Các biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà đối với chứng đau gót chân

các biện pháp khắc phục tại nhà cho đau gót chân ở bàn chân

Giới thiệu:

Bạn đang bị đau gót chân và không biết phải làm sao? Tiếp tục đọc để biết về các biện pháp khắc phục tại nhà để kiểm soát cơn đau gót chân của bạn!

Đau gót chân là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến bàn chân và mắt cá chân. Bất cứ thứ gì gây nhiều áp lực lên gót chân hoặc bàn chân đều có thể gây đau gót chân. Nó ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, nó cũng có thể dẫn đến bất động và cản trở việc tham gia các hoạt động hàng ngày. Gót chân có một lớp đệm mô mỡ đệm giúp giữ hình dạng của nó bất chấp mọi áp lực của trọng lượng cơ thể hoặc chuyển động của cơ thể. Bạn có thể cảm thấy đau, căng và nhức ở bất kỳ đâu trên gót chân, nhưng nó thường ảnh hưởng đến khu vực phía sau gót chân, bên dưới gót chân hoặc trong chính xương gót chân.1,2

Nguyên nhân nào gây ra đau gót chân?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau gót chân. Cuộn xuống để biết thêm.

  • Plantar Fasciitis: Plantar fascia là một dải mô liên kết (fascia) kết nối xương gót chân với cơ sở của các ngón chân. Vai trò quan trọng của nó là giữ cho xương khớp ở vị trí ổn định. Việc căng quá mức hoặc làm bầm tím dây chằng này có thể gây ra tình trạng viêm (sưng) nghiêm trọng và đau gót chân. Tình trạng tồi tệ hơn khi người bệnh bắt đầu đi bộ, đặc biệt là vào buổi sáng hoặc sau một thời gian nghỉ ngơi.2
  • Viêm gân Achilles: Nó đề cập đến tình trạng viêm của gân Achilles kết nối cơ bắp chân với xương gót chân. Nó xảy ra do quá lạm dụng gân này; do đó, nó rất phổ biến ở những người chơi bóng rổ và vận động viên chạy bộ. Nó được đặc trưng bởi cơn đau sau gót chân, mắt cá chân và cơ bắp chân.1,3
  • Viêm bao hoạt dịch: Nó đề cập đến sự phồng lên của các túi chứa đầy chất lỏng được gọi là bursa. Các túi này cung cấp một lớp đệm cho các khớp, do đó cho phép chất lỏng di chuyển. Xuất hiện tình trạng đau nhức âm ỉ ở phía sau gót chân kèm theo sưng tấy đỏ.1,3
  • Gãy gót chân hoặc gân gót chân bị rách: Nó đề cập đến tình trạng sưng tấy và đau buốt đột ngột ở gót chân, gây ra tiếng lách cách hoặc bộp bộp tại thời điểm bị thương và khó đi lại.3
  • Gót chân: Đó là sự phát triển xương hình thành trên xương gót chân do bệnh viêm cân gan chân trong thời gian dài. Một số người bị đau do gai gót chân.1
  • Bệnh Sever: Đây là chứng đau gót chân thường gặp nhất ở trẻ em từ 8 đến 16 tuổi. Căn bệnh này về cơ bản là kết quả của sự căng thẳng đặt lên vùng phát triển của xương gót chân. Khi trẻ chạy, nhảy quá sức sẽ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm vùng phát triển của xương gót chân, gây đau nhức.2

Cũng đọc: Các biện pháp tự nhiên tại nhà cho chứng đau chân

Các triệu chứng của đau gót chân:

Có các triệu chứng đau gót chân khác nhau:

  • Đau có thể xuất hiện sau gót chân, ở dưới gót chân hoặc ở xương gót chân.1
  • Cơn đau thường trầm trọng hơn khi thức dậy vào sáng sớm. Đây là triệu chứng thường gặp trong trường hợp viêm cân gan chân.2,4Có sưng và đau ở gót chân.4

Cũng đọc: Các biện pháp tự nhiên tại nhà cho chứng đau cổ

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau gót chân:

Hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây để chữa đau gót chân tại nhà:

READ:  Gynecomastia (Ngực nam) là gì & Làm thế nào bạn có thể điều trị chúng một cách tự nhiên?

1. Nha đam

Các thành phần hoạt tính sinh học của lô hội có đặc tính chống viêm, giúp giảm viêm do viêm cân gan chân.2,5 Mát xa gel lô hội bôi tại chỗ trên lòng bàn chân để giúp kiểm soát tình trạng viêm. Điều này có thể giúp giảm đau gót chân.

