Căng thẳng trong công việc và cuộc sống có ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của bạn không? Làn da kém bóng bẩy, khô ráp, dễ bị nhăn có thể là kết quả trực tiếp của tình trạng căng thẳng tâm lý kéo dài.

Cách tốt nhất để đảo ngược những tác động bất lợi đó là sử dụng chế độ ăn uống, chăm sóc da và lối sống theo khuyến nghị của Ayurveda. Đọc tiếp để biết thêm về tác động của căng thẳng đối với làn da của bạn và những cách tốt nhất để chống lại nó.

Bác sĩ Ayurvedic của chúng tôi nói

“Căng thẳng về tinh thần, cảm xúc và thể chất ảnh hưởng sâu sắc đến quá trình tiêu hóa của cơ thể. Rasa dhatu, là tinh chất của quá trình tiêu hóa, nuôi dưỡng làn da và duy trì khả năng miễn dịch. Căng thẳng có thể làm thay đổi nghiêm trọng Rasa dhatu, ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da và khả năng miễn dịch tổng thể. ”

Tiến sĩ Zeel Gandhi (Cử nhân Ayurveda, Y khoa & Phẫu thuật), Bác sĩ Ayurvedic trưởng, thegioikinhnghiem.com

Điểm nổi bật:

  • Căng thẳng kết nối với da như thế nào?
  • Căng thẳng ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào?
  • Các tình trạng liên quan đến da thường gặp do căng thẳng gây ra
  • Làm thế nào để đảo ngược ảnh hưởng của căng thẳng trên da?
  • Khi nào cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu?

Căng thẳng kết nối với da như thế nào?

Theo các chuyên gia, mức độ căng thẳng cao sẽ thúc đẩy tuyến thượng thận tiết ra nhiều loại hormone khác nhau bao gồm cortisol và adrenaline. Sự gia tăng cortisol có thể dẫn đến sự kích thích của một số yếu tố gây viêm trong cơ thể, có thể gây viêm da và phản ứng dị ứng.

Thời gian trầm cảm và lo lắng kéo dài có thể dẫn đến rối loạn chức năng miễn dịch, suy giảm hàng rào bảo vệ da, tạo hắc tố dư thừa dẫn đến tăng sắc tố và gia tăng các loại oxy phản ứng gây tổn thương tế bào.

Căng thẳng ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào?

Căng thẳng buộc cơ thể bạn phải trải qua một số thay đổi về sinh lý và nội tiết tố để cho phép cơ thể phản ứng và thích nghi với căng thẳng một cách thích hợp. Căng thẳng kéo dài dễ có những biểu hiện sau trên da:

  • Nếp nhăn và nếp nhăn trên trán
  • Da khô, xỉn màu và mất nước
  • Căng mụn trên mặt
  • Tăng sắc tố
  • Suy giảm hàng rào da
  • Ức chế tái tạo tế bào
  • Viêm, mẩn đỏ và phát ban [1]

“Tâm trí, cơ thể và linh hồn được kết nối sâu sắc. Căng thẳng ở bất kỳ mức độ nào trong số này có thể tạo ra sự mất cân bằng ở cả ba mức độ tồn tại của chúng ta. Căng thẳng về tinh thần, tình cảm và thể chất ảnh hưởng sâu sắc đến quá trình tiêu hóa của cơ thể. Rasa dhatu là tinh chất của quá trình tiêu hóa, nuôi dưỡng làn da và duy trì khả năng miễn dịch. Tiến sĩ Zeel cho biết: Căng thẳng có thể làm thay đổi nghiêm trọng Rasa dhatu, ảnh hưởng đến sức khỏe làn da và khả năng miễn dịch tổng thể.

Căng thẳng làm chậm quá trình lành vết thương. Epinephrine hoặc adrenaline được giải phóng khi căng thẳng, làm suy giảm chức năng nguyên bào sợi và ảnh hưởng đến sản xuất collagen, cả hai đều cần thiết cho việc chữa lành vết thương trên da.

