Các biện pháp khắc phục chứng đau lưng tại nhà của Tiến sĩ Siddharth Gupta

phương pháp điều trị đau lưng tại nhà

Giới thiệu:

Bạn có bị cứng lưng không? Bạn có thấy khó khăn khi quay hoặc bẻ cong theo một hoặc cả hai hướng không? Nếu có, bạn có thể bị đau lưng. Đau lưng được ghi nhận là một cơn đau nhói mà bạn có thể cảm thấy ở lưng hoặc cột sống của mình. Đau lưng có thể được phân loại thành đau cổ (cột sống cổ), đau lưng trên (cột sống ngực), đau lưng dưới (phần dưới của cột sống), đau xương cụt. Hầu hết mọi người đều bị đau lưng vào một thời điểm nào đó trong đời. Đau lưng trở nên phổ biến hơn sau 25 tuổi ở cả nam và nữ. Nó có thể được cảm thấy như một cơn đau nhói, co thắt hoặc đau nhức ở lưng. Đau lưng có thể ảnh hưởng khác nhau đến những người khác nhau. Ngoài sự khó chịu rõ ràng về thể chất, nó có thể dẫn đến những rắc rối về tinh thần như cáu kỉnh và nóng nảy.1

Vì vậy, chúng tôi mang đến cho bạn một số biện pháp tự nhiên để chữa đau lưng, bạn có thể thực hiện tại nhà. Vì vậy, hãy cùng đọc để tìm ra các biện pháp tự nhiên chữa đau lưng.

Nguyên nhân nào gây ra đau lưng?

Hầu hết mọi người đều bị đau lưng toàn thân, có thể do một loạt các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như

  • yếu ở lưng và cơ bụng
  • căng cơ và co thắt
  • tư thế kém
  • thêm áp lực lên cột sống
  • ít hoạt động thể chất
  • trọng lượng dư thừa.1

Cũng đọc: Các biện pháp tự nhiên tại nhà cho bệnh viêm khớp

Các triệu chứng của đau lưng:

Bạn có thể gặp các triệu chứng sau nếu bị đau lưng.

  • Đau nhói
  • Độ cứng
  • Co thắt cơ
  • Cảm giác ngứa ran (cảm giác kim châm).1

Cũng đọc: Các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho bệnh gút

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau lưng:

Dưới đây là một số cách chữa đau lưng tại nhà mà bạn có thể thử.

1. Nghệ

Củ nghệ dễ dàng có sẵn trong nhà bếp của bạn và đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều thế kỷ. Hợp chất hoạt tính sinh học chính của nghệ được gọi là curcumin có thể có đặc tính chống viêm, có thể có lợi cho việc giảm đau trên cơ thể.2

Sữa nghệ có thể là một phương pháp điều trị đau lưng tại nhà tốt. Thêm một thìa cà phê bột nghệ vào nửa cốc sữa (nóng / lạnh) và trộn đều. Thêm một ít mật ong cho ngọt nếu cần. Uống sữa nghệ này vào buổi tối để giảm đau lưng.

2. Gừng

Gừng là loại gia vị phổ biến nhất được tìm thấy ở nhà. Nó được sử dụng cho mục đích ẩm thực. Gừng có thể được sử dụng như một phương thuốc chữa đau lưng tức thì. Gừng chứa các hóa chất hoạt tính sinh học như zingerone và gingerol. Các hợp chất này có thể có các hoạt động chống viêm có thể giúp giảm đau.2

Trà gừng có thể là một phương pháp chữa đau lưng hữu ích tại nhà. Để làm trà gừng, bạn hãy lấy một củ gừng nhỏ rửa sạch và bỏ vỏ. Tiếp theo, bạn có thể cắt lát hoặc cạo gừng và cho vào nước sôi. Để nguội và lọc gừng sau khi đun sôi khoảng 10 phút. Cuối cùng, thêm mật ong hoặc nước cốt chanh nếu bạn cần.

3. Riềng

Riềng có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị đau lưng tại nhà vì nó có thể có đặc tính chống viêm.2 Trà riềng có thể cung cấp một giải pháp giảm đau lưng tại nhà. Để pha trà riềng, hãy cho một phần củ riềng đã nghiền nhỏ vào bất kỳ loại trà nào bạn chọn, và đun sôi chúng với nhau trong vài phút. Sau đó, lọc lấy nước trà, thêm đường hoặc mật ong và uống trà này vào buổi sáng và buổi tối để giảm đau lưng nhanh chóng.

Cũng đọc: Riềng: Công dụng, Lợi ích, Tác dụng phụ và hơn thế nữa!

