Biết Đau lưng của bạn- Các loại, Nguyên nhân, Phòng ngừa và Điều trị

Đau lưng nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Đã bao nhiêu lần bạn bỏ dở hoặc trì hoãn kế hoạch do đau lưng? Vâng, vâng! Việc chịu đựng và nghe về chứng đau lưng gần như hàng ngày từ người này hay người kia là điều phổ biến.

Chúng ta thường làm việc đó một cách bất cẩn, và không làm gì khác ngoài việc hủy bỏ kế hoạch của mình và nghỉ ngơi nhiều hơn vào thói quen của chúng ta, một hành động không đúng. Chúng ta cần biết rõ hơn về bệnh đau lưng, nguyên nhân, loại bệnh, cách điều trị và phòng ngừa để có thể thoát khỏi loài khỉ này và tận hưởng một thói quen lành mạnh và năng động.

Các loại đau lưng khác nhau-

1: Dựa trên mức độ nghiêm trọng– Đau lưng có thể nhẹ hoặc nặng. Đau nhẹ thường được giải thích là ít đau và khó chịu nhưng không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và cuộc sống công việc, trong khi đau lưng nặng ảnh hưởng nhiều đến khả năng thực hiện các hoạt động thường ngày và cuộc sống công việc.

2: Dựa trên thời gian đau– Đau lưng cấp tính kéo dài vài ngày đến vài tuần trong khi Đau lưng mãn tính có thể kéo dài từ hàng tháng đến thậm chí hàng năm nếu không được điều trị.

3: Dựa vào vị trí của cơn đau– Người ta có thể phân loại đau lưng thành đau lưng trên hoặc lưng dưới.

  • Đau lưng trên– Đau liên quan đến phần trên của cột sống bao gồm cả vùng cổ thường được gọi là đau lưng trên. Nó có thể được gây ra do các vấn đề trong các phân đoạn xương của cột sống, cơ hoặc dây chằng do nhiều nguyên nhân có thể xảy ra như được thảo luận ở phần sau. Tư thế không đúng và cử động giật của cổ là nguyên nhân rất phổ biến gây đau lưng trên ở mọi lứa tuổi. Sử dụng quá nhiều điện thoại di động, TV và máy tính xách tay ở tư thế không đúng đang làm gia tăng tỷ lệ đau cổ, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên, đây là một vấn đề nghiêm trọng cần được xem xét.
  • Triệu chứng:
  • Đau cổ có hoặc không sưng
  • Đau lan đến tay
  • Đau hoặc khó cử động đầu và cổ
  • Đau lưng dướiĐau liên quan đến phần dưới của cột sống được gọi là đau vùng thắt lưng hoặc đau lưng dưới. Cơn đau này đôi khi có thể lan đến vùng hông và đi xuống chân tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Thường thấy các trường hợp đau lưng dưới phát sinh do vận động sai tư thế hoặc nâng tạ sai cách. Cách bạn ngồi hoặc ngủ, loại nệm, thói quen hàng ngày của bạn nên được quan sát cẩn thận để tìm lý do đau lưng của bạn.
  • Triệu chứng-
  • Đau ở phần dưới của lưng có hoặc không sưng
  • Đau ở phần dưới của lưng lan xuống mông và chân đến đầu gối hoặc thậm chí cả bàn chân
  • Đau ở lưng dưới trầm trọng hơn khi cúi, ngồi, đứng hoặc đi bộ
  • Tê hoặc ngứa ran ở chân
READ:  20 nguyên nhân và triệu chứng hàng đầu của bệnh tăng nhãn áp

Nguyên nhân nào gây ra chứng đau lưng?

Lưng của chúng ta chủ yếu được cấu tạo bởi cấu trúc xương trung tâm gọi là cột đốt sống, bao bọc tủy sống, mạch máu và được hỗ trợ bởi các cơ, dây chằng và đĩa sụn đệm các đốt sống. Các vấn đề với bất kỳ thành phần nào trong số này do bất kỳ lý do nào có thể dẫn đến đau và khó chịu ở lưng.

  1. Tư thế không đúng
  2. Thiếu hụt canxi và vitamin D
  3. Té ngã hoặc chấn thương
  4. Căng cơ
  5. Đĩa bị vỡ
  6. Đĩa phồng
  7. Đau thân kinh toạ
  8. Viêm khớp
  9. Độ cong bất thường của cột sống- Chứng vẹo cổ, chứng vẹo cột sống hoặc chứng vẹo cột sống
  10. Loãng xương
  11. Viêm cột sống
  12. Vấn đề với các cơ quan nội tạng
  13. Các bệnh nhiễm trùng như bệnh lao cột sống và các bệnh nhiễm trùng do vi rút hoặc vi khuẩn khác

Các yếu tố nguy cơ dẫn đến đau lưng

  1. Béo phì
  2. Tuổi già
  3. Giảm hoạt động thể chất
  4. Bệnh mãn tính
  5. Tiền sử gia đình bị viêm khớp
  6. Bệnh ung thư
  7. Tập thể dục hoặc yoga gắng sức không đúng cách
  8. Rối loạn tự miễn dịch như bệnh vẩy nến, lupus ban đỏ hệ thống, v.v.
  9. Căng thẳng mãn tính

Ngày nay, đau lưng được coi là ảnh hưởng đến một bộ phận lớn dân số, tuy nhiên, một số biện pháp phòng ngừa và thay đổi lối sống đơn giản, nếu được tuân thủ tốt, có thể dẫn đến một tấm lưng chắc khỏe và không bị đau.

