Những nguy cơ chưa biết của chế độ ăn kiêng khắc nghiệt!

Tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng khắc nghiệt

Ăn kiêng cực kỳ nguy hiểm. Môi trường xã hội hiện nay được đánh dấu bằng một nhận thức khác về cái đẹp, mà phần lớn có thể được cho là do các quảng cáo và phương tiện truyền thông mô tả một kiểu cơ thể “lý tưởng”, do đó buộc những người trẻ dễ bị tổn thương phải hòa nhập vào một ‘khuôn mẫu được xã hội chấp thuận.

Giảm cân và đạt được thân hình lý tưởng là đặc điểm nổi bật trong danh sách việc cần làm của hầu hết mọi người, sau đó là giải quyết cho năm mới, lên kế hoạch cho một sự kiện lớn hoặc các ngày lễ. Cân nặng hợp lý là yếu tố quan trọng để kéo dài tuổi thọ, nhưng thật không may, ngành công nghiệp ăn kiêng phát triển mạnh dựa trên mong muốn giảm cân nhanh nhất có thể của mọi người – mà không cần phải nỗ lực.

Những gì chúng ta không nhận ra là không có bất kỳ con đường tắt nào và việc giảm cân lành mạnh chỉ có thể đạt được thông qua một chế độ ăn uống cân bằng và chế độ tập thể dục.

Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt: Con đường dễ dàng thoát ra?

Trong nhiệm vụ giảm cân nhanh chóng và dễ dàng, hầu hết mọi người quyết định thực hiện một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Ăn kiêng khắc nghiệt liên quan đến việc giảm lượng calo nạp vào để giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn, về cơ bản là đẩy cơ thể vượt quá khả năng của nó. Theo hướng dẫn chung, nam giới cần khoảng 2500 calo mỗi ngày và phụ nữ cần khoảng 2000 calo mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi và mức độ hoạt động của họ. Những người bị béo phì có thể được khuyến nghị một chế độ ăn kiêng kiểm soát calo để đạt được trọng lượng khỏe mạnh, nhưng điều này sẽ được bác sĩ cho phép và giám sát và nhiều chuyên gia dinh dưỡng chỉ khuyên bạn nên giảm một hoặc hai cân một tuần. Mặc dù chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể mang lại hiệu quả như mong muốn, nhưng có những nguy cơ sức khỏe liên quan đến việc thiếu calo nguy hiểm như vậy. Nếu bạn đang xem xét một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, bạn nên đảm bảo rằng bạn có hiểu biết đầy đủ về các nguy cơ sức khỏe và tác dụng phụ của việc cắt giảm lượng calo và hạn chế lựa chọn thực phẩm của bạn.

READ:  Elephant Yam: Công dụng, lợi ích, tác dụng phụ và hơn thế nữa!

Nguy cơ của việc ăn kiêng khắc nghiệt

Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mang lại kết quả cao – nhưng không phải lúc nào cũng theo cách bạn muốn. Chúng có nhiều khả năng khiến bạn cảm thấy uể oải, ủ rũ, buồn nôn và đau nhức. Thêm vào đó, về lâu dài, chúng có thể khiến bạn gặp phải các vấn đề về trao đổi chất, tăng cân trở lại và các tình trạng bệnh lý đe dọa tính mạng. Sau đây là bảng phân tích những thay đổi xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn tẩy chay carbs, uống mỗi bữa ăn hoặc lấy đi lượng calo cần thiết cho cơ thể.

Mất nước

“Thành công” ngay lập tức của một chế độ ăn kiêng giảm cân chỉ là ảo tưởng, vì bất kỳ số cân nào bị mất đi, có thể là do nước chứ không phải do chất béo. Khi ăn hạn chế calo hoặc carb, nguồn năng lượng đầu tiên mà cơ thể đốt cháy, rất lâu trước khi chất béo – là glycogen, một dạng carbohydrate được lưu trữ trong gan và cơ bắp và gắn liền với mỗi gam là nước. Các triệu chứng mất nước bao gồm đau đầu, mệt mỏi và chóng mặt.

