7 Mẹo Tự Chăm Sóc Bản Thân Vào Mùa Đông!

Mẹo chăm sóc bản thân tốt nhất cho mùa đông - PharmEasy

Mùa đông chỉ là cuộn mình trong chiếc chăn ấm áp, thưởng thức một tách cà phê, những buổi dã ngoại buổi chiều đầy nắng và nhiều hơn thế nữa! Tất cả điều này sẽ trở nên thú vị hơn nếu bạn ở trên đỉnh của sức khỏe của mình! Vì vậy, đây là một số đơn giản mẹo tự chăm sóc bản thân vào mùa đông điều đó sẽ giúp bạn giữ được phong độ tốt trong mùa đông này để bạn có thể tận dụng tối đa mùa giải này.

1. Wquần áo ấm tai

Bên ngoài trời rất lạnh phải không? Hãy mang áo len ra ngoài để giữ ấm cho bản thân. Quần áo làm từ len và vải nỉ có thể giữ ấm cho bạn và ngăn bạn bị cảm lạnh. Nếu bạn đang đi du lịch, hãy mang thêm một chiếc áo khoác / áo khoác / áo len / áo len và một chiếc mũ len bên mình để bạn có thể chui vào chúng nếu nhiệt độ xuống thấp.

2. Bắt đầu một ngày với loại bia này

Điều đầu tiên bạn nên làm vào buổi sáng mùa đông là gì? Hãy pha cho mình một tách trà quế và mật ong. Đơn giản chỉ cần đun sôi một ít nước và để một thanh quế ngâm vào đó. Sau đó đổ dịch vào ly (dùng rây lọc). Lấy một thìa mật ong hữu cơ và trộn nó thành chất lỏng.

Nó có những lợi ích sức khỏe-

  • Tăng cường khả năng miễn dịch để bạn không bị cảm lạnh.
  • Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
  • Giữ lượng đường và huyết áp của bạn ổn định.
  • Cung cấp cho bạn năng lượng suốt cả ngày.

3. Tự tắm cho mình một bồn nước ấm

Ý nghĩ đi tắm vào một buổi sáng mùa đông lạnh giá có vẻ khó chịu? Tắm nước ấm là cách tốt để giữ dáng trong mùa đông này.

Tắm nước ấm vào mùa đông sẽ ngay lập tức làm cho khả năng miễn dịch của bạn mạnh hơn. Cơ thể của bạn sẽ có thể chống lại vi trùng và vi rút gây đau họng và ho.

Tắm nước ấm cũng sẽ giúp tim khỏe mạnh hơn. Hơi nước bốc lên từ nước ấm làm thông đường thở và phổi của bạn. Điều này làm giảm các triệu chứng của các vấn đề về hô hấp như cảm lạnh thông thường.

4. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục nhiều hơn trong mùa đông này để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh hơn và giữ ấm cho cơ thể. Khi bạn tập thể dục vào mùa đông, cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn bình thường để tạo ra nhiệt và làm ấm cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn có thể giảm mỡ và mọi trọng lượng dư thừa trong thời gian ngắn.

READ:  Khám phá những lợi ích sức khỏe của sữa chua Hy Lạp

Không chỉ vậy, tập thể dục hàng ngày trong mùa đông còn giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường hệ miễn dịch. Bằng cách này, bạn có thể tạm biệt các bệnh mùa đông như cảm cúm hoặc cảm lạnh.

Đọc thêm: 7 lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục thường xuyên

5. Dưỡng ẩm cho làn da của bạn

Lời khuyên này áp dụng cho cả nam và nữ – vì việc chải chuốt cho bản thân vào mùa đông là cực kỳ quan trọng! Mùa đông là một mùa rất khô. Vì vậy, một cách tự nhiên, không khí lạnh sẽ hút ẩm khỏi da của bạn. Đó là lý do tại sao da của bạn cảm thấy bong tróc và ngứa vào mùa đông. Nếu bạn không dưỡng ẩm và ngậm nước da của bạn, chẳng bao lâu da của bạn có thể bị tách ra và bắt đầu chảy máu (như môi nứt nẻ). Điều này cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn điều này? Đơn giản chỉ cần đầu tư vào một loại kem dưỡng ẩm tốt. Bạn có thể mua một chai dầu dừa / dầu mè / ô liu hoặc bạn có thể chọn các loại kem dưỡng ẩm cơ thể – tùy theo nhu cầu của làn da của bạn.

