Làm thế nào để các vận động viên cricket Ấn Độ giữ được thân hình cân đối và khỏe mạnh trong thời gian diễn ra World Cup?

Làm thế nào để các vận động viên cricket Ấn Độ giữ được thân hình cân đối và khỏe mạnh trong thời gian diễn ra World Cup?  - PharmEasy

Ấn Độ là quê hương của những huyền thoại cricket như Sunil Gavaskar, Sachin Tendulkar, Kapil Dev, Sourav Ganguly, MS Dhoni và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, Virat Kohli. Trong những ngày sắp tới, người dân Ấn Độ sẽ ngồi trước TV của họ, cổ vũ cho Đội bóng nam mặc áo xanh trong giải Cricket World Cup.

Nhưng những người trong chúng ta, những người thích xem Kohli đánh nó thực sự khó khăn chắc hẳn đang tự hỏi về điều gì khiến chế độ tập luyện và kế hoạch ăn kiêng của các vận động viên cricket trở nên phi thường để có thể chịu được mọi căng thẳng liên quan đến thể thao. Các vận động viên cricket không bị chấn thương là tài sản của đội tuyển Quốc gia trong giải vô địch quan trọng này, vì vậy, hướng dẫn này sẽ xem xét khả năng của chế độ tập luyện, kế hoạch ăn kiêng và các chấn thương liên quan đến cricket đi vào cuộc sống hàng ngày của các vận động viên cricket Ấn Độ.

Bài tập:

Cải thiện sự dẻo dai của cơ thể là chìa khóa trong chế độ tập luyện của các vận động viên cricket. Nó làm giảm nguy cơ chấn thương các khớp và mô mềm của cơ thể, đồng thời củng cố cơ thể để thi đấu trên sân.

Các vận động viên cricket thực hiện các bài tập như căng cơ tứ đầu, duỗi thẳng gân kheo và duỗi thẳng chân để giảm bớt tình trạng căng cứng xung quanh đầu gối; Các động tác uốn gân kheo, trượt tường một chân, nâng đùi trong, v.v. ngăn ngừa tổn thương dây chằng phụ. Các bài tập thân trên tăng cường sức mạnh cho cánh tay và thân để có độ chính xác tốt hơn trong khi chơi. Kéo giãn gân kheo và cơ mông và luyện tập lệch tâm có thể giúp giảm cường độ chấn thương phần dưới cơ thể. Tập luyện lệch tâm liên quan đến việc giảm trọng lượng tại thời điểm ấn vai trong khi hạ cơ thể xuống và thực hiện động tác kéo lên cũng như chuyển động đi xuống của động tác chống đẩy. Các bài tập như vậy đẩy các cơ để chịu được điểm thất bại điển hình.

Đọc thêm: 7 lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục

READ:  10 loại mặt nạ loại bỏ mụn đầu đen tốt nhất ở Ấn Độ

Chế độ ăn:

Chế độ ăn kiêng của cricket bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa, trái cây, protein nạc và rau. Carbs bổ dưỡng được điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu tập luyện. Những ngày tập luyện ồ ạt có nghĩa là những thanh muesli sữa chua, trái cây hoặc ngũ cốc nguyên hạt của Hy Lạp. Những ngày khối lượng công việc thấp hơn có nghĩa là lượng protein cao hơn và lượng carbohydrate thấp hơn thông qua cá, bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trứng luộc, v.v.

Thương tật và Điều trị:

Khả năng chấn thương của cricket đã tăng lên do số trận đấu quốc tế được thi đấu tăng lên đáng kể. Các khu vực mục tiêu của chấn thương liên quan đến cricket là vai, lưng dưới và đầu gối, đặc biệt là đối với vận động viên ném bóng. Những người vận động nhanh có xu hướng chấn thương đầu gối do lực tạo ra qua khớp gối có thể dẫn đến rách mô hoặc rách dây chằng.

Nhiều loại chấn thương khác nhau có thể ảnh hưởng đến các vận động viên cricket trên sân. Các lựa chọn để điều trị ngay lập tức sẽ là chườm một túi nước đá lên vùng bị ảnh hưởng trong khoảng hai mươi ba phút trong vòng ba bốn giờ một lần và băng ép bằng băng đàn hồi để hạn chế tình trạng viêm nhiễm.

Nhu cầu chất lỏng:

Điều này phụ thuộc vào phong cách chơi, vị trí và điều kiện thời tiết. Theo dõi lượng chất lỏng mất đi của cá nhân cricket là rất quan trọng vì lượng chất lỏng mất quá nhiều (khoảng 2% trọng lượng cơ thể) có thể gây hại cho độ chính xác của bowling, tốc độ chạy, khả năng làm mát và sự tập trung. Người chơi cricket cần bổ sung đầy đủ chất lỏng cần thiết trong thời gian khởi động, nghỉ ăn và uống, té ngã và khi không thi đấu.

Sự kết luận:

Theo thuyền trưởng Virat Kohli của Ấn Độ, Một cơ thể khỏe mạnh hơn đã khiến anh ta vừa là một người đánh bóng giỏi hơn vừa là một tay đấm được cải thiện.

Khi chúng ta cổ vũ cho Những người đàn ông mặc áo xanh vô địch World Cup 2019, tất cả chúng ta hãy làm theo lời khuyên của họ để sống một lối sống năng động, phù hợp và lành mạnh hơn và trở thành những người có thành tích tốt hơn trong cuộc sống.

READ:  Làm thế nào để sử dụng kem đánh răng cho mụn?

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên đã được chuẩn bị bởi một chuyên gia y tế có trình độ và có thể không đại diện cho các thông lệ được tuân thủ phổ biến. Những gợi ý được liệt kê trong bài viết này là lời khuyên tương đối phổ biến dành cho bệnh nhân và vì mỗi bệnh nhân đều khác nhau, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của mình, nếu nghi ngờ, trước khi thực hiện theo thông tin này. Lupin Limited đã chỉ tạo điều kiện để phân phối thông tin này cho bạn vì lợi ích của giáo dục bệnh nhân và phúc lợi.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general