Làm gì sau khi thức dậy để bắt đầu một ngày mới của bạn?

Làm gì sau khi thức dậy để bắt đầu một ngày mới của bạn?  - PharmEasy

Bạn là một người bận rộn, có rất nhiều nhiệm vụ phải thực hiện ngay từ khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Và điều đó hoàn toàn có thể hiểu được. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu thực hiện các công việc trong ngày, có một danh sách việc cần làm đơn giản mà bạn phải kiểm tra nếu muốn làm tốt nhất trong ngày.

Những hoạt động này được sắp xếp để trẻ hóa và làm mới cơ thể và tâm trí của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp cho bạn câu trả lời về cách bắt đầu một ngày của bạn –

1. Nước là phải

Điều đầu tiên, hãy uống một cốc nước trước khi rời khỏi giường. Nếu có thể, bạn nên chọn nước ấm. Để một phích nước ấm bên cạnh giường ngủ hoặc vào bếp và đun một ít nước. Uống nước vào sáng sớm là cách tốt nhất để giải độc cơ thể vì nó đảm bảo tống khứ các mầm bệnh trong cơ thể ra ngoài khi bạn đi tiểu.

2. Đón nắng

Cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới là phơi nắng. Ánh nắng buổi sáng sớm có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Ánh sáng mặt trời nghiêng dịu không có tia UV có hại thông thường. Và thay vào đó, nó có thể cung cấp cho bạn vô số Vitamin D để làm cho xương của bạn chắc khỏe hơn, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện lưu thông máu và giúp cơ thể bạn hấp thụ các khoáng chất khác như phốt pho và canxi.

Bên cạnh đó, sau 10-12 giờ chìm trong bóng tối và ánh sáng nhân tạo, cơ thể bạn khao khát được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và điều này sẽ thúc đẩy sản xuất endorphin hay hormone hạnh phúc một cách tự nhiên.

3. Kéo dài cơ thể của bạn

Ngủ cả đêm sẽ giúp trẻ hóa cơ thể và não bộ của bạn nhưng nằm trên giường cả đêm mà không hoạt động nhiều sẽ làm cứng tất cả các cơ trên cơ thể và giảm khả năng vận động của khớp và tay chân. Đó là lý do tại sao bắt buộc phải kéo căng các bộ phận khác nhau của cơ thể để giảm bớt căng thẳng và đau nhức ở các cơ và khớp của bạn. Có những lợi ích khác của việc kéo dài sau khi thức dậy:

  • Giảm đau đầu, lo lắng và căng thẳng
  • Nâng cao tính linh hoạt tổng thể của bạn
READ:  Top 15 Hình Xăm Tai Nhỏ Và Dễ Thương Với Hình Ảnh!

4. Bắt đầu với một số món ăn nhẹ vào buổi sáng sớm

Ăn vặt lúc nửa đêm có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, nhưng bắt đầu ngày mới bằng một bữa ăn nhẹ thực sự là một ý kiến ​​hay. Đã nhiều giờ kể từ bữa tối của bạn. Và trước khi đến giờ cho một bữa sáng nặng, thực sự là khôn ngoan nếu để dạ dày của bạn làm quen với một số thức ăn bằng một bữa ăn nhẹ lành mạnh và nhỏ. Dưới đây là một vài ý tưởng ăn vặt để bạn nghiền ngẫm:

  • Sinh tố trái cây
  • Sữa chua
  • Bánh quy ngũ cốc nguyên hạt
  • Một miếng bánh mì nướng màu nâu với bơ đậu phộng bôi một bên
  • Một nắm trái cây khô ngâm qua đêm hoặc vài quả chà là
  • Một thức uống giải độc

5. Ngồi thiền trong 10 phút

Thiền có thể giúp bạn bình tĩnh tâm trí, kiểm soát bản thân tốt hơn và dồn mọi sự tập trung và chú ý vào các nhiệm vụ trước mắt mà không bị chệch hướng. Nếu bạn chỉ dành 10 phút thiền định vào buổi sáng sớm, bạn sẽ gặt hái được những lợi ích trong suốt cả ngày. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để bắt đầu một ngày của mình một cách tích cực, thì đây chắc chắn là một trong số đó.

6. Đọc trong nửa giờ

Đọc có thể bao gồm bất cứ thứ gì bạn muốn – một cuốn tiểu thuyết hấp dẫn mà bạn không thể bỏ qua, tin tức sẽ giúp bạn bám sát thời đại hoặc một cuốn sách tự lực để giúp bạn có động lực. Đọc sách vào buổi sáng là một cách để làm phong phú bản thân trước khi ngày làm việc của bạn bắt đầu.

7. Chuẩn bị thói quen của bạn

Còn cách nào tốt hơn để giải quyết công việc của bạn một cách hiệu quả hơn là tạo ra một thói quen tỉ mỉ cho ngày mới. Bạn có thể làm điều đó trong đầu hoặc ghi lại danh sách việc cần làm. Bằng cách này, bạn sẽ không bỏ qua hoặc quên bất cứ điều gì quan trọng.

8. Một số lời khẳng định bản thân sẽ hữu ích

Nếu bạn đang trải qua một số thời gian cố gắng, bạn sẽ cảm thấy u ám và buồn bã. Bạn thậm chí có thể thấy mình đang nghi ngờ năng lực của chính mình. Nhưng mất niềm tin là con đường chắc chắn nhất dẫn đến thất bại. Cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới là nói với bản thân rằng bạn là một chiến binh và bạn sẽ thử thách lần lượt và tìm giải pháp cho tất cả chúng. Hãy tạo cho mình một tinh thần thoải mái. Hành động đơn giản này có thể nâng cao đáng kể sự tự tin và hiệu quả của bạn.

READ:  Có mối liên hệ nào giữa rối loạn tuyến giáp và bệnh tiểu đường?

Những mẹo đơn giản vào buổi sáng này sẽ giúp bạn trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình. Lập kế hoạch về cách bắt đầu một ngày của bạn không nên quá tên lửa khoa học. Để dành thời gian cho họ, bạn sẽ cần phải thức dậy sớm một chút, nhưng chúng tôi hứa, điều đó đáng để bạn gặp phải bất tiện này.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân riêng biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general