8 loại đồ ăn nhẹ giúp bạn khỏe mạnh và cường tráng

Để định nghĩa một món ăn nhẹ là một việc khó. Nhưng chúng tôi có thể nói với bạn rằng đồ ăn vặt không phải lúc nào cũng không tốt cho sức khỏe. Một số trong số họ có các sản phẩm rất tốt cho sức khỏe và đóng gói không chỉ ngon mà còn hoàn hảo. Những loại còn lại là những loại chứa đầy carbs hoặc dầu, làm tăng liều lượng chất béo chuyển hóa và cholesterol xấu của bạn. Nhưng không! Chúng tôi sẽ không làm bạn sợ hãi, mà là liệt kê ra những loại đồ ăn nhẹ lành mạnh. Trước đó, tại sao lại ăn vặt?

  • Chai của bạn cần một người bạn đồng hành! Giờ uống trà là thời gian yêu thích của người Ấn Độ chúng tôi. Chúng tôi không chỉ thích đắm mình trong tách trà đậm đà hương vị mà còn thưởng thức một ngụm Wada nóng hổi hoặc một ly samosa thơm ngon. Nó chỉ là niềm vui thuần túy!
  • Chúng kiềm chế cơn đói hàng giờ của bạn. Bạn chắc chắn không thể hoặc có thể sẽ không có tâm trạng ăn một bát cơm và sambar hoặc dosa ở bất kỳ điểm nào của dữ liệu. Do đó, đồ ăn nhẹ là món khoái khẩu của bạn. Chúng giúp bạn no lâu và điều tuyệt vời nhất là chúng hầu như được ăn với số lượng ít.
  • Thức ăn tốt, cuộc sống tốt. Đồ ăn nhẹ có thể là một số ít các loại hạt của bạn. Do đó, bạn có thể ăn uống lành mạnh cùng với việc nhai những thứ mình thích cùng một lúc. Điều này phục vụ cơn đói và cơn thèm ăn theo giờ lẻ của bạn, do đó bổ sung một số chế độ ăn uống lành mạnh từ phía bạn.

Các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh bạn có thể thử tại nhà

Vì vậy, những gì bạn có thể thử? Dưới đây là danh sách các loại đồ ăn nhẹ khác nhau để tặng cho chiếc ghế của bạn.

1. Đồ ăn nhẹ Loại đóng gói:

Khi bạn đang tìm kiếm sự ngon lành của một món ăn nhẹ nào đó để kiềm chế cơn đói của mình hoặc đơn giản là vì bạn cảm thấy buồn chán, đây là một số thực phẩm đóng gói lành mạnh để thử.

  • Quả mọng hỗn hợp bổ dưỡng:


cái túi lớn này là sự kết hợp của nhiều loại quả khác nhau. Các loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa tốt cho làn da khỏe mạnh và chất xơ giúp bạn no lâu.

Cái tốt và cái xấu: Lợi ích chính của việc ăn chúng là chúng có lợi cho sức khỏe một cách tự nhiên và hàm lượng chất xơ sẽ giúp bạn no lâu, do đó ngăn bạn ăn quá nhiều. Một số loại quả mọng cũng giàu vitamin C. Tuy nhiên, hạn chế là bạn có thể bị dị ứng với một số loại quả cụ thể và do đó phát ban.

  • Khoai tây chiên dừa:

Khoai tây chiên! Không phải tất cả chúng ta chỉ yêu thích từ đó sao? Hãy thử món khoai tây chiên lành mạnh có dầu dừa tốt cho sức khỏe và không chứa gluten. Chúng cũng là một nguồn cung cấp chất sắt và chất béo tốt lành mạnh khác. Bạn có thể ăn chúng vào ban ngày và khẩu phần 0,7z cung cấp khoảng 115 calo. Những chiếc bánh mì nướng muối biển caramel có khoảng 8 gam đường và là thực phẩm bổ sung ngon miệng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Cái tốt và cái xấu: Lợi ích chính là bạn có thể ăn một thứ gì đó lành mạnh và không làm tăng mức cholesterol. Phần tồi tệ là phiên bản chiên của nó có thể không tốt cho cơ thể của bạn khi bạn ăn quá nhiều.