1. Tổ ong

cơ thể đàn ông đau khổ nghiêm trọng

Nổi mề đay là một tình trạng dị ứng ngoài da gây ra các nốt mẩn đỏ, ngứa với nhiều kích thước khác nhau. Ngoài các chất gây dị ứng đã biết như một số loại thực phẩm hoặc thuốc, căng thẳng tâm lý đóng một yếu tố chính có thể gây ra tình trạng này. Nổi mề đay thường tự lành sau khi loại bỏ được yếu tố gây bệnh.

2. Rosacea

Ban đỏ trên mặt là đặc điểm của tình trạng da này. Người ta cũng có thể gặp các vết sưng nhỏ có mủ và các mạch máu có thể nhìn thấy được ở các khu vực bị ảnh hưởng. Nhiều yếu tố như rối loạn chức năng miễn dịch, thay đổi môi trường, di truyền và căng thẳng được nghi ngờ là nguyên nhân hoặc yếu tố kích hoạt bệnh rosacea [2].

3. Bệnh vẩy nến

Căng thẳng có thể không gây ra bệnh vẩy nến, nhưng đã được chứng minh là một yếu tố kích hoạt chính [3]. Căng thẳng cấp tính dẫn đến sự gia tăng và kích thích các tế bào mast giải phóng các chất trung gian gây viêm khác nhau. Điều này dẫn đến việc hình thành các tổn thương viêm, đỏ, có vảy và giống như phát ban trên da. Cho đến nay vẫn chưa có phương pháp chữa trị nào được biết đến, bệnh vẩy nến có thể được kiểm soát bằng các phương pháp điều trị y tế và thảo dược lâu dài.

READ:  Các nguyên nhân và cách điều trị phổ biến nhất đối với mụn ở nách

4. Bệnh chàm

vết chàm trên tay

Bệnh chàm [4] hoặc viêm da dị ứng dẫn đến da cực kỳ khô, bong tróc kèm theo phát ban đỏ ngứa. Các khu vực bị ảnh hưởng thường ở phía sau đầu gối và bàn tay. Nó xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn phản ứng với chất gây dị ứng, dẫn đến viêm da. Với căng thẳng gây ra tình trạng viêm trong cơ thể, bệnh chàm bùng phát có thể tồi tệ hơn trong thời gian căng thẳng và lo lắng.

5. Mất nước

Căng thẳng lâu dài có thể gây ra việc giải phóng các chất hóa học khác nhau trong cơ thể làm mất khả năng miễn dịch của da. Với hàng rào biểu bì bị tổn thương, làn da của bạn không thể giữ được độ ẩm cần thiết dẫn đến mất nước và dễ bị tổn thương bởi các tác hại từ môi trường.

6. Mụn trứng cá Vulgaris

mụn trứng cá-da-rối loạn-tuyến bã nhờn

Mụn trứng cá hoặc mụn nhọt xảy ra khi da của bạn sản xuất dầu thừa. Dầu này làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da của bạn, dẫn đến mụn trứng cá (mụn đầu trắng và mụn đầu đen). Khi vi khuẩn tồn tại tự nhiên trên da của bạn bị mắc kẹt trong các lỗ chân lông bị tắc này, nó sẽ gây ra nhiễm trùng và viêm dẫn đến các tình trạng mụn viêm như mụn mủ, sẩn và nốt sần.

Căng thẳng mãn tính trong cơ thể có thể gây ra sự gia tăng nồng độ cortisol (hormone căng thẳng), từ đó ảnh hưởng đến các tuyến bã nhờn sản xuất nhiều bã nhờn hơn, dẫn đến tình trạng nổi mụn căng thẳng trên mặt.

7. Lão hóa da sớm

Căng thẳng tâm lý mãn tính kích hoạt các hệ thống khác nhau trong cơ thể kích thích hệ thống miễn dịch và gây ra tình trạng viêm liên tục [5]. Việc kéo dài trạng thái như vậy trong cơ thể của bạn có thể dẫn đến suy giảm miễn dịch, tăng số lượng các gốc tự do và tổn thương DNA [6].

Tất cả những thay đổi này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe làn da của bạn, do đó làm tăng tốc độ lão hóa da và gây ra sự xuất hiện của các nếp nhăn và vết căng thẳng trên khuôn mặt.

