Làn da sáng khỏe chắc chắn sẽ giúp bạn nhận được rất nhiều lời khen ngợi từ bạn bè, hàng xóm, người thân và người quen. Da sáng, da rạng rỡ, đều màu da,… là những từ ngữ đang được bàn tán xôn xao khắp mọi ngóc ngách của thế giới làm đẹp. Mặc dù bằng cách trang điểm, bạn có thể làm cho làn da của mình trở nên sáng và mềm mại, nhưng bạn phải ngạc nhiên khi biết rằng nhiều tư thế yoga sẽ tôn thêm vẻ rạng rỡ cho khuôn mặt của bạn một cách tự nhiên.

yoga cho khuôn mặt rạng rỡ

Yoga cho khuôn mặt rạng rỡ sẽ làm cho làn da của bạn được trẻ hóa, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Nếu bạn thực hành một số tư thế yoga thường xuyên, chúng sẽ giải quyết các yếu tố đóng vai trò quan trọng khiến làn da của bạn trông xỉn màu. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến những lợi ích của yoga cho làn da sáng và những tư thế yoga nào bạn nên thực hiện để có được làn da đẹp như tạc.

3 lợi ích của Face Yoga đối với làn da tươi sáng

Yoga không phải là một bài tập thần kỳ giúp làn da của bạn sáng và khỏe ngay lập tức. Yoga cũng sẽ không làm giảm kích thước của mụn và thậm chí nó không thể giải quyết quầng thâm một cách tự nhiên. Tập yoga có thể không đảo ngược các dấu hiệu lão hóa, nhưng tập yoga chắc chắn sẽ tôn lên vẻ ngoài của bạn và cải thiện kết cấu của làn da.

1. Giảm thiểu mức độ căng thẳng và cải thiện giấc ngủ của bạn

Một số nghiên cứu y tế đã chứng minh rằng tập yoga có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ của bạn. Khi bạn ngủ đúng cách, làn da của bạn sẽ tự động trông đầy sức sống và khỏe mạnh. Trong khi ngủ, các tế bào da của cơ thể bạn có thể sửa chữa và phục hồi từ các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày.

2. Có thể giảm viêm

Một số nghiên cứu cũng đã làm sáng tỏ rằng tập yoga thường xuyên sẽ làm giảm chứng viêm (đặc biệt là chứng viêm do căng thẳng). Tình trạng viêm là nguyên nhân gây ra mệt mỏi và trầm cảm. Đây là những triệu chứng cơ bản có thể khiến làn da của bạn trở nên xỉn màu và xấu xí. Vì vậy, tập yoga sẽ tạo ra một số tác động tích cực đến làn da của bạn vì nó làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn.

3. Tăng cường lưu thông máu đến đầu và mặt của bạn

Một số tư thế yoga sẽ mang lại cho bạn vẻ ngoài rạng rỡ trong thời gian ngắn bằng cách tăng cường lưu thông máu đến đầu và mặt của bạn. Các tư thế yoga khác sẽ không mang lại cho bạn hiệu quả nhanh hơn, nhưng chúng sẽ làm chậm nhịp thở của bạn và cũng giúp bạn chống lại các tác nhân gây căng thẳng hàng ngày. Tất cả những điều này sẽ có tác dụng khẳng định vẻ ngoài và làn da của bạn.

READ:  Các triệu chứng của ung thư ruột kết là gì?

7 tư thế yoga tốt nhất cho làn da sáng khỏe mà bạn phải thử

1. Chuyển tiếp Fold

Tư thế yoga này còn được gọi là Uttanasana và nó giúp cải thiện lưu thông máu đến mặt và đầu của bạn. Đây là một tư thế yoga dễ thực hiện và cũng thích hợp cho người mới bắt đầu.

Làm thế nào để thực hiện tư thế này

  • Đầu tiên, bạn cần đứng thẳng với hai chân cách nhau rộng bằng hông và song song với nhau
  • Bây giờ, nhẹ nhàng uốn cong về phía trước từ hông của bạn
  • Thở ra trong khi uốn cong và giữ mặt hướng về đầu gối
  • Bạn có thể cảm thấy căng ở phía sau chân
  • Bây giờ, giữ vị trí này trong 20 đến 30 giây

2. Tư thế uốn cong về phía trước khi ngồi

Tư thế yoga này còn được gọi là Paschimottanasana, nơi bạn cần thực hiện căng cơ với cường độ cao. Tư thế này có hiệu quả trong việc giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Điều này cũng làm sạch máu của bạn, cải thiện làm sáng da và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Tư thế này cũng cải thiện tiêu hóa của bạn, do đó, ngăn ngừa mụn nhọt và mụn trứng cá.