Đừng quên dưỡng ẩm da đầu bằng dầu dưỡng tóc / dầu xả / serum để ngăn ngừa bong tróc và gàu.

Đọc thêm: 10 loại thực phẩm tốt cho da

Trong blog (2)

6. Uống nhiều nước

Chúng ta không cảm thấy khát lắm vào mùa đông và thường quên uống nước. Nhưng điều này là không khôn ngoan, bởi vì, không có nước, đường thở và xoang của bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng như ho và cảm lạnh. Luôn ngậm nước và uống nhiều nước! Đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn nếu bạn có xu hướng quên!

Cũng nên đọc: Uống nước nóng và nước lạnh – Bạn nên uống gì?

7. Ăn uống thông minh

Bạn có ăn thực phẩm chế biến sẵn không? Nếu có, thì bạn cần kiểm soát sự thôi thúc này trong mùa đông. Vì khả năng bị ốm tăng trong mùa đông, nên việc ăn uống không lành mạnh có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và khiến bạn cảm thấy thấp thỏm. Vì vậy, hãy ăn uống lành mạnh, tiêu thụ các loại rau đặc trưng cho mùa đông như bắp cải, súp lơ, cà rốt và củ dền để giữ cho bản thân luôn sảng khoái và thịnh soạn!

8. Thêm ánh sáng mặt trời

Thời gian mùa đông thường đi kèm với ít ánh sáng mặt trời hơn, điều này dẫn đến việc mọi người nhận được ít ánh sáng mặt trời hơn khi kết hợp với thực tế là hầu hết mọi người dành ít thời gian ở ngoài trời hơn. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít hơn có thể dẫn đến các triệu chứng trầm cảm cũng như Rối loạn tâm lý theo mùa (SAD). Ngoài ra, cơ thể không thể sản xuất đủ lượng vitamin D trừ khi bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vào mùa đông này, hãy đảm bảo ra ngoài và đón một chút ánh sáng mặt trời, và nếu cần, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung vitamin D.

READ:  Làm thế nào để giảm các triệu chứng của bệnh viêm phổi với các biện pháp khắc phục tại nhà

9. Sửa thói quen ngủ của bạn

Do ít ánh sáng mặt trời hơn, cơ thể bắt đầu sản xuất ngày càng nhiều melatonin khi giao mùa, hormone này là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Để tránh cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ trong suốt mùa đông, hãy đảm bảo rằng lịch trình ngủ của bạn cố định với 7-8 giờ ngủ mỗi ngày. Tránh ngủ quên vì điều này cũng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và sức khỏe của bạn.

10. Giao lưu

Bị cô lập và một mình có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần cũng như gây ra những ảnh hưởng lâu dài đến não bộ. Gặp gỡ với các thành viên trong gia đình của bạn, đi chơi với bạn bè và chơi một số trò chơi trên bàn cờ cùng nhau. Điều này có thể giúp bạn chống lại bất kỳ cơn buồn nào trong mùa đông và giữ cho đầu óc bạn luôn nhạy bén. Nếu bạn thấy mình đang phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe tâm thần, hãy nói chuyện với chuyên gia hoặc liên hệ với người mà bạn tin tưởng để được giúp đỡ. Tự chăm sóc mùa đông không chỉ là khỏe mạnh về thể chất mà còn quan tâm đến tinh thần của bạn.

Giữ gìn sức khỏe với những mẹo tự chăm sóc bản thân vào mùa đông để bạn luôn có thể tận hưởng làn gió mùa đông, một cốc nước nóng và tận dụng tối đa mùa đẹp đẽ này !.

Đọc thêm: Làm thế nào để giữ sức khỏe và khỏe mạnh?

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân riêng biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general