Các biện pháp khắc phục tại nhà để mất cảm giác thèm ăn: 10 cách để thử!

Bạn có cảm thấy tội lỗi khi ném những đĩa thức ăn chưa hoàn thành? Bạn có thấy khó ăn hết dù chỉ một bát nhỏ món ăn yêu thích của mình không? Đừng lo lắng! Có rất nhiều biện pháp khắc phục chứng chán ăn tại nhà, có thể giúp bạn lấy lại cảm giác đói và thèm ăn trở lại. Đã đến lúc phải hành động trước khi tình trạng này dẫn đến giảm cân cấp tính và thiếu hụt dinh dưỡng.

Mục lục:

  • Nguyên nhân làm mất cảm giác thèm ăn
  • Các triệu chứng mất cảm giác ngon miệng
  • Ngăn ngừa mất cảm giác thèm ăn
  • Các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất để làm mất cảm giác thèm ăn
  • Các biện pháp khắc phục khác để tăng cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên
  • Các câu hỏi thường gặp

Nguyên nhân làm mất cảm giác thèm ăn:

Vậy nguyên nhân nào gây ra chứng chán ăn? Nó có bình thường không? Đọc cùng để biết một số yếu tố chính dẫn đến sự thèm ăn bị kìm hãm:

Mất cảm giác thèm ăn trong ngắn hạn:

  • Căng thẳng / Lo lắng
  • Lạnh lẽo
  • Sốt
  • Nhiễm khuẩn
  • Rối loạn tiêu hóa
  • Ngộ độc thực phẩm
  • Viêm dạ dày ruột
  • Dị ứng
  • Thai kỳ
  • Thay đổi nội tiết tố
  • Thuốc

Nguyên nhân lâu dài làm mất cảm giác thèm ăn:

  • Sự chán nản
  • Bệnh mãn tính
  • Sử dụng rượu hoặc ma túy
  • HIV / AIDS
  • Suy giáp
  • Cường giáp
  • COPD
  • Ung thư

Các triệu chứng mất cảm giác thèm ăn:

Triệu chứng chính của chứng thèm ăn là chán ăn và không cảm thấy đói. Ngoài điều này, một số dấu hiệu khác của tình trạng này là:

  • Mệt mỏi
  • Hôn mê
  • Tiêu hóa kém
  • Buồn nôn
  • Giảm cân
  • Cáu gắt
  • Đau ốm thường xuyên

Ngăn ngừa mất cảm giác thèm ăn:

Dưới đây là một số mẹo có thể giúp ngăn ngừa chứng chán ăn ở trẻ em và người lớn:

  • Phục vụ các phần nhỏ cách đều nhau thay vì 2-3 bữa ăn lớn
  • Làm cho bữa ăn của bạn thú vị hơn với kỹ năng mạ tốt
  • Đừng ép mình ăn khi không đói
  • Ăn cùng nhóm thay vì ngồi một mình để giờ ăn của bạn thú vị hơn
  • Uống nhiều nước và giữ đủ nước
  • Không ăn quá nhiều đường
  • Bỏ ăn vặt ít nhất một giờ trước bữa ăn của bạn
  • Cố gắng cắt giảm các loại thuốc không cần thiết
  • Tập yoga hoặc thiền để giảm bớt căng thẳng và giải phóng tâm trí.

Các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho việc mất cảm giác ngon miệng:

Thay vì lo lắng về việc ăn không ngon miệng, hãy thử các biện pháp tự nhiên sau để chữa chứng chán ăn:


  1. gừng
  2. Hạt Carom
  3. Tỏi
  4. Gooseberry Ấn Độ
  5. Tiêu đen
  6. Thảo quả
  7. Rau mùi
  8. Súp rau miền Nam Ấn Độ
  9. Hạt cây thì là
  10. Liệu pháp hương thơm

1. Gừng:

Gừng là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để giảm cảm giác thèm ăn. Nó chứa nhiều hợp chất giúp tiêu hóa tốt hơn và đồng thời kích thích sự thèm ăn của bạn. Mùi thơm sảng khoái của miếng gừng có thể điều trị chứng buồn nôn và làm sảng khoái các giác quan của bạn.

