Các Cách Trị Đau Lưng Nhanh Và Hiệu Quả Tại Nhà

Bạn có vấn đề về lưng với những cơn đau dữ dội? Bạn có biết bạn có thể giảm đau khi thử một số phương pháp điều trị đau lưng tại nhà không? Đúng! Hầu hết mọi người đều gặp phải vấn đề này ít nhất một lần trong đời. Các vấn đề về cơ, khớp, dây thần kinh và xương là một số lý do chính gây ra đau lưng.

Quá trình điều trị đau lưng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, và mức độ nghiêm trọng của vấn đề và tiền sử bệnh nhân đóng vai trò quan trọng. Theo dõi những thay đổi mà bạn cảm thấy trên cơ thể, chẳng hạn như co thắt hoặc đau nhức cơ, cứng, đau và căng, cùng với sự linh hoạt hạn chế ở lưng. Hãy thử một số cách chữa đau lưng tại nhà để giảm đau ngay lập tức.

Trị Đau Lưng Tại Nhà:

Dưới đây là danh sách các phương pháp điều trị tại nhà tốt nhất mà bạn có thể thử để điều trị đau lưng hiệu quả. Họ đang:

1. Bấm huyệt:

Nhiều nghiên cứu ủng hộ hiệu quả của Bấm huyệt là một trong những phương pháp điều trị đau lưng tại nhà tốt nhất. Không giống như Châm cứu, thủ thuật này sử dụng áp lực của các ngón tay để xoa bóp thay vì dùng kim. Sử dụng ngón tay cái, ngón tay hoặc một thiết bị để tạo áp lực lên các điểm cụ thể trên cơ thể làm tăng lưu lượng oxy và máu chữa bệnh, giảm đau lưng của bạn. Có những điểm đặc biệt trên cơ thể chúng ta, mặc dù dường như không liên quan, nhưng lại giúp làm dịu hệ thống thần kinh và cơ bắp. Quy trình này có tác động có hệ thống đến cơ thể của bạn. (1)


2. Tinh dầu:

Tình trạng viêm gây ra tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau lưng có thể khiến bạn khó làm việc hoặc thậm chí làm những công việc đơn giản. Điều chỉnh lối sống là chìa khóa để bạn điều trị chứng đau lưng mãn tính. Tinh dầu hoạt động như một phương thuốc tự nhiên chữa đau lưng vì chúng được chiết xuất từ ​​một số bộ phận của cây như lá, hạt, quả, vỏ và quả. Một số loại dầu có thể được sử dụng trong liệu pháp hương thơm hoặc bôi tại chỗ là:

  • Tinh dâu bạc ha.
  • Dầu sả.
  • Dầu Wintergreen.
  • Dầu Bạch đàn.
  • Dầu gừng.
  • Dầu hoa oải hương.
  • Dầu hoa cúc.

3. Nệm tốt:

Một tư thế ngủ thích hợp đóng một vai trò thiết yếu trong giấc ngủ yên bình, và tấm đệm phù hợp là một phần quan trọng trong đó. Nếu bạn sử dụng một chiếc giường sai cách, nó có thể làm căng cơ của bạn với một tư thế ngủ không tốt có thể ảnh hưởng xấu đến sự liên kết của cột sống của bạn, dẫn đến đau lưng. Do đó, lựa chọn một tấm nệm là một phương pháp điều trị đau lưng hoàn hảo tại nhà giúp trẻ hóa và nghỉ ngơi cột sống của bạn cùng với việc hỗ trợ thích hợp cho lưng của bạn.

