Phải thử: Công thức ăn vặt để tăng cân nhanh hơn. 40g protein trong 1 khẩu phần ăn

Ăn nhẹ giữa các bữa ăn là thói quen phổ biến nhất ở Ấn Độ và nhiều nơi trên thế giới.

Nếu bạn đang tìm kiếm một công thức đồ ăn nhẹ giàu calo và giàu protein để tăng cân nhanh hơn, thì công thức đồ ăn nhanh giàu protein ngon được đề cập trong bài viết này là tốt nhất dành cho bạn.

Các thành phần của công thức món ăn nhẹ này không quá đắt nhưng rất giàu protein. Phần tốt nhất là bạn có thể thực hiện công thức này để tăng cân trong vòng chưa đầy 5 phút.

Có, ít hơn 5 phút.

Thay vì ăn vặt không lành mạnh, hãy thử công thức ăn vặt giàu protein này để tăng cân nhanh hơn.

Hãy cùng tìm hiểu công thức laddu yến mạch, và bạn cũng sẽ biết công thức này giúp bạn tăng cân nhanh hơn như thế nào.

Công thức để tăng cân nhanh hơn

Công thức laddu yến mạch

Món cháo yến mạch này cần rất ít nguyên liệu và có thể làm chỉ trong 5 phút.

Thành phần:

  • Yến mạch – 1 cốc (Thường từ 80 đến 100 gam)
  • Các loại hạt cắt nhỏ như hạnh nhân – 10 gram
  • Bột quế – 1/2 thìa cà phê
  • Whey protein có hương vị – 1 khẩu phần
  • Bơ đậu phộng – 2 muỗng cà phê
  • Mật ong tự nhiên – 1 thìa
  • Nước – 5 đến 6 thìa cà phê

Hạnh nhân tạo thêm độ giòn cho laddu yến mạch, trong khi bơ đậu phộng, mật ong, và mọi chất đạm đều tạo thêm vị ngọt và hương vị cho laddu yến mạch.

Chỉ sử dụng mật ong thô và tự nhiên. Lưu ý nó.

Hướng:

  • Trước tiên, cho các nguyên liệu khô – yến mạch, bột quế, whey protein có hương vị và hạnh nhân cắt nhỏ vào bát. Sau đó, thêm 10 gam mật ong vào đó.
  • Trộn mật ong với các nguyên liệu khô trong khoảng một phút.
  • Tiếp theo, thêm một đến hai thìa cà phê bơ đậu phộng vào hỗn hợp và trộn đều khi bạn bóp hỗn hợp trong khoảng một phút.
  • Sau đó, thêm 5 đến 6 thìa nước vào hỗn hợp và trộn đều cho đến khi toàn bộ hỗn hợp chuyển sang dạng sệt. Hỗn hợp xôi này bây giờ đã sẵn sàng để phục vụ.
Bài viết liên quan được lựa chọn cẩn thận 5 bí quyết giảm cân bằng bột yến mạch | Lợi ích sức khỏe của yến mạch

Yến mạch dinh dưỡng laddu

Tất cả các thành phần được sử dụng để làm món yến mạch đều là những thực phẩm lành mạnh, sẵn có và có hàm lượng calo cao. Dưới đây là chi tiết dinh dưỡng của công thức của chúng tôi để tăng cân nhanh hơn.

Một khẩu phần yến mạch laddu có hơn 600 calo trong đó. Do đó bổ sung laddu yến mạch này sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

  • Lượng calo – 600
  • Chất đạm – 40 gram
  • Carb – 70 gram
  • Chất béo lành mạnh – 18,5 gram
  • Chất xơ – 12 gam

Làm thế nào để sử dụng công thức này để tăng cân nhanh hơn?

Thứ nhất, để tăng cân nhanh hơn, điều cần thiết là phải ở trạng thái thặng dư calo. Vì vậy, bỏ qua các bữa ăn chính của bạn và thêm món Yến mạch này vào chế độ ăn uống của bạn sẽ không giúp ích được gì.

Cũng đọc: 10 loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh hơn.

Công thức laddu yến mạch này, khi được thêm vào chế độ ăn uống của bạn, sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Bạn có thể dùng món yến mạch này như một bữa ăn nhẹ – giữa bữa sáng và bữa trưa và giữa bữa trưa và bữa tối với trà hoặc cà phê buổi tối của bạn.

Câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để tăng cân nhanh hơn?

Bí mật mở là bạn nên tiêu thụ nhiều calo hơn để tăng cân.
Ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính là lựa chọn tốt nhất để bổ sung thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn. Cùng với chế độ ăn uống, có một số điều quan trọng khác cần lưu ý. Đây là những điều bạn cần lưu ý nếu muốn tăng cân nhanh hơn.
1. Quan trọng nhất là thặng dư calo.
2. Chế độ ăn giàu protein
3. Nâng tạ.
4. Ngủ ngon từ 7 đến 8 giờ.
5. Đáp ứng các yêu cầu về vi chất dinh dưỡng.
Và nhiều hơn nữa.

Bài viết liên quan được lựa chọn cẩn thận Các loại cơ thể khác nhau

Tôi nên ăn bao nhiêu calo để tăng cân nhanh hơn?

Câu trả lời cho câu hỏi tôi nên ăn bao nhiêu calo để tăng cân nhanh hơn phụ thuộc vào hoạt động hàng ngày của bạn. Cần nhiều calo hơn nếu hoạt động hàng ngày của bạn cường độ cao và lượng calo tập luyện của bạn rất ít hoặc ít vận động.

Để tính số calo, bạn nên ăn để tăng cân nhanh hơn,
Bạn cần biết cách tính BMR của mình trước và sau đó phụ thuộc vào hoạt động của bạn; nhân hệ số hoạt động của bạn với BMR cho ra số calo bạn nên ăn trong một ngày.
Hoặc, bạn có thể sử dụng máy tính TDEE này.

Kết luận

Công thức laddu yến mạch được đề cập trong bài đăng trên blog này rất đơn giản để thực hiện. Nó đòi hỏi rất ít nguyên liệu sẵn có, và giá cả phải chăng nhất. Quan trọng nhất, bạn có thể thực hiện công thức này trong vòng chưa đầy 5 phút. Công thức này phù hợp nhất cho người gầy muốn tăng cân nhanh hơn.

Chia sẻ công thức này cho bạn bè của bạn, những người đang muốn tăng cân nhanh hơn.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general