Kukkutasana (Tư thế cân bằng cánh tay) – Cách thực hiện và lợi ích

Yoga là một phần chủ yếu của việc chăm sóc sức khỏe và chỉnh sửa cơ thể. Mọi người thường phàn nàn về việc phải chạy đến phòng tập thể dục vào đầu giờ bình minh chỉ để bắt kịp một số bài tập trước khi công việc văn phòng bận rộn. Đối với một số người, đó có thể là một niềm vui, nhưng đối với nhiều người, họ ước họ có một cái gì đó gần nhà hơn. Về cơ bản, đây là lý do tại sao yoga được khuyên dùng cho mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi tầng lớp trong xã hội. Lợi ích của yoga không chỉ hạn chế việc tiêu mỡ mà còn đóng một vai trò rất lớn trong việc chăm sóc cơ thể. Bài viết hôm nay nói về một loại yoga được gọi là Kukkutasana, nơi chúng ta sẽ nói về cấu trúc tư thế, cách thực hiện và những lợi ích thu được từ nó.

Xem thêm: Hastapadasana Yoga

Làm thế nào để làm nó?

Đây là một tư thế khá vui nhộn và rất dễ dàng nếu bạn thực hành nó hàng ngày. Đây còn được gọi là tư thế con gà trống bắt nguồn từ chính tư thế này. Tư thế chủ yếu tạo trọng lượng cơ thể vào cánh tay, yêu cầu bạn giữ thăng bằng thông qua chi trên. Thông qua một quá trình di chuyển chậm, một số động tác kéo căng và vặn người, yoga này có thể là kết quả của nhiều vấn đề nhỏ trên cơ thể. Hơn hết, kết hợp với hơi thở nặng nhọc, tính cách tinh thần cũng tăng lên nhờ yoga. Để bắt đầu, chúng tôi cần một tấm thảm mà bạn sẽ đặt mình trên đó, đầu gối uốn cong và bắt chéo. Đây được gọi là padmasana hoặc tư thế hoa sen. Cột sống của bạn phải thẳng thẳng hàng với cổ của bạn. Hãy nhìn về phía trước và đảm bảo rằng bạn giữ được sự cứng cáp nghiêm ngặt này của tủy trong suốt quá trình tập yoga. Điều này rất quan trọng vì một cú trượt nhẹ ở một trong các tư thế có thể gây ra một lực kéo khó chịu hoặc thắt nút cơ nếu không cẩn thận.


Khi bạn đã ngồi vào chỗ chính mình, hãy lái cánh tay của bạn qua đùi trong của bạn xuống mặt đất bên dưới sao cho cánh tay của bạn bây giờ nằm ​​ở giữa đùi trong và bắp chân của bạn. Làm tương tự với tay còn lại và bây giờ sử dụng áp lực của lòng bàn tay xuống đất nâng người dần lên. Vẫn nhìn thẳng lên trên mặt đất cho đến khi hai tay duỗi thẳng, giữ thăng bằng toàn bộ cơ thể trong khi nâng người lên. Trong khi nâng, hít vào mà bạn sẽ thở ra ngay bây giờ.

READ:  Trang điểm mắt đỏ - Top 9 của chúng tôi

Xem thêm: Tư thế Yoga Bharadvajasana

Trong suốt tư thế yoga, bạn nên nhìn thẳng. Những ngày đầu tiên sẽ khiến cánh tay của bạn bị căng, vì vậy đừng bao giờ giữ nguyên tư thế nếu bạn không thấy thoải mái nữa.

Làm thế nào để làm nó?

♦ Lợi ích đầu tiên và quan trọng nhất đạt được từ yoga này là tăng cường sức mạnh của phần trên cơ thể, đặc biệt là cánh tay. Đây thực chất là dành cho những chàng trai muốn khoe bắp tay của mình. Đây chỉ là một bước đệm cho con đường mà bạn tập luyện để xây dựng sức mạnh cho cánh tay của mình trước khi chuyển sang chiều rộng. Ngay cả đối với phụ nữ, đây cũng là một cách tốt để tăng cường sức mạnh cho bắp tay, về cơ bản là làm săn chắc nó, giúp bạn không phải lo lắng về việc khoe cánh tay nhão nhoẹt.


Xem thêm: Krauncasana

♦ Trong khi bạn nâng mình lên một bệ vô hình và giữ nó bằng cánh tay, bạn đang tạo áp lực lên vùng bụng đang co lên để giữ nó thẳng đứng. Đây là lý do tại sao nó có liên quan đến việc tăng cường bụng, cũng là một cách tốt để chăm sóc chứng khó tiêu và các vấn đề liên quan.

♦ Thông thường hệ thống thần kinh của một cá nhân có thể không được phối hợp với cơ thể như mong đợi. Đây là lý do tại sao thông qua bài tập này, chúng ta có thể cân bằng cơ thể và phối hợp giữa mắt. Trong khi thực hiện bài yoga này, chúng tôi khuyên bạn nên nhìn thẳng vào một hướng đang chuyển trọng tâm đến đó để bạn có thể điều phối sự cân bằng của cơ thể với thị giác của mình.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general