Khi tôi còn là một đứa trẻ đang đi học, ông tôi thường cho tôi uống Viên nang gan cá tuyết hàng ngày. Tôi không bao giờ biết tại sao lại làm như vậy? Nhưng, bây giờ tôi đã là một bà mẹ của một đứa trẻ, tôi cũng cho con trai tôi một viên Dầu gan cá tuyết. Có lẽ, bởi vì bây giờ tôi biết những lợi ích sức khỏe của dầu gan cá.

dầu gan cá

Dầu gan cá tuyết là một nguồn giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ em và cả người lớn. Trẻ em, những người tiêu thụ dầu này dưới bất kỳ hình thức nào ít có nguy cơ mắc bệnh thiếu vitamin D được gọi là bệnh còi xương. Bên cạnh đó, loại dầu này rất giàu axit béo omega-3 và được coi là siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu sâu hơn để hiểu thêm nhiều điều về lợi ích của dầu gan cá tuyết cùng với tác dụng phụ của dầu gan cá tuyết.

Dầu gan cá tuyết là gì?

Dầu gan cá tuyết, như tên cho thấy, là một loại dầu được tìm thấy trong gan của cá tuyết. Nó là một loại dầu đậm đặc và bổ dưỡng, rất tốt để được dùng như một loại thực phẩm chức năng. Cả trẻ em và người lớn đều có thể bổ sung dầu gan cá tuyết để có sức khỏe tốt. Dầu gan cá tuyết tự hào là một trong những nguồn giàu Omega-3 Axit béo như DHA và EPA. Bên cạnh đó, nó có hàm lượng cao Vitamin A và D. Tiêu thụ dầu gan cá tuyết như một loại thực phẩm chức năng rất tốt cho sức khỏe theo nhiều cách.

Dầu gan cá tuyết – Bảng thông tin dinh dưỡng:

Dầu gan cá tuyết rất tốt cho sức khỏe, nhưng làm thế nào? Tờ thông tin dinh dưỡng sau đây về dầu gan cá sẽ làm cho mọi thứ rõ ràng hơn. Dưới đây là danh sách dinh dưỡng có trong 1 thìa cà phê dầu gan cá tuyết:

  • Lượng calo – 42
  • Omega- 3 Axit béo – 900 mg
  • Mập mạp – 4,5 g
  • Vitamin D – 115% nhu cầu hàng ngày
  • Vitamin A – 90% yêu cầu hàng ngày
  • Chất béo – 2 g
  • Chất béo không bão hòa đa – 1 g
  • Chất béo bão hòa – 1 g

Lợi ích của dầu gan cá tuyết

1. Tăng cường miễn dịch

Lợi ích tốt nhất của dầu gan cá tuyết là nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác, dầu gan cá giúp giảm tác hại của các gốc tự do và giữ cho một hệ miễn dịch mạnh mẽ.

READ:  Tăng cường miễn dịch của bạn với nước ép Amla hoặc nước ép quả lý gai Ấn Độ- Dinh dưỡng, lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ

2. Giảm nguy cơ ung thư

Dầu gan cá tuyết cũng rất giàu Vitamin D. Do hàm lượng Vitamin D cao này giúp ngăn ngừa nguy cơ phát triển các tế bào ung thư trong cơ thể. Do đó, rõ ràng là dầu gan cá giúp ngăn ngừa ung thư.

3. Giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp

Khi nói về nhiều lợi ích của dầu gan cá tuyết, hãy lưu ý rằng nó rất tốt để ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp. Một số nghiên cứu cho thấy dầu gan cá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp lên đến 55%.

4. Tốt cho mắt

Một lợi ích đáng ngạc nhiên khác của dầu gan cá là cho đôi mắt của bạn. Giàu Vitamin A, dầu gan cá tuyết giúp mắt khỏe mạnh bằng cách loại bỏ vi rút, vi khuẩn xâm nhập vào bề mặt mắt. Điều này làm giảm nguy cơ nhiễm trùng mắt.

5. Điều chỉnh mức đường trong máu

Chứa đầy chất béo lành mạnh, dầu gan cá giúp chống lại bệnh tiểu đường. Nó giúp quản lý lượng đường trong máu và kiểm soát tình trạng kháng insulin. Qua đó, giúp kiểm soát tốt bệnh tiểu đường.

