Nguyên tắc của Jivamukti Yoga và các bước thực hành

Việc thực hành Yoga đã ảnh hưởng đến nhiều người phương Tây, họ đã bay xuống Ấn Độ để làm chủ môn nghệ thuật này. Một cặp vợ chồng muốn tạo dấu ấn riêng trong lĩnh vực Yoga đã nghĩ ra kỹ thuật Jivamukti Yoga. Nó được bắt đầu bởi Sharon Gannon và David Life vào năm 1984, nơi họ mở trung tâm đầu tiên ở New York, sau khi được đào tạo trong chương trình Sivananda. Jivamukti Yoga là sự kết hợp của các bài tập thể chất, thực hành tinh thần và hành vi đạo đức. Nó dựa trên năm người thuê trung tâm, bao gồm tất cả các khía cạnh của thực hành Yogic. Trong bài viết này, chúng ta sẽ hiểu Jivamukti Yoga là gì và nó mang lại lợi ích cho chúng ta như thế nào.

Jivamukti Yoga là gì?

Jivamukti là sự kết hợp của các từ ‘jivan’, có nghĩa là cuộc sống và ‘muktih’ có nghĩa là moksha hay giải thoát. Cùng với nhau từ này có nghĩa là đạt được moksha hoặc giải thoát khỏi chu kỳ bất tận của cái chết và sự tái sinh. Hình thức yoga này dựa trên nghĩa đen trong tiếng Phạn của asana là chỗ ngồi hoặc sự kết nối. Nó nhấn mạnh vào ‘sthira’ hoặc nơi của niềm vui và ‘sukham’ hoặc hạnh phúc. Asana của một người hoặc mối quan hệ với người khác nên được thấm nhuần bằng sthira và sukham.

Đây là ý tưởng cấp tiến mà Jivamukti Yoga là hiện thân. Nếu được thực hiện đúng cách, nó sẽ xóa bỏ mọi hình thức phân biệt đối xử và bất ổn trên thế giới. Do đó, chuỗi Jivamukti Yoga nhằm mục đích sử dụng tư thế yogic để cải thiện không chỉ sức mạnh thể chất của các đệ tử mà còn cải thiện tư duy của họ và khiến họ trở thành người tốt hơn. Đó là một cách để thiết lập sự hòa hợp trong thế giới, do đó cải thiện mối quan hệ của một người với tất cả những người khác. Theo cách này, nếu tiếp tục thực hành lòng hào hiệp và khoan dung, bạn sẽ sớm đạt được giác ngộ!

[Read: Jnana Yoga for Beginners]


Nguyên tắc của Jivamukti Yoga:

Triết lý cốt lõi của Jivamukti yoga dựa trên năm nguyên tắc cơ bản – ahimsa, bhakti, dhyana, nada và shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa theo nghĩa đen có nghĩa là bất bạo động. Người thuyết giảng ahimsa vĩ đại nhất trên thế giới này là Mahatma Gandhi. Nguyên tắc này đề cập đến việc sống một cuộc sống hòa bình, hòa hợp với tất cả các sinh vật sống xung quanh chúng ta, kể cả những loài côn trùng nhỏ nhất.
  • Bhakti: Bhakti nghĩa đen là sự tận tâm. Nó đề cập đến một cuộc sống dành riêng cho Đức Chúa Trời và những kế hoạch của Ngài cho cuộc đời bạn. Đó là một con đường tự nhận thức. Nó đạt được thông qua tụng kinh và các thực hành sùng kính khác.
  • Dhyana: Dhyana có nghĩa là thiền định. Nguyên tắc này liên quan đến việc sử dụng thiền định để đạt được sự tự nhận thức. Đó là một phương pháp để thay đổi thực tại của tâm hồn một người. Thiền giúp đầu óc minh mẫn và đặt mục tiêu thẳng thắn.
  • Nada: Nada có nghĩa là cân bằng cơ thể và tinh thần của bạn với sức mạnh của việc lắng nghe. Nó liên quan đến việc thực hành ragas hoặc bất kỳ nhạc cụ nào. Nếu bạn không luyện tập âm nhạc, bạn có thể nghe những bản nhạc đã ghi âm để xoa dịu tâm trí của bạn.
  • Shashtra: Shashtra có nghĩa là kinh sách. Khía cạnh này của Jivamukti Yoga liên quan đến việc nghiên cứu chi tiết kinh điển Hindu cổ đại bao gồm kinh Veda, puranas và upanayas và Geeta. Nghiên cứu những văn bản cổ này sẽ truyền đạt kiến ​​thức tuyệt vời cho các môn đồ và giúp họ hiểu thế giới tốt hơn.
READ:  15 kiểu tóc thịnh hành dành cho nam giới (Trên cùng, Mặt trước và Mặt bên)

Làm thế nào để thực hiện Jivamukti Yoga?

