7 lợi ích của nước ép nha đam dựa trên nghiên cứu + Thông tin dinh dưỡng

Bước vào bất kỳ siêu thị nào và bạn sẽ nhận thấy những chai lớn có nhãn ghi “Nước ép nha đam” trên đó! Vậy tại sao loại nước ép này lại trở nên phổ biến như hiện nay? Thành thật mà nói, Nước ép lô hội không phải là một khám phá hiện đại! Nó được coi như một loại thuốc chữa bách bệnh trong các loại thuốc Ayurvedic cổ đại, cho thấy rằng tổ tiên của chúng ta đã biết về tầm quan trọng của nó từ lâu. Dù sao, ở đây chúng tôi đã liệt kê 7 lợi ích của nước ép lô hội đã được khoa học chứng minh cho làn da và sức khỏe.

Nhưng, nước ép nha đam là gì? Nó là một chất lỏng đặc sệt được chiết xuất từ ​​chất giống như gel có trong lá Lô hội. Chất này được pha loãng với nước hoặc nước trái cây để tạo cảm giác ngon miệng và dễ tiêu hóa. Hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu về nhiều công dụng của nước ép nha đam đối với sức khỏe và làn da để hiểu được nhu cầu ngày càng tăng của nó trên thị trường.

Nước ép nha đam có tốt cho bạn không?

Nhiều người trong chúng ta biết đến Nha đam hoặc Ghritkumari, như một thành phần làm đẹp và mỹ phẩm. Mặc dù ban đầu nó được sử dụng cho mục đích y học, nhưng chỉ trong thời gian gần đây, nước ép lô hội mới được giới thiệu như một sản phẩm thương mại hóa do mức độ phổ biến cao của nó.

Đến với công dụng của nước nha đam, câu trả lời thật đơn giản! Nước ép lô hội có đặc tính tăng cường sức khỏe tuyệt vời nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng. Từ việc điều trị các vấn đề tiêu hóa đến tăng cường khả năng miễn dịch và thậm chí ngăn ngừa Ung thư, nước ép lô hội được đóng gói với nhiều lợi ích.


Sự kiện dinh dưỡng về nước ép nha đam:

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông tin dinh dưỡng của nước ép nha đam ở mức độ cao *

* Nước ép lô hội đóng gói bổ sung vitamin C, trọng lượng 100 g.

  • Tổng lượng calo – 15
  • Chất béo – 0 gm
  • Chất đạm – 0 gm
  • Carbohydrate – 3,75 gm
  • Đường – 3,75 gm
  • Nước – 96 gm
  • Vitamin C – 3,8 mg
  • Canxi – 8 mg
  • Sắt – 0,15 mg

Làm thế nào để làm nước ép nha đam tại nhà?

Hầu hết các loại nước ép nha đam bán sẵn trên thị trường đều chứa các chất hóa học và chất bảo quản gây hại nhiều hơn là tốt cho cơ thể của bạn. Để đảm bảo bạn đang uống một loại nước trái cây an toàn và không bị pha tạp chất, hãy thử công thức nước ép nha đam tự làm này:

Thành phần:

  • Lá nha đam tươi cắt nhỏ – 1 lá cỡ vừa
  • Nước – 1 ly
  • Nước chanh – Tùy chọn

Phương pháp:

  • Rửa thật sạch lá nha đam với nước.
  • Lau khô lá bằng khăn hoặc giấy ăn.
  • Bây giờ lấy một con dao sắc và rạch chiếc lá theo chiều dọc thành hai nửa.
  • Dùng thìa nạo nhẹ để lấy phần gel trắng bên trong. Lưu ý không sử dụng phần xanh của lá vì nó có thể gây độc.
  • Bây giờ, trộn gel này trong máy ép trái cây, cùng với 1-2 muỗng canh nước để đạt được độ sệt.
  • Thêm 2 muỗng canh chất lỏng này vào nước thường hoặc nước hoa quả.
  • Bạn cũng có thể thêm một ít nước cốt chanh để tăng hương vị.
READ:  Xu hướng tóc Latino 2022: 10 kiểu cắt tóc Tây Ban Nha tốt nhất cho nam giới

Ghi chú: Thêm một ít mật ong hoặc chất tạo ngọt có thể làm giảm vị đắng của nước trái cây này.

Liều lượng khuyến nghị của nước ép nha đam:

Giới hạn uống an toàn của nước ép nha đam mỗi ngày là khoảng 2-3 muỗng canh pha loãng với một ít nước lọc hoặc nước trái cây. Tiêu thụ nó nhiều hơn số lượng này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe của bạn và dẫn đến các vấn đề khác. Vì vậy, tốt hơn là nên tuân theo giới hạn liều lượng hàng ngày để tận hưởng những lợi ích của nó.


Cách tốt nhất để uống nước ép nha đam:

Nước nha đam cô đặc khá đắng và để lại mùi vị khó chịu trong miệng. Nó cũng có thể khó tiêu hóa và do đó tốt hơn là nên pha loãng với nước hoặc nước trái cây. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước ép nha đam vào buổi sáng lúc bụng đói để tối đa hóa lợi ích. Duy trì khoảng cách ít nhất một giờ giữa nước trái cây và thức ăn của bạn.

Lợi ích của nước ép nha đam đối với sức khỏe và làn da:

Bây giờ chúng ta hãy xem xét 10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc uống nước ép nha đam thường xuyên.