  • Thanh dinh dưỡng:

bạn cũng có thể thưởng thức một số thanh ăn nhẹ lành mạnh và bổ dưỡng có lòng trắng trứng, quả sung, quả chà là và các loại hạt khác. Chúng cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào và bạn có thể ăn chúng như bữa sáng của mình.

Cái tốt và cái xấu: chúng là một nguồn phong phú của nhiều chất dinh dưỡng và quả sung và quả chà là là những nguồn cung cấp khoáng chất và sắt tương ứng. Các loại hạt trong đó sẽ giúp bạn no lâu. Điều tồi tệ là, một số trong số chúng có hương vị sẽ có một lượng đường nhất định trong đó có thể không tốt cho cơ thể bạn trong bữa ăn hàng ngày.

[Read: Top Weight Gain Breakfast Ideas]

2. Loại Đồ ăn nhẹ Tự làm:

Một lựa chọn ăn nhẹ khác là bữa ăn nhẹ lành mạnh mọi lúc được làm tại nhà theo cách lành mạnh nhất với tình yêu thương. Lợi ích lớn nhất của món ăn nhẹ tự làm là nó hầu như luôn được làm bằng những nguyên liệu tươi ngon nhất, không có hóa chất hoặc hương vị nhân tạo. Hãy xem một số cách tốt nhất mà bạn có thể làm ở nhà.

  • Quả bóng năng lượng ngày:

Bạn có thể nhanh chóng tạo ra một số quả chà là giàu chất sắt để giảm cơn đói bất chợt.

  1. Cho vào máy xay thực phẩm, thêm quả chà là, một thìa đầy yến mạch, một thìa đầy bơ hạnh nhân, chiết xuất hạnh nhân hoặc một số miếng nhỏ của nó, gừng để có hương vị gia vị và hạt nhục đậu khấu để có hương vị tổng thể.
  2. Thêm hai hoặc ba thìa cà phê nước nóng để có được độ đặc phù hợp, để bạn có thể tạo ra một quả bóng đặc.
  3. Ép chúng thành một quả bóng tròn đẹp mắt và cho vào tủ lạnh. Phục vụ mát mẻ.
READ:  9 bài tập tốt nhất để loại bỏ mỡ lưng trên

Bạn có thể bảo quản chúng trong hơn một tuần trong hộp kín. Ăn chúng một ngày một lần, vào buổi tối hoặc sau bữa tối của bạn.

3. Đồ ăn nhẹ tự nhiên lành mạnh:

Những loại đồ ăn nhẹ này là một cách khác để giữ cho cơ thể của bạn gọn gàng và sạch sẽ. Chúng là những món ăn nhẹ được lựa chọn cẩn thận với mục đích duy nhất là cung cấp cho cơ thể bạn một số chất béo tốt và ăn kiêng. Thực phẩm không được chế biến hoặc sản xuất công nghiệp sẽ không chứa bất kỳ đường, hương vị hoặc thành phần tự nhiên nào có thể gây hại cho cơ thể bạn về lâu dài. Bạn có thể ăn bữa sáng tự nhiên như trái cây và salad với liều lượng hàng ngày.

Cái tốt và cái xấu: Do đó, thực phẩm tự nhiên cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể bạn cần cho cơ thể và cả về lâu dài. Nó giúp bạn tràn đầy năng lượng kết hợp với sự bổ sung của khoáng chất, protein và các vitamin thiết yếu, tất cả đều ở dạng tốt nhất mà thiên nhiên ban tặng cho bạn. Tuy nhiên, điều tồi tệ nhất có thể là một số hàng hóa sẽ đến tay bạn chỉ khi bạn nấu chúng chín kỹ, do đó giúp cơ thể bạn hấp thụ chúng tốt hơn so với hàng sống. Hãy coi chừng điều đó.

