Có rất nhiều lợi ích của nước ép củ dền mà bạn nên biết thêm. Củ cải đường là loại rau củ và củ ngọt mà chúng ta thường xuyên tiêu thụ trong các hộ gia đình Ấn Độ. Nhưng còn nước ép củ dền thì sao? Nó có lợi ích gì cho hệ thống không?

Tìm hiểu thêm về những lợi ích của việc uống nước ép củ dền trong bài viết này.

Sự kiện dinh dưỡng về nước ép củ cải đường

Thời gian lý tưởng nhất để uống nước ép củ dền là vào buổi sáng sớm hoặc khoảng một giờ trước khi dùng bữa sáng. Dưới đây là một số sự thật về dinh dưỡng mà bạn nên biết thêm. Cứ 100 gam củ dền chứa những chất sau:

  • Calo- 43
  • Mập mạp– 0,2 g
  • Natri- 78 g
  • Kali– 325 g
  • Chất đạm– 1,6 g
  • Carbohydrate- 10 g

Lợi ích hàng đầu của nước ép củ dền

Dưới đây là một số lợi ích lớn nhất của Chukandar khi tiêu thụ ở dạng nước trái cây:

1. Giảm huyết áp

Một trong những công dụng chính của nước củ dền là làm giảm mức huyết áp. Những người tiêu thụ khoảng 250 mg thường xuyên có thể làm giảm cả huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu. Nitrat là các hợp chất trong nước trái cây giúp thư giãn các mạch máu.

2. Tăng cường sức chịu đựng

Cảm thấy muốn tập thể dục hoặc tham gia vào các hoạt động thể thao? Một trong những lợi ích lớn nhất của nước ép củ dền là khả năng tăng cường sức chịu đựng và độ bền tổng thể. Nó tăng quy mô nitrat huyết tương, do đó tăng cường hiệu suất thể chất rất nhiều.

3. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Đối với những người bị suy tim hoặc các bệnh liên quan, nước ép này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp một cách đáng kể. Nước ép củ cải đường vì thế không kém gì thuốc bổ cho người xây dựng cơ thể.

4. Làm giảm chứng mất trí nhớ và sự tiến triển của nó

Nitrat có thể giúp tăng cường lưu lượng máu đến não đối với người lớn tuổi, đồng thời làm giảm sự suy giảm ở cấp độ nhận thức. Nó cũng có thể thúc đẩy lưu lượng máu đến não, đặc biệt là đối với thùy trán, ảnh hưởng đến hành vi và các thuộc tính tư duy nhận thức.

5. Giúp duy trì mức cân

Nước ép củ cải đường có hàm lượng calo thấp hơn và lượng chất béo không đáng kể. Bạn có thể thêm nó vào sinh tố và uống thẳng. Nó sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh đồng thời nhận được năng lượng và dinh dưỡng mạnh mẽ.

6. Chống lại bệnh ung thư

Nước ép củ cải đường giúp giảm đáng kể các nguy cơ liên quan đến ung thư. Củ cải đường chứa betalains là chất chống oxy hóa với phòng ngừa hóa chất khả năng chống lại một số loại tế bào ung thư.

7. Truyền Kali Phong phú vào Cơ thể

Nước ép củ cải đường giúp truyền lượng kali hữu ích vào hệ thống. Chúng giúp các dây thần kinh và cơ hoạt động trơn tru hơn. Uống nước trái cây này giúp đảm bảo lượng kali tối ưu trong cơ thể. Trong trường hợp lượng kali thấp quá mức, cơ bắp cũng có thể bị chuột rút, suy nhược và mệt mỏi. Mức quá thấp có thể dẫn đến nhịp tim bất thường và các tình trạng liên quan khác.

8. Chứa Khoáng chất Quan trọng

Cơ thể chúng ta cần một số khoáng chất quan trọng để hoạt động trơn tru hơn. Một số tăng cường khả năng miễn dịch trong khi nhiều loại tăng cường sức khỏe của răng và xương. Nước ép củ cải đường chứa magiê, sắt, natri, mangan, kẽm, selen và đồng, là những khoáng chất vô cùng hữu ích cho cơ thể chúng ta.

9. Chứa Folate không thể thiếu

Folate là một loại vitamin B hữu ích giúp chống lại các khuyết tật trong ống thần kinh, bao gồm tật nứt não và nứt đốt sống. Nó cũng làm giảm nguy cơ sinh non. Nước ép củ cải đường chứa folate rất được khuyến khích cho những người đang trong độ tuổi sinh đẻ.

10. Tăng cường sức khỏe gan

Nước ép củ dền được biết đến với khả năng tăng cường sức khỏe gan rất nhiều. Nếu không thì, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu là không thể tránh khỏi do các vấn đề như tiếp xúc với chất độc, lý do ăn kiêng, uống quá nhiều rượu và thói quen ít vận động. Các betaine chất chống oxy hóa giúp giảm lượng mỡ tích tụ trong gan đồng thời bảo vệ gan khỏi các loại độc tố khác nhau.

Nước ép củ dền Tác dụng phụ

Có một số tác dụng phụ của việc uống nước ép củ cải đường mặc dù rất hiếm và có thể chỉ xảy ra đối với một số cá nhân nhất định. Một số tác dụng phụ bao gồm:

  1. Sỏi thận
  2. Huyết áp dao động
  3. Thiếu canxi
  4. Rối loạn dạ dày
  5. Dị ứng và phản ứng
  6. Bệnh Gout

Điểm mấu chốt

Nước ép củ cải đường được biết đến với đặc tính chữa bệnh và khả năng chống lại bệnh ung thư, truyền các khoáng chất phong phú và folate vào hệ thống và cũng để tăng cường sức khỏe của gan. Nó cũng giúp tăng cường sức chịu đựng và giảm huyết áp đồng thời. Bạn nên cân nhắc bổ sung nước ép củ dền trong chế độ ăn uống hàng ngày để khai thác những lợi ích này. Tuy nhiên, hãy đảm bảo tiêu thụ vừa phải.

Câu hỏi thường gặp

Nước ép củ dền có tác dụng gì?

Củ cải đường có chứa nitrat và chúng chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể, giúp huyết áp và tuần hoàn tốt hơn. Nước ép củ cải đường cũng có thể tăng cường sức chịu đựng, lưu lượng máu và sức khỏe của gan.

Chúng ta có thể uống nước ép củ dền hàng ngày được không?

Có, bạn có thể uống một cốc nước ép củ dền hàng ngày. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể góp phần làm giảm đáng kể huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu.

Ai nên tránh ăn củ dền?

Những người bị cản trở bởi các vấn đề liên quan đến đá không nên ăn củ dền. Những người bị sỏi thận hoặc túi mật nên tránh ăn như vậy. Củ cải đường có chứa oxalat khá lớn, có thể cải thiện các vấn đề liên quan đến sỏi thận.

Những nhược điểm của củ dền là gì?

Củ cải đường có thể góp phần gây ra một số bệnh dị ứng bao gồm phát ban, phát ban trên da, ớn lạnh, ngứa và sốt. Nó cũng có thể dẫn đến phản ứng với các loại thuốc cụ thể. Do đó, bạn nên tiêu thụ nó một cách cẩn thận.

Củ cải đường có tác dụng phụ không?

Đúng vậy, củ dền có những tác dụng phụ cụ thể đối với cơ thể. Một số trong số này bao gồm các vấn đề về dạ dày và cảm giác khó chịu cùng với các vấn đề về khí và phân / nước tiểu. Tiêu thụ quá liều lượng cao có thể dẫn đến dao động hoặc giảm huyết áp đối với một số cá nhân.