Dùng Chlorella khi mang thai có an toàn không? Giải thích lợi ích

Trong thời kỳ mang thai, đôi khi thức ăn có màu xanh lá cây và lá có vẻ không ngon miệng – và điều đó không sao cả!

Không thích thức ăn thô giòn không có nghĩa là dinh dưỡng trong rau xanh vẫn không quan trọng.

Chứa đầy vitamin, khoáng chất và thậm chí cả protein, chlorella bước lên đĩa khi bạn không cảm thấy món salad quá lớn – nhưng liệu chlorella có an toàn khi mang thai?

Chlorella thường được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) coi là an toàn, và điều này cũng kéo dài đến cả thai kỳ. Lựa chọn thực phẩm và sản phẩm được chứng nhận chất lượng bởi công ty bên thứ ba là cách tốt nhất để giữ an toàn cho cả bạn và em bé.

Trong khi chlorella nói chung là an toàn cho người lớn khỏe mạnh, vẫn còn hạn chế nghiên cứu về tác động của nó đối với thai kỳ. Hơn nữa, một số phụ nữ lo ngại về sự an toàn, vì chlorella là một loại tảo.

Tôi sẽ phân tích mức độ an toàn, bất kỳ lợi ích nào và cung cấp một số hướng dẫn về những điều cần lưu ý khi mua sắm.

Chlorella có an toàn khi mang thai không?

Chlorella là một loại tảo xanh lục thường được thấy dưới dạng viên uống, viên nén hoặc chất bổ sung dạng bột.

Thực phẩm bổ sung có nguồn gốc từ biển này có nhiều điểm tương đồng với tảo xoắn “anh em họ” của nó. Để biết thêm chi tiết về tảo xoắn, hãy xem bài viết chuyên dụng của chúng tôi tại đây.

Có một số khác biệt quan trọng giữa tảo xoắn và chlorella, đặc biệt là khi nói đến sự an toàn trong thời kỳ mang thai.

Chlorella chứa gần 300% giá trị hàng ngày được khuyến nghị (DV) cho vitamin A ở dạng “provitamin A”, sau này được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể (nguồn: Tạp chí Khoa học Dược và Dinh dưỡng).

Nồng độ vitamin A cao trong cơ thể mẹ bầu được biết là có thể gây ra dị tật bẩm sinh (nguồn: Nutrients).

Mặc dù điều này chắc chắn nghe có vẻ đáng sợ, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy dùng chlorella gây ra dị tật bẩm sinh do vitamin A.

Điều này có thể là do loại “provitamin A” trong chlorella khó được cơ thể con người sử dụng hiệu quả nên ít rủi ro hơn trong thời kỳ mang thai.

Tuy nhiên, rất ít nghiên cứu đã được thực hiện để chứng minh lý thuyết này (nguồn: Tạp chí Khoa học Dược và Dinh dưỡng).

Bột và thuốc Chlorella

Một nghiên cứu nhỏ của Nhật Bản cho thấy rằng những bà mẹ dùng chlorella trong thời kỳ mang thai của họ có nguy cơ thiếu máu, lãng phí protein và sưng phù thấp hơn.

Các nhà nghiên cứu này cũng không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy vitamin A trong chlorella gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào (nguồn: Plant Foods for Human Nutrition).

READ:  Hấp tóc như thế nào để kích thích mọc tóc?

Các chất bổ sung, dù là thuốc viên, bột hay viên nén, đều không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) quản lý. Một số chất bổ sung được kiểm tra bởi các công ty bên thứ ba để đảm bảo chlorella an toàn, chất lượng tốt và tinh khiết.

Nhiều sản phẩm được chứng nhận này cũng được kiểm tra để đảm bảo không có kim loại nặng ở mức độc hại. Một vài ví dụ là:

  • Sun Chlorella (Tổ chức Khoa học Quốc gia chứng nhận)
  • Thương hiệu NOW (Chứng nhận Thực hành Sản xuất Tốt)

Cũng giống như các sản phẩm có nguồn gốc từ biển khác, ô nhiễm kim loại nặng là một mối quan tâm khi nói đến chlorella.

Cách tốt nhất để đảm bảo chất bổ sung chlorella an toàn là chọn một sản phẩm đã được thử nghiệm và chứng nhận về độ an toàn.

Chlorella có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu, vì vậy nếu bạn đang dùng bất kỳ đơn thuốc nào, tốt nhất nên thảo luận về bất kỳ chất bổ sung nào với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn trước khi bắt đầu (nguồn: Thuốc).

Đối với các bà mẹ đang cho con bú hoặc bị rò rỉ sữa mẹ trước khi sinh, chlorella đã được báo cáo làm màu sữa mẹ có màu xanh lá cây (!)