4. Đồ ăn nhẹ có calo:

Đồ ăn nhẹ chứa calo là thứ cần phải cẩn thận. Mặc dù hầu hết tất cả các loại đồ ăn nhẹ của bạn đều có thể chứa calo, nhưng chỉ một số trong số chúng có hàng hóa mà bạn cần. Những người khác có thể tự tích tụ trong cơ thể bạn dưới dạng chất béo. Khi được lựa chọn cẩn thận, đồ ăn nhẹ chứa calo sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho ngày mới, do đó giúp bạn luôn năng động và tràn đầy năng lượng. Bạn cũng có thể thử một số thực phẩm ít calo như lát dưa chuột trong bữa ăn như một món phụ hoặc dưa hấu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Những thứ này giữ cho bạn đủ nước. Mặt khác, nước dùng gà sẽ giúp bạn no lâu và bạn có thể thử một ít vào giữa ngày để làm dịu cơn đói.

Cái tốt và cái xấu: phần tốt là chúng có lẽ là nguồn năng lượng tốt nhất giúp bạn luôn hoạt động. Tuy nhiên, phần xấu là chọn sai thực phẩm. Kiểm tra lượng calo nạp vào cơ thể là điều nên làm. Một người phụ nữ cần khoảng 2000 calo mỗi ngày trong khi đàn ông cần khoảng 2500 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, trái cây của bạn nằm trong vùng an toàn.

[Read: Healthy Snacks Your Kids Will Love]

5. Đồ ăn nhẹ dạng lỏng:

Đồ ăn nhẹ dạng lỏng được biết là cung cấp cho cơ thể ít calo hơn và do đó rất lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân. Nhưng có thể rất khó để bù đắp cho tất cả những điều tốt lành mà bạn có thể có được từ các loại thực phẩm rắn khác. Chế độ ăn lỏng thường bao gồm súp, nước trái cây tươi không có bã, trà đen.

Cái tốt và cái xấu: phần tốt là nó tốt cho tiêu hóa, giữ cho bạn đủ nước và bổ sung dưỡng chất. Điều tồi tệ là nó có thể rất khó bù lại lượng calo cần thiết mỗi ngày mà bạn thường cần. Ngoài ra, đau đầu, suy nhược và vô sinh là những điều có thể dẫn đến nếu bạn chỉ ăn một bữa ăn nhẹ dạng lỏng. Nhưng như một món ăn nhẹ thực sự cho thời khắc của bạn, điều này hiệu quả nhất.

READ:  9 Thói quen Thực phẩm Tốt cho Sức khỏe và Tầm quan trọng

6. Đồ ăn nhẹ Nướng:

Đồ ăn nhẹ có lưng luôn là sự lựa chọn lành mạnh nhất khi so sánh với đồ chiên. Chúng lành mạnh và không mang lại bất kỳ tác động tiêu cực nào cho cơ thể. Mức tiêu thụ chất béo của bạn sẽ thấp hơn với các sản phẩm nướng. Khi bạn chiên ngập dầu những sản phẩm này, một số trong số chúng có xu hướng tạo thành Sản phẩm cuối Glycation Nâng cao từ tinh bột. Khi tinh bột tiếp xúc với nhiệt độ cao, chúng có xu hướng hình thành chất gây ung thư, có hại cho cơ thể. Vì vậy, các loại thực phẩm nướng có thể là vị cứu tinh của bạn. Vì vậy, lần tới, hãy nướng gà bắt đầu hoặc popper thay vì chiên ngập dầu. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm cho mình rất nhiều carbs và chất béo. Hãy thử món nướng của bạn vào buổi tối cùng với một số món salad lành mạnh.