  1. Giữ tư thế tốt- Hãy cảnh giác về cách bạn ngồi, đứng và đi bộ. Uốn cong, nâng tạ một cách chính xác là rất quan trọng. Giữ đúng tư thế sẽ giúp bạn luôn thoải mái và không bị đau nhức ngay cả sau một ngày dài hoạt động.
  2. Tập luyện đêu đặn- Điều quan trọng hơn tập thể dục thường xuyên là tập thể dục đúng cách. Cho dù bạn theo một thói quen tập thể dục hay yoga, hãy thực hiện nó một cách chính xác và thường xuyên để duy trì cơ bắp và sức mạnh của lưng. Học cách thích hợp từ một người hướng dẫn và sau đó thực hành nó có thể giúp ích cho bạn.
  3. Ăn uống lành mạnh- Chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm đủ lượng protein, carbohydrate, axit béo thiết yếu, vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn xây dựng xương và cơ chắc khỏe.
  4. Kiểm tra cân nặng của bạn- Béo phì là một nguyên nhân rất phổ biến gây đau lưng. Giảm trọng lượng của bạn và duy trì nó trong phạm vi bình thường.
  5. Từ bỏ hút thuốc
  6. Đừng căng thẳng Căng thẳng và lo lắng là những nguyên nhân ít được biết đến của đau lưng. Nếu bạn bị căng thẳng hoặc lo lắng mãn tính, hãy tham khảo ý kiến ​​của nhà trị liệu và tìm hiểu về các kỹ thuật thư giãn và chánh niệm. Những phương pháp này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác bao gồm giảm đau.
  7. Ngủ ngon – Một giấc ngủ ngon sẽ đóng vai trò quan trọng giúp bạn thư thái về thể chất cũng như tinh thần. Thời gian và tư thế khi bạn đang ngủ cũng như loại nệm được sử dụng quyết định mức độ thoải mái và tươi mới mà bạn trải nghiệm khi thức dậy.
READ:  Tư thế và lợi ích của Ashtanga Yoga

Làm thế nào để ngăn ngừa đau lưng?

Do tỷ lệ xuất hiện cao, đau lưng được coi là một vấn đề phổ biến và hầu hết thời gian điều trị tại nhà bằng thuốc mỡ và gel giảm đau. Mọi người cũng uống thuốc giảm đau để giảm đau lưng. Đau do gắng sức hoặc chấn thương nhẹ thường biến mất với các liệu pháp tại nhà và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bệnh không thuyên giảm trong ngày một ngày hai hoặc cơn đau dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được chỉ định nguyên nhân và điều trị chính xác. Bạn có thể được tư vấn cho một số xét nghiệm máu và xét nghiệm hình ảnh như X-Ray, CT scan, MRI, Bone Scan, Sinh thiết tùy theo tình trạng của bạn để hiểu lý do cơ bản gây ra bệnh của bạn.

Đọc thêm về: Thay đổi lối sống để giảm đau lưng

Điều trị đau lưng-

Các lựa chọn điều trị phụ thuộc hoàn toàn vào nguyên nhân gây đau lưng của bạn. Chúng bao gồm-

  1. Mát xa
  2. Vật lý trị liệu
  3. Ứng dụng của gel giảm đau
  4. Thuốc giảm đau
  5. Bổ sung canxi và vitamin D
  6. Thể dục
  7. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn các loại vòng cổ, đai bụng và loại giày dép cụ thể nếu cần
  8. Ứng dụng nhiệt hoặc lạnh
  9. Can thiệp phẫu thuật có thể cần thiết trong một số trường hợp có sự chèn ép dây thần kinh mà không thể khắc phục bằng vật lý trị liệu, liên quan đến đĩa đệm hoặc các vấn đề nghiêm trọng khác.
  10. Bấm huyệt và châm cứu cũng có thể giúp giảm một số loại đau
  11. Điều trị dựa trên nguyên nhân cơ bản, ví dụ như ung thư, nhiễm trùng, gãy xương, v.v.
  12. Liệu pháp thư giãn.

Đừng bỏ qua cơn đau lưng của bạn và tiếp tục phải chịu đựng bởi trong tình trạng đau liên tục, ngay cả khi mức độ nhẹ, không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và loại bỏ cơn đau để bạn có thể tận hưởng cuộc sống chất lượng hơn.

Đọc thêm về: 4 biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho chứng đau lưng

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general