Làm thế nào để sử dụng nó:

  1. Sử dụng nó dưới dạng trà gừng bằng cách đun sôi một miếng inch trong nước
  2. Ăn nó dưới dạng kẹo gừng
  3. Trộn bột gừng với mật ong và liếm nó từ từ

Lời khuyên và Biện pháp phòng ngừa:

  • Gừng có thể gây kích ứng dạ dày nhạy cảm. Cần phải cẩn thận để có nó với số lượng nhỏ.

2. Hạt Carom:

Hạt Carom hay Ajwain là một trong những phương pháp điều trị truyền thống được sử dụng tại nhà để điều trị chứng biếng ăn ở trẻ em. Nó điều trị các rối loạn ở bụng như tiêu hóa kém, buồn nôn, đau dạ dày, v.v. để giúp bạn lấy lại cảm giác đói. Các chuyên gia khuyên bạn nên rang hạt ajwain để tối đa hóa lợi ích sức khỏe và cũng làm tăng hương vị.

Làm thế nào để thực hiện:

  1. Đun sôi hạt ajwain đã rang trong nước và uống chất lỏng đã lọc
  2. Làm bột hạt Ajwain và trộn với muối. Ăn trước giờ ăn 5 phút để tăng cảm giác đói
  3. Lấy 1 muỗng canh hạt thì là và 1 muỗng canh hạt carom. Nghiền nhuyễn chúng giữa hai lòng bàn tay và nhai hỗn hợp. Từ từ nuốt nước trái cây để trải nghiệm những lợi ích tốt hơn.

Lời khuyên và Biện pháp phòng ngừa:

  • Ajwain có thể gây ra cảm giác nóng rát đối với dạ dày nhạy cảm. Hãy cẩn thận với liều lượng.

3. Tỏi:


Cách tốt nhất để bắt đầu ăn ngon là thêm tỏi vào các món ăn bạn chế biến hàng ngày hoặc uống một ít nước ép tỏi. Tỏi giúp tiêu hóa tốt hơn và mùi của nó có thể làm tăng ham muốn ăn uống (1). Nó cũng có thể điều trị một số vấn đề về đường tiêu hóa để giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để tăng cảm giác thèm ăn.

READ:  9 mẫu thiết kế móng tay Penguin đẹp nhất

Làm thế nào để thực hiện:

  1. Thêm tỏi thái hạt lựu vào món salad của bạn
  2. Rán tỏi trong ủ và thêm nó vào món ăn của bạn, món cà ri để làm cho chúng thú vị hơn

Lời khuyên và Biện pháp phòng ngừa:

  • Tỏi sống khá hăng và có thể không ngon. Tốt hơn là sử dụng phiên bản nấu chín của bóng đèn này.

4. Gooseberry Ấn Độ:

Quả lý gai Ấn Độ còn được gọi là Amla là một trong những phương pháp điều trị tại nhà tốt nhất để tăng cảm giác thèm ăn. Nó giải độc gan và điều chỉnh các chức năng của hệ tiêu hóa để giúp bạn đạt được mục tiêu. Khi dùng với mật ong, nó cũng chữa khỏi các vấn đề buồn nôn và nôn.

Cách sử dụng:

  1. Trộn 1 muỗng canh nước ép Amla với mật ong trong nước và uống hàng ngày.
  2. Sử dụng nó dưới dạng Amla Pickle
  3. Hãy thử nhai kẹo Amla hoặc kẹo Amla muối để giảm cảm giác buồn nôn và mất cảm giác đói ngay lập tức.

Lời khuyên và Biện pháp phòng ngừa:

  • Uống Amla khi bụng đói có thể gây ra Axit ở một số người. Bạn có thể thử với số lượng ít để đảm bảo phù hợp với mình.

Xem thêm: Hạt tiêu đen có tốt cho sức khỏe không

5. Hạt tiêu đen:

Tìm kiếm một số biện pháp tự nhiên để tăng cảm giác thèm ăn? Hãy thử Black Pepper. Cùng với việc điều trị tất cả các vấn đề về đường tiêu hóa, hạt tiêu đen cũng giúp cải thiện sự thèm ăn bằng cách kích thích vị giác và tăng cường axit trong dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa.

