Thị lực khỏe mạnh: Làm thế nào để giữ cho đôi mắt của bạn sạch và trắng

Bạn có vấn đề về thị lực? Bạn có muốn giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh? Đừng lo lắng! Chúng tôi đang ở đây để giúp bạn. Con mắt không là gì khác ngoài sự phản chiếu của tâm hồn bạn. Đôi mắt đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta như là cửa sổ mở ra thế giới. Hầu hết mọi người không quan tâm nhiều đến món quà có giá trị là tầm nhìn. Việc duy trì sức khỏe đôi mắt của mỗi cá nhân là vô cùng cần thiết. Vì vậy, hôm nay trong bài viết này chúng tôi xin mách bạn một số mẹo để giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.

8 lời khuyên tốt nhất để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh:

Bây giờ, dưới đây chúng tôi đã đề cập đến một số mẹo rất hữu ích cho đôi mắt của bạn vì nó giúp chúng luôn khỏe mạnh. Chúng như sau;

1. Sử dụng kính đeo mắt bảo vệ:

Rất nhiều chấn thương mắt có thể được thoát khỏi chỉ bằng cách sử dụng kính bảo vệ, thiết bị bảo vệ mắt hoặc các thông số kỹ thuật thể thao. Sự không chắc chắn về sở thích hoặc nơi làm việc của bạn làm tăng khả năng bị tổn thương mắt. Một số môn thể thao như khúc côn cầu trên băng, bóng chày, bóng vợt cũng gây tổn thương mắt.

2. Cung cấp sự nghỉ ngơi cho đôi mắt của bạn:

Không chắc chắn ngay khi bạn dành nhiều thời gian cho máy tính hoặc tập trung vào bất kỳ việc gì, lúc đó bạn bỏ qua việc chớp mắt thì đôi mắt của bạn có thể bị kiệt sức. Hãy áp dụng luật 20-20-20 và đối với điều này, bạn phải nhìn ra xa sau mỗi 20 phút đến 20 feet đối diện với bạn nhằm vào 20 giây. Bằng cách này, đôi mắt của bạn được thư giãn và giữ được độ ẩm phù hợp đồng thời giảm nhãn áp.


3. Bỏ Hút thuốc:

Có rất nhiều bệnh xảy ra do hút thuốc lá như tổn thương dây thần kinh thị giác, thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh thì việc tránh hút thuốc lá là điều vô cùng cần thiết.

READ:  9 món đồ thủ công bằng dây kéo độc đáo với các mẫu khác nhau cho người lớn và trẻ em

Đọc: Làm thế nào để giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh

4. Khám Mắt Là Phải:

Bạn nên đi kiểm tra mắt mỗi năm một lần vì thị lực có thể xấu đi dần dần khiến bạn không thể xác định được điều này. Một số rối loạn về mắt, như bệnh mắt do tiểu đường, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và bệnh tăng nhãn áp, có thể không đảm bảo các dấu hiệu. Khám mắt giãn đóng vai trò quan trọng để phát hiện những khó khăn về mắt.

5. Ăn uống tốt cho mắt:

Chế độ ăn uống thường xuyên của bạn bao gồm các chất dinh dưỡng như lutein, axit béo omega-3, kẽm, vitamin E và C là rất hữu ích để ngăn ngừa đôi mắt của bạn khỏi những khó khăn về thị lực do tuổi tác. Vì vậy, hãy tiêu thụ các loại rau xanh như rau bina, cải thìa, cải xoăn và các loại cá có dầu như cá ngừ, cá hồi, trứng, đậu, các loại hạt, cộng với các cơ sở protein không phải thịt cũng như cam, trái cây họ cam quýt hoặc chất lỏng, cà rốt, đào, cà chua, đu đủ, tỏi, gà tây, xoài, thịt gà, sữa chua và hạt hướng dương.


6. Giữ Cân nặng Khỏe mạnh:

Tiêu thụ thực phẩm cân đối có lợi cho bạn để giữ cân nặng ổn định, giúp bạn ít có khả năng mắc các bệnh liên quan đến béo phì, ví dụ như bệnh tiểu đường loại 2. Nặng nề làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như các trường hợp khác có thể làm rối loạn mắt của bạn.

7. Tránh tiếp tục nhìn vào màn hình máy tính:

Xem máy tính cả ngày có thể dẫn đến mờ mắt, khô mắt, mỏi mắt, đau vai, nhức đầu, lưng và cổ. Đặt máy tính của bạn vào một mô hình với mục đích mắt của bạn ở cạnh bằng với phần trên cùng của màn hình. Nếu muốn, hãy sử dụng màn hình chống chói.

Đọc: Cách cải thiện thị lực của bạn

8. Bảo vệ khỏi Tia nắng:

Tia UV hoặc tia cực tím có thể gây hại cho mắt của bạn cũng như dẫn đến thoái hóa điểm vàng, loạn thị và đục thủy tinh thể. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải đeo đúng loại kính râm có lợi để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tia UV. Chọn kính râm có tác dụng ngăn chặn từ 99% đến 100% tia UVB và UVA. Các thấu kính bao quanh hỗ trợ để bảo vệ đôi mắt của bạn khi nhìn nghiêng. Các thấu kính phân cực giúp giảm độ chói khi lái xe.

READ:  Viên nang Giloy EverHerb - Tăng cường miễn dịch và tạm biệt bệnh tật!

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general