Giảm cân: Nước ép nha đam giúp bạn giảm cân như thế nào?

Bạn đang tìm kiếm một cách giảm cân lành mạnh? Nha đam là một trong những loại cây đã nhanh chóng tạo được vị thế trong ngành công nghiệp làm đẹp và sức khỏe. Nhưng bạn đã biết hiệu quả giảm cân của nước nha đam chưa? Nha đam có các vitamin, khoáng chất, enzym, đường, axit amin, axit salicylic, lignin và saponin, bao gồm 75 thành phần hoạt tính tiềm năng giúp giảm cân một cách lành mạnh (1).

Nha đam được gọi là Ghritakumari trong tiếng Hindi, Kalabandha ở Telugu, Kathalai ở Tamil, và Kattar Vazha ở Malyalam. Bài viết này giới thiệu cho bạn những lợi ích của việc uống nước ép nha đam để giảm cân và các tác dụng phụ tiềm ẩn. Đọc tiếp!

Nha đam có tốt cho việc giảm cân không ?:

Nha đam hỗ trợ sức khỏe tốt vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Nó cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng vì nó cũng là nguồn cung cấp một số chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol (2).

Nha đam giúp giảm mức cholesterol, đặc biệt là chất béo trung tính hỗ trợ giảm cân, chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu và các chất dinh dưỡng khác (3).


Những lợi ích chính của Aloe Vera:

Hãy cùng chúng tôi xem qua phần sau để biết những lợi ích liên quan đến việc uống nước ép nha đam giúp giảm cân tự nhiên:

1. Chất khử độc:

Giữ cho mình đủ nước là chìa khóa để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là sau khi tập luyện. Vì 99% lô hội bao gồm nước nên nó có thể giữ cho cơ thể bạn ngậm nước một cách tự nhiên.

Theo một nghiên cứu của Ý, nước ép nha đam rất hiệu quả trong việc thải độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể (4). Ngoài ra, hoạt động bảo vệ gan của nước ép lô hội cải thiện hơn nữa quá trình giải độc trong cơ thể bạn bằng cách tăng chức năng của gan (5).

Uống nước ép nha đam sẽ giúp tăng cường hoạt động của thận và duy trì cân bằng trọng lượng cơ thể khỏe mạnh bằng cách loại bỏ độc tố dưới dạng nước tiểu.

2. Tăng cường trao đổi chất:

Một trong những lợi ích đáng kể của việc uống nước ép lô hội để giảm cân là nó giúp tăng số lượng calo bạn đốt cháy suốt cả ngày bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn.


Sử dụng gel lô hội khô cho những con chuột đang ăn kiêng nhiều chất béo đã làm tăng số lượng calo mà chúng đốt cháy, do đó làm giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể, trong một nghiên cứu kéo dài 90 ngày (6).

Trong một nghiên cứu trên động vật khác, tiêu thụ lô hội ngăn ngừa sự tích tụ mỡ bụng bằng cách ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và đường của cơ thể (7). Nhưng cần phải nghiên cứu thêm để xác định tác dụng có lợi của lô hội đối với con người.

3. Thuốc nhuận tràng tự nhiên:

Sức khỏe tiêu hóa không phù hợp là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến tăng cân. Uống nước ép nha đam có tác dụng giảm cân và là giải pháp thích hợp để đối phó với chứng táo bón mãn tính.

Nha đam có một hợp chất phenolic gọi là anthraquinones có thể giải quyết vấn đề từ gốc rễ. Các hợp chất này làm cho rễ này trở thành một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp cho việc đi tiêu của bạn trơn tru hơn bằng cách giải phóng hệ tiêu hóa của bạn khỏi các độc tố ăn vào (8).

4. Thức uống ít calo:

Tất cả chúng ta đều đang tìm kiếm đồ uống làm dịu cơn khát mà không cần bổ sung quá nhiều calo. Nước ép lô hội rất ít calo và do đó hỗ trợ giảm cân. Một cốc nước ép nha đam chỉ có 15 calo mà không làm ảnh hưởng đến bất kỳ thành phần dinh dưỡng nào. Để hạn chế sự thèm ăn, hãy uống nước ép lô hội trước bữa ăn, nó giúp giảm cân lành mạnh.