Cái tốt và cái xấu: Phần tốt của thực phẩm nướng là chúng không bổ sung thêm bột vào cơ thể của bạn. Chúng ít chất béo và bạn không thực sự phải lo lắng về việc món khai vị yêu thích của mình không tốt cho sức khỏe. Xem ra cho các sản phẩm bạn mua. Một số trong số chúng có chứa chất béo chuyển hóa vì chúng rẻ tiền và có thời hạn sử dụng lâu dài.

7. Đồ ăn nhẹ có dầu:

Vâng, vâng! Đồ ăn nhẹ có dầu có thể không tốt cho bạn. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt tình trạng này một chút bằng cách thay thế dầu thông thường của bạn bằng dầu ô liu. Dầu ô liu chứa chất béo tốt, là chất béo không bão hòa đơn và có đặc tính chống viêm mạnh. Bạn có thể chọn một bữa ăn nhẹ bằng dầu lành mạnh ngay trước bữa tối, giống như món khai vị với các loại dầu khác như dầu hạt cải, dầu tỏi, v.v. tất cả đều chứa chất béo tốt.

  • Rang hạnh nhân của bạn với một thìa dầu tỏi và rắc một ít hạt tiêu đen.

Hãy thử món hạt rang thơm ngon này vào buổi chiều để có thêm cảm giác no.

Cái tốt và cái xấu: Phần tốt là thay thế dầu thông thường của bạn bằng các loại dầu thực phẩm giàu chất không bão hòa đơn. Chúng không làm tăng mức cholesterol trong máu và do đó được coi là an toàn cho cơ thể. Tuy nhiên, phần xấu là chúng có thể dẫn đến tăng cân khi tiêu thụ quá mức vì hàm lượng calo cao.

[Read: Super and Simple Last-Minute Party Snacks]

8. Đồ ăn nhẹ dinh dưỡng:


Đồ ăn nhẹ dinh dưỡng, giống như tên gọi của chúng, có vô số dinh dưỡng trong chúng. Tất cả chúng đều cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và đảm bảo bạn tràn đầy năng lượng và hoạt động suốt cả ngày. Chúng có thể được ăn như bữa sáng của bạn hoặc thậm chí là một món ăn nhanh vào giữa ngày. Hãy thử món ăn nhẹ dinh dưỡng cổ điển này.

  • Bánh mì pita phết đậu lăng này cũng là một bữa sáng ngon. Trong máy xay sinh tố, thêm đậu lăng, muối, tiêu, nước cốt chanh và một muỗng canh và chế biến chúng cho đến khi chúng mịn.
  • Thêm hạt hướng dương, cần tây, hành lá cắt hạt lựu và mùi tây.
  • Cho bánh pita vào lò vi sóng ở nhiệt độ cao trong khoảng một phút và phục vụ cùng với phết.

Món ăn này sẽ giúp bạn no lâu. Đậu lăng chứa chất xơ và nó được biết là có tác dụng giữ cho dạ dày của bạn no lâu, do đó ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Hạt hướng dương chứa vitamin A, E, B1 cùng với folate và niacin.

Cái tốt và cái xấu: chắc chắn, đồ ăn nhẹ bổ dưỡng sẽ tốt cho sức khỏe và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để bạn tiếp tục hoạt động. Về mặt xấu, chúng ta không thực sự biết điều gì có thể xảy ra với việc ăn đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, tuy nhiên, một số thành phần có thể gây ra phản ứng hoặc dị ứng.

Đồ ăn nhẹ chắc chắn là một cách tốt để tận hưởng thời gian xem phim của bạn. Trong khi bạn biết bạn thích nó đến mức nào, tại sao không thay thế nó bằng một thứ gì đó tốt cho sức khỏe? Bài viết của chúng tôi nhằm mục đích truyền cảm hứng cho bạn để thử điều gì đó khác biệt, đảm bảo bạn có một cuộc sống lành mạnh và đồng thời cảm thấy hài lòng. Giữ gìn sức khỏe, giữ gìn sức khỏe!

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general