4. Đi bộ:

Duy trì một thói quen tập thể dục tốt mà không làm căng cơ quá mức, chẳng hạn như đi bộ, là cách giảm đau lưng tự nhiên. Nó đặc biệt có lợi cho những người bị đau lưng liên tục và tái phát. Đi bộ nhanh là một cách hoàn hảo để duy trì các cơ của cơ thể mà không làm chúng trầm trọng thêm. Thể dục nhịp điệu cũng có thể được thực hiện nhưng dưới sự giám sát. (2)

5. Gối đầu gối:

Tình trạng căng tức và đau nhức khiến bạn có những đêm mất ngủ nếu bị đau lưng. Một trong những cách giảm đau lưng nhanh chóng tại nhà là dùng gối đầu. Bạn có thể giảm căng thẳng cho lưng bằng cách đặt một chiếc gối chắc chắn giữa hai đầu gối khi bạn nằm nghiêng khi ngủ. Hỗ trợ phần chân trên bằng một tấm đệm sẽ giúp căn chỉnh cột sống của bạn một cách chính xác. Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, hãy kê hai chiếc gối dưới chân sẽ giúp bạn thư giãn lưng, cho bạn một giấc ngủ yên bình.

6. Vitamin:

Tuân theo một kế hoạch ăn kiêng hợp lý là rất quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Các vitamin và khoáng chất trong các nguồn thực phẩm tự nhiên giúp bạn giảm viêm và đau lưng. Tiêu thụ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung vitamin có thể là một phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng đau lưng. (3) Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại vitamin nào để không bị thiếu hụt. Bạn có thể ngăn cơn đau lưng trở nên tồi tệ hơn bằng cách ăn uống lành mạnh và một số loại vitamin bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình là:


  • Vitamin B12.
  • Vitamin C.
  • Ngoài ra, Vitamin D.
  • Vitamin B3.
  • Vitamin E.
READ:  Làm thế nào để bảo vệ bạn khỏi Coronavirus tại nơi làm việc?

7. Nghỉ ngơi đầy đủ và thái độ tích cực:

Nhiều người trong chúng ta phải đối mặt với rất nhiều áp lực ở nhà và nơi làm việc với thời hạn và nhiều thứ khác trong đầu. Tất cả những lo lắng và căng thẳng đều gây hại cho cơ thể bạn, có thể dẫn đến đau nhức cơ. Tuy vất vả nhưng giữ tinh thần lạc quan, nghỉ ngơi là một trong những cách chữa đau lưng hiệu quả. Dù bạn gặp áp lực gì, hãy cố gắng nghỉ ngơi và giữ tinh thần lạc quan.

8. Kiểu ngủ:

Ngủ đủ giấc là cần thiết để cơ thể bạn được nghỉ ngơi và trở lại vị trí làm việc. Cách tốt nhất để thư giãn cơ thể của bạn là nằm ngửa khi ngủ hoặc kê một chiếc gối giữa hai chân cũng có thể giúp giảm đau. Cố gắng tránh nằm sấp khi ngủ vì nó có thể tác động xấu đến lưng của bạn. Đây là phương pháp điều trị tốt nhất cho cả nam và nữ.

9. Muối Epsom:

Tắm nước ấm với muối Epsom có ​​thể là phương pháp điều trị tại nhà rất hữu ích để giảm đau lưng và cũng là một cách đơn giản và rẻ tiền. Magnesium sulfate, hay thường được gọi là muối Epsom, giúp xâm nhập vào các cơ bị đau bằng cách loại bỏ chúng. Nó cũng làm cho làn da của bạn mềm mại và đẹp hơn bằng cách loại bỏ các tế bào da chết.

Thành phần:

  1. Một cốc muối Epsom.
  2. Một bồn tắm nước ấm.

Thủ tục:

  • Bạn có thể ngâm mình trong bồn đầy nước ấm để lưng được ngâm mình.
  • Hòa muối Epsom vào nước và trộn đều.
  • Đảm bảo rằng bạn sử dụng nước âm ấm và không quá lạnh hoặc quá nóng.

