Táo và nước ép táo khi mang thai: Lợi ích và an toàn

Các chất dinh dưỡng trong táo và nước ép táo có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của bạn cũng như thai nhi. Bạn có thể thưởng thức táo theo nhiều cách khác nhau và chúng ta sẽ xem xét một số cách đó ở đây.

Táo là thực phẩm an toàn để ăn trong thời kỳ mang thai và chúng có một loạt lợi ích vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nước ép táo cũng có thể tốt cho sức khỏe miễn là nó không chứa quá nhiều đường.

Có một số câu chuyện về những quả táo của những bà vợ xưa đã hoàn thành các vòng đấu cả trong và ngoài mạng, và chúng tôi cũng sẽ làm rõ những điều đó!

Lợi ích của việc ăn táo khi mang thai

Táo là một thực phẩm tuyệt vời để ăn trong thai kỳ vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

Một quả táo chỉ chứa 65 calo và có một lượng đáng kể vitamin A, C, E, K và B6, cũng như folate, canxi, magiê, phốt pho và kali.

Táo – đặc biệt là loại chưa gọt vỏ – cũng là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, chứa 3 gam tương đương 12% giá trị hàng ngày. Chất xơ không hòa tan giúp tiêu hóa cũng như trao đổi chất lành mạnh (Nguồn: NutritionData).

Canxi trong táo rất quan trọng cho sự phát triển xương khỏe mạnh của em bé. Ngoài ra, bằng cách tiêu thụ ít nhất 1900 mg canxi mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 31-65% nguy cơ bị tiền sản giật (Nguồn: JOGI).

Táo cũng chứa pectin, một loại prebiotic giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn tốt sống trong ruột của chúng ta. Các phân tử pectin liên kết với cholesterol trong cơ thể, vì vậy chúng có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu (Nguồn: JNFH).

Vitamin C trong táo rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Hệ thống miễn dịch của phụ nữ mang thai có xu hướng bị tổn hại nhiều hơn, vì vậy vitamin C là một thành phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào, đặc biệt là khi mang thai.

Các nghiên cứu cho thấy vitamin C đặc biệt hiệu quả trong việc giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp và hệ thống (Nguồn: MDPI).

Có lẽ quan trọng hơn, có những nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn táo khi đang mang thai có thể làm giảm đáng kể nguy cơ con bạn phát triển chứng thở khò khè, hen suyễn hoặc các bệnh dị ứng khác (Nguồn: BMJ).

Táo cũng chứa một lượng nhỏ chất sắt, do đó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu khi mang thai. Thiếu máu khi mang thai có liên quan đến sinh con nhẹ cân và sinh non, cũng như thiếu máu ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ (Nguồn: SMJ).

táo và nước ép táo

Thèm ăn táo và lầm tưởng về giới tính khi mang thai

Việc thèm ăn táo khi mang thai là điều bình thường, nhưng trái với suy nghĩ của nhiều người, điều này (thật không may) không quyết định giới tính của con bạn.

Tất nhiên là tốt để đoán, nhưng hãy biết rằng bạn làm điều đó để giải trí và không phải để nhận được câu trả lời dứt khoát!

Hiện tại, chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy thèm ăn táo có nghĩa là bạn đang sinh con trai hay gái. Đây là một huyền thoại khá phổ biến và cũng phổ biến với các loại trái cây khác, chẳng hạn như cam và chanh.

Tất nhiên, không có gì sai khi thèm ăn táo – vì vậy hãy thoải mái thưởng thức khi mang thai – miễn là táo được rửa kỹ trước.

Có phải tất cả các loại táo đều an toàn cho phụ nữ mang thai?

Tất cả các loại táo ăn được đều an toàn khi mang thai. Có hàng nghìn loại, được phân loại rộng rãi theo màu sắc:

  • những quả táo đỏ
  • Táo Xanh
  • Táo vàng

Các loại trái cây khác có tên ‘apple’ nhưng không phải là loại táo cổ điển. Chúng tôi đã trình bày chi tiết những điều này bên dưới:

Táo mãng cầu trong thời kỳ mang thai

Táo mãng cầu, còn được gọi là Cherimoya, là loại trái cây màu xanh lục có hình nón với lớp vỏ có vảy và phần thịt ngọt, ngọt như kem bên trong và chúng có xuất xứ từ Nam Mỹ.

Những loại trái cây này thường được phục vụ lạnh và được phục vụ bằng thìa để bạn có thể múc phần thịt ngọt ngào. Vị của Cherimoya tương tự như các loại trái cây nhiệt đới khác như dứa và chuối.

Cherimoya (hoặc táo mãng cầu) rất an toàn để ăn khi mang thai và giống như táo thông thường, chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi (Nguồn: WebMD).

READ:  Trà Earl Grey có an toàn khi mang thai không? Caffeine và hơn thế nữa

Táo gỗ có an toàn khi mang thai không?

Táo gỗ còn có nhiều tên gọi khác: Quả táo voi, quả Bìm bịp, quả Khỉ hay quả Sữa đông.