6. Tốt cho trái tim của bạn

Đồng thời, dầu gan cá tuyết cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn. Nó chứa hàm lượng axit béo Omega-3 cao, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

7. Ngăn ngừa Lo lắng

Một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2007 cho thấy rằng dầu gan cá tuyết giúp ngăn ngừa chứng rối loạn lo âu. Những người bị trầm cảm có thể mong đợi sự thuyên giảm rất nhiều bằng cách tiêu thụ bổ sung dầu gan cá tuyết.

8. Tốt cho sức khỏe xương

Là một nguồn giàu Vitamin D, dầu gan cá rất tốt cho sức khỏe xương của bạn. Cung cấp cho trẻ em của bạn để có xương khỏe mạnh và chắc khỏe. Uống bổ sung dầu gan cá tuyết cũng ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.

9. Giảm viêm

Những người bị viêm mãn tính có thể mong đợi sự thuyên giảm rất nhiều bằng cách tiêu thụ dầu gan cá tuyết. Các axit béo omega-3 có trong dầu cá này giúp giảm viêm. Các chất dinh dưỡng có trong dầu này giúp trung hòa các gốc tự do có hại và giảm viêm.

10. Chữa lành vết loét ở ruột và dạ dày

Dầu gan cá tuyết cũng có lợi trong việc điều trị loét dạ dày và ruột. Một liều lượng thích hợp dầu gan cá tuyết giúp chữa lành những vết loét do viêm. Vì dầu gan cá tuyết làm giảm viêm, nó cũng giúp chữa lành vết loét.

READ:  Làm thế nào để giảm huyết áp cao một cách tự nhiên bằng tập thể dục

Dầu gan cá tuyết Tác dụng phụ:

Mặc dù, dầu gan cá tuyết rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng một số người có thể gặp một số tác dụng phụ khi sử dụng nó. Một số tác dụng phụ mà một người có thể gặp phải khi tiêu thụ dầu gan cá tuyết là:

  • Táo bón
  • Bệnh tiêu chảy
  • Đau bụng
  • Bụng khó chịu
  • Thay đổi màu sắc của phân

Điểm mấu chốt

Dầu gan cá tuyết là một phương thuốc chắc chắn cho nhiều vấn đề sức khỏe. Nó tốt cho tim mạch, tiêu hóa, xương và mắt của bạn. Hơn nữa, loại dầu cá này có công dụng thần kỳ trong việc điều trị viêm nhiễm và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, thoái hóa khớp, tiểu đường. Nhiều hơn những gì? Nó cũng giảm dần khả năng bị ung thư.

Câu hỏi thường gặp

Ai không nên dùng dầu gan cá tuyết?

Dầu gan cá tuyết là một thực phẩm chức năng an toàn cho mọi người. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai và cho con bú phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ về liều lượng phù hợp của chất bổ sung này trước khi sử dụng. Tránh dùng dầu gan cá tuyết cung cấp hơn 100 mcg Vitamin D và 3000 mcg Vitamin A.

Dùng dầu gan cá tuyết mỗi ngày có sao không?

Có, dầu gan cá tuyết an toàn để dùng hàng ngày. Liều khuyến cáo của dầu gan cá tuyết mỗi ngày là tối đa 2 muỗng cà phê một ngày. Không dùng nhiều hơn liều khuyến cáo này. Nếu dùng dầu gan cá ở dạng viên nang, bạn có thể uống tối đa 2 viên mỗi ngày.

Dầu gan cá tuyết hay viên nang nào tốt hơn?

Cả dầu gan cá tuyết và viên nang đều mang lại những lợi ích như nhau. Nó phụ thuộc vào tính sẵn có của sản phẩm và tính dễ sử dụng. Tuy nhiên, một số chuyên gia tin rằng tiêu thụ dầu gan cá tuyết sẽ tốt hơn vì nó đã bổ sung hàm lượng Vitamin A và D.

Bạn nên uống dầu gan cá tuyết trước hay sau bữa ăn?

Bạn có thể dùng dầu gan cá tuyết bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, hãy đảm bảo uống trong bữa ăn và không để bụng đói. Đó là bởi vì, dầu gan cá rất giàu axit béo Omega-3, sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn nếu bạn không để bụng đói.