READ:  Kubera Mudra cho sự giàu có: Các bước, Thời lượng và Lợi ích

5. Chống giữ nước:

Giữ nước là một trong những lý do chính khiến nhiều người trong chúng ta tăng cân. Nước ép lô hội là một giải pháp lý tưởng trong việc chống lại trọng lượng nước vì nó là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Tuy nhiên, mặc dù Nha đam được sinh ra, nhưng tốt nhất bạn không nên vượt quá số lượng bạn tiêu thụ vì nó có thể gây ra tác dụng phụ.

6. Có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu:

Nước ép lô hội có các chất dinh dưỡng như crom, magiê, mangan và kẽm để cải thiện hiệu quả của insulin. Ngoài ra, theo nghiên cứu sơ bộ, có một sự cải thiện về lượng đường trong máu với nước ép lô hội (9). Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh tính an toàn của nó trong vấn đề này.

Xem thêm: Lợi ích sức khỏe của việc uống nước ép nha đam

Cách dùng nước ép nha đam để giảm cân:

Một số thương hiệu trên thị trường cung cấp các phiên bản gel hoặc nước ép nha đam làm sẵn để tiêu thụ. Chúng tôi giới thiệu cho bạn một số công thức đơn giản sẽ giúp bạn chuẩn bị các phiên bản khác nhau của nước ép nha đam để giảm cân tại nhà của bạn một cách thoải mái.

1. Nước ép nha đam pha loãng hoặc nước ép nha đam nguyên chất:

Nước ép lô hội pha loãng hoạt động như một thức uống đốt cháy chất béo tuyệt vời và có thể có vị hơi đắng. Kích thích hệ tiêu hóa của bạn bằng cách uống nước nha đam này để giảm cân vào mỗi buổi sáng khi bụng đói.

Thành phần:
  • Hai muỗng canh gel lô hội.
  • Một ly nước.
Cách chuẩn bị:
  • Lấy gel nha đam tươi ra khỏi lá và cho vào máy xay sinh tố.
  • Thêm nước và trộn kỹ.
  • Đổ nó vào một ly và tiêu thụ nó ngay lập tức.
  • Uống hỗn hợp này một lần một ngày để có kết quả hiệu quả.

Xem thêm: Uống nước ép nha đam khi mang thai có an toàn không?

2. Gel nha đam:

Mặc dù gel lô hội có sẵn trên thị trường, nhưng nó chứa đầy chất bảo quản. Vì vậy, hãy chuẩn bị gel nha đam tươi bằng cách sử dụng phần thân cây tươi. Bạn có thể để gel này trong tủ lạnh trong một hoặc hai tuần. Đây là cách bạn có thể chiết xuất gel lô hội để giảm cân:

Thành phần:
  • Một cọng nha đam lớn.
Cách chuẩn bị:
  • Dùng dao cắt nhẹ phần lá.
  • Nếu có chất lỏng màu vàng hoặc xanh trong lá, hãy để một lúc cho nó chảy ra.
  • Nhẹ nhàng rửa sạch cuống.
  • Tạo một đường rạch ngang ở trung tâm.
  • Dùng thìa cạo nhẹ gel khỏi lá.
  • Đảm bảo không còn dấu vết của vỏ bằng cách rửa gel bằng nước.
  • Làm lạnh gel sau khi bảo quản trong hộp thủy tinh sạch.

3. Nước ép nha đam và chanh:

Nha đam giúp làm sạch cơ thể bạn khỏi độc tố vì đặc tính giải độc của nó. Các chất chống oxy hóa có trong nước chanh hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Sự kết hợp của hai thành phần này giữ cho chuyển động ruột của bạn trơn tru và khỏe mạnh bằng cách làm sạch ruột của bạn.

Thành phần:
  • Hai muỗng canh gel lô hội.
  • Một ly nước.
  • Một muỗng canh nước cốt chanh.
Cách chuẩn bị:
  • Cho nước và gel vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn.
  • Loại bỏ bất kỳ cục u nào và lọc lấy nước trái cây.
  • Thêm nước cốt chanh và kết hợp chúng thật tốt.
  • Uống hỗn hợp này một lần một ngày để có kết quả hiệu quả.

4. Nước ép nha đam và mật ong:

Nhiều người có thể không cảm thấy nha đam ngon miệng vì mùi vị khó chịu của nó; Nếu bạn là một trong số họ, việc bổ sung mật ong sẽ làm tăng hương vị và mang lại những lợi ích sức khỏe bổ sung. Pha chế này cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và là một trong những thức uống nha đam tốt nhất để giảm cân.

