Các biện pháp tự nhiên tại nhà cho chứng đau cổ

các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau cổ

Giới thiệu:

Chúng ta nhìn chằm chằm vào máy tính và điện thoại của mình trong nhiều giờ cả ngày và ngủ ở các tư thế khác nhau vào ban đêm, nhưng vẫn tự hỏi tại sao cổ của chúng ta lại đau nhức. Rõ ràng là tư thế và thói quen làm việc kém của chúng ta là điều đáng trách. Đau cổ không phải là một phàn nàn mới và ngày càng trở nên phổ biến hơn do lối sống của chúng ta.1 Tuy nhiên, thói quen của chúng ta không phải là thủ phạm duy nhất; Đau cổ cũng có thể do một tình trạng bệnh lý có từ trước.2 Trong hầu hết các trường hợp, lý do của cơn đau vẫn chưa được biết. Đôi khi nó có thể hết trong một hoặc hai tuần (cấp tính) hoặc thậm chí có thể kéo dài hơn ba tháng (mãn tính). Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm.1

Nguyên nhân nào gây ra đau cổ?

Khó khăn mà chúng ta gặp phải khi cử động đầu, thường được mô tả là cứng cổ hoặc đau nhức, có thể là do sự tích tụ của căng cơ ở cổ.2 Điều này có thể được gây ra bởi:

  • Xem TV, đọc sách hoặc ngồi sai tư thế
  • Ngủ ở tư thế không thoải mái
  • Cúi xuống bàn trong một thời gian dài
  • Vị trí ngồi không thoải mái khi làm việc, đặc biệt là trên các thiết bị máy tính của bạn
  • Vặn và xoay người ở các tư thế bất thường khi tập thể dục
  • Các tình trạng bệnh lý như đau cơ xơ hóa, vẹo cổ, vỡ đĩa đệm, hẹp ống sống, viêm khớp cổ tử cung hoặc viêm cột sống, ung thư cột sống, v.v.2
  • Các khiếm khuyết hoặc bất thường ở cột sống và xương khi sinh3

Cũng đọc: Các biện pháp tự nhiên tại nhà cho chứng đau chân

Các triệu chứng của đau cổ:

Đau cổ là một tình trạng thường không bị bỏ qua. Dưới đây là một số triệu chứng mà bạn có thể nhận thấy:

  • Cảm giác đau nhói ở cổ hoặc đau như đốt hoặc châm chích3
  • Cứng cổ3
  • Bạn có thể cảm thấy như các cơ ở cổ bị co lại (co thắt).
  • Cảm giác đau khi chạm vào vùng cổ (đau).
  • Bạn cũng có thể cảm thấy đau ở đầu, cánh tay và thậm chí cả lưng.3

Cũng đọc: Các biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà cho chứng đau cơ thể

Các biện pháp khắc phục tại nhà được đề xuất cho chứng đau cổ:

Nói chung, các triệu chứng đau cổ dần dần biến mất. Khi họ ra đi, họ cũng có thể quay lại. Cảm giác khó chịu và đau đớn có thể khiến bạn tránh các hoạt động, sợ bị thương hoặc tình trạng tồi tệ hơn.1 Đừng để cơn đau mỏi cổ làm phiền các hoạt động hàng ngày của chúng ta. Dưới đây là một số cách chữa đau cổ tại nhà mà bạn có thể thử.

1. Ứng dụng của nhiệt và nước đá:

Cách chữa trị đầu tiên và quan trọng nhất tại nhà là chườm đá và chườm nóng lên cổ. Điều này rất đơn giản để làm theo. Nên chườm đá lạnh, trực tiếp hoặc trong túi đá để giảm bớt tình trạng cứng cổ. Trong hai đến ba ngày đầu tiên, phải chườm đá; sau đó, nhiệt có thể được áp dụng. Để chườm nóng, bạn có thể chườm nóng, chườm nóng hoặc thậm chí tắm nước nóng.4

Khuyến nghị về PharmEasy: Dr.Odin Nóng & Mát (Trong suốt)

2. Xoa bóp cổ:

Mát-xa cổ giúp giảm đau tức thì. Bạn có thể cung cấp cho phương pháp khắc phục này một shot và xem cho chính mình. Bất kỳ kiểu mát-xa nào cũng có thể có lợi khi mát-xa đúng khu vực. Chìa khóa để tìm ra những chỗ đau và tạo áp lực cho chúng. Điều duy nhất mà chúng ta cần lưu ý là giữ cho các động tác xoa bóp hướng về trái tim. Có khả năng van tim bị tổn thương nếu áp lực quá lớn vào sai hướng, tức là cách xa tim.4

3. Bài tập giãn cơ:

Một vài tư thế yoga và các bài tập kéo giãn nhẹ có thể giúp giảm căng thẳng và giảm cứng cổ. Một số bài tập bao gồm đưa tai lên vai, ép cả hai vai vào bả vai, xoay vai về phía sau, đẩy đầu về phía sau, v.v.4 Những bài tập đơn giản này có thể làm dịu cơn đau của bạn, vì vậy hãy thử chúng và xem chúng có hiệu quả với bạn không.