Làm thế nào để thực hiện:

  1. Có thể uống 1 muỗng canh bột đường thốt nốt với ¼ muỗng cà phê bột tiêu đen mỗi ngày một lần
  2. Rắc một ít tiêu đen lên món salad của bạn để tăng hương vị và mùi vị

Lời khuyên và Biện pháp phòng ngừa:

  • Nếu bạn bị loét dạ dày hoặc các vấn đề về nhạy cảm, không nên thực hiện theo phương pháp điều trị này

6. Thảo quả:

Bạch đậu khấu là một loại gia vị thơm có tác dụng như một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để tăng cảm giác thèm ăn. Các hạt bên trong mỗi quả được đóng gói với các loại tinh dầu sẽ được giải phóng trong miệng của bạn sau khi nhai chúng. Những loại dầu này kích thích tuyến nước bọt của bạn và gửi tín hiệu đói đến não của bạn, khiến bạn muốn ăn trở lại.

Cách sử dụng:

  1. Nhai một loại thảo quả trực tiếp
  2. Thêm thảo quả nghiền vào sữa hoặc trà

Lời khuyên và Biện pháp phòng ngừa:

  • Tránh tiêu thụ quá nhiều loại gia vị này, vì làm như vậy có thể làm trầm trọng thêm tình trạng chán ăn và dẫn đến nôn, buồn nôn, v.v.

7. Rau mùi:

Nếu bạn đang tìm kiếm những cách tự nhiên để tăng cảm giác thèm ăn, thì Rau mùi chính là câu trả lời cho bạn! Rau mùi được sử dụng rộng rãi trong y học cổ đại như một chất kích thích tiêu hóa và thèm ăn. Nó có một mùi hương tươi mát, có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức và khuấy động sự quan tâm đến đồ ăn. Một nghiên cứu gần đây cũng xác nhận tác động tích cực của Rau mùi đối với sự thèm ăn của chuột (2).

Làm thế nào để thực hiện:

  1. Uống một ly nước ép rau mùi bằng cách trộn lá và chiết xuất chất lỏng

Lời khuyên và Biện pháp phòng ngừa:

  • Thêm một số lá rau mùi vào món salad để có kết cấu giòn

8. Súp rau miền Nam Ấn Độ:

Đến bất kỳ nhà hàng Ấn Độ nào và bạn có thể tìm thấy món súp Mulligatawny trên thẻ thực đơn. Đây được coi là món súp rau gốc của Ấn Độ và được dịch theo nghĩa đen là “Nước hạt tiêu”. Súp được đóng gói với nhiều loại gia vị và gia vị như tiêu, me, tỏi, hạt thìa là, hạt ngò, … mang đến cho bạn cảm giác ấm áp và dễ chịu chỉ trong một ngụm. Đây dễ dàng là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất để điều trị chứng mất đói ở người lớn.

Lời khuyên:

  • Ăn súp này ít nhất 20-30 phút trước bữa ăn để tăng cảm giác ngon miệng.

9. Hạt thì là:

Hạt thì là hoạt động theo một cách thú vị để thúc đẩy sự thèm ăn của bạn. Chúng chứa nhiều tinh dầu có tác dụng đối với hệ tiêu hóa của bạn. Bằng cách đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, hạt thì là chuẩn bị cho cơ thể bạn cho bữa ăn tiếp theo. Mùi thơm đặc trưng của loại hạt này có tác dụng như một phương thuốc tự nhiên để điều trị chứng buồn nôn và thiếu đói.

READ:  Nước ép gừng: Công dụng, Lợi ích, Tác dụng phụ Bởi Tiến sĩ Siddharth Gupta

Cách sử dụng:

  1. Nhai hạt thì là trực tiếp và ngậm nước trái cây
  2. Chuẩn bị trà thì là bằng cách đun sôi hạt trong nước và uống hai lần mỗi ngày để có kết quả tốt hơn.

10. Liệu pháp hương thơm:

Liệu pháp hương thơm có một số loại tinh dầu tuyệt vời hoạt động như chất tăng sự thèm ăn. Chúng có nhiều hợp chất hoạt động trên hệ thống thần kinh của bạn và làm giảm bớt các triệu chứng như căng thẳng, buồn nôn, v.v. giúp ngăn chặn cơn đói của bạn.

