Tại sao các cơn đau tim lại trở nên phổ biến trong giới trẻ?

Dân số Nam Á, bao gồm cả người Ấn Độ, có nguy cơ mắc bệnh tim cao ngay cả ở những nhóm tuổi trẻ hơn. Trên thực tế, theo một nghiên cứu của Đại học Stanford, người Nam Á có tỷ lệ tử vong do đau tim cao hơn 40% so với những người đến từ phần còn lại của thế giới.

Nhưng cuối cùng, người ta đã quan sát thấy rằng nhóm tuổi bị ảnh hưởng nặng nề nhất là nhóm 25-40. Nhóm tuổi thường có lối sống và thói quen không lành mạnh như hút thuốc, rượu bia và không biết thực tế là họ cũng có nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng. Trông khỏe mạnh từ bên ngoài không đảm bảo sức khỏe hoàn hảo.

Điều quan trọng là phải ngăn ngừa các cơn đau tim vì chúng có thể dẫn đến các biến chứng nặng như suy tim. Cái gì sự khác biệt giữa đau tim và suy tim? Nói chung, các cơn đau tim xảy ra khi dòng máu đến một phần của tim bị cắt một phần hoặc hoàn toàn, mặt khác, suy tim là tình trạng tim không thể bơm đủ máu đến các bộ phận khác của cơ thể một cách hiệu quả. Nên.

Đã đến lúc nhận thức được khả năng mắc các chứng rối loạn tim nghiêm trọng và tìm hiểu các cách để ngăn chặn chúng. Dù bạn còn trẻ đến đâu, không còn quá sớm để bắt đầu chăm sóc trái tim của mình.

Tại sao những người trẻ bị nhồi máu cơ tim?

Thông thường, mọi người nghĩ rằng nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên khi đàn ông bước qua tuổi 50 và phụ nữ bước qua tuổi 65. Nhưng ngày nay, bệnh tim hoặc các rối loạn khác dẫn đến các vấn đề về tim như tăng huyết áp hoặc hàm lượng cholesterol caochất béo trung tính đang được chú ý ở những người trong độ tuổi 20, 30 và 40.

Tại sao giới trẻ ngày nay dễ bị nhồi máu cơ tim hơn các thế hệ trước?

Nguyên nhân chính là do lối sống ít vận động và chế độ ăn uống không lành mạnh. Lối sống hiện đại làm tăng nguy cơ đau tim ở giới trẻ.

Căng thẳng và lo lắng

Cuộc sống của giới trẻ ngày nay luôn căng thẳng. Mức độ căng thẳng ngày nay cao hơn bao giờ hết. Với sự độc hại của nơi làm việc, những kỳ vọng không thực tế, sự bất an về tài chính trong một thị trường việc làm đầy biến động, những tin tức đau buồn và lạm dụng phương tiện truyền thông xã hội đang tràn lan, giới trẻ ngày nay không có. những cách lành mạnh để đối phó với căng thẳng.

Căng thẳng mãn tính rất nguy hiểm cho cơ thể. Nó gây tăng cân không lành mạnh và huyết áp cao. Tăng huyết áp không được chẩn đoán làm hỏng các động mạch và làm giảm lượng máu cung cấp cho tim. Khi không có đủ máu, các cơ tim bắt đầu thoái hóa và cuối cùng, điều này gây ra một cơn đau tim.

Thói quen ăn kiêng không lành mạnh

Một câu trả lời khác cho câu hỏi tại sao giới trẻ hay bị nhồi máu cơ tim, nằm ở những thực phẩm mà giới trẻ ngày nay thường ăn. Để đối phó với căng thẳng và cũng bởi vì giới trẻ hầu như không có thời gian hoặc năng lượng để nấu những bữa ăn lành mạnh, việc ăn uống không lành mạnh đang gia tăng. Thường xuyên có cảm giác thèm ăn đồ ngọt, đồ tráng miệng và đồ chiên nhiều dầu mỡ. Sự phụ thuộc vào thực phẩm mang đi đã tăng lên. Tất cả những thực phẩm này đều có hại cho tim mạch.

READ:  Làm thế nào để sử dụng Iốt cho sự phát triển của tóc?

Chất béo chuyển hóa có trong thực phẩm chiên giòn, bánh mì trắng, bánh quy, bánh ngọt hoặc bánh ngọt làm tăng mức LDL (cholesterol xấu). LDL tích tụ dọc theo lớp màng bên trong của mạch máu của tim. Điều này tạo ra một vật cản làm thu hẹp lối đi và hạn chế lượng máu đến tim. Điều này cuối cùng có thể gây ra một cơn đau tim hoặc ngừng tim. Thanh niên ngày nay ăn uống kiêng khem quá mức, tự ý uống nhiều loại thực phẩm chức năng có thể gây hại. Không nên thực hiện bất kỳ kế hoạch ăn kiêng hoặc bổ sung sức khỏe nào mà không thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.

Béo phì và bệnh tiểu đường

Ăn uống không lành mạnh gây béo phì và là một trong những yếu tố nguy cơ chính của bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng béo phì Tỷ lệ này ở Ấn Độ đang tăng nhanh hơn mức trung bình toàn cầu và Ấn Độ đã đứng thứ 3 về chỉ số béo phì.

