Làm thế nào để tránh bị ốm?

Làm thế nào để tránh bị ốm?  - PharmEasy

Mặc dù bạn không thể tránh khỏi việc bị ốm, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm nguy cơ mắc bệnh. Trên thực tế, với sự chăm sóc thích hợp và kỷ luật tự giác, bạn thậm chí có thể ngăn ngừa nhiều bệnh nghiêm trọng và nâng cao cơ hội sống khỏe mạnh.

Dưới đây là một số điều bạn cần làm theo để duy trì sức khỏe tốt:

1. Vệ sinh là từ chỉ sức khỏe

Bạn sẽ ngạc nhiên bởi biết bao nhiêu căn bệnh phát sinh chỉ đơn giản là do không có ý thức vệ sinh. Giữ gìn vệ sinh cá nhân hàng ngày trong cuộc sống của bạn. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hai lần một ngày, kỳ cọ sạch sẽ và mặc quần áo mới giặt. Bạn phải đảm bảo rằng nguyên liệu bạn đang sử dụng để chế biến các bữa ăn của mình phải tươi và không có vi khuẩn.

Sử dụng các dụng cụ sạch đã được rửa sạch để nấu nướng. Thiếu sạch sẽ trong sinh hoạt hàng ngày của bạn có thể dẫn đến nhiễm trùng, tiêu chảy, sâu răng, cúm, giun chỉ bạch huyết, ngộ độc thực phẩm, viêm dạ dày ruột, lao và vàng da.

2. Rèn luyện sức bền và sức bền

Không có gì bí mật khi tập thể dục là phương tiện chắc chắn nhất để đảm bảo sức khỏe. Bạn có thể cảm thấy quá căng thẳng hoặc kiệt sức để tập thể dục. Nhưng hãy tập thói quen tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Và bạn có thể thoải mái với bản thân vào Chủ nhật.

Tập thể dục có thể bảo vệ bạn khỏi hầu hết các bệnh về lối sống. Giữ cân nặng trong tầm kiểm soát sẽ ngăn ngừa sự khởi phát của nhiều căn bệnh chết người như béo phì, bệnh tim / thận / gan, tăng huyết áp, tiểu đường, suy hô hấp và viêm xương khớp. Nó có thể nâng cao khả năng miễn dịch của bạn để chống lại các tác nhân gây bệnh. Nó sẽ đảm bảo cơ thể của bạn tiếp tục hoạt động hiệu quả như một cỗ máy được bôi dầu tốt.

Đọc thêm: 7 lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục

3. Ăn uống lành mạnh để duy trì sức khỏe

Chỉ đơn giản là tránh đồ ăn vặt không có nghĩa là bạn đang ăn uống lành mạnh. Bạn phải rất khó tính về những gì bạn cho vào bụng. Chế độ ăn uống của bạn phải là sự kết hợp của tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng, tất cả đều phục vụ một mục đích khác nhau. Một số giúp tăng cường xương, một số cải thiện thị lực, trong khi những loại khác cải thiện sức khỏe của tim, giữ cho huyết áp và lượng đường trong máu được kiểm tra.

READ:  15 bài tập thể dục nhịp điệu tốt nhất bạn có thể làm tại nhà để giảm cân.

Đảm bảo bạn có đầy đủ các loại rau có màu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, hạt và các sản phẩm từ sữa (nếu bạn không dung nạp lactose) và các sản phẩm từ đậu nành. Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng nếu có thể.

Đọc thêm: Làm thế nào để giữ sức khỏe và sức khỏe?

4. Kiểm tra thường xuyên

Chúng ta không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của việc kiểm tra sức khỏe. Một số căn bệnh rình rập bạn và khi chúng được chẩn đoán cuối cùng thì thường là quá muộn. Khám sức khỏe định kỳ và xét nghiệm máu toàn diện có thể phát hiện ra nhiều bệnh tật ngay từ khi trẻ còn sơ sinh. Và nếu bạn đang dùng thuốc ngay lập tức, bạn có thể tránh được một viên đạn.

Thói quen lành mạnh và an toàn để cứu hộ:

  • Một số thói quen chắc chắn sẽ khiến bạn gặp rắc rối. Hút thuốc, uống quá nhiều rượu và lạm dụng ma túy có thể gây hại cho sức khỏe của bạn không thể sửa chữa. Cố gắng loại bỏ những thói quen này. Đọc thêm về cách bỏ thuốc lá.
  • Căng thẳng cũng có thể dẫn đến nhiều bệnh tật. Học cách đối phó với sự lo lắng bằng cách tham gia các hoạt động giúp thư giãn não bộ và cơ thể như sở thích, đọc sách hoặc tập yoga.

Rất nhiều bệnh tật là sản phẩm của chính thói quen của chúng ta. Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, tập thể dục thường xuyên và kiểm tra sức khỏe dự phòng. Phần lớn sự an toàn và sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn. Đừng phớt lờ tiếng kêu cứu của nó.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên đã được chuẩn bị bởi một chuyên gia y tế có trình độ và có thể không đại diện cho các thông lệ được tuân thủ phổ biến. Những gợi ý được liệt kê trong bài viết này là lời khuyên tương đối phổ biến dành cho bệnh nhân và vì mỗi bệnh nhân đều khác nhau, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của mình, nếu nghi ngờ, trước khi thực hiện theo thông tin này. Lupin Limited đã chỉ tạo điều kiện để phân phối thông tin này cho bạn vì lợi ích của giáo dục bệnh nhân và phúc lợi.

READ:  Các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho đau răng khôn

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general