READ:  Các triệu chứng và nguyên nhân của bệnh béo phì

4. Hoa oải hương:

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dầu oải hương được sử dụng cùng với bấm huyệt có hiệu quả trong việc giảm đau cổ.5 Bạn có thể sử dụng dầu hoa oải hương bằng cách pha loãng nó trong một loại dầu vận chuyển khác mà bạn chọn và dùng nó để mát-xa cổ nhẹ nhàng.

5. Gừng:

Gừng có nhiều dược tính khác nhau. Trong một nghiên cứu trên động vật, người ta thấy rằng chiết xuất từ ​​gừng khô và chiết xuất giàu gingerol khô đều có hiệu quả trong việc giảm đau và viêm (hoạt động giảm đau và chống viêm).6 Bạn có thể sử dụng gừng trực tiếp và cũng có thể bao gồm nó trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể dùng bột gừng khô trong thức ăn hoặc dùng dầu gừng để thoa lên cổ.

6. Vuốt quỷ:

Cây vuốt quỷ là một loại cây được biết đến với đặc tính chữa bệnh. Nó có nguồn gốc từ Nam Phi. Bộ phận dùng làm thuốc của cây là phần củ. Nó đặc biệt được sử dụng để kiểm soát cơn đau. Theo truyền thống, móng vuốt của quỷ được sử dụng dưới dạng thuốc sắc để giảm đau.7 Nó thường được sử dụng dưới dạng viên nén, viên nang, chiết xuất chất lỏng, hoặc có thể được sử dụng để pha trà. Tác dụng có lợi của cây vuốt quỷ đối với các vấn đề về khớp và cơ (nguyên nhân phổ biến gây đau cổ) là khá rõ ràng, nhưng cần có thêm bằng chứng dưới dạng nghiên cứu và tìm hiểu.

7. Nghệ:

Củ nghệ, còn được gọi là Haldi, và các hợp chất có nguồn gốc từ nó có đặc tính làm giảm viêm (đặc tính chống viêm).số 8 Bạn có thể sử dụng tinh bột nghệ để chữa đau cổ bằng cách pha một chút bột nghệ vào sữa ấm và uống. Bạn cũng có thể tạo hỗn hợp bán rắn bằng cách thêm một ít nước và thoa lên cổ.

8. Long não:

Long não đã được sử dụng trong việc chuẩn bị nhiều loại thuốc dưỡng da. Nó đã được sử dụng trong nhiều lứa tuổi để kiểm soát cơn đau, đặc biệt là đau khớp và đau cơ, thường dẫn đến đau cổ. Tác dụng giảm đau của long não là do hoạt động của nó trong việc ngăn chặn các thụ thể đau. Hành động của nó được xem là giúp giảm đau lâu dài trong một trong những nghiên cứu.9 Bạn có thể sử dụng long não dưới dạng dầu để thoa lên cổ.

Cũng đọc: Các biện pháp khắc phục hậu quả tốt nhất cho bàn chân bị bỏng

Khi nào cần tìm kiếm trợ giúp y tế?

Bạn cần cảnh giác và lưu ý về một số tình huống mà bạn cần liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình ngay lập tức và tìm kiếm sự giúp đỡ. Tìm kiếm trợ giúp y tế nếu:

  • Bạn cảm thấy cực kỳ đau ở cổ, kèm theo sốt và đau đầu, và vùng từ cằm đến ngực trở nên căng cứng, vì nó có thể liên quan đến nhiễm trùng não (viêm màng não).2
  • Bạn cảm thấy khó thở, đau ở hàm hoặc cánh tay, đổ mồ hôi, buồn nôn và nôn (các triệu chứng của cơn đau tim).2
  • Đau cổ là do ngã, chấn thương hoặc bị đòn.
  • Bạn bị mất thăng bằng và đi lại khó khăn.
  • Cánh tay hoặc bàn tay của bạn bị tê hoặc bạn cảm thấy ngứa ran trong đó.
  • Cùng với chứng đau cổ, bạn còn gặp phải tình trạng khó nuốt và khó thở.
  • Cơn đau của bạn trầm trọng hơn khi nằm hoặc ngủ và khiến bạn thức giấc sau khi ngủ.
  • Bạn bị mất khả năng kiểm soát việc đi tiểu và phân.
  • Có một khối u trên cổ của bạn hoặc sưng các tuyến.
  • Bạn vẫn thấy đau ngay cả sau khi dùng thuốc giảm đau.
  • Cơn đau của bạn vẫn còn ngay cả sau một tuần thực hiện theo các biện pháp khắc phục tại nhà.2
READ:  Tuổi thích hợp để mang thai

