiện tiêu hóa.

” Bạn cũng có thể ngăn ngừa loét và độ chua với sự trợ giúp của Vajrasana. Nó cũng làm giảm căng thẳng, một trong những tác nhân chính gây rụng tóc ”, Tiến sĩ Zeel nói.

Cách làm:

  • Ngồi thẳng trên sàn. Duỗi chân và giữ cho cột sống của bạn được dựng thẳng. Các gót chân của bạn nên được với nhau.
  • Đặt hai tay của bạn bên cạnh lòng bàn tay của bạn hướng xuống đất.
  • Gấp cả hai chân lại, giữ chúng dưới đùi; đầu tiên là chân trái và sau đó là bên phải.
  • Đặt tay lên đùi trên của bạn.
  • Ngồi ở tư thế thư giãn và hít thở sâu.
  • Quay trở lại tư thế ban đầu của bạn là ngồi với hai chân duỗi thẳng.
READ:  Đã đánh giá: Lớp học sinh đẻ & sinh nở trực tuyến tốt nhất cho năm 2022

Kiểm tra điều này để xem Vajrasana được thực hiện như thế nào.

5) Uttanpadasana (Tư thế giơ chân)

Uttanpadasana

Tư thế này còn được gọi là tư thế nâng chân. Nó rất hữu ích cho những người bị đau lưng và rối loạn dạ dày. Bạn cũng có thể tập asana này bằng cách nâng từng chân lên.

Uttanpadasana tăng cường cơ bụng. Khi đầu bạn nằm trên mặt đất, máu sẽ lưu thông đến da đầu, có lợi cho các nang tóc yếu.

Khi oxy tươi được đưa đến các tế bào tóc, nó cung cấp chất dinh dưỡng giúp giảm độ giòn và khô.

Cách làm:

  • Nằm trên mặt đất, hai tay đặt bên hông và lòng bàn tay hướng xuống sàn.
  • Duỗi người và từ từ nâng chân lên một góc 45-60 độ so với mặt đất.
  • Giữ chân của bạn nâng cao trong một phút hoặc thậm chí nhiều hơn nếu bạn có thể giữ nó.

6) Shashank – asana (Tư thế thỏ)

Shashank - asana

Thường được biết đến với cái tên Tư thế con thỏ, đây là một tư thế yoga quan trọng có lợi cho da đầu và lưng. Nên tập vào buổi sáng và buổi tối.

Shashank-asana là một tư thế uốn cong về phía trước. Nó kéo dài và tăng cường cơ cổ và cột sống, do đó giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng và căng thẳng.

Nó cũng cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể và giúp hoạt động tốt hơn của hệ tiêu hóa.

Tiến sĩ Zeel cho biết: “Thực hành Shashank-asana hàng ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết để tóc phát triển khỏe mạnh. Nó cũng giúp giảm sự mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể”.

Cách làm:

  • Ngồi trong Vajrasana.
  • Đưa cả hai tay về phía trước trên mặt đất.
  • Đặt đỉnh đầu của bạn trên sàn và từ từ thở ra.
  • Giữ tư thế này cho đến năm nhịp thở.
  • Hít vào khi bạn từ từ thả mình trở lại Vajrasana.
  • Thư giãn và lặp lại một lần nữa.

Nhấp vào đây để xem Shashank-asana Yoga được thực hiện như thế nào.

Theo các nghiên cứu được thực hiện bởi khoa giải phẫu học tại AIIMS, New Delhi, thực hành Yoga được phát hiện là có thể trì hoãn quá trình lão hóa tế bào ở cá nhân [5]

Lời cuối

Kết hợp các tư thế yoga này trong cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ giúp chống lại các vấn đề về tóc của bạn ở một mức độ lớn.

Chân tóc của bạn sẽ trở nên chắc khỏe, dày và khỏe hơn.

Nó sẽ giúp bạn vượt qua căng thẳng, lo lắng và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, nguyên nhân gián tiếp gây ra chứng hói đầu và rụng tóc.

Tuy nhiên, bên cạnh yoga, bạn phải kết hợp chế độ chăm sóc tóc theo phương pháp Ayurvedic sau khi biết loại tóc của mình và luôn ăn uống lành mạnh.

Tại thegioikinhnghiem.com, chúng tôi xây dựng một chế độ chăm sóc tóc Ayurvedic tùy chỉnh cho các vấn đề về tóc và da đầu độc đáo của bạn.

Biết Dosha của bạn ngay bây giờ