4. Cayenne

Ớt cayenne có thể có khả năng làm giảm mức độ đau do dẫn truyền thần kinh trong cơ thể. Ngoài ra, hợp chất hoạt tính của ớt cayenne được gọi là capsaicinoids có thể có khả năng giảm đau. Trong các thử nghiệm khác nhau trên người do Keitel et al. 2001, các chế phẩm của ớt cayenne cho thấy giảm đau khi được sử dụng dưới dạng thạch cao tại chỗ. 3 Bạn có thể mua sẵn băng thạch cao cayenne, có thể giúp bạn giảm đau lưng nhanh chóng.

READ:  Cách Trị Mụn Da Dầu Tại Nhà? - Nguyên nhân và cách khắc phục!

5. Móng vuốt của quỷ

Cây vuốt quỷ có thể có đặc tính giảm đau và chống viêm. Nó có thể là một chất giảm đau hiệu quả và giúp giảm đau lưng.3

Trà cây vuốt quỷ có thể có lợi cho bệnh đau lưng. Để pha trà này, đun sôi vỏ rễ khô của cây móng quỷ trong nước khoảng 15-20 phút. Cho phép chuẩn bị này để pha đúng cách. Bạn sẽ nhận thấy một mùi thơm cay độc đáo. Uống trà có thể giúp giảm đau lưng nhanh chóng.

6. Vỏ cây liễu trắng

Vỏ cây liễu trắng có thể được coi là một loại thảo mộc giảm đau có thể giúp giảm đau lưng. 3,4 Vỏ cây liễu trắng có thể được uống dưới dạng trà. Để chuẩn bị trà vỏ cây liễu, thêm một đến hai thìa cà phê vỏ cây liễu trắng vào nước và đun sôi trong 5 đến 10 phút. Sau khi đun sôi, tắt bếp và để ngâm trong khoảng 30 phút. Uống trà này theo yêu cầu.

7. Hoa oải hương

Hoa oải hương có thể được sử dụng làm thuốc an thần thảo mộc (tạo sự bình tĩnh) giúp giảm căng thẳng và giảm căng cơ.4 Bạn có thể sử dụng tinh dầu oải hương để trị đau lưng. Trước khi sử dụng, bạn nên đảm bảo pha loãng tinh dầu oải hương với bất kỳ loại dầu nào khác mà bạn chọn (dầu dừa). Áp dụng cho các vùng bị ảnh hưởng sẽ giúp giảm đau lưng tức thì.

8. Gốc cohosh đen

Rễ cây xạ đen có thể có hoạt tính chống co thắt và có thể làm giảm co thắt cơ, có thể giảm đau và có thể có tác dụng an thần (làm dịu).4 Trà rễ cây xạ đen có thể là một phương pháp điều trị tại nhà hữu ích cho chứng đau lưng. Để pha trà này, hãy lấy rễ cây xạ đen cho vào nước sôi, sau đó để lửa nhỏ trong 20-30 phút cho đến khi chất lỏng giảm bớt. Uống trà này để giảm đau lưng của bạn.

9. Thay đổi lối sống

Các phương pháp điều trị đau lưng tại nhà tốt nhất có thể làm thay đổi cuộc sống hàng ngày của chúng ta,

  • Các bài tập thể chất và thư giãn.
  • Thay đổi lối sống bao gồm tập thể dục thường xuyên, có thể giúp giữ cho lưng của bạn linh hoạt và mạnh mẽ.
  • Tập các bài thể dục nhịp điệu có tác động thấp như bơi lội và đi bộ, các bài tập tăng cường sức mạnh như cử tạ và các bài tập kéo căng cơ như yoga và pilate có thể có lợi.

Có thể giảm đau lưng bằng liệu pháp nhiệt và lạnh (chẳng hạn như chườm chai nước nóng và chườm đá). Giữ cân nặng hợp lý cũng có thể giúp kiểm soát cơn đau lưng. 1

Mặc dù các nghiên cứu cho thấy những lợi ích của các loại thảo mộc và phương pháp điều trị tại nhà cho bệnh đau lưng, nhưng những điều này vẫn chưa đủ. Vì vậy, cần có những nghiên cứu trên quy mô lớn trên con người để xác định mức độ thực sự của lợi ích của các biện pháp khắc phục tại nhà này đối với sức khỏe con người. Vì vậy, những điều này chỉ nên được thực hiện một cách thận trọng và không bao giờ thay thế cho điều trị y tế.

