Quả và lá ổi khi mang thai: An toàn và lợi ích

Quả ổi là một loại trái cây nhiệt đới ngọt được ăn ở nhiều nước. Tuy nhiên, nó không quá phổ biến ở Hoa Kỳ và Châu Âu, đó có thể là lý do tại sao phụ nữ mang thai có thể bối rối về việc liệu nó có an toàn hay không.

Tin tốt là quả ổi an toàn và ngon như bạn đang mong đợi. Nó thậm chí còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho phụ nữ mang thai do chứa nhiều chất xơ và vitamin C.

Tôi sẽ hướng dẫn bạn cách thưởng thức trái cây, trà và nước ép ổi một cách an toàn khi mang thai.

Ăn trái ổi có an toàn khi mang thai không?

Trái ổi nói chung là an toàn trong thời kỳ mang thai.

Như mọi khi, hãy đảm bảo thực hành tốt an toàn thực phẩm. Vỏ, quả và hạt ổi đều có thể ăn được và an toàn. Đảm bảo rửa sạch da trong ít nhất 30 giây dưới vòi nước trước khi sử dụng.

Đảm bảo rằng trái cây của bạn còn tươi. Nếu có bất kỳ phần nào bị hỏng hoặc bầm tím, tốt nhất bạn nên cắt chúng ra. Da duoc an uong rat nhieu. Tuy nhiên, nếu bạn định gọt vỏ, hãy đảm bảo da và dụng cụ gọt vỏ hoặc dao phải sạch để tránh lây lan bất kỳ vi khuẩn nào có thể có.

nước ép ổi đỏ với lá ổi

Bà bầu có được uống nước ép ổi không?

Nước ép ổi nên an toàn, miễn là nó được tiệt trùng.

Khi nói đến nước trái cây mua ở cửa hàng, FDA yêu cầu các loại nước trái cây chưa được khử trùng phải được dán nhãn rõ ràng như vậy và được dán nhãn là “chưa lọc”. Họ cũng cần phải bao gồm một cảnh báo để thông báo cho khách hàng về vi khuẩn tiềm ẩn (Nguồn: CANR).

Do đó, hầu hết nước ép ổi mua ở cửa hàng (và hỗn hợp nhiệt đới có chứa ổi) thường an toàn. Tuy nhiên, nếu bạn đang lấy nước trái cây “mới vắt”, thì nó có thể không được tiệt trùng và dễ bị nhiễm khuẩn hơn. Điều này thường xảy ra với nước trái cây mua ở chợ thủ công hoặc chợ nông sản – tốt nhất nên tránh dùng những loại nước trái cây này khi mang thai và thay vào đó hãy chọn các phiên bản tiệt trùng được sản xuất thương mại.

Nếu bạn đang làm nước trái cây ở nhà, hãy đảm bảo thực hiện vệ sinh thực phẩm tốt.

Ổi có hàm lượng fructose khá cao, có thể khiến một số người bị đầy hơi. Fructose là một loại đường có trong trái cây và một số loại rau.

Một số người không thể phân hủy lượng đường này đúng cách có thể gây ợ hơi, đầy bụng hoặc tiêu chảy Đối với một số người, khả năng hấp thụ đường fructose cô lập của họ có thể chỉ là 5 gam trước khi bị kém hấp thu đường fructose. (nguồn: NCBI).

READ:  Làm thế nào để có được làn da trắng mịn tự nhiên theo phong cách Hàn Quốc?

Nước trái cây thường chứa lượng đường nhiều hơn gấp nhiều lần. Nước trái cây thường chứa nhiều đường hơn là chỉ ăn trái cây. Vì phụ nữ mang thai có thể dễ bị đầy hơi và khó chịu về tiêu hóa, điều này có thể khiến họ không thể uống nước ổi. Nếu bị kém hấp thu fructose, đây có thể không phải là loại nước trái cây tốt nhất cho bạn.

Quả ổi là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Tuy nhiên, việc ép nước ép sẽ làm mất đi tất cả chất xơ – trừ khi có cả bột giấy. Ngoài ra, hãy nhớ rằng nhiều loại nước trái cây thương mại cũng chứa thêm đường.

Ăn Hạt Ổi Nếu Bạn Đang Mang Thai?

Hạt ổi rất an toàn để ăn khi mang thai.

Phần lớn chất xơ trong trái cây nằm trong hạt và vỏ, điều này không khác gì với hạt ổi. Hạt ổi thực sự là một nguồn chất xơ dồi dào! Tiêu thụ đủ chất xơ trong thời kỳ mang thai có thể hữu ích khi bị táo bón.

Nếu đây là điều bạn thường xuyên mắc phải khi mang thai, thì bạn sẽ muốn xem danh sách các loại thực phẩm giàu chất xơ nên ăn khi mang thai của chúng tôi.