8. Sắc tố da

Màu da của bạn được quyết định bởi sự phân bố của các tế bào hắc tố trong cơ thể và lượng melanin được sản xuất. Mặc dù sự hình thành hắc tố ở người chủ yếu là do di truyền, nó cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường, rối loạn nội tiết và tình trạng căng thẳng tâm lý.

Theo một nghiên cứu năm 1991, căng thẳng làm tăng tiết hormone kích thích alpha. Do đó, thể hiện mối liên hệ giữa căng thẳng và tăng sắc tố da.

9. Bệnh bạch biến

Bệnh bạch biến được gây ra khi hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh tấn công các tế bào hắc tố khỏe mạnh, coi chúng là mối đe dọa. Điều này dẫn đến mất sắc tố ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Căng thẳng ở bệnh nhân bạch biến có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh [7] vì nó gây ra những thay đổi khác nhau trong sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể.

10. Địa y Planus

Một căn bệnh tâm thần trong đó các tế bào da và tế bào niêm mạc bị tấn công bởi hệ thống miễn dịch. Địa y planus [8] gây ra các tổn thương tím, viêm, ngứa trên da. Căng thẳng tâm lý và trầm cảm được chứng minh là một yếu tố góp phần vào sự phát triển của tình trạng này.

11. Ngứa mãn tính

Ngứa mãn tính hoặc ngứa da có thể xảy ra nếu cơ thể bạn đang trải qua một thời gian dài căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Căng thẳng gây viêm và thúc đẩy hệ thống miễn dịch kích hoạt phát ban như tình trạng da. Trong các trường hợp khác, căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ngứa hiện có [9].

12. Prurigo Nodularis

trường hợp ngứa ngáy nam giới

Một bệnh viêm mãn tính hiếm gặp, gây phát ban ngứa dữ dội, đau đớn trên cơ thể, đặc biệt ảnh hưởng đến cánh tay, lưng, bụng và chân. Việc gãi liên tục làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh và dẫn đến các tổn thương dày lên. Theo nghiên cứu, ngứa do tâm lý hoặc liên tục phải gãi do căng thẳng hoặc trầm cảm được công nhận là nguyên nhân tâm thần của bệnh.

13. Hội chứng Cushing

Mức độ cao của hormone cortisol trong cơ thể có thể dẫn đến hội chứng Cushing. Cùng với các nguyên nhân khác như sử dụng steroid, mức độ căng thẳng cao có thể khiến tuyến thượng thận của bạn tiết ra cortisol dư thừa. Các biểu hiện trên da của tình trạng này bao gồm sự xuất hiện của các vết rạn da, sắc tố và mỏng da.

Làm thế nào để đảo ngược ảnh hưởng của căng thẳng trên da?

1. Ăn kiêng lành mạnh

Bạn phải bao gồm các chất dinh dưỡng chống viêm và chống oxy hóa như vitamin, axit béo omega 3, kẽm và magiê trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Sử dụng tỏi, hành, nghệ và gừng để chế biến các món ăn của bạn cũng có thể giúp giảm viêm trong cơ thể.

READ:  Truffles có an toàn để ăn khi mang thai không? Hướng dẫn An toàn Truffle

2. Duy trì sự cân bằng trong công việc lành mạnh

Đừng để những căng thẳng trong công việc tràn sang thời gian cá nhân của bạn. Lên kế hoạch trước để giảm bớt căng thẳng không cần thiết.

3. Tập thể dục hàng ngày

Các bài tập thở thường xuyên, các bài tập aerobic và tim mạch là những cách giảm căng thẳng tuyệt vời. Theo các nghiên cứu về giảm căng thẳng bằng tập thể dục, các bài tập như vậy giúp giảm lượng hormone cortisol và adrenaline dư thừa. Hơn nữa, nó hỗ trợ tạo ra endorphin giúp chống lại bệnh trầm cảm.

