Mối liên hệ giữa căng thẳng và tuyến giáp

Mối liên hệ giữa căng thẳng và tuyến giáp

Theo WHO, sức khỏe không chỉ đơn thuần là không bệnh tật. Nó đúng hơn là một trạng thái cân bằng, nơi bạn cần dựa vào sức khỏe thể chất, tinh thần và xã hội của mình. Do đó, điều quan trọng là phải duy trì sự cân bằng giữa những thứ này để thực sự khỏe mạnh.

Mối liên quan giữa căng thẳng và sức khỏe

Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với các tình huống nguy hiểm hoặc có hại. Với lượng vừa phải, căng thẳng không hoàn toàn là xấu. Nó có thể cung cấp năng lượng cho chuyến bay của cơ thể bạn hoặc phản ứng chiến đấu, điều này đã giúp con người tồn tại và duy trì qua nhiều thế kỷ. Tuy nhiên, căng thẳng quá mức có thể làm suy giảm đáng kể sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Thật không may, căng thẳng (đôi khi gây ra bởi những tác nhân gây căng thẳng không đáng kể) đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta với căng thẳng mãn tính đang nổi lên như một nguyên nhân ngày càng tăng đáng lo ngại. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, khoảng 75% người trưởng thành đã trải qua mức độ căng thẳng từ trung bình đến cao trong tháng qua và khoảng 50% trong số này đã báo cáo rằng mức độ xuất hiện và cường độ của căng thẳng đã tăng lên trong năm qua. Những con số này chỉ ra rằng căng thẳng đã nổi lên như một mối quan tâm lớn về sức khỏe trên phạm vi toàn cầu.

Nhiều người có thể nhận thức được những tác động tiêu cực thường xảy ra mà căng thẳng gây ra cho cơ thể chúng ta. Bao gồm các:

  • Đau đầu căng thẳng và đau dạ dày
  • Tăng trầm cảm mãn tính hoặc trầm cảm gián đoạn (chứng rối loạn sắc tố máu)
  • Ợ chua hoặc chua
  • Mất ngủ
  • Khó thở
  • Sự suy yếu của hệ thống miễn dịch
  • Nguy cơ đau tim cao hơn
  • Huyết áp cao
  • Căng cơ
  • Giảm ham muốn tình dục

Tuy nhiên, trong bài viết này, chúng tôi sẽ tập trung khám phá mức độ ảnh hưởng của căng thẳng đến tuyến giáp của bạn. Đọc tiếp để biết mối liên hệ giữa căng thẳng và tuyến giáp.

READ:  9 Ý Tưởng Thiết Kế Thủ Công Múa Rối Ngón Tay Đẹp Cho Trẻ Em Và Trẻ Mẫu Giáo

Liên kết giữa căng thẳng và tuyến giáp

Tuyến giáp nằm ở cổ của bạn. Nó tạo ra hormone ‘tuyến giáp’ điều chỉnh việc sử dụng năng lượng của cơ thể. Tuyến giáp cũng giúp tổng hợp protein và có thể được tiết ra như một phản ứng với các hormone khác.

Bình thường tuyến giáp hoạt động song song với tuyến thượng thận. Các tuyến thượng thận nằm ở trên cùng của mỗi quả thận. Thông thường, các tình huống căng thẳng sẽ kích hoạt tuyến thượng thận sản xuất cortisol. Cortisols làm tăng các chức năng của cơ thể và giảm sự trao đổi chất của cơ thể, giúp chống lại căng thẳng.

Tuy nhiên, Cortisols ngăn chặn hoạt động của tuyến yên, nơi có nhiệm vụ giải phóng hormone kích thích tuyến giáp (TSH). Khi TSH giảm, tuyến giáp trở nên không hoạt động, dẫn đến tình trạng được gọi là suy giáp. Suy giáp được đặc trưng bởi sự giảm mạnh nồng độ triiodothyronine (T3) và thyroxine (T4). Hơn nữa, cơ thể không thể chuyển T4 thành T3, dẫn đến tăng mức T3 ngược.

Đọc thêm: 10 tác động của căng thẳng đối với cơ thể

Các triệu chứng của suy giáp bao gồm:

  • Mệt mỏi
  • Tăng cân
  • Không có khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, đặc biệt là nhạy cảm cao với lạnh
  • Yếu cơ
  • Da khô
  • Táo bón
  • Bọng mắt, đặc biệt là ở mặt

Bản thân căng thẳng không thể cản trở hoạt động của tuyến giáp nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh nếu bạn đang mắc các bệnh tự miễn dịch như bệnh Graves và viêm tuyến giáp Hashimoto.

Mẹo đối phó với căng thẳng và suy giáp

Bây giờ chúng ta đã biết về sự giảm mức độ tuyến giáp do căng thẳng, dưới đây là một số mẹo sẽ giúp bạn đối phó với căng thẳng và suy giáp hiệu quả hơn:

  • Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
  • Tăng lượng iốt của bạn
  • Bổ sung các vitamin hỗ trợ tuyến giáp (A, B, C và E) và khoáng chất (Selen, Kẽm, Sắt và đồng)
  • Ngủ đủ giấc
  • Thư giãn thông qua các hoạt động như Yoga hoặc Thiền
  • Bài tập
  • Ngừng suy nghĩ quá nhiều
  • Tham gia vào các sở thích

Suy nghĩ kết luận

Phòng ngừa bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh. Bây giờ bạn đã biết mối quan hệ giữa căng thẳng và tuyến giáp, bạn có thể điều chỉnh căng thẳng để duy trì sức khỏe của tuyến giáp. Mặc dù hoàn toàn không thể thoát khỏi căng thẳng, nhưng bạn có thể dễ dàng xử lý căng thẳng hiệu quả hơn. Với việc kiểm soát căng thẳng tốt hơn, bạn sẽ nhận thấy sức khỏe của mình được cải thiện đáng kể.

READ:  Những lợi ích đáng ngạc nhiên của Modak - Làm thế nào để bổ sung dừa giúp

Cũng nên đọc: Tuyến giáp và trầm cảm – Sự kết nối

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân đặc biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general