Lá ổi (hoặc trà ổi) có an toàn cho phụ nữ mang thai không?

Trà ổi được làm từ lá của cây. Mặc dù có rất ít nghiên cứu khoa học về lá ổi khi mang thai, nhưng chúng được cho là an toàn trong thực phẩm.

Một số loại trà đã được xác định là không an toàn cho phụ nữ mang thai. Điều này bao gồm pennyroyal, lạc tiên và hoa cúc La mã với lượng thuốc. Trà ổi đã không được đánh dấu là một mối quan tâm (nguồn: Thai kỳ của Mỹ).

Miễn là đã được rửa sạch lá trước khi uống, trà lá ổi sẽ an toàn. Luôn kiểm tra hỗn hợp trà để tìm các thành phần khác có thể không an toàn.

Lợi ích của ổi đối với thai kỳ: Tại sao nó lại tốt cho bạn

Quả ổi có nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Đây chỉ là một vài trong số họ:

Ổi chứa folate (nguồn: Dữ liệu dinh dưỡng). Folate rất quan trọng trong thời kỳ mang thai để giúp duy trì sự phát triển bình thường của mô và chức năng tế bào của em bé. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ sinh non và các dị tật cấu trúc thai nhi như dị tật tim bẩm sinh (nguồn: Sản phụ khoa).

Chúng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Vitamin này giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu bằng cách hỗ trợ hấp thu sắt. Vitamin C cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ tiền sản giật và hạn chế sự phát triển trong tử cung (nguồn: Cochrane).

Quả ổi cắt ra để lộ thịt và hạt

Quả ổi cũng là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Vitamin A rất quan trọng đối với sự phát triển của xương, răng và tóc của em bé. Loại vitamin này cũng góp phần duy trì và phát triển các mô biểu mô cũng như bảo vệ da, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì chức năng sinh sản.

READ:  Làm thế nào để phát triển chiều cao sau 18 tuổi? là nó có thể?

Tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít vitamin A có liên quan đến dị tật bẩm sinh (nguồn: Chất dinh dưỡng).

Quả ổi cung cấp một lượng kali tốt. Kali có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch và mất xương. Một số phụ nữ có thể có nguy cơ bị loãng xương khi mang thai (nguồn: Oxford Medicine). Kali cũng có liên quan đến việc giúp duy trì nhịp tim bình thường và giúp di chuyển chất dinh dưỡng qua các tế bào (nguồn: Medline).

Không có gì lạ khi các bà mẹ tương lai cảm thấy khó chịu hoặc rối loạn tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ cao trong ổi có thể giúp giảm táo bón. Ngoài ra, một nghiên cứu trên chuột đã phát hiện ra rằng trái cây giúp chữa lành vết loét và có đặc tính bảo vệ dạ dày (nguồn: Thư viện Y học Quốc gia).

Một nghiên cứu khác trên động vật cho thấy ổi có thể giúp giảm triệu chứng tiêu chảy (nguồn: Tạp chí Nghiên cứu Cơ trơn).

Nhìn chung, ổi là một sự lựa chọn trái cây tuyệt vời cho các bà mẹ tương lai và bạn có thể thưởng thức nó theo nhiều cách – trong sinh tố, cắt nhỏ trên sữa chua, v.v.

Tôi có thể ăn ổi trong tam cá nguyệt thứ nhất / thứ hai / thứ ba không?

Nhiều phụ nữ lo lắng về chế độ ăn uống của họ thay đổi trong suốt thai kỳ. Không có gì cho thấy rằng ổi không an toàn ở những điểm khác nhau trong thai kỳ. Miễn là trái ổi, nước trái cây hoặc trà, tươi và an toàn thì bất kỳ giai đoạn nào cũng được.

Tuy nhiên, nếu bạn nhạy cảm với đường fructose, thì nước ép trái ổi có thể gây ra cảm giác buồn nôn hơn so với tình trạng ốm nghén mà bạn có thể gặp phải trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Một số phụ nữ cảm thấy buồn nôn ngay trong tam cá nguyệt thứ hai của họ. Vì táo bón phổ biến hơn trong tam cá nguyệt thứ ba, nên cả trái ổi có thể hữu ích để giảm bớt tình trạng này. Ổi là một cách tự nhiên để cung cấp thêm chất xơ thông qua thực phẩm, nếu đây là điều bạn đang gặp khó khăn.

Tôi hy vọng điều này sẽ giải tỏa mọi lo lắng mà bạn có thể gặp phải về việc ăn ổi khi mang thai. Bạn cũng có thể muốn đọc hướng dẫn của chúng tôi về loại trái cây tốt nhất (và tệ nhất) cho phụ nữ mang thai!

Bài báo này đã được xem xét và chấp thuận để xuất bản theo chính sách biên tập của chúng tôi.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

Tham khảo thêm: Chăm Sóc Mẹ Bầu

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general