4. Yoga

phụ nữ trẻ tập thể dục trong nhà

Yoga nhằm mục đích sử dụng cơ thể và tâm trí để truyền tải năng lượng của bạn một cách chính xác, giảm căng thẳng, tăng cường cung cấp oxy và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Có thể tập các tư thế yoga sau để giảm căng thẳng tâm lý:

  • Balasana
  • Uttanasana
  • Janu Sirsasana
  • Setu Bandha Sarvangasana

5. Ngủ tối ưu

Không có gì đánh bại một giấc ngủ ngon khi bạn muốn giảm mức độ căng thẳng của mình. Duy trì thói quen ngủ lành mạnh giúp cơ thể bạn phục hồi và trẻ hóa. Ngủ đúng cách cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cơ thể bạn sử dụng tốt hơn dinh dưỡng từ thức ăn của bạn.

6. Giữ cho bản thân ngậm nước

Đáp ứng nhu cầu nước hàng ngày của bạn có thể giúp giảm tác dụng phụ của căng thẳng trên da của bạn. Bổ sung đủ nước không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn làm giảm nồng độ cortisol của bạn.

7. Điều trị Ayurvedic

ayurveda massage

Khoa học cổ đại của Ayurveda sử dụng các đặc tính điều trị của các loại thảo mộc và dầu y tế để giảm căng thẳng cho cơ thể, loại bỏ các độc tố Ama không mong muốn và khôi phục lại sự cân bằng của Doshas của bạn. Các phương pháp điều trị Ayurvedic sau đây có thể được sử dụng để giảm tác động của căng thẳng trên da của bạn:

  • Shirodhara (đổ dầu thuốc lên trán)

  • Abhyanga (xoa bóp dầu thảo mộc)
  • Swedana (trị liệu bằng hơi nước)
  • Panchakarma (giải độc thông qua 5 quy trình Ayurvedic)

8. Quy trình chăm sóc da đúng cách

Một thói quen chăm sóc da cân bằng Dosha tốt có thể giúp chống lại tác động của căng thẳng trên da mặt của bạn. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ Ayurvedic của bạn để biết loại da của bạn. Điều này sẽ giúp bạn lựa chọn các loại thảo mộc phù hợp để tăng cường sức khỏe làn da của bạn.

9. Tận hưởng sở thích

Chuyển hướng là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng không mong muốn. Bắt đầu một sở thích mới hoặc đam mê một thứ gì đó mà bạn đam mê như khiêu vũ, âm nhạc, v.v. Thú cưng cũng là những vật giúp giảm căng thẳng tuyệt vời. Chơi với chó hoặc mèo của bạn là một liệu pháp tốt cho bệnh trầm cảm.

10. Tránh hút thuốc và rượu

Hút thuốc và uống rượu trong thời gian căng thẳng chỉ làm trầm trọng thêm các tác dụng phụ của nó trên da của bạn. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trị liệu để biết những cách chống lại căng thẳng tốt hơn là áp dụng những thói quen này.

Mẹo thegioikinhnghiem.com: Tiêu thụ các loại thảo mộc như brahmi, ashwagandha và manjistha có thể giúp cân bằng mức cortisol, giải độc máu và giảm tác động của căng thẳng lên cơ thể.

Khi nào cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu?

Các tác dụng phụ ngắn hạn hoặc nhỏ của căng thẳng trên da có thể được kiểm soát bằng các liệu pháp thảo dược và thay đổi lối sống. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy các triệu chứng tái phát như dị ứng da mãn tính hoặc thường xuyên bùng phát bệnh chàm / bệnh vẩy nến hoặc phát ban da không lành bằng các biện pháp điều trị tại nhà, tốt hơn hết bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ da liễu.

Lời cuối

Tác dụng phụ của căng thẳng đối với làn da của bạn là một chủ đề được nghiên cứu rộng rãi. Đây là lý do tại sao sức khỏe tinh thần lại có tầm quan trọng lớn vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Ngoài việc thực hiện một lối sống cân bằng, một thói quen chăm sóc da tốt có thể hỗ trợ sức khỏe làn da và ngăn ngừa sự thoái hóa của các tế bào da của bạn. Phòng ngừa sớm các dấu hiệu căng thẳng trên da có thể giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa da và tránh tình trạng trầm trọng hơn.

Biết Dosha của bạn ngay bây giờ

Người giới thiệu