Một Chu kỳ Kinh nguyệt Khỏe mạnh Nên Như thế nào?

Thưa bác sĩ, nhiều chị em hỏi tôi một chu kỳ kinh nguyệt hợp lý nên như thế nào?

Thật không may, nhiều phụ nữ chỉ đơn giản là không biết, hoặc đã được cung cấp thông tin sai.

Có thể ngạc nhiên khi biết rằng nhiều triệu chứng hàng tháng mà một số phụ nữ gặp phải không có nghĩa là xảy ra.

Chắc chắn, có thể có một cảm giác nặng nề và bạn có thể có cảm giác rằng điều gì đó sắp xảy ra.

Nhưng đau, đông máu và một số triệu chứng thông thường khác thì không bình thường chút nào.

Những phụ nữ gặp phải những vấn đề này đang trải qua chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng của họ và nghĩ rằng mọi thứ là hoàn toàn bình thường, nhưng có khả năng có điều gì đó khác đang xảy ra bên dưới.

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường là gì?

Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường nên kéo dài từ 26 đến 32 ngày.

Nó phải bao gồm bốn ngày lưu lượng và tối đa là năm ngày.

Dòng chảy dưới 4 ngày là quá ngắn, và dòng chảy dài hơn 5 ngày là quá dài.

Bạn không nên có bất kỳ đau đớn nào cả. Thậm chí không đau rụng trứng.

Bạn cũng không nên có:

  • Đông kết
  • Đốm
  • Căng vú
  • Phình to
  • Giữ nước
  • Thay đổi tâm trạng chẳng hạn như khó chịu hoặc khó chịu

Đây là tất cả các dấu hiệu bất thường và một số trong số chúng cần được giải quyết.

Mặc dù một số vấn đề như giữ nước không quá đáng lo ngại, nhưng cơn đau và đông máu thì có.

Đừng bao giờ để bất cứ ai nói với bạn đau hoặc bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt là bình thường, bởi vì chúng không phải vậy. Chỉ vì những điều này là phổ biến, nó cũng không làm cho chúng trở nên bình thường.

Bạn đừng bao giờ đặt vấn đề kinh nguyệt vì nghĩ rằng nó sẽ biến mất. Các triệu chứng trên có thể là dấu hiệu của các vấn đề phụ khoa, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung, u tuyến hoặc PCOS, cần được thăm khám bởi một chuyên gia sức khỏe phụ nữ hoặc bác sĩ phụ khoa có trình độ chuyên môn – không chỉ là bác sĩ đa khoa.

READ:  Các bước và lợi ích thiền siêu việt

Ngoài các tình trạng phụ khoa, Điều gì khác có thể ảnh hưởng đến chu kỳ của tôi?

Chỉ có một số điều khác sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt, bất thường và đau đớn.

Vấn đề là, 90% trong số họ là tự gây ra (thở hổn hển!).

Đúng vậy, một số – nhưng không phải tất cả – các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt hàng tháng là do bản thân tự gây ra.

Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi tại sao bạn không thể nạp đủ ibuprofen vào cơ thể khi đến chu kỳ, thì hãy nhớ những điều tôi sắp nói với bạn.

Hãy suy nghĩ về những gì có thể đã xảy ra trước khi bắt đầu chu kỳ của bạn. Cân nhắc xem bạn có thể đã ăn gì và mức độ căng thẳng của bạn như thế nào. Kiểm tra danh sách dưới đây.

Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn không giống như tôi đã mô tả ở trên, có lẽ bạn cần được giúp đỡ. Đừng bao giờ để các triệu chứng tiếp tục mà không kiểm tra chúng.

Điều gì ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt?

# 1: Chế độ ăn uống nghèo nàn

Các loại thực phẩm như đường, ngũ cốc chế biến và đồ ăn vặt đều gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến bất thường nội tiết tố và kinh nguyệt đau đớn. Tôi đề xuất một chế độ ăn kiêng Primal cho tất cả các bệnh nhân của tôi

# 2: Rượu

Hầu hết rượu (và những gì chúng ta pha rượu) đều chứa một lượng đường cao, gây viêm trong cơ thể.

Nó cũng can thiệp vào nội tiết tố của bạn và ảnh hưởng đến gan. Một lưu ý thú vị là y học Trung Quốc tin rằng gan điều khiển chu kỳ kinh nguyệt.

# 3: Ngủ kém

Thiếu ngủ dẫn đến giảm hormone, chẳng hạn như serotonin, có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Thiếu ngủ cũng khiến cơ thể không thể tự sửa chữa và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác

# 4: Chấn thương

Bất cứ khi nào cơ thể cần sửa chữa, chẳng hạn như sau khi phẫu thuật, nếu bạn bị nhiễm vi rút hoặc cảm lạnh / cúm, nó có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều.

READ:  Các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho làn da sạch

Cơ thể tắt kinh để nó có thể tự sửa chữa trước tiên

# 5: Tăng Cân hoặc Giảm Cân

Một thực tế nổi tiếng là nhiều vận động viên không có chu kỳ kinh nguyệt do cơ thể thiếu chất béo.

Đối với những người thừa cân cũng vậy. Quá nhiều hoặc quá ít chất béo trong cơ thể đều cản trở khả năng sinh sản và sức khỏe kinh nguyệt của bạn. Tất cả các hormone của bạn đều được tạo ra từ chất béo và protein.

# 6: Các vấn đề về cảm xúc

Đây là một vấn đề lớn. Chúng ta đã biết căn bệnh này gây ra tác động của căng thẳng trong cơ thể. Nhưng nếu bạn kìm nén những cảm xúc như tức giận và thất vọng, nó có thể gây ra tắc nghẽn trong hệ thống và kết quả là gây ra đau đớn về thể chất.

Cảm xúc cũng có thể làm trầm trọng thêm hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau, và các vấn đề về cảm xúc có thể gây ra các vấn đề về hormone. Cảm xúc là một vấn đề chính.

Hy vọng rằng điều này sẽ giúp giải thích một số điều chúng ta thường mắc phải, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ của bạn mỗi tháng. Tuy nhiên, nếu cơn đau, đông máu hoặc các bất thường khác vẫn tiếp tục, thì bạn cần một bác sĩ chuyên khoa như tôi để đánh giá trực tiếp xem điều gì đang xảy ra.

Dù bạn làm gì, đừng bao giờ để ai nói với bạn những bất thường và cơn đau là bình thường, bởi vì chúng không phải vậy.

Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web của Bác sĩ Orr hoặc theo dõi ông trên Facebook.

Các bài báo được đăng trên BellyBelly không phải do Bác sĩ Andrew Orr viết là ý kiến ​​của BellyBelly và không nhất thiết là ý kiến ​​của Bác sĩ Andrew Orr.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

Tham khảo thêm: Chăm Sóc Sức Khỏe

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general