READ:  Bệnh nhân tim có tăng khả năng bị nhiễm COVID-19 không?
Thành phần:
  • Hai muỗng canh gel lô hội.
  • Một ly nước.
  • Một muỗng canh mật ong.
Cách chuẩn bị:
  • Cho gel lô hội và nước vào trộn đều.
  • Đổ vào ly và thêm mật ong vào.
  • Kết hợp các nội dung và uống nó tươi.
  • Uống nước pha chế này mỗi ngày một lần để có kết quả hiệu quả.

Phản ứng phụ:

Mặc dù lô hội rất có lợi cho việc duy trì sức khỏe của cơ thể chúng ta, nhưng nó có thể gây ra một số tác dụng phụ khi dùng quá nhiều. Hãy cho chúng tôi biết những tác động đó có thể là gì:

  • Nha đam hoạt động như một chất lợi tiểu vì nó là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên có hiệu quả để giảm cân. Nhưng về lâu dài có thể dẫn đến tình trạng thiếu kali.
  • Tránh ăn lô hội nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú vì nó có thể nguy hiểm.
  • Nha đam có thể có phản ứng dị ứng ở một số người. Theo dõi tình trạng tiêu chảy, đau quặn bụng, nước tiểu đỏ hoặc tình trạng táo bón trầm trọng hơn.
  • Tốt nhất bạn nên tránh uống nước ép nha đam nếu bạn có tiền sử mắc các bệnh về thận.
  • Khi uống quá nhiều, nước ép lô hội có thể dẫn đến táo bón vì tác dụng nhuận tràng của nó. Ngoài ra, nó có thể gây tiêu chảy, mất cân bằng điện giải và yếu cơ ở một số người.
  • Nếu bạn có vấn đề về gan, hãy đảm bảo rằng bạn uống lô hội ở mức độ vừa phải vì nó có thể gây tổn thương và nhiễm độc cho gan nếu uống quá nhiều.
  • Nếu bạn đang dùng thuốc cho bất kỳ bệnh lý nào đã có từ trước, hãy nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống nước ép nha đam.

Xem thêm: Tác dụng phụ của nha đam khi ăn quá nhiều

Mặc dù gel và nước ép nha đam có cùng lợi ích nhưng chất lỏng này rất dễ tiêu thụ và dễ mang theo. Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh tác dụng có lợi của nước ép nha đam trong việc giảm cân. Nhưng nếu bạn kết hợp nước ép nha đam với thói quen tập thể dục hợp lý thì kết quả sẽ càng hiệu quả hơn. Nếu bạn không chắc chắn về tác dụng, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi kết hợp nước ép lô hội vào thói quen hàng ngày của bạn. Ngoài ra, đừng quên cho chúng tôi biết nếu bạn thấy bài viết này hữu ích.


Câu hỏi thường gặp:

1. Bạn cần lưu ý những điều gì khi mua nước ép nha đam ngoài chợ?

Trả lời: Nước ép lô hội màu có thể chứa anthraquinones có thể gây ra tác dụng phụ, vì vậy hãy cố gắng chọn nước ép lô hội đã lọc và khử màu. Do đó, nếu bạn đang mua nước ép nha đam, hãy ghi nhớ những điều sau:

  • Kiểm tra xem nó có được kiểm tra an toàn hay không.
  • Đã khử màu.
  • Đã thanh lọc.
  • Hữu cơ.

2. Uống nước ép nha đam có tốt cho sức khỏe làn da không?

Trả lời: Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn về vấn đề này, nhưng theo các bằng chứng giai thoại, sức khỏe làn da của bạn được cải thiện đáng kể khi uống nước ép lô hội. Nhưng với việc thoa gel lô hội bên ngoài, bạn có thể điều trị các bệnh về da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm do đặc tính kháng khuẩn của nó.

3. Nước ép lô hội có an toàn để sử dụng cho tất cả mọi người không?

Trả lời: Việc uống nước ép nha đam là an toàn miễn là việc chuẩn bị được thực hiện đúng. Nhưng nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào từ trước, đang mang thai hoặc cho con bú, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thêm lô hội vào chế độ ăn uống của bạn để tránh bất kỳ phản ứng nào.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general