Mẹo giữ cơ thể mát mẻ trong mùa hè

Giới thiệu

Trong khi bên ngoài bạn dễ cáu kỉnh và bối rối nhất và mọi người không hiểu, hãy biết rằng chính sức nóng bên trong cơ thể bạn đang tác động, tạo ra mọi sự bối rối cho bạn ở bên ngoài. Những tháng mùa hè có thể rất kinh khủng đối với hầu hết mọi người, vì họ sợ hãi những ngày dài, vô tận và khắc nghiệt của tia nắng mặt trời. Hãy tiếp tục đọc để biết bạn có thể làm gì khi cảm thấy cơ thể có dấu hiệu tăng nhiệt vượt mức bình thường.

Thân nhiệt là gì?

Nhiệt cơ thể, còn được gọi là căng thẳng nhiệt, là một vấn đề sức khỏe phổ biến do tiếp xúc với nhiệt độ cao. Nhiệt độ cơ thể bình thường là 36 độ F. Căng thẳng nhiệt xảy ra khi cơ thể không thể duy trì cân bằng nội môi. Do nhiều nguyên nhân, như mất nướcChế độ ăn uống thiếu khoa học, tiếp xúc lâu với ánh nắng bên ngoài hoặc kiệt sức, thân nhiệt có thể tăng cao, khiến bạn rơi vào trạng thái đầu óc rối bời, ngất xỉu và choáng váng.

Điều gì có thể gây ra nhiệt cơ thể?

Trong khi có nhiều nguyên nhân cơ bản, nguyên nhân gây ra nhiệt độ cơ thể của bạn, từ các bệnh mãn tính khác nhau đến thói quen lối sống, một vài trong số chúng được liệt kê dưới đây-

  • Một số loại thuốc
  • Suy giáp
  • Bệnh đa xơ cứng
  • Caffeine quá mức
  • Kiệt sức
  • Tập thể dục quá sức
  • Mất nước
  • Phơi nắng nhiều giờ

Cách giảm nhiệt cơ thể

Dưới đây là 8 cách bạn muốn thử để giảm nhiệt cơ thể hiệu quả trước khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, để có một cuộc sống thoải mái hơn và tận hưởng mùa hè với khả năng của mình:

  1. Nước và chất lỏng mát: Tiêu thụ một lượng lớn nước đều đặn có thể giữ cho cơ thể bạn đủ nước và mát mẻ. Uống chất lỏng mát vừa phải, chẳng hạn như nước lọc, nước dừa hoặc nước chanh, có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể bằng cách làm mát bên trong cơ thể. Uống nước thường xuyên cũng sẽ ngăn ngừa tình trạng mất nước, nguyên nhân chính khiến cơ thể tăng nhiệt.
  2. Tắm và ngâm chân- Tắm có thể giúp bạn sảng khoái và mát mẻ. Khi không thể tắm nhiều lần, chỉ cần ngâm chân vào nước một lúc là có thể đem lại cảm giác dễ chịu và êm dịu.
  1. Tránh thức ăn cay: Nhiều loại gia vị và rau quả gây nóng như gừng, tỏi, hạt tiêu, hành tây và hạt mù tạt. Thức ăn cay khiến cơ thể nóng lên, do đó có thể gây ra nhiều chứng bệnh nhiệt miệng kèm theo các bệnh về dạ dày. Bám sát vào đồ uống giải nhiệt hoặc thức ăn nhẹ trong mùa hè.
  2. Tránh thức ăn chiên: Tiêu thụ quá nhiều dầu mỡ gây nóng trong người, tránh ăn nhiều đồ chiên rán. Ăn nhiều soli, thực phẩm bổ dưỡng như trái cây theo mùa, đậu, rau hoặc protein chưa được chiên kỹ. Các công thức nấu ăn như luộc, nướng hoặc hấp có thể giúp bạn giảm béo bụng trong mùa hè.
  3. Tránh caffeine: Caffeine và rượu cũng tạo ra nhiều nhiệt trong cơ thể và nên tránh, đặc biệt là vào mùa hè. Bạn có thể thỉnh thoảng thưởng thức đồ uống có cồn, nhưng cắt giảm toàn bộ lượng caffein và rượu cũng rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
  4. Muối ăn: Người ta khuyên rằng những người có cơ thể quá nhiệt phải tuân theo một chế độ ăn ít natri để duy trì nhiệt độ cơ thể. Natri có hiệu quả tạo ra áp suất cao trong cơ thể, có thể hỗ trợ tăng nhiệt độ cơ thể và ảnh hưởng đến hệ thống của bạn. Mặt khác, bạn có thể cần bổ sung đủ muối và chất điện giải nếu thấy huyết áp giảm trong mùa hè nóng nực.
  5. Các loại thịt đỏ: Các loại thực phẩm từ thịt đỏ như thịt cừu, thịt cừu hoặc các loại thịt khác làm tăng nhiệt độ cơ thể. Trong mùa hè, hãy cắt giảm tiêu thụ các loại thịt và thực phẩm này, đặc biệt nếu bạn dễ bị choáng hoặc yếu trong những ngày nắng, oi bức.
  6. Yoga: Đó là một phương pháp hữu hiệu để giảm nhiệt cho cơ thể. Các asana yoga làm mát như Marjari asana và Bitilasana làm giảm căng thẳng ở cổ và mở các trung tâm năng lượng, do đó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Các kỹ thuật thở như thở Sitali – thở bằng miệng từ từ với lưỡi cong để cảm nhận không khí đi qua và thở ra bằng mũi có thể hữu ích.
  7. Ăn nhiều trái cây và rau quả: Các loại rau và thảo mộc như rau bina và bạc hà, giàu vitamin C và các loại trái cây họ cam quýt khác rất tốt để giảm nhiệt cơ thể. Dưa chuột, bơ, dưa hấu và sữa đông nên là một thực phẩm chính trong chế độ ăn uống mùa hè của bạn.
READ:  12 kiểu tóc tuyệt vời của Megan Fox sẽ truyền cảm hứng cho bạn

Do đó, cơ thể chúng ta có thể giảm nhiệt độ bằng cách đổ mồ hôi hoặc giải phóng nhiệt vào không khí hoặc nước mát hơn xung quanh. Một người cũng có thể sử dụng một loạt các kỹ thuật để hạ nhiệt như không phơi nắng quá nhiều, hạn chế đi ra ngoài mà không có các biện pháp phòng ngừa như kem chống nắng, ô và mặc các loại vải thoáng khí đều có lợi. Mọi người cũng nên chú ý bổ sung đủ nước để tránh tình trạng mất nước, làm tăng nhiệt độ cơ thể.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân đặc biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general