Táo gỗ là một loại trái cây cận nhiệt đới được trồng ở Ấn Độ và có vỏ rất cứng nên có tên như vậy.

Phần lõi mềm, bở và có hạt nhỏ, giòn, ăn được. Mặc dù táo gỗ có nhiều lợi ích cho sức khỏe và đã được ăn ở Ấn Độ trong hàng nghìn năm, nhưng có Không có nghiên cứu xác nhận sự an toàn của gỗ táo để ăn trong thời kỳ mang thai.

Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia y tế của bạn trước khi ăn chúng để xem chúng có an toàn cho bạn hay không, vì một số người gặp các vấn đề về tiêu hóa và các tác dụng phụ về sức khỏe khác (Nguồn: ResearchJournal).

Bà bầu Ăn Táo Cua Được Không?

Táo cua là loại táo chưa trưởng thành và có thể an toàn để ăn miễn là bạn không ăn lõi hoặc hạt (điều mà bạn cũng nên tránh đối với táo trưởng thành).

Hạt của tất cả các loại táo đều chứa xyanua, một chất độc được biết đến, nhưng bạn sẽ cần phải ăn một lượng táo hoặc nước ép táo không thực tế để tiêu thụ một lượng xyanua có hại (Nguồn: NIH).

một lát bánh táo

Các món ăn từ táo và sự an toàn khi mang thai

Dưới đây là một số món ăn phổ biến với táo và liệu chúng có an toàn hay lành mạnh khi mang thai:

Táo caramen: Táo caramel chứa một lượng lớn đường không được khuyến khích cho sức khỏe, cho dù bạn đang mang thai hay không. Táo caramel rất an toàn khi mang thai, nhưng hãy tiêu thụ vừa phải để giữ lượng đường ở mức lành mạnh và nhất định đánh răng sau đó!

Bơ đậu phộng và táo: Đây là một món ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe khi bạn đang mang thai, vì cả hai loại thực phẩm đều có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và kết hợp tốt với nhau. Bạn có thể an toàn ăn bơ đậu phộng và táo khi mang thai, và đậu phộng có nhiều lợi ích sức khỏe có lợi trong thai kỳ.

Hầm táo: Táo hầm rất an toàn để ăn trong thai kỳ, mặc dù bạn có thể muốn xem hàm lượng đường. Nếu bạn tự làm ở nhà, trước tiên hãy nhớ rửa táo thật sạch.

Nước sốt táo: Sốt táo an toàn cho bà bầu và là một món ngọt ngon để thưởng thức, mặc dù hãy kiểm tra nhãn khi mua để đảm bảo không có quá nhiều đường. Đây là một loại thực phẩm khác mà bạn có thể muốn làm ở nhà để đảm bảo rằng bạn chỉ sử dụng những nguyên liệu tốt nhất và một loại thực phẩm thay thế đường lành mạnh, có lẽ, nếu muốn.

Bánh táo: Bạn sẽ rất vui khi biết rằng bánh táo là món ăn hoàn hảo để dành trong thời kỳ mang thai, nhưng những lưu ý thông thường về hàm lượng đường, chất béo và calo cao vẫn được áp dụng, vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn món này như một món ăn thường xuyên, điều độ.

Bơ táo: Bơ táo là một phiên bản có độ đậm đặc cao – và do đó siêu ngọt – của nước sốt táo. Bạn có thể thưởng thức bơ táo khi mang thai một cách an toàn, nhưng hãy biết rằng nó thường chứa rất nhiều đường. Chỉ một muỗng canh có 29 calo và 6 gam đường (Nguồn: Nutritionix).

Giấm táo: Giấm táo là một chất bổ sung sức khỏe phổ biến, kể cả khi bạn đang mang thai, mặc dù có những điều quan trọng cần biết để đảm bảo bạn tránh bị nhiễm vi khuẩn vô tình.

giấm táo thô

Một lưu ý về Apple Cider: Vì rượu táo có chứa cồn (và một số nhãn hiệu có thể khá mạnh), Rượu táo không an toàn để uống khi mang thai. Một sự thay thế tốt là nước ép táo nóng, có gia vị – tuyệt vời thay vì rượu táo hoặc rượu ngâm vào mùa đông.

Nước ép táo có phải là lựa chọn lành mạnh cho thai kỳ không?

Nước ép táo là một lựa chọn lành mạnh khi mang thai với điều kiện không chứa quá nhiều đường. Cũng như các loại nước ép trái cây khác, nước ép táo sẽ không có chất xơ mà bạn có thể nhận được khi ăn cả trái cây tươi.

Nhiều hỗn hợp nước ép táo được sản xuất trên thị trường có hàm lượng đường cao, ngay cả khi nước táo được pha trộn với các loại nước trái cây khác như nước ép nam việt quất, việt quất hoặc lựu.

READ:  Bà bầu có được uống trà hoa nhài không? Bao nhiêu là an toàn?