Mặc dù ban đầu sữa có màu xanh lá cây có thể gây sốc, nhưng màu xanh lá cây vô hại cho cả mẹ và bé (nguồn: Thuốc).

Nhìn chung, chlorella đã được FDA liệt kê là “thường được coi là an toàn” cho người lớn khỏe mạnh (nguồn: Khoa học Trực tiếp). Mặc dù có rất ít nghiên cứu đã được thực hiện liên quan đến việc tiêu thụ chlorella và mang thai, cho đến nay vẫn chưa có bằng chứng về các dị tật bẩm sinh liên quan đến hàm lượng vitamin A cao hơn.

Để đảm bảo an toàn, tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng thực phẩm chức năng của những công ty uy tín và những sản phẩm đã qua kiểm định chất lượng của bên thứ ba.

Một ly sinh tố chlorella xanh

Lợi ích của Chlorella đối với phụ nữ mang thai

Như tôi đã đề cập ở trên, bổ sung chlorella đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ thiếu máu trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, cũng như lãng phí protein và sưng tấy trong tam cá nguyệt thứ ba ở phụ nữ mang thai.

Những tác dụng này một phần nhờ vào hàm lượng vitamin và khoáng chất của chlorella (nguồn: Thực phẩm thực vật cho dinh dưỡng con người).

Tương tự như tảo xoắn và các loại tảo khác, chlorella chứa đầy proteinbao gồm gần như mọi axit amin!

Chlorella cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin B12, folate và sắt (nguồn: Tạp chí Khoa học Dược và Dinh dưỡng).

READ:  Bà bầu ăn gỏi gà được không? Rủi ro hay An toàn?

Tất cả những chất dinh dưỡng này đều đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai, vì chúng giúp hỗ trợ tăng lượng máu cần thiết cho thai nhi đang phát triển.

Cũng có một số bằng chứng cho thấy chlorella có thể giúp giảm một triệu chứng mang thai phổ biến khác, đó là giảm huyết áp tăng cao (nguồn: Clinical Nutrition).

Một lần nữa, lặp lại Spirulina, chlorella thường được gọi là “siêu thực phẩm” do dinh dưỡng cô đặc của nó, tuy nhiên, nó không phải là cách tiết kiệm chi phí nhất để bạn có được rau xanh hàng ngày. Cải xoăn, rau bina và bông cải xanh đều chứa các chất dinh dưỡng tương tự nhau và thường rẻ hơn.

Nếu bạn chọn bổ sung chlorella trong chế độ ăn uống của mình, thì việc kết hợp rất dễ dàng. Ngoài việc chỉ đơn giản là uống một viên hoặc viên thuốc chlorella, bạn cũng có thể:

  • Khuấy một muỗng canh hoặc lâu hơn vào một ly nước trái cây
  • Xay bột chlorella thành sinh tố
  • Trộn vào công thức món ăn năng lượng yêu thích của bạn

Chlorella có thể giúp mang thai hoặc thụ thai không?

Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và giảm huyết áp, chlorella rất giàu chất chống oxy hóa.

Các chất chống oxy hóa trong chlorella đóng một vai trò trong lý do tại sao loại tảo này được cho là có tác dụng tăng khả năng thụ thai hoặc giúp dễ thụ thai hơn.

Việc thụ thai trở nên khó khăn hơn khi phụ nữ già đi, một phần do sự gia tăng quá trình oxy hóa của buồng trứng hay còn gọi là tế bào trứng. Các chất chống oxy hóa trong chlorella có thể giúp giảm quá trình oxy hóa này và cải thiện cơ hội thụ thai thành công.

Thật không may, nghiên cứu duy nhất ủng hộ tuyên bố này là ở chim, vì vậy không có gì đảm bảo rằng tác dụng tăng cường khả năng sinh sản tương tự sẽ xảy ra ở người (nguồn: Tạp chí Thú y Ấn Độ).

Nhìn chung, là một nguồn protein, vitamin B và sắt, chlorella cung cấp các chất dinh dưỡng để giúp bạn mang thai khỏe mạnh, mặc dù nó không nhất thiết giúp bạn thụ thai.

Mặc dù chlorella có chứa một lượng lớn “provitamin A”, không có bất kỳ báo cáo nào về tác dụng phụ khi sinh liên quan đến chất dinh dưỡng này và chlorella.

Giống như tất cả các loại tảo và kế hoạch biển, chlorella có nguy cơ bị ô nhiễm kim loại và vi khuẩn từ nước.

Cách tốt nhất để đảm bảo an toàn là chọn sản phẩm được kiểm định chất lượng bởi công ty bên thứ ba.

Bài báo này đã được xem xét và chấp thuận để xuất bản theo chính sách biên tập của chúng tôi.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

Tham khảo thêm: Chăm Sóc Mẹ Bầu

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general