Cũng đọc: Các biện pháp tự nhiên tại nhà cho chứng đau chân

Khi nào cần tìm kiếm trợ giúp y tế:

Đau lưng có thể hết sau vài tuần ở hầu hết những người tự chăm sóc bản thân đầy đủ. Chín trong số mười người có thể khỏi đau lưng sau hai tháng. Tuy nhiên, nếu tình trạng trở nên tồi tệ hơn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế.1 Chăm sóc y tế ngay lập tức là cần thiết trong các điều kiện sau:

  • Thiếu cảm giác ở chi trên hoặc chi dưới
  • Mất cử động chân tay
  • Ngứa ran hoặc tê ở chân
  • Không kiểm soát ruột hoặc bàng quang
  • Đau lưng không cải thiện ngay cả sau nhiều tuần hoặc trở nên tồi tệ hơn
  • Giảm cân không giải thích được
READ:  Garbhasana (Tư thế bào thai) - Cách thực hiện và lợi ích

Nếu bạn bị loãng xương (xương yếu).1 Bạn không nên chỉ phụ thuộc vào các biện pháp tại nhà để điều trị đau lưng. Bạn cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ có chuyên môn để được tư vấn nếu các triệu chứng không cải thiện với các biện pháp khắc phục tại nhà.

Sự kết luận:

Đau lưng là một dạng đau có thể do căng các khớp, dây chằng và cơ. Các dấu hiệu ban đầu của đau lưng có thể bao gồm đau nhanh chóng, cứng, tê, ngứa ran và co thắt. Có thể tránh đau lưng bằng cách thay đổi lối sống bao gồm tập thể dục thường xuyên, bao gồm đi bộ, bơi lội, yoga, v.v. Đau lưng cũng có thể được ngăn ngừa bằng cách duy trì cân nặng hợp lý và thực hiện những khoảng nghỉ ngắn để thư giãn trong thói quen hàng ngày. Bạn cũng có thể thử một số liệu pháp Ayurvedic tại nhà như gừng, nghệ, v.v., có thể giúp bạn giảm đau lưng tức thì. Tuy nhiên, nếu tình trạng bệnh tiếp tục kéo dài, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ có chuyên môn để tránh biến chứng nặng hơn.

Cũng đọc: Các biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà đối với chứng đau gót chân

Các câu hỏi thường gặp:

Các biện pháp phòng ngừa chính cho chứng đau lưng là gì?

Các biện pháp phòng ngừa để kiểm soát cơn đau lưng bao gồm thay đổi lối sống. Tập thể dục thường xuyên như đi bộ và bơi lội, tập tạ, yoga, pilate, duy trì tư thế tốt và cân nặng hợp lý, giảm căng thẳng và căng cơ và thư giãn tốt hơn có thể hữu ích để kiểm soát đau lưng.1

Các cách khác nhau để kiểm soát cơn đau lưng là gì?

Đau lưng có thể được kiểm soát bằng các bài tập thể dục, trị liệu thần kinh cột sống, vật lý trị liệu và châm cứu. Các loại thuốc như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể được sử dụng để giảm đau nhưng có tác dụng phụ. Do đó, trước khi thử bất kỳ phương pháp thay thế nào, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa. 1

Các loại liệu pháp khác nhau được sử dụng cho chứng đau lưng là gì?

Các liệu pháp khác nhau như thuốc thảo dược, liệu pháp laser, siêu âm, liệu pháp nhiệt và lạnh, và liệu pháp điện trị liệu có thể được sử dụng cho chứng đau lưng. Do đó, nếu bạn gặp các vấn đề về đau lưng, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ và xin lời khuyên trước khi thử các liệu pháp này.1

Những câu hỏi nào có thể xảy ra khi bạn đến khám tại phòng khám của bác sĩ?

Các bác sĩ sẽ kiểm tra cơn đau lưng của bạn và có thể hỏi bạn những câu hỏi sau:

  • Bạn sẽ mô tả nỗi đau như thế nào?
  • Có ngứa ran hoặc tê không?
  • Bạn đã làm những hoạt động gì trước khi cơn đau lưng bắt đầu?
  • Đau lưng bắt đầu từ khi nào?
  • Điều gì làm cho cơn đau tồi tệ hơn hoặc tốt hơn?1

Người giới thiệu:

1. Đau lưng [Internet]. Trực tiếp sức khỏe. Năm 2020 [cited 2022 Jul 11]. Có tại: https://www.healthdirect.gov.au/back-pain

2. Chiết xuất Lakhan SE, Ford CT, Tepper D. Zingiberaceae để giảm đau: một tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp. Tạp chí Dinh dưỡng. 2015; 14 (50): 1–10. Có sẵn từ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4436156/pdf/12937_2015_Article_38.pdf

3. Gagnier JJ, Oltean H, van Tulder MW, Berman BM, Bombardier C, Robbins CB. Thuốc thảo dược trị đau thắt lưng: Tổng quan của Cochrane. Cột sống (Phila Pa 1976). 2016; 41 (2): 116–33. Có sẵn từ: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26630428/

4. Garner-Wizard M, Henson S, Milot B, Oliff HS, Oppel M, Rapp C, et al. Thảo mộc trong điều trị đau lưng. Ameri Botanic Counci. Năm 2006; 1–2. Có tại: https://www.herbalgram.org/media/3947/310_review44523-120655-310.pdf

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân riêng biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general