10. Điều trị Lạnh và Nóng:

Một trong những phương pháp điều trị đau lưng tại nhà tốt nhất là xen kẽ giữa phương pháp điều trị nóng và lạnh. Có đủ bằng chứng cho thấy nhiệt giúp giảm viêm do đau lưng. Sử dụng một chai nước nóng và một túi đá là một ví dụ hoàn hảo. Đặt một chai nước nóng sau lưng bạn trong khoảng 20 phút và thay bằng một túi nước đá để chuyển giữa chúng. Sau đó, sử dụng một túi đá trong 10 đến 15 phút sau vài giờ. Nó còn được gọi là liệu pháp nóng, lạnh cho chứng đau lưng. (4)

Đề phòng:

Đảm bảo rằng bạn không đặt đá trực tiếp lên cơ thể. Bạn có thể mua túi đá từ bất kỳ hiệu thuốc nào.

Xem thêm: Đau lưng khi mang thai

11. Thuốc giảm đau:

Thuốc giảm đau hoặc NSAID thường được kê cho những bệnh nhân bị đau lưng mãn tính. Chúng giúp giảm đau lưng nhanh chóng và có thể được sử dụng như thuốc không kê đơn. Tình trạng viêm, sưng và đau ở các cơ có thể được giảm bớt với sự trợ giúp của những loại thuốc giảm đau này. Một số loại thuốc hỗ trợ là Advil, Aleve. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc không kê đơn nào. (5)

12. Thuốc không kê đơn:

Trước hết, bạn cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc điều trị đau lưng. Một số trong số chúng cho kết quả tức thì, và một số hoạt động chậm theo tốc độ của riêng chúng. Đôi khi, đau lưng có thể là tác dụng phụ của việc bổ sung vitamin hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác. Nếu đúng như vậy, hãy tự đánh giá bản thân để có thể giải quyết vấn đề cơ bản.

Xem thêm: Lý do đau lưng

13. Hãy quan tâm đến thời trang của bạn:

Luôn bắt kịp xu hướng thời trang hiện nay là điều bắt buộc của nhiều người. Nhưng nếu đi giày cao gót hoặc giày đế xuồng gây đau lưng thì sao? Đúng! Những loại dép này không cung cấp hỗ trợ vòm rất cần thiết. Mặc dù không thành vấn đề nếu bạn thỉnh thoảng mang nó, nhưng việc đi giày cao gót hoặc dép xăng đan gây áp lực lên lưng có thể gây hại. Không chỉ giày mà một số nguyên nhân gây đau lưng là do túi đeo vai. Chúng dồn lên lưng bạn tới 50% trọng lượng, dẫn đến đau. Chọn thời trang không chỉ hợp thời trang mà còn không gây hại cho lưng của bạn.

14. Bài tập:

Tập thể dục là cách chữa bong gân lưng tại nhà hiệu quả và tốt nhất. Duy trì hoạt động là rất quan trọng trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Yoga là một hình thức tập luyện hoàn hảo, giúp cơ thể bạn năng động và khỏe mạnh. Nó giúp điều chỉnh tư thế của cơ thể của bạn và có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày, mặc dù buổi sáng sớm là tốt hơn. Bạn luôn có thể tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia có thể hướng dẫn bạn cách tốt nhất. Một số bài tập bạn có thể thử là:

  • Cầu.
  • Siêu nhân.
  • Co duỗi từ đầu gối đến ngực.
  • Căng cơ xoay lưng dưới.
  • Các thao tác kéo.
  • Xương chậu nghiêng.
  • Nằm nâng chân bên.
  • Mèo vươn vai.
READ:  Cách làm mặt nạ ổi tại nhà - Top 3 của chúng tôi

15. Xoa bóp và Châm cứu:

Xoa bóp và Châm cứu là những liệu pháp có thể hiệu quả hơn dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. Nếu bạn đến gặp một nhân viên mát-xa chuyên nghiệp, họ sẽ nhắm vào vùng lưng để giải phóng sự căng cơ của bạn. Họ sử dụng các mức độ áp lực khác nhau, tùy thuộc vào cơn đau của bạn. Một kế hoạch điều trị khác là Châm cứu bao gồm việc sử dụng kim tiêm vào các điểm trên cơ thể để giúp giảm căng thẳng ra khỏi cơ thể. Xoa bóp và Châm cứu đã được sử dụng như một phương pháp điều trị thay thế cho chứng đau lưng. (6) (7)