2. Vitamin D

Thiếu vitamin D được nghi ngờ ở những bệnh nhân bị viêm cân gan chân. Bổ sung đủ liều lượng Vitamin D sẽ làm giảm các triệu chứng.6 Sữa, nấm và lòng đỏ trứng là những nguồn giàu Vitamin D. Bạn có thể đưa chúng vào chế độ ăn uống của mình để đối phó với tình trạng thiếu Vitamin D.

3. Tinh dầu Oải hương

Nó rất hữu ích trong việc kiểm soát cơn đau.7 Bạn có thể trộn một đến hai giọt dầu hoa oải hương trong dầu dừa hoặc dầu ô liu và xoa bóp hỗn hợp trên dưới cùng của bàn chân của bạn. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt dầu oải hương vào nước ấm và ngâm chân vào nước đó để giảm đau.

4. Vỏ cây liễu

Nó được sử dụng để đối phó với cơn đau do viêm cân gan chân.số 8 Thêm vỏ cây liễu vào nước và đun sôi trong 5 đến 10 phút. Bây giờ, giữ nó trong 20 đến 30 phút và làm căng nó với sự hỗ trợ của một bộ lọc lưới. Hai tách trà sẽ giúp xoa dịu cơn đau.

5. Gừng

Gừng rất hữu ích trong việc giảm đau do viêm cân gan chân.số 8 Ngâm chân trong nước nóng có pha gừng tươi trong 10 phút. Gừng là nguyên liệu dễ kiếm và có thể dùng để chữa đau gót chân hiệu quả.

Cũng đọc: Các biện pháp khắc phục hậu quả tốt nhất cho bàn chân bị bỏng

Các biện pháp khắc phục hậu quả khác tại nhà

Lên đỉnh: Đó là chìa khóa để phục hồi nếu lạm dụng quá mức là lý do gây đau.9

Nén hơi lạnh: Đặt một túi nước đá dưới đáy bàn chân có thể giúp giảm đau, đặc biệt là sau bất kỳ hoạt động gắng sức nào hoặc sau một thời gian dài đứng hoặc ngồi.9

Chỉnh hình: Đế giày chỉnh hình giúp phân bổ trọng lượng cơ thể đồng đều hơn. Những miếng lót giày này có thể dễ dàng làm sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc cũng có thể được làm theo yêu cầu.1

Nẹp: Trong trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể đeo nẹp ban đêm để giữ chân cố định khi ngủ. Nó giúp kéo căng cơ bắp thịt và giảm đau.9

Giày hỗ trợ: Bạn nên nhớ những điều sau:

  • Đảm bảo luôn mang một đôi giày vừa vặn.
  • Tránh đi giày bệt thiếu hỗ trợ.
  • Không đi chân trần trên bề mặt cứng.
  • Mang giày thể thao thường xuyên hơn vì chúng hỗ trợ tốt cho vòm chân của bạn, giúp loại bỏ áp lực từ gót chân.9

Tập thể dục: Các bài tập kéo giãn bàn chân hàng ngày giúp giữ cho cơ bắp chân không bị kéo và căng lên, do đó giúp gót chân chịu được trọng lượng cơ thể khi bạn di chuyển.9

Mát xa: Xoa bóp các điểm khởi phát của bàn chân có thể giảm đau cho bệnh nhân bị viêm cân gan chân.10

Cũng đọc: Các biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà cho chứng đau cơ thể

Khi nào cần tìm kiếm trợ giúp y tế?

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức nếu bạn cảm thấy những điều sau:

  • Đau gót chân nghiêm trọng ảnh hưởng đến các hoạt động bình thường hàng ngày
  • Cơn đau tiếp tục trở nên tồi tệ hơn và tái phát thường xuyên
  • Không cải thiện cơn đau sau hai tuần thực hiện theo các biện pháp khắc phục tại nhà
  • Đau kèm theo ngứa ran hoặc mất cảm giác ở bàn chân
  • Có một tình trạng khác như bệnh tiểu đường.3

Sự kết luận:

Đau gót chân là một vấn đề rất phổ biến hiện nay. Bệnh nhân thường kêu đau từ từ, đau nặng hơn vào buổi sáng. Các biện pháp khắc phục tại nhà như tinh dầu oải hương, gừng, lô hội, v.v., rất hữu ích trong việc chữa đau gót chân. Các biện pháp hỗ trợ như nghỉ ngơi, kéo giãn và chỉnh hình cũng có lợi và được khuyến khích. Nếu bạn tiếp tục có các triệu chứng (đặc biệt là trong hơn sáu tháng), nẹp ban đêm là hữu ích. Trong phần lớn các trường hợp, các bài thuốc này được cho là có tác dụng giảm đau.