Sự kết luận:

Đau cổ có thể gây khó chịu và hạn chế rất nhiều trong các hoạt động hàng ngày của chúng ta. Nó có thể xảy ra do liên tục nhìn chằm chằm vào màn hình, tư thế sai, duỗi người sai cách trong khi tập thể dục, v.v. và bạn có thể cảm thấy đau nhói, đau nhói ở cổ do nguyên nhân này. Dù cố ý hay vô tình, bạn có thể tập trung vào nỗi đau và nỗi sợ hãi đang di chuyển xung quanh, điều này thực sự gây ra nhiều đau khổ hơn. Điều khôn ngoan là không nên để tâm đến nỗi đau và thay vào đó hãy tìm kiếm các biện pháp để đối phó với cơn đau. Hãy thử một số phương pháp điều trị tại nhà như gừng, nghệ, oải hương, long não, v.v. và giúp bạn thoát khỏi chứng đau cổ.

Cũng đọc: Các biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà cho chân bị sưng

Các câu hỏi thường gặp:

Có thể chườm nóng cổ khi bị đau cổ không?

Có, bạn có thể chườm nóng vùng cổ sau 2-3 ngày chườm đá khi bị đau cổ.4

Đau cổ kéo dài bao lâu?

Đau cổ có thể kéo dài khoảng một hoặc hai tuần (cấp tính). Nó cũng có thể kéo dài hàng tháng cùng nhau (mãn tính).1

Khuyến nghị của PharmEasy: Chai xịt giảm đau Volini Maxx

Đau cổ có phải do thiếu vitamin A không?

Không, không có báo cáo nào về việc đau cổ do thiếu vitamin A.

Khi bị đau cổ có tập thể dục được không?

Có, bạn nên duy trì hoạt động khi bị đau cổ và các bài tập cho cổ thậm chí có thể hữu ích trong việc giảm đau.1

Đau cổ có làm rụng tóc không?

Không, không có báo cáo nào được công bố khẳng định mối liên quan giữa rụng tóc với chứng đau cổ.

Cũng đọc: Các biện pháp khắc phục tại nhà được bác sĩ chấp thuận cho chứng chóng mặt

Người giới thiệu:

1. Informedhealth.org. Đau cổ: Tổng quan [Internet]. nước hoa, Đức: Viện Chất lượng và Hiệu quả trong Chăm sóc Sức khỏe (IQWiG) 2006; Có tại: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK338120/

2. Từ điển Bách khoa Y học ADAM. Đau cổ [Internet]. Tập 2008, Viện Y tế Quốc gia / Thư viện Y khoa Quốc gia. 2008 [cited 2022 May 9]. Có tại: https://medlineplus.gov/ency/article/003025.htm

3. Y học John Hopkins. Đau cổ và bệnh lý tủy [Internet]. John Hopkins Y học. 2022 [cited 2022 May 9]. Có sẵn từ: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/neck-pain-and-problems

4. Phỏng vấn, Bang A. Làm thế nào để thoát khỏi chứng cứng cổ Các biện pháp khắc phục chứng cứng cổ để thử [Internet]. Phòng khám Cleaveland. Năm 2021 [cited 2022 May 9]. Có tại: https://health.clevelandclinic.org/do-you-have-a-stiff-neck-try-these-simple-remedies/

5. Koulivand PH, Khaleghi Ghadiri M, Gorji A. Oải hương và Hệ thần kinh. Bổ sung dựa trên Evid Alternat Med [Internet]. 2013 [cited 2022 Jan 31]; 2013. Có tại: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

6. Bode AM, Dong Z. Vị gừng tuyệt vời và dũng mãnh [Internet]. Thuốc thảo dược: Phân tử sinh học và các khía cạnh lâm sàng: Phiên bản thứ hai. 2011. tr. 131–56. Có tại: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

7. Brendler T. Từ y học cây bụi đến dược phẩm thực vật hiện đại: Một đánh giá thư mục về móng vuốt của quỷ (harpagophytum spp.). Dược phẩm [Internet]. Năm 2021; 14 (8): 1–56. Có tại: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8398729/pdf/pharmaceuticals-14-00726.pdf

8. Hàng ngày JW, Yang M, Park S. Hiệu quả của chiết xuất nghệ và Curcumin để giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh viêm khớp: Đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. J Med Food [Internet]. 2016; 19 (8): 717–29. Có tại: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/pdf/jmf.2016.3705.pdf

9. Chen W, Vermaak I, Viljoen A. Camphor-Một chất khử trùng trong cái chết đen và một loại gỗ thơm được thèm muốn trong bài đánh giá về người Ai Cập cổ đại và babylon-A [Internet]. Tập 18, Phân tử. Năm 2013. tr. 5434–54. Có sẵn từ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270224/pdf/molecules-18-05434.pdf

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân riêng biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general