Dưới đây là các loại tinh dầu tốt nhất để điều trị chứng chán ăn ở người lớn:

một. Dầu thì là, quế và đinh hương:

Một nghiên cứu tiết lộ một số sự thật thú vị về tinh dầu thì là, quế và đinh hương. Người ta thấy rằng ba loại dầu này có tác dụng tăng cảm giác thèm ăn khi hít vào. (3) Điều này là do các hợp chất hoạt tính như eugenol, eugenol axetat, v.v. có trong các loại dầu này.

b. Dầu hoa oải hương:

Một nghiên cứu cho thấy rằng hít mùi hương của dầu oải hương trong khoảng 15 phút có thể làm tăng lượng thức ăn (ở chuột) (4). Điều này là do một thành phần tích cực có tên là Linalool giúp làm dịu hệ thống thần kinh của bạn và cải thiện ham muốn ăn uống tổng thể của bạn.

Xem thêm: Tinh dầu giúp giảm cân

Các biện pháp khắc phục khác để tăng cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên:

Ngoài các phương pháp điều trị chán ăn tại nhà được đề cập ở trên, bạn thậm chí có thể làm theo các biện pháp đơn giản sau để khắc phục vấn đề:


  • Sử dụng viên nang hoặc xi-rô kích thích thèm ăn để kích thích cơn đói. Nói chuyện với bác sĩ để tìm ra loại thuốc phù hợp với liều lượng.
  • Hãy thử uống sữa lắc thay thế bữa ăn thay vì thức ăn đặc. Hãy nghiền nát vị ngon của nhiều loại rau và trái cây thành một thức uống ngon.
  • Chuyển sang các lựa chọn ăn vặt tốt cho sức khỏe như trái cây, quả hạch, hạt, sữa chua, v.v. chứa nhiều calo tốt.
  • Liệt kê những món ăn yêu thích của bạn và thử nhiều loại mỗi ngày. Điều này có thể duy trì sự quan tâm của bạn đối với thực phẩm.
  • Tập thể dục để đốt cháy nhiều calo hơn và bật nút đói. Thực hiện thường xuyên để có kết quả hiệu quả.

Chúng tôi hy vọng các biện pháp khắc phục chứng thèm ăn tại nhà này có thể giúp bạn đối phó với tình trạng mất cảm giác đói do các vấn đề tạm thời. Đối với các bệnh về lâu dài, nên sử dụng các bài thuốc này cùng với liệu trình điều trị bệnh hợp lý và tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng. Đã đến lúc bắt đầu giải quyết cơn thèm ăn của bạn trước khi bạn bắt đầu trông như một người “vô hồn”.

Các câu hỏi thường gặp:

1. Làm thế nào để tôi đối phó với việc không ăn uống tốt?

Trả lời: Khi chúng ta nói “Ăn không ngon”, có nghĩa là thực phẩm tiêu thụ không phù hợp với yêu cầu của cơ thể. Nhiều người có thói quen ăn uống kém ngay từ khi sinh ra và kén ăn hoặc đơn giản là không thích ăn. Tuy nhiên, nếu bạn là một người ăn tốt từ thời thơ ấu, nhưng đột nhiên bỏ ăn, điều đó cho thấy có vấn đề. Cố gắng ngồi với một cố vấn hoặc bác sĩ để biết điều gì đang làm phiền bạn, để hiểu cách bạn có thể đối phó với vấn đề này.

2. Giảm Cân Bằng Cách Không Ăn Uống Có Tốt Không?

Trả lời: Nếu cơ thể bạn không có đủ thức ăn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, nó sẽ bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng và dễ bị tấn công. Bạn cần đảm bảo một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, từ đó giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể. Khi ăn không đủ, bạn đang bỏ đói cơ thể và khiến nó bị hành hạ.

3. Nhịn ăn quá mức có thể dẫn đến mất cảm giác thèm ăn không?

Trả lời: Ăn chay thực sự tốt cho cơ thể khi bạn thực hiện điều đó một lần. Nó giúp giải độc và trẻ hóa hệ thống của bạn. Bằng cách thường xuyên nhịn ăn và bỏ ăn, bạn rất có thể bị co thắt dạ dày. Điều này làm cho dạ dày của bạn co bóp và nhỏ lại. Vì vậy, lượng thức ăn mà nó có thể chấp nhận cũng giảm đi, khiến bạn có dấu hiệu chán ăn.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general