READ:  9 kiểu dáng hình xăm rắn hổ mang thời trang và tuyệt đẹp!

Cũng đọc: Các biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà cho chân bị sưng

Các câu hỏi thường gặp:

Có bất kỳ phương pháp điều trị tự nhiên nào cho đau gót chân?

Các biện pháp khắc phục tại nhà như tinh dầu oải hương, gel lô hội, gừng, vỏ cây liễu … được cho là có công dụng tuyệt vời trong việc giảm đau gót chân.5,7,số 8

Những ai có nguy cơ cao bị đau gót chân?

Đau gót chân thường gặp ở người trung niên, người đứng lâu, người thừa cân, phụ nữ mang thai và người hoạt động thể chất.2

Khi nào tôi nên đến gặp bác sĩ khi bị đau gót chân?

Đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn bị đau dữ dội, sưng tấy hoặc cứng gần gót chân. Nếu bạn không thể đi lại đúng cách và cơn đau không biến mất ngay cả sau một vài tuần nghỉ ngơi và thực hiện các biện pháp khắc phục tại nhà, bạn phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ.1

Muối Epsom có ​​giúp giảm đau gót chân không?

Không có bằng chứng hoặc nghiên cứu tài liệu nào ủng hộ việc sử dụng muối Epsom để chữa đau gót chân.

Người giới thiệu:

  1. Đau bàn chân và gót chân: Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị [Internet]. Phòng khám Cleveland. 2022 [cited 3 May 2022]. Có sẵn từ: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10060-heel-pain
  1. Các bệnh về chân – đau gót chân – Kênh Sức Khỏe Tốt Hơn [Internet]. Betterhealth.vic.gov.au. 2022 [cited 29 April 2022]. Có tại: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/foot-problems-heel-pain
  1. Đau gót chân [Internet]. NHS.uk. 2022 [cited 29 April 2022]. Có tại: https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/heel-pain/
  1. Đau gót chân – OrthoInfo – AAOS [Internet]. Orthoinfo.AAOS.org. 2022 [cited 29 April 2022]. Có sẵn từ: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/heel-pain
  1. Rahman S, Carter P, Bhattarai N. Lô hội cho các ứng dụng kỹ thuật mô. Tạp chí vật liệu sinh học chức năng. 2017 Tháng 3; 8 (1): 6. Có sẵn từ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5371879/
  1. Danczak A. Đau và nhức trong chăm sóc ban đầu. Tạp chí Thực hành Tổng hợp của Anh. 2010 Ngày 1 tháng 5; 60 (574): 374. Có sẵn từ: https://www.researchgate.net/publication/43347760_Aches_and_pains_in_primary_care
  1. SILVA GL, Luft C, Lunardelli A, Amaral RH, MELO DA, Donadio MV, Nunes FB, AZAMBUJA MS, Santana JC, Moraes C, Mello RO. Tác dụng chống oxy hóa, giảm đau và chống viêm của tinh dầu oải hương. Anais da Academia Brasileira de Ciências. 2015 ngày 4 tháng 8; 87: 1397-408. Có tại: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/
  1. Plantar Fasciitis – Sự thật về sức khỏe [Internet]. Ndhealthfacts.org. 2022 [cited 9 May 2022]. Có tại: https://www.ndhealthfacts.org/wiki/Plantar_Fasciitis
  1. Đau gót chân mãn tính? 4 Biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh viêm lá gan do Plantar [Internet]. Phòng khám Cleveland. 2022 [cited 3 May 2022]. Có tại: https://health.clevelandclinic.org/chronic-heel-pain-4-home-remedies-for-your-plantar-fasciitis/
  1. Juchli L. Hiệu quả của việc xoa bóp bao gồm giải phóng điểm kích hoạt gần đối với bệnh viêm gan bàn chân: một báo cáo trường hợp. Tạp chí Quốc tế về Massage Trị liệu & Cơ thể. 2021 Tháng 6; 14 (2): 22. Có sẵn từ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8133876/

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân đặc biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general