Xem thêm: Nệm tốt cho bệnh đau lưng

16. Phẫu thuật:

Đây là một lựa chọn nếu cơn đau mãn tính ở lưng của bạn không thể điều trị được bằng bất kỳ loại thuốc nào do bác sĩ kê đơn. Nó được đề xuất bởi bác sĩ của bạn nếu không còn lựa chọn nào khác. Chúng tôi cũng cung cấp thông tin ngắn gọn về tùy chọn này. Nhưng hãy nghiên cứu kỹ lưỡng về lựa chọn phẫu thuật trước khi bạn chọn nó. Loại phẫu thuật được đề xuất cho bạn tùy thuộc vào loại đau lưng bạn mắc phải và nguyên nhân của nó.

Các lựa chọn phẫu thuật là:

1. Phẫu thuật cắt bỏ:

  • Một phương pháp phẫu thuật loại bỏ đĩa đệm thoát vị thắt lưng gây áp lực lên rễ tủy sống. Một kính hiển vi đặc biệt được sử dụng để thực hiện quy trình này, còn được gọi là phẫu thuật cắt bỏ vi mô.

2. Kết hợp cột sống:

  • Phương pháp phẫu thuật này nối hai hoặc nhiều đốt sống với một phần xương để giảm đau và ổn định cột sống.

Nơi mà hai đốt sống khác được nối cùng với một phần của xương để ổn định cột sống hơn nữa giảm đau.

Đau lưng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người trong chúng ta phải đối mặt. Hãy thử một số cách chữa đau lưng tại nhà được đề cập trong bài viết này sẽ giúp bạn nhanh chóng thuyên giảm. Tuy nhiên, nó không phải là một tình trạng y tế cần phải cấp cứu nếu cơn đau trở nên không thể chịu đựng được. Kèm theo sốt, đau tức ngực, ngứa ran ở chân thì cần đến bác sĩ ngay lập tức. Đừng quên cho chúng tôi biết những bài thuốc này đã giúp ích gì cho bạn nhé!


Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Các lời khuyên và gợi ý trong bài viết này không phải là sự thay thế cho ý kiến ​​y tế chuyên nghiệp. Bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ điều gì mới.

Các câu hỏi thường gặp:

1. Đau lưng phổ biến như thế nào?

Trả lời: Mỗi người trong chúng ta đều bị đau lưng tại thời điểm này hay thời điểm khác trong cuộc đời. Phụ nữ và nam giới thường bị ảnh hưởng bởi đau lưng. Quá trình lão hóa và lối sống ít vận động gây ra tình trạng này cho những người trong độ tuổi từ 30 đến 50.

2. Các Yếu Tố Nguy Cơ Làm Tăng Khả Năng Bị Đau Lưng Là Gì?

Trả lời: Một số yếu tố có thể làm tăng cơ hội phát triển bệnh đau lưng của mọi người. Họ đang:

  • Nếu bạn bị béo phì.
  • Hút thuốc lá.
  • Sự lão hóa.
  • Sự khỏe khoắn.
  • Thai kỳ.
  • Bệnh tâm thần.
  • Thể dục thể chất.

3. Thời Điểm Thích Hợp Để Đi Khám Bác Sĩ?

Trả lời: Hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà được đề cập trong bài viết này ban đầu. Nhưng nếu cơn đau lưng kéo dài hoặc trầm trọng hơn sau sáu tuần, ngay cả sau khi sử dụng các phương pháp tự hỗ trợ này, hãy hẹn gặp bác sĩ ngay lập tức. Nếu bạn là người trên 50 tuổi hoặc có tiền sử loãng xương hoặc ung thư, hãy đến gặp bác sĩ trực tiếp.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general