Về lượng calo, một quả táo có 65 calo nhưng một cốc nước ép táo có gần như gấp đôi: 114 calo (Nguồn: Nutritionix).

Bạn cũng sẽ muốn đảm bảo rằng bạn uống nước táo tiệt trùng khi mang thai, vì nước trái cây chưa được khử trùng – thường được liệt kê là ‘chưa lọc’ – có thể mang vi khuẩn có hại.

FDA yêu cầu các loại nước trái cây chưa được khử trùng phải được dán nhãn rõ ràng và chúng mang theo cảnh báo để người tiêu dùng nhận biết về vi khuẩn tiềm ẩn (Nguồn: CANR).

Dưới đây là một số nhãn hiệu nước ép táo an toàn và phổ biến:

  • Nước ép táo Lakewood: hữu cơ, ép, tiệt trùng và không có chất độn hoặc phụ gia. Không được làm từ cô đặc.
  • 365 Giá Trị Mỗi Ngày Nước Ép Táo Mật Ong: hữu cơ, tiệt trùng, không thêm đường.
  • Martinelli’s: hữu cơ, tiệt trùng, không cô đặc, không chất phụ gia
  • Nước ép táo RW Knudsen: hữu cơ, tiệt trùng, không biến đổi gen, từ cô đặc nhưng thơm ngon
  • Nước trái cây hữu cơ Purity: hữu cơ, không biến đổi gen, 100% nước trái cây
  • Nước ép táo Tropicana: được làm từ cô đặc, có hàm lượng calo cao nhất trên 8 oz (140 calo)
  • Mott’s Apple Juice: được làm từ cô đặc, ngọt hơn các nhãn hiệu khác
nước táo rót vào ly

Nước ép táo và khi mang thai Buồn nôn / Ợ chua

Nhiều người tin rằng ăn một quả táo ngay sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ có thể giúp trung hòa axit dạ dày gây ra buồn nôn hoặc trào ngược axit (ợ chua). Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này.

Táo chứa một lượng lớn canxi, magiê và kali: những khoáng chất có thể góp phần hỗ trợ chứng trào ngược axit nói riêng. Nhiều sản phẩm kháng axit có chứa một dạng magiê (magiê cacbonat).

Muốn ăn thử thì người ta nói táo ngọt có tác dụng hơn loại chua.

Có một huyền thoại khác được lưu truyền rằng giấm táo có thể giúp chữa chứng ợ nóng, nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này.

Nhìn chung, bằng mọi cách, hãy xem liệu táo có giúp bạn giải quyết chứng ợ nóng hay không – mặc dù bạn nên hỏi bác sĩ nếu đó là mối quan tâm thường xuyên.

Nước ép táo có thể gây ra kết quả thử thai dương tính giả hay sai?

Một số phụ nữ nói rằng nước ép táo có thể gây ra kết quả dương tính giả trong que thử thai nếu bạn ngâm que thử trong nước ép (không có tác dụng khi uống nước táo).

Các xét nghiệm mang thai được thiết kế để phát hiện hormone thai kỳ gonadotropin hoặc HCG.

Khi bạn dùng nước tiểu để thử thai, bất kỳ HCG nào trong nước tiểu sẽ bị kẹt giữa các enzym và sau đó bị mắc kẹt ở cửa sổ thứ hai. Đây là những gì gây ra dòng thứ hai, cho thấy một kết quả tích cực.

Nếu nước tiểu không chứa HCG, nước tiểu (và các enzym) sẽ đi thẳng qua cửa sổ thứ hai và cho kết quả âm tính (Nguồn: MedicalDaily).

Trong khi một số phụ nữ nói rằng họ đã đạt được kết quả thử thai dương tính với nước ép táo, điều này có thể phụ thuộc vào nhãn hiệu của loại nước ép cũng như que thử thai và không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này.

Có khả năng là nước ép táo can thiệp vào các hóa chất trong xét nghiệm được thiết kế để kiểm tra HCG.

Có rất nhiều câu chuyện giai thoại về điều này, cộng với nội dung truyền thông xã hội phổ biến chứng minh điều đó.

Tốt hơn là nên tiến hành một cách thận trọng – các xét nghiệm dương tính giả có thể gây ra những hậu quả không lường trước được về mặt tinh thầnvà nhiều người có thể không hiểu việc bị ‘chơi khăm’ cho lắm, về một chủ đề nghiêm trọng và có khả năng thay đổi cuộc sống như vậy.

Cách duy nhất để biết chắc chắn bạn có mang thai hay không là xét nghiệm máu hoặc nước tiểu thường xuyên, lý tưởng nhất là do chuyên gia y tế tiến hành.

Nhìn chung, táo và nước ép táo rất ngon và an toàn để tiêu thụ trong thời kỳ mang thai, và đặc biệt, cả quả táo có nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng cho bạn và thai nhi. Hãy tận hưởng cả hai!

Bài báo này đã được xem xét và chấp thuận để xuất bản theo chính sách biên tập của chúng tôi.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

Tham khảo thêm: Chăm Sóc Mẹ Bầu

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general