Nước giải khát có cồn Vs – Loại nào thực sự tệ hơn?

Bạn có thể đã đọc hoặc nghe những lời khuyên về sức khỏe cảnh báo bạn không nên uống quá nhiều rượu hoặc uống một lon cola (hoặc bất kỳ loại nước ngọt nào mà bạn lựa chọn có chất độc). Nhưng chúng có hại cho sức khỏe của bạn như nhau không hay cái này nguy hiểm hơn cái kia? Đọc để tìm hiểu.

Hãy sử dụng 4 thông số chính để so sánh tác hại của cả hai loại đồ uống:

  1. Độc tính

Uống quá nhiều rượu trong một thời gian dài có thể-

  • Làm chậm hoạt động của hệ thần kinh của bạn.
  • Dẫn đến xơ gan.
  • Ức chế chức năng của thận và tuyến tụy.
  • Gây viêm loét dạ dày.
  • Cắt đứt nguồn cung cấp máu cho tim và dần dần làm suy yếu nó.
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Nước ngọt có thể làm gì cho cơ thể của bạn?

  • Uống nước ngọt quá mức sẽ dẫn đến tích tụ chất béo trong gan và làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
  • Nó có thể gây tăng cân, đặc biệt là vùng bụng.
  • Nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch của bạn.

Đối với độc tính có liên quan, Rượu có nhiều tác động xấu đến sức khỏe của bạn hơn nước ngọt.

  1. Điểm đường huyết

Khi bạn ăn một loại thực phẩm hoặc đồ uống cụ thể, nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Đây là chỉ số đường huyết và điểm từ 0-100 được quy cho tất cả các loại thực phẩm và đồ uống theo mức tăng đường.

Đồ uống có cồn chưng cất như vodka, rượu rum, rượu mạnh hoặc rượu whisky có chỉ số đường huyết không đáng kể. Theo nghĩa đó, chúng không có hại cho lắm.

Nhưng cola và nước ngọt của ilk đó được đóng gói với đường. Chúng có thể gây ra sự gia tăng đáng kể lượng đường trong cơ thể bạn. Điều này cuối cùng có thể dẫn đến kháng insulin – thủ phạm gây ra bệnh Tiểu đường Loại 2.

Vì vậy, về điểm số đó, rượu ít gây hại hơn nước ngọt. Tuy nhiên, cocktail – là thức uống có cồn có đường, có tác dụng đối với cơ thể bạn tương tự như nước ngọt. Vì vậy, hãy uống có trách nhiệm theo nhiều cách.

  1. Tăng cân

Ai cũng biết rằng cả rượu và nước ngọt đều có thể gây béo. Hơn nữa, mọi người có xu hướng tiêu thụ cả đồ ăn vặt chiên rán, không lành mạnh, những thứ không có lợi cho mục tiêu giảm cân của bạn.

READ:  10 cách tốt nhất để cải thiện hệ thống miễn dịch một cách tự nhiên.

Rượu là một chất kích thích đói. Tuy nhiên, uống có chừng mực – một ly nếu bạn là phụ nữ và hai ly nếu bạn là đàn ông, sẽ không dẫn đến tăng cân đáng kể.

Tuy nhiên, đường bổ sung trong nước ngọt trực tiếp dẫn đến tăng cân nhanh chóng và cuối cùng là béo phì. Và béo phì, đến lượt nó, có thể là một nam châm dẫn đến một loạt các bệnh về lối sống như tiểu đường, bệnh tim và viêm khớp.

Trên thực tế, một lon cola tiêu chuẩn (330 ml) chứa tới 7 muỗng cà phê đường! Vì vậy, trong các vấn đề quan trọng (cả nghĩa đen và ẩn dụ), rượu nổi lên như một người chiến thắng rõ ràng.

  1. Giá trị dinh dưỡng

Không có nhiều sự lựa chọn giữa rượu và nước ngọt khi nói đến lợi ích dinh dưỡng. Không đồ uống nào có giá trị ăn kiêng.

Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ ít rượu có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm thiểu các tác động của bệnh Tăng huyết áp, Alzheimers hoặc Tiểu đường. Rượu vang đỏ có chứa chất chống oxy hóa có thể chống lại nhiễm trùng, ngăn chặn các gốc tự do đáng sợ và thậm chí ngăn ngừa ung thư.

Mặt khác, nước ngọt không có lợi cho cơ thể bạn về mặt dinh dưỡng và chỉ có thể gây ra tác hại xấu cho bạn.

Rượu và nước ngọt đều có khả năng tàn phá sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, giữa ma quỷ và biển sâu, rượu ít nguy hiểm hơn một chút so với nước ngọt đơn giản vì nó có một số lợi ích cho sức khỏe. Nhưng, chỉ khi nó được tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

Các lựa chọn thay thế lành mạnh cho rượu và nước ngọt

Một lựa chọn lành mạnh hơn cho cả nước ngọt và rượu là đồ uống không đường, giàu chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của bạn. Thế hệ trẻ sành điệu muốn đồ uống sạch hơn và xuất xứ hơn khi biết những gì có trong ly của họ. Dưới đây là một số đồ uống lành mạnh mà bạn có thể thử thay vì nước ngọt có đường hoặc đồ uống có cồn:

  • Kombucha: Được làm bằng trà đen hoặc trà xanh với một ít vi khuẩn, thức uống lên men và sủi bọt tự nhiên này đã trở thành một hình ảnh thu nhỏ để đại diện cho một ‘địa vị sùng bái’ trong số những người muốn uống thứ gì đó có mùi vị người lớn và vẫn là một lựa chọn lành mạnh. Các nhà sản xuất Kombucha thường tự hào về các đặc tính probiotic và chất chống oxy hóa của nó. Vì nó không có hàm lượng đường, sự phổ biến của nó đối với những người uống có ý thức trẻ khỏe, đã tăng doanh số bán hàng của nó lên cao trên mây.
  • Nước dừa: Theo báo cáo từ USDA, nước dừa không đường chứa đầy vitamin và khoáng chất, chỉ chứa 12 gram đường mỗi cốc. Nước dừa cũng chứa các chất điện giải như kali và natri giúp lấy lại sức sau một ngày dài vất vả. Nước dừa là một thức uống giải khát và cung cấp nước mà bạn có thể thêm vào danh sách đồ uống lành mạnh hàng ngày của mình.
  • Nước ép xanh: Dù là nước trái cây tự làm hay nước trái cây pha sẵn trên thị trường, chúng đều là một lựa chọn thay thế tuyệt vời nếu bạn muốn chuyển sang đồ uống lành mạnh thay vì rượu hoặc nước ngọt. Nước ép rau xanh tự làm tại nhà yêu cầu rau phải được cắt nhỏ và cho vào máy xay và các loại nước trộn sẵn có sẵn trên thị trường có thể ở dạng nước trái cây hoặc dạng bột cần được hóa lỏng. Tuy nhiên, trước khi mua, bạn nên kiểm tra danh sách thành phần vì rất nhiều loại nước ép xanh này đã thêm hàm lượng đường.
READ:  Kiểm soát tiêu chảy với Enterogermina: Probiotic thân thiện với đường ruột

Mocktails: Có thể hạn chế được nhiều cơn thèm rượu bằng cách thưởng thức các loại mocktail. Mocktails được làm bằng nước ép trái cây và nước có ga, làm cho chúng trở thành một phiên bản tốt cho sức khỏe của nước ngọt hoặc đồ uống có cồn. Mocktails có thể được làm mới bằng cách thêm lá bạc hà, lát chanh và đá.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên đã được chuẩn bị bởi một chuyên gia y tế có trình độ và có thể không đại diện cho các thông lệ được tuân thủ phổ biến. Những gợi ý được liệt kê trong bài viết này là lời khuyên tương đối phổ biến dành cho bệnh nhân và vì mỗi bệnh nhân đều khác nhau, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của mình, nếu nghi ngờ, trước khi thực hiện theo thông tin này. Lupin Limited đã chỉ tạo điều kiện để phân phối thông tin này cho bạn vì lợi ích của giáo dục bệnh nhân và phúc lợi.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general