Làm thế nào để thực hiện tư thế này

  • Đầu tiên, bạn cần nằm xuống bằng cách duỗi thẳng hai chân ra trước mặt.
  • Giữ lòng bàn tay của bạn trên đùi tương ứng
  • Hít vào trong khi uốn cong người về phía trước và cố gắng giữ các ngón chân của bạn
  • Bây giờ, thở ra và giữ tư thế trong 10 giây
  • Trở lại vị trí ngồi ban đầu.
  • Lặp lại tư thế này 3 đến 4 lần

3. Chó hướng xuống

Vị trí đảo ngược này còn được gọi là Adho Mukha Svanasana. Tư thế này giúp máu lưu thông về đầu và mặt của bạn.

Làm thế nào để thực hiện tư thế này

  • Bắt đầu với bàn tay và đầu gối của bạn, như thể bạn đang bò
  • Bây giờ, nâng cao đầu gối của bạn và nhẹ nhàng duỗi thẳng chúng và nâng mông của bạn lên trời.
  • Chống tay và chân lên sàn
  • Cơ thể bạn sẽ giống hình chữ V ngược
  • Giữ tư thế này trong 20 đến 30 giây

4. Bow Pose hoặc Dhanurasana

Tư thế yoga này tạo áp lực nặng nề lên vùng bụng. Nhờ đó, tư thế này giải độc cơ thể của bạn. Đây cũng là một biện pháp giảm căng thẳng tuyệt vời và có hiệu quả trong việc giảm thêm calo.

Làm thế nào để làm

  • Nằm xuống, mặt chạm sàn đồng thời giữ lưng hướng lên trần nhà
  • Giữ cánh tay của bạn ở bên cạnh và để lòng bàn tay của bạn hướng lên trần nhà.
  • Nâng cao chân khỏi mặt đất và dùng tay giữ mắt cá chân
  • Ngã trở lại tư thế nằm.
  • Lặp lại tư thế từ 3 đến 4 lần.
READ:  Theo dõi bệnh tiểu đường của bạn với xét nghiệm HbA1c

5. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế này được gọi là Bhujangasana và nó giúp cải thiện làn da của bạn. Tư thế này có thể khuyến khích bạn mở rộng lồng ngực và nâng cao lưu lượng oxy vào cơ thể. Kết quả là làn da của bạn sẽ trắng sáng tự nhiên.

Cách thực hiện tư thế rắn hổ mang này

  • Nằm sấp xuống và để lòng bàn tay gần đầu
  • Nâng đầu của bạn trong khi thở ra và nâng ngực lên bằng cách duỗi thẳng cánh tay của bạn
  • Trong khi hít vào, quay lại tư thế ban đầu
  • Thực hành tư thế này từ 8 đến 10 lần

6. Tư thế cày

Tư thế này được gọi là halasana và rất quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu tổng thể của cơ thể. Tư thế này giúp bạn giữ tinh thần thoải mái và khắc sâu một số tác động tích cực lên làn da của bạn. Nếu bạn đang gặp một số vấn đề về giấc ngủ, thì bằng cách thực hành tư thế này thường xuyên, bạn có thể khắc phục nó.

Làm thế nào để thực hiện tư thế này

  • Nằm ngửa và giữ lòng bàn tay trên trần nhà.
  • Một cách khéo léo, nâng cao hai chân của bạn ở góc 90 độ bằng cách đưa chúng qua đầu và cố gắng chạm sàn
  • Giữ tư thế này trong 30 giây và trở lại vị trí bình thường

7. Chân đế

Tư thế đảo ngược này được gọi là Sarvangasana hoặc Salamba Sarvangasana và nó giúp cải thiện lưu lượng máu đến đầu của bạn. Nếu bạn gặp vấn đề về cổ hoặc lưng, bạn có thể tránh tư thế này.

Làm thế nào để thực hiện tư thế này

  • Nằm ngửa trong khi giữ cánh tay ở hai bên
  • Bây giờ, nhẹ nhàng uốn cong đầu gối của bạn và đưa chúng về phía giữa cơ thể,
  • Nhấc chân lên trên sàn
  • Tiếp theo, nâng hông của bạn lên trên sàn sao cho đầu gối của bạn có thể hướng về phía trán.
  • Hỗ trợ hông của bạn, sử dụng cả hai tay
  • Giữ cánh tay trên và khuỷu tay của bạn trên sàn
  • Bây giờ, nâng hông của bạn lên trong khi di chuyển hai tay lên trên lưng và từ từ, duỗi thẳng chân lên trên.
  • Giữ tư thế này trong 30 giây và trở lại tư thế ban đầu

Điểm mấu chốt

Yoga sẽ không làm cho làn da của bạn rạng rỡ và hồng hào ngay lập tức. Nhưng bạn có thể coi yoga như một kế hoạch lâu dài để duy trì làn da khỏe mạnh và sáng đẹp.