Tỷ lệ béo phì khá cao ở thanh niên và béo phì làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2. Cả béo phì và tiểu đường đều được coi là những yếu tố nguy cơ của các bệnh tim.

Thể dục

Tập thể dục quá ít hoặc quá nhiều là một lý do khác khiến người trẻ bị đau tim.

Các bài tập tim mạch như chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội, khiêu vũ, nhảy dây (bất kỳ bài tập nào làm cho nhịp tim của bạn tăng lên) tránh béo phì và giữ mức LDL và chất béo trung tính trong tầm kiểm soát và do đó bảo vệ tim. Các bài tập cũng giúp tăng cường cung cấp máu cho tim. Nhưng thật không may, nhiều bạn trẻ ngại tập thể dục vì nghĩ rằng họ không có đủ thời gian sau giờ làm việc.

Ở đầu bên kia của quang phổ là những thanh niên tập thể dục quá nhiều nhằm phù hợp với ý tưởng về ‘cơ thể hoàn hảo’ của giới truyền thông. Nếu có bệnh tim từ trước mà chưa được chẩn đoán, thì việc tập thể dục quá sức có thể làm tổn thương tim thêm và gây ra cơn đau tim. Tập tạ không được kiểm soát có thể làm dày cơ tim và các chất bổ sung không được kê đơn có thể gây rối loạn nhịp tim.

Theo các bác sĩ, một số người ở độ tuổi 20 bắt đầu phát triển tắc nghẽn tim do di truyền hoặc do cholesterol xấu. Trong tình trạng như vậy, nếu một người tập luyện quá sức, việc gắng sức có thể gây ra sự hình thành các cục máu đông gần chỗ tắc nghẽn, có thể dẫn đến đau tim.

Lối sống ít vận động

Ít hoạt động thể chất, ngồi nhiều giờ trước máy tính xách tay hoặc TV, thời gian sử dụng màn hình quá nhiều, thói quen ngủ kém, lịch trình ăn uống không hợp lý cùng ảnh hưởng đến sức khỏe của một người. Làm việc trong những lĩnh vực này có thể mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời và điều này áp dụng cho mọi người ở mọi nhóm tuổi.

READ:  10 dụng cụ cạo râu và dụng cụ lót mới nhất nên mua vào năm 2022

Một lối sống lành mạnh sẽ làm giảm khả năng đau tim?

Tất cả các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ cho bạn biết rằng bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch bằng cách tuân theo một lối sống lành mạnh. Một người có vẻ ngoài hoàn toàn khỏe mạnh cũng có thể mắc một căn bệnh tiềm ẩn mà có thể được chẩn đoán bằng cách khám sức khỏe định kỳ. Làm theo các mẹo sau:

  • Tập thể dục điều độ ít nhất 5 lần một tuần.
  • Đi khám sức khỏe định kỳ. Chẩn đoán sớm và xử trí bệnh kịp thời có thể giúp bạn tránh được những hậu quả nghiêm trọng.
  • Ăn uống lành mạnh. Tập trung vào rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa tươi, trứng, cá, các sản phẩm từ đậu nành, các loại hạt, đậu lăng và thịt nạc như gà. Tránh thịt đỏ, bột mì tinh chế, bánh mì trắng, mì ống, đồ uống có đường, món tráng miệng, thực phẩm chiên rán, v.v. Bạn có thể tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh này một lần trong tuần trăng xanh nhưng hãy nhớ tập thể dục sau đó.
  • Từ bỏ hút thuốc và rượu ngay lập tức.
  • Theo dõi huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol trong máu của bạn một cách đều đặn.
  • Tìm ra chỉ số BMI lý tưởng của bạn. Sử dụng công thức này – BMI = kg / m2 (kg là cân nặng của bạn và m là chiều cao của bạn tính bằng mét). Chỉ số BMI khỏe mạnh là từ 18,5 – 24,9. Nếu chỉ số BMI của bạn cao hơn, đã đến lúc bạn cần giảm vài kg và duy trì trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh.
  • Học quản lý căng thẳng. Xác định một hoạt động giúp xoa dịu tâm trí của bạn và dành nhiều thời gian hơn để thực hiện nó. Các bài tập thở và yoga giúp giảm mức độ căng thẳng. Nói chuyện với những người thân yêu, mang thú cưng về nhà và đi dạo trong thiên nhiên. Xác định các hoạt động làm tăng căng thẳng và tránh chúng. Thay vì lướt qua mạng xã hội trước khi đi ngủ, hãy xem xét việc đọc sách trong nửa giờ để thư giãn tinh thần và cơ thể.

Nếu cần, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ trị liệu. Nó không có gì phải xấu hổ.

Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe tim mạch của bạn tốt hơn ngay từ hôm nay. Dù bạn còn trẻ đến đâu, sức khỏe của bạn cũng đáng được quan tâm và yêu thương đặc biệt. Sống lành mạnh để phòng tránh không chỉ các cơn đau tim mà còn nhiều bệnh tật khác. Và nếu có tỷ lệ rối loạn tim hoặc tiểu đường trong gia đình, kiểm tra bản thân ít nhất một lần một năm. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy luôn ý thức và giữ gìn sức khỏe thật tốt.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân đặc biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general