1. Có thể hỗ trợ giảm cân:

Nước ép lô hội có thể có lợi cho những người chúng ta đang có kế hoạch giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy nước ép nha đam chứa nhiều hợp chất như flavonoid, polyphenol, v.v. có tác dụng chống béo phì (1). Những chất này có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm sự hấp thụ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, nước ép nha đam có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, cùng với việc cải thiện tốc độ chuyển động ruột để thải chất thải ra ngoài, giúp giảm cân nhanh hơn.

2. Có thể làm giảm mức cholesterol xấu:

Theo một nghiên cứu được thực hiện ở Tokyo, nước ép nha đam có hiệu quả trong việc giảm mức LDL hoặc cholesterol “xấu”, cùng với việc tăng mức HDL hoặc cholesterol “tốt” trong cơ thể (2). Vì vậy, nó có tác dụng cân bằng tỷ lệ Cholesterol, một đặc tính không thường thấy trong các bài thuốc thảo dược. Bằng cách làm giảm tổng lượng chất béo trung tính và mức cholesterol, nước ép nha đam có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim như khối u, đột quỵ, v.v.

3. Có thể điều chỉnh bệnh tiểu đường:

Nha đam cũng có lợi cho bệnh nhân Tiểu đường bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu. Một nghiên cứu cho thấy rằng những con chuột thí nghiệm mắc bệnh tiểu đường được sử dụng một liều lượng nước ép lô hội cụ thể đã cho thấy sự cải thiện đáng kể về chỉ số đường huyết (3). Nhiều nghiên cứu khác hỗ trợ hoạt động chống tiểu đường của nước ép nha đam, bao gồm việc tăng độ nhạy cảm và hấp thụ insulin trong cơ thể.

4. Có thể làm giảm táo bón:

Nước ép lô hội có thể làm giảm bớt các rối loạn tiêu hóa như táo bón, đầy bụng, ợ chua và khó tiêu. Có đầy đủ bằng chứng để chứng minh rằng hàm lượng nước cao (trên 99%) và các enzym tiêu hóa có trong nước ép này có thể giúp phân hủy thức ăn nhanh hơn. Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy nước ép nha đam có chứa một hợp chất gọi là Aloin có đặc tính nhuận tràng giúp hỗ trợ nhu động ruột tốt hơn (4).

READ:  Rượu và bệnh tiểu đường: Những gì bạn nên biết?

Xem thêm: Công dụng của nha đam

5. Có thể làm trì hoãn sự phát triển của tế bào ung thư:

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư Thổ Nhĩ Kỳ cho biết lô hội đã ức chế sự phát triển của các tế bào khối u trong nhiều loại ung thư như ung thư vú, ruột kết, tuyến tiền liệt, v.v. (5). Các nhà khoa học cho rằng hành vi này là do Acemannan, một trong nhiều hợp chất hoạt động trong Lô hội. Tuy nhiên, tính an toàn của nước ép nha đam trong việc điều trị Ung thư vẫn còn đang tranh cãi, vì thành phần này đã cho thấy tác dụng độc hại ở một số bệnh nhân.

6. Có thể tăng cường hệ thống miễn dịch:

Nước ép lô hội có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể chúng ta. Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột trong phòng thí nghiệm cho thấy Acemannan, một hợp chất có trong nước ép nha đam đã tăng cường đáng kể phản ứng miễn dịch để giải quyết các dị vật mà không bị chậm trễ (6). Ngoài ra, nước ép nha đam chứa nhiều đặc tính chống vi khuẩn có thể bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn.


7. Thúc đẩy làn da trẻ trung hơn:

Tất cả chúng ta đều biết rằng gel lô hội mang lại nhiều lợi ích thẩm mỹ cho làn da của chúng ta. Điều thú vị là một nghiên cứu tiết lộ rằng một lượng nước ép nha đam uống có thể tăng cường mức độ collagen trong da của những người trên 45 tuổi (7). Hàm lượng nước cao và nhiều enzym có trong nước ép này đã cho thấy hiệu quả trong việc trì hoãn các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, chảy xệ, khô, nám, … Thường xuyên uống nha đam có thể giúp bạn có được làn da sáng khỏe.

Tác dụng phụ của nước ép nha đam:

Quá nhiều thứ có thể gây hại cho cơ thể của chúng ta, bao gồm cả nước ép lô hội. Mặc dù nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ, chẳng hạn như:

  • Đau dạ dày
  • Nôn mửa
  • Buồn nôn
  • Bệnh tiêu chảy
  • Lượng đường trong máu giảm đột ngột.
  • Mất cân bằng điện giải do tác dụng nhuận tràng.
  • Tử cung co hồi sớm ở phụ nữ có thai.

Xem thêm: Lợi ích của dầu nha đam

Sau khi đọc những lợi ích sức khỏe của nước ép nha đam, chúng tôi chắc chắn rằng bạn sẽ bị hấp dẫn để thử nó! Trước khi uống, vui lòng đọc hướng dẫn trên bao bì và pha loãng nước trái cây theo hướng dẫn. Tiêu thụ nó một cách điều độ để tránh bất kỳ biến chứng sức khỏe không mong muốn. Nếu bạn bị bệnh mãn tính, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi mắc bệnh.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general