8 lợi ích sức khỏe của trà xanh

Lợi ích sức khỏe của trà xanh

Với gió mùa cuối cùng đã làm cho sự hiện diện của nó được cảm nhận, trà khiêm tốn là một trong những thức uống cần thiết trên môi của một và tất cả. Mùa mưa này, thay vì chọn những món chè nhiều đường không tốt cho sức khỏe, tại sao bạn không chọn một loại chè xanh có lợi cho sức khỏe để đổi vị nhỉ?

Chứa nhiều chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, trà xanh là một loại nước giải khát mạnh mẽ mà bạn nên làm quen với đợt gió mùa này. Trà xanh được làm từ lá khô chưa bị oxy hóa của cây Camellia Sinensis. Khi pha trà xanh có màu vàng xanh nhẹ, mùi thơm dịu.

8 lợi ích sức khỏe của trà xanh là:

  • Thư giãn & cải thiện chức năng não:

Trà xanh là nguồn cung cấp catechin gọi là epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Chất catechin này có tác dụng thư giãn và làm dịu chúng ta.

Trà xanh cũng chứa caffeine. Nó hoạt động như một chất kích thích hệ thần kinh trung ương của chúng ta. Caffeine làm cho chúng ta tỉnh táo và được biết là có tác dụng cải thiện trí nhớ, học tập, hiệu suất và sự phối hợp. [1]Nó cũng cải thiện tâm trạng và thời gian phản ứng của chúng ta. Trà xanh cũng chứa L-theanine làm tăng mức dopamine và giảm lo lắng.[2]

Caffeine và L-theanine cùng nhau cải thiện chức năng tổng thể của não. [3]

Đọc thêm: 7 loại kỹ thuật thư giãn khác nhau để chống lại căng thẳng

  • Tác dụng chống ung thư:

Polyphenol có trong trà xanh giúp giảm viêm và giúp cơ thể chúng ta chống lại bệnh ung thư. [4]

Catechin là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi sự phá hủy do oxy hóa và do đó bảo vệ chúng ta khỏi các loại ung thư khác nhau. [5]

Uống trà xanh được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ ung thư vú. [6] Trà xanh cũng làm giảm sự xuất hiện của ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. [7]

  • Giúp giảm cân:

Trà xanh là một sự thay thế thông minh và thông minh cho đồ uống có đường. Nó giúp tăng cường sự trao đổi chất của chúng ta và do đó giúp giảm cân. [8]

READ:  Cắt tóc Vanessa: 12 kiểu tóc Vanessa Hudgens đẹp nhất từ ​​trước đến nay

Tuy nhiên, chỉ nhâm nhi trà xanh thôi là chưa đủ, người ta còn cần tuân thủ lối sống năng động để cải thiện trọng lượng cơ thể một cách rõ rệt.

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer & Parkinson:

Uống trà xanh thường xuyên cho thấy tác dụng bảo vệ thần kinh và do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson. [9]

  • Cải thiện sức khỏe răng miệng:

Catechin có trong trà xanh có tác dụng kháng khuẩn và bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi nhiều loại nhiễm trùng.

Catechin đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ức chế sự phát triển của vi khuẩn Streptococcus mutans trong miệng của chúng ta.[10] Streptococcus là nguyên nhân hình thành các lỗ sâu răng và do đó uống trà xanh sẽ bảo vệ chúng ta khỏi điều này.

Tiêu thụ trà xanh cũng làm giảm chứng hôi miệng (hôi miệng). [11]

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường:

Trà xanh cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu của chúng ta. [12]

Uống trà xanh thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường týp 2. [13]

Đọc thêm: 10 loại thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim:

Uống trà xanh làm giảm mức cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL (có hại) trong cơ thể chúng ta. Nó cũng làm giảm huyết áp.

Điều này nói chung giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. [14]

Đọc thêm: 6 cách đơn giản và tự nhiên để giảm cholesterol

  • Cải thiện sức khỏe của mắt:

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc uống trà xanh thường xuyên giúp điều trị các bệnh về mắt một cách hiệu quả. Catechin giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của quá trình oxy hóa và ngăn ngừa mất thị lực. [15]

Đọc thêm: 10 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của mắt

Bạn nên uống bao nhiêu trà xanh?

Liều lượng trà xanh hàng ngày không được vượt quá 3 tách mỗi ngày.

Làm thế nào để pha một tách trà xanh hiệu quả?

  • Đun cách thủy đến 160 – 170 độ (Không đun sôi nước vì sẽ làm giảm hiệu quả của catechin trong trà xanh) rồi đổ ra cốc.
  • Bây giờ, thêm lá trà xanh vào cốc (Thêm khoảng 1 thìa cà phê lá vào 1 cốc nước) và để ngâm trong khoảng 2 đến 3 phút (Để có hương vị đậm đà hơn, hãy ngâm lá trong thời gian lâu hơn).
  • Bây giờ lọc trà và nó đã sẵn sàng để uống.
  • Bạn có thể thêm một vài giọt chanh để tăng hương vị và tăng khả năng hấp thụ catechin.
READ:  9 mẫu thiết kế móng tay Shellac đẹp nhất

Tác dụng phụ của việc uống quá nhiều trà xanh:

Uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến tăng lượng caffein và có thể gây ra các tác dụng phụ như

  • Đau đầu
  • Rối loạn giấc ngủ
  • Nôn mửa
  • Bệnh tiêu chảy
  • Cáu gắt
  • Ợ nóng
  • Sự lo lắng
  • Tăng nhịp tim, v.v.

Không nên tiêu thụ trà xanh:

  • Điều đầu tiên vào buổi sáng
  • Ngay trước khi đi ngủ
  • Cùng với bữa ăn
  • Trong trường hợp thiếu sắt

Các loại trà xanh:

  • Sencha
  • Tencha
  • Matcha
  • Konacha
  • Shincha
  • Funmatsucha
  • Fukamushicha
  • Gyokuro
  • Kukicha
  • Bancha

Cũng nên đọc: Các loại trà khác nhau và lợi ích sức khỏe của chúng

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân riêng biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general