Thay đổi mức đường trong máu

Theo một nghiên cứu về bệnh tiểu đường năm 2013, vì chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có liên quan đến việc ăn uống kiêng khem hoặc tăng lại toàn bộ số cân đã mất trong chế độ ăn kiêng, chúng góp phần gây ra tình trạng kháng insulin và có khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Cơ bắp bị gãy

Suy dinh dưỡng và chế độ ăn kiêng cực đoan có mối liên hệ mật thiết với nhau. Suy dinh dưỡng có thể dẫn đến teo các cơ trên toàn cơ thể, dẫn đến cơ bắp bị hao mòn. Nếu giảm cân quá nhanh, cơ tim có thể bị teo. Ví dụ, chế độ ăn kiêng chất lỏng quá ít calo có liên quan đến rối loạn nhịp thất và tử vong. Tim bị suy yếu là một vấn đề nghiêm trọng có thể đe dọa đến tính mạng

Trao đổi chất chậm lại

Khi một người đang theo chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, cơ thể bị thâm hụt calo và mức năng lượng giảm xuống, quá trình trao đổi chất sẽ tự nhiên chậm lại để tiết kiệm năng lượng. Điều này có thể làm đình trệ quá trình giảm cân và dẫn đến mất trương lực cơ.

READ:  15 kiểu râu theo hình dạng khuôn mặt: Tròn, Bầu dục, v.v.

Bắt đầu suy dinh dưỡng

Trong trường hợp ăn kiêng khắc nghiệt, hạn chế ăn kiêng nghiêm trọng dẫn đến thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, vitamin (đặc biệt là vitamin A, D, E, & K) và các khoáng chất như canxi, phốt pho, natri, … Đây là những nhóm thực phẩm cần thiết. , và sự vắng mặt của chúng trong chế độ ăn uống có thể là nguyên nhân của nhiều bệnh thiếu hụt. Việc tiếp tục chế độ ăn kiêng thường xuyên một cách đột ngột có thể khiến lượng phốt pho, magiê và kali giảm xuống và dẫn đến suy tim.

Đau não

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh, chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hoặc bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, ngay cả khi nó cung cấp đầy đủ carbohydrate, sẽ làm tăng mức độ hormone căng thẳng corticosterone trong não, khiến não dễ bị căng thẳng, tăng nguy cơ trầm cảm. và khiến bạn có xu hướng ăn uống vô độ trong tương lai.

Giảm cân với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay con đường lành mạnh?

Cách tốt nhất để giảm cân và giảm cân bền vững là thay đổi lối sống trong thói quen ăn uống và tập luyện.

Ăn thực phẩm lành mạnh, bao gồm protein và carbohydrate cũng như nhiều trái cây và rau quả, đồng thời hạn chế chất béo bão hòa và đường nạp vào cơ thể là ‘chế độ ăn kiêng’ tốt nhất để giảm cân an toàn. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng cần được hỗ trợ với các hoạt động thể chất để đạt được các mục tiêu về sức khỏe.

Nếu bạn lo lắng về cân nặng hoặc thói quen ăn uống của mình hoặc cần lời khuyên về cách ăn kiêng và giảm cân an toàn, hãy liên hệ với bác sĩ.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên đã được chuẩn bị bởi một chuyên gia y tế có trình độ và có thể không đại diện cho các thông lệ được tuân thủ phổ biến. Những gợi ý được liệt kê trong bài viết này là lời khuyên tương đối phổ biến dành cho bệnh nhân, và vì mỗi bệnh nhân khác nhau, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của mình, nếu nghi ngờ, trước khi thực hiện theo thông tin này. Lupin Limited đã chỉ tạo điều kiện để phân phối thông tin này cho bạn vì lợi ích của giáo dục bệnh nhân và phúc lợi.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general