Tất cả các lớp học của Jivamukti yoga đều tập trung vào các asana, thiền và giáo lý tâm linh. Các Guru và những người thầy giúp các đệ tử của họ thấm nhuần tinh thần của tất cả năm nguyên lý của Jivamukti yoga. Lớp học cơ bản bao gồm mô hình bốn tuần. Tuần đầu tiên tập trung vào tư thế đứng. Tuần thứ hai tập trung vào các tư thế uốn cong về phía trước. Tuần thứ ba tập trung vào các asana uốn cong về phía sau và tuần thứ tư tập trung vào các động tác đảo ngược, thiền định và buộc tất cả các lớp lại với nhau. Trong khi các lớp mở tập trung vào khía cạnh tinh thần hơn của yoga, các lớp cơ bản tập trung nhiều hơn vào sự liên kết của cơ thể một người. Các lớp học cơ bản đóng vai trò như một hình thức chuẩn bị cho học sinh bước vào các lớp học mở. Nó rèn luyện cơ thể của họ để tồn tại sự khắc nghiệt của yoga.

[Read: Know the Benefits of Kapalabhati Pranayama]

Các tư thế Yoga Jivamukti:

Kiểm tra 2 tư thế Yoga Jivamukti hàng đầu và lợi ích của chúng.

1. Tư thế khỉ:


Monkey Pose hay Hanumanasana, là một tư thế ngồi. Nó giống như bước nhảy vọt của Hanuman từ cực nam của Ấn Độ đến Srilanka. Tư thế này còn được gọi là bước nhảy của niềm tin và giúp giảm bớt một số vấn đề liên quan đến cơn đau. Kiểm tra các bước dưới đây.

Các bước thực hiện:

  • Quỳ xuống sàn trần
  • Đặt chân phải của bạn về phía trước, cách xa đầu gối trái của bạn
  • Hít vào từ từ và đưa chân trái về phía sau
  • Chỉ làm trong giới hạn của bạn
  • Lặp lại các bước với chân đối diện

Những lợi ích:

  • Đây là tư thế tốt nhất để điều trị đau thần kinh tọa
  • Nó có thể tăng cường đùi và gân kheo

2. Khiêu vũ Tư thế Shiva:

Natarajasana, hoặc tư thế Dancing shiva được đặt tên từ tư thế Nataraj trong vũ trụ vũ trụ của anh ấy. Nataraja hay Chúa tể của Vũ điệu sử dụng vũ điệu để làm sống lại cảm xúc của mình như một cách để cân bằng thiên nhiên. Tương tự như vậy, tư thế này có thể giúp bạn đạt được sự ổn định và cân bằng cơ thể-tâm trí tốt hơn.

READ:  Bells Palsy (Liệt mặt): Điều trị, Nguyên nhân, Triệu chứng & Chẩn đoán

Các bước thực hiện:

  • Đứng ở tư thế thẳng với chân và tay gần nhau
  • Trong khi hít vào từ từ, nâng chân phải của bạn về phía sau và mở rộng tay phải của bạn
  • Cân bằng cơ thể của bạn trên bàn chân trái
  • Cánh tay trái của bạn phải nghiêng khoảng 45 độ so với mặt đất
  • Giữ chân phải của bạn bằng cánh tay phải
  • Giữ nguyên tư thế trong 15-20 giây
  • Lặp lại với chân đối diện

Những lợi ích:

  • Tư thế này giúp kéo căng mắt cá chân, đùi và bụng của bạn
  • Nó khôi phục sự bình yên cho tâm trí của bạn và mang lại cho bạn sự cân bằng về cảm xúc

[Read: What are the Benefits of Laughter Yoga]


Lợi ích của Jivamukti Yoga:

Jivamukti Yoga là một quy trình toàn diện để tiếp thêm sinh lực cho cuộc sống của bạn và mang lại sự tích cực. Một số lợi ích tuyệt vời của Yoga này là:

  • Jivamukti Yoga liên quan đến việc tập luyện nghiêm ngặt có thể khiến bạn đốt cháy calo
  • Nó giúp lưu thông máu tốt hơn và giảm huyết áp
  • Jivamukti Yoga giúp giảm thiểu tiếng ồn không cần thiết trong tâm trí của chúng ta và khôi phục sự yên tĩnh
  • Nó cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp
  • Jivamukti Yoga cũng được chứng minh là có thể chữa được nhiều bệnh bao gồm các vấn đề về tim và rối loạn tiêu hóa.

Thận trọng và Chống chỉ định:

Trước khi đăng ký một buổi học Jivamukti Yoga, hãy thực hiện các lưu ý sau:

  • Không phải tất cả các studio đều đào tạo Jivamukti Yoga. Chỉ những giảng viên được chứng nhận về thực hành Jivamukti mới có thể đào tạo những người khác
  • Nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương thực thể, trước tiên bạn nên tìm đến sự tư vấn của bác sĩ
  • Bạn nên ăn hoặc uống ít nhất hai giờ trước khi phiên họp
  • Mặc quần áo thoải mái để tập Yoga suôn sẻ

Jivamukti yoga là một trong những loại hình này và đã trở nên phổ biến rộng rãi trong thời gian gần đây. Nó rất được tán thành bởi nhiều người nổi tiếng, những người tuyên bố rằng họ đã quan sát thấy một sự thay đổi lớn bên trong bản thân họ. Jivamukti Yoga không chỉ là về phúc lợi thể chất và tinh thần, nó còn xem xét cam kết của chúng tôi đối với xã hội. Các khía cạnh như quyền động vật, Chủ nghĩa thuần chay, chủ nghĩa môi trường và chủ nghĩa hoạt động xã hội được thuyết giảng cùng với Yoga. Jivamukti, như tên gọi thực sự gợi ý giúp bạn giải phóng bản thân khỏi những rắc rối